・人間は脳の10%しか使っていない（ほぼ100%使っている）

・ナポレオンは背が低かった（当時の平均よりは高かった）

・風邪にはビタミンC（多く摂っても意味はない）

これ10〜20年くらい前までは常識として語られていて、その後に否定されたこと
今の常識の中にもこんな感じのが沢山あるんだろうな December 12, 2025

【芯に空洞🥦…食べてもOK？】
冬が旬のブロッコリーは、ビタミンCや葉酸が豊富な栄養価の高い野菜です。新鮮なものは緑色が濃く、つぼみが小さく固く締まっていて、ドーム型でずっしりと重量感があります。
また、茎の芯に空洞があっても食べるのに問題はありません。
https://t.co/YJreDB1yUq https://t.co/fNbNjaBp2R December 12, 2025

非常に興味深いアンチエイジング発見

ニュージーランドのオタゴ大学による新しい研究では、食事からのビタミンC摂取が皮膚の健康に強い影響を与えることがわかりました。

ニュージーランドとドイツ出身の健康な成人約24人を対象に、8週間毎日ビタミンCが豊富な「SunGold」キウイフルーツ2個を摂取する試験が行われ、研究者らは血液（血漿）中のビタミンCレベルが上昇し、重要なことに、皮膚組織中のビタミンCレベルもそれに伴って増加することを観察しました。

この増加は、皮膚の厚みが増す（コラーゲン産生の向上を示唆）ことと、外側の皮膚層の更新が速くなる（皮膚の再生とターンオーバーの改善）ことに結びつきました。

著者らは、ビタミンCが水溶性で局所クリームからの吸収が悪いため、血液を通じて運ばれる食事経由で摂取することが、皮膚のコラーゲンと構造をサポートするより効果的な方法かもしれないと指摘しています。

彼らは、1日あたり約250mgのビタミンC摂取（およそSunGoldキウイ2個分）が、これらの皮膚に有益な効果を達成するのに十分かもしれないと推定していますが、ビタミンCは体内に長期間蓄積されないため、定期的な摂取が重要だと述べています。

私が何度も言ってきたように：私たちは皆、2030年代には25歳のように見えるでしょう。

「私たち」とは、もちろんこの技術を使うことを選ぶ人々を意味します。さまざまな理由で、この素晴らしい科学と技術を使わず、生物学的に老化して死を選ぶ奇妙な人々が常に少数存在するでしょう。

人々の99%以上がそれを使うことを選ぶでしょう。

2026年には、さらに多くのアンチエイジングの画期的な発見/進展があり、それらはもっと印象的になるでしょう。

>ビタミンCの摂取量を増やすと、コラーゲン生成と肌の再生が直接促進されることが判明

オタゴ大学 December 12, 2025

肌美精の化粧水使い切り✨

夏前から使ってたけど、提供品とかも色々使ってたから使い切るまでに時間かかった💦

高濃度ビタミンCとトラネキサム酸が配合されていて、明るい印象の肌を目指したいときに使いやすいアイテムだと思う🙆🏻‍♀️
プチプラで手に取りやすいのも嬉しい！

#スキンケア購入品 https://t.co/fBuKNA39ZO December 12, 2025

@UMikakuto #忍者めし
鉄の鎧　マスカット
先程、初めて食べました😊
モチモチで程よい酸味があって、美味しかったです！鉄だけじゃなく、米粉にこんにゃく粉、ビタミンC、食物繊維まで配合されていて身体にも良さそう🥹✨子供達も大好きです！ご縁がありますように！ December 12, 2025

忍者めし
鉄の鎧　マスカット
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モチモチで程よい酸味があって、美味しかったです！鉄だけじゃなく、米粉にこんにゃく粉、ビタミンC、食物繊維まで配合されていて身体にも良さそう🥹✨子供達も大好きです！ご縁がありますように！ https://t.co/ocouC7O4Zp December 12, 2025

♯忍者めし
鉄の鎧　マスカット
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柿の実と比べるとデカさ際出る
里芋の親芋と文旦(//∇//)💖

あと新しい発見のフェイジォア
かなり不思議な食感で面食らい
ましたがカリウム・食物繊維
ビタミンCが豊富らしく優れ物
なので一先ずヨーグルトに足す
ことにしよう😁✨

色んな事がたくさんありますが
今を大事に生活を守りたいです。 https://t.co/gwle3h4O8X December 12, 2025

💥売れ筋急増 12月9日
「ドラッグストア」 24位🔥
マルチビタミン 徳用90日分【栄養機能食品(ビタミンB1・ビタミンC・ビタミンE)】
#pr
https://t.co/q47PaSu7gU December 12, 2025

免疫が強い人の秘密 #免疫力 #健康食品 #倭国の食べ物 #自然療法 #腸活 #抗酸化 #ビタミンC #緑茶 #スーパーフード #健康習慣 #... https://t.co/nUn5y43OYo @YouTubeより December 12, 2025

#忍者めし 鉄の鎧　マスカット 先程、初めて食べました😊 モチモチで程よい酸味があって、美味しかったです！鉄だけじゃなく、米粉にこんにゃく粉、ビタミンC、食物繊維まで配合されていて身体にも良さそう🥹✨子供達も大好きです！ご縁がありますように！ https://t.co/ocouC7O4Zp December 12, 2025

@gf_tiara 🍓おいしくてかわいい上にビタミンCまでたっぷり摂れるとなると、食べない理由が見つからない…今から🍓おいしくてたくさん出てくるので、しばらく🍓食べられると思うと幸せです(*´ `*)⟡.·🍎もいいですねー！冬は焼きリンゴとかも食べたくなります、やさしい味ꪔ̤̫⟡.· December 12, 2025

母が作った「カリン」の自家製ジャム。これは最高に美味しい。

果物本来の酸味や渋みがあるが、ビタミンC・E、クエン酸、食物繊維、抗酸化物質（ポリフェノール）、カリウムなどが豊富で、美容・健康食品として非常に優秀。

生では硬すぎて食べられないので、煮込んでジャムにするのがおすすめ。

市販の果物ジャムは白砂糖や添加物が多く、太る原因になるので危険。

しかし、手作りならハチミツや麹で甘みを加えられ、美味しく安心して食べられる。

美肌・疲労回復・若返り・むくみ解消・腸内環境改善・免疫力アップなど多くのメリットがある。 December 12, 2025

@COSRX_JAPAN 5PDRNトナー使ってます！レイヤリングしても重くならずにぐんぐん浸透する感じが好きです♡︎ビタミンC23欲しさにイベントで買ったけどよかったー！
アルブチンセラムとセラミドクリームはまだ使ったことないから試してみたいです😊 December 12, 2025

正直、人間みんな歳を重ねるしアスタキサンチンはマストだと思う。その抗酸化力はビタミンCの約6000倍。このサプリ、凄いのよ。紫外線ダメージ*はもちろん、うるおい・弾力ケア*もできるから1年中取り入れて損はない。アスタキサンチンはスキンケアとインナーケアの二刀流すべし。【PR/アスタリフト】 https://t.co/FBYB2mIMCb December 12, 2025

【Yunth ❘ V】Special Movie -Vol.2-

YunthとVさんがお届けする、即攻美白の世界💎

新鮮な生ビタミンCを閉じ込めた、
使用期限30秒の生VC美白美容液✨--------

Yunthは、酸化しやすく壊れやすい生ビタミンCの安定化に成功しました。
水を使うことなく、純度100％の生ビタミンCを閉じ込めた
生VC美白美容液をぜひお楽しみください！

＊メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ
＊「美白」とは有効成分アスコルビン酸で認められた効能です
＊「使用期限30秒」とは推奨期限のこと。30秒経過しても使用いただけます
＊「生ビタミンC」とはアスコルビン酸のこと

#Yunth #V #Yunth君の肌に
#Yunth #ユンス #生ビタミンC #使用期限30秒 December 12, 2025

貧血🟰レバーじゃない。
痩せにくいのは鉄分不足かも。

鉄分不足で貧血になると、疲労感MAX、代謝ダウンでダイエット停滞。レバーだけに頼るのはNG！

食べすぎると脂質・プリン体・ビタミンA過多で体に負担大。

代わりにこれ食べて鉄分チャージ：
・赤身肉（牛・豚のヒレ肉）
・魚介類（カツオ、マグロ、イワシでヘム鉄吸収率UP）
・豆類（大豆、納豆、レンズ豆）
・緑黄色野菜（ほうれん草、小松菜で非ヘム鉄ゲット）
・海藻類（ひじき、わかめでミネラル補給）

私も鉄分不足で体重減らずイライラ... これら取り入れたら貧血改善、アラフォーでも7キロ減。ビタミンC（レモンやキウイ）と一緒に摂ると吸収率爆上げ。試してみてね！ December 12, 2025

乾燥肌改善のオタクが友人には教えていること

・カフェインは乾燥の原因になりやすい
・朝一のコップ1杯の白湯でその日の体調が決まる
・強すぎる洗顔や保湿成分は肌荒れを引き起こす
・クレンジングと保湿は刺激の弱いもの
・おやつは選び方に気を付けさえすれば肌改善の味方
・季節の変わり目は乾燥と肌荒れしやすい
・タンパク質、ビタミンC、ビタミンEを摂ると乾燥肌改善する人は多い
・サプリをとるよりまずは胃腸を整えるのが重要
・お肉を食べるときは両手いっぱいの野菜と水分も一緒に
・スキンケアは水分保持系で乾燥対策
・ビタミンC美容液は乾燥肌には刺激になることが
・成分表を見て「合成界面活性剤」や「香料・着色料」が含まれるものは控える
・小麦は米粉に置き換えてみて

乾燥肌は必ず克服できます。
乾燥肌が改善する生活習慣はホルモンバランスも良くなって気分まで変えてくれる。
一緒に健康に肌改善していこう✨️ December 12, 2025

意外とねオフ会に出てくる男子は美容グッズに目を向けていた👁

ナイアシンアミドとかビタミンCのセラムとか レチノールとかね 笑

清潔感や美意識に対するスペースの教育配信増やしてるので SNSのルッキズム社会に取り残されるし 皆さん意識高いのは嬉しい♡

女子は韓国コスメtirtir狙い多かった😂 https://t.co/uIoE3u9vEG December 12, 2025

じゃあ具体的に、
“どの時間に、何を入れると効き方が最大化するのか？”
その答えを 10個のテーマ に分けてまとめたのがこれ👇
（全体マップとしてこの画像）

時間栄養学では、
栄養ごとに「効き方が跳ねる時間」が違う。
そこで 今回は、体が“いちばん受け取りやすいタイミング”を
10テーマに分けて図解してあります👇

🔟 これから紹介していくテーマ一覧

① タンパク質（代謝エンジン・筋肉・肌）
② オメガ3（炎症・脳・代謝の油）
③ ビタミンB群（疲れ・代謝の職人チーム）
④ ビタミンC（消耗が激しい → 分割摂取）
⑤ 鉄（疲れ・肌・メンタルの根幹）
⑥ 亜鉛（代謝・ホルモン・味覚のギア）
⑦ ビタミンD（免疫・代謝・メンタルの“朝のスイッチ”）
⑧ マグネシウム（睡眠・修復のミネラル）
⑨ カルシウム（神経とホルモンの信号）
⑩ 食物繊維（腸・血糖・メンタルの守護神）

🧭 ここからが本題

次のツリー③から、
1テーマずつ「最適タイム・NG・最強食材・正しい摂り方」まで全部解説するので、

あなたの体の悩みがあるところから読んでほしい。

保存すると一生使える“時間栄養辞典”になります📚

（→ツリー③へ） December 12, 2025