■脂質の少ない寿司ランキング

1位 えんがわ以外の白身（ヒラメ・タイ・スズキ）
・脂質0.3〜1g
・淡白で超低脂質。量を食べても太りにくい
・迷ったら「白身」で間違いない

2位 えび（ボイル海老）
・脂質0.3〜1g
・プリッと旨味が強い「高タンパク低脂質」
・握りでも満足度が高い

3位 いか
・脂質1g前後
・噛む回数が増えて満腹感が得やすい
・夜の調整に使いやすい

4位 たこ
・脂質1g前後
・弾力＋低脂質で糖質も低め
・咀嚼で食欲が落ちる「ダイエット向き」

5位 赤身（まぐろ赤身）
・脂質1〜2g
・タンパク質量が多く筋トレ勢の定番
・寿司で最もバランスの良い選択肢

6位 貝類（ほたて・赤貝・つぶ貝など）
・脂質1〜2g
・総じて低脂質で食べすぎを防ぎやすい
・旬で味の差が出る「外しにくい安全枠」

■逆に避けたいネタ）
・大トロ、中トロ→脂質15〜30g超
・サーモン、炙り系→脂質10〜20g
・ネギトロ→脂質高めで一気にカロリー増

→意識だけで身体は変わる December 12, 2025

@kiyomasa_f 俺は仕事中にサーフでヒラメ仕留めてる人を見て、仕事辞めたいなってなっただけですな…まあ、仕事辞めたら貯金尽きた時に詰むんで無理ですけど…

天気の良い平日の日中に大物を仕留めてるのはマジで羨ましい！！！ December 12, 2025

オープンあざました！
ヒラメばっかりすぎたw
すごい確率w December 12, 2025

《シンスプリントになりやすいスポーツ》
1.陸上競技🏃

反復する着地衝撃が脛骨の骨膜にストレスを繰り返し与えるため。
長距離ランナーは脛骨への反復荷重によって骨膜の炎症リスクが有意に上昇することが示されている。
トレーニング量・硬い路面・オーバーユースが最も関与。

2.バスケットボール🏀

ジャンプ → 着地を繰り返すスポーツは脛骨の負荷が急増する。
バスケ選手は、ジャンプと急停止の繰り返しにより、脛骨後内側部（シンスプリント部位）への牽引ストレスが増大することが報告されている。

3.サッカー⚽️

ダッシュ → 急停止 → 方向転換（カッティング）の反復が非常に多い。
これらの動作は、
✔脛骨後方の筋（ヒラメ筋・後脛骨筋）
✔前脛骨筋
などの反復牽引ストレスを増加させることが研究で確認されている。 December 12, 2025

めちゃ寒い😨
風強い😰

早く夕飯済ませて、鯵釣りに行くか悩む😕
鯵を釣らないことには、明日早朝からの
ブリ・ヒラメは釣れない🎣

明日は寒くて風も結構吹く予報
釣りにならないかも知れん
どうするかなぁ🤔 December 12, 2025

残念ながらヒラメ釣りだ〜(´Д` ) https://t.co/cx2bDiMZO5 December 12, 2025