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ヒラメ
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2025.12.13
:0% :0% （30代／男性）
ヒラメに関するポスト数は前日に比べ62%増加しました。男性の比率は5%増加し、本日も30代男性の皆さんからのポストが最も多いです。前日は「刺身」に関する評判が話題でしたが、本日話題になっているキーワードは「エクササイズ」です。
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
整形外科医が勧める、足底腱膜炎のストレッチとエクササイズ
①足底腱膜ストレッチ
親指を反らして足底腱膜に直接テンションをかけます。 20秒を1回として10回行い、1日3回行います。
②腓腹筋ストレッチ
膝を伸ばした状態でふくらはぎを伸ばします。 30秒を1回として3回行い、1日3回行います。
③ヒラメ筋ストレッチ
膝を曲げた状態でアふくらはぎを伸ばします。 30秒を1回として3回行い、1日3回行います。
④ヒールレイズ
親指の付け根の裏にタオルを置き、ゆっくりとかかとを上げ下げします。 1往復の動作に約8秒かけながら、8〜12回を1セットとして3セット行います。週に3回を目安にします。
いずれも無理や痛みのない範囲で行いましょう。
ストレッチやエクササイズは、あまり気が進まないと感じる方も多いと思います。 それでも、ご自身の足のためにはとても大切な取り組みです。
靴で足を守りながら、ストレッチとエクササイズで足の機能を改善させていきましょう。
参考文献：
https://t.co/L9B9RRanWd
https://t.co/uKHO995aGP December 12, 2025
45RP
#PR #小田原さかな倶楽部 3回目は、早川港の隠居丸さんで沖釣り体験。今回はコマセ五目に行ってきました～🎣
船釣り自体は何度も経験がありますが、この辺りでの船釣りは初めて…
めちゃくちゃ岸から近いポイントなのに魚影が濃くて、びっくりしました！🐟🐟🐟
釣果もばっちりで、クーラーボックスからはみ出すほどの大きな鯛やヒラメ、イナダ、カンパチなどが釣れて、最高の夜ごはんになりました🍴
また行きたいね… December 12, 2025
29RP
👖と🥷と💥で回らないお寿司に行って欲しい。👖と🥷はよく行く店だし慣れてんのに💥は初めてでガチガチなやつ。先輩二人の間に挟まれてて欲しいな。自分で声掛けて注文するシステムを知らずに👖とかに｢好きなものを頼みなさい｣とか言われてて欲しい
🥷｢ヒラメ食べるか？｣
💥｢んじゃあ、それ｣ December 12, 2025
10RP
おこぷれ様より
お取り寄せした
ヒラメを
焦がしバターソースで♪
むすこは
遊びに行っちゃって
ぼっち飯ですが
楽しみます🥰
皆様も
素敵な夜を🌛 https://t.co/FF0ATZ4gTo December 12, 2025
7RP
さて…明日12月13日(土)の焼干しそば
・マダイ、クロダイ、スズキ、シマアジ、ヒラメ、マダラ焼干しミックス １００
明日の限定
・白流の担々麺
・白流の担々麺バードアイ
・焼干しもずく味噌
・焼干しもずく味噌バードアイ
・白流の油そば「鯛&ワサビ」
・白流の油そば「鯛&バードアイ」
明日のフライ
・サワラ 5００円
・サワラとマアジとカマスの食べ比べ 5００円 ４枚
※明日のフライの食べ比べはとてもお得です！４枚しかないのでお早めに
お待ちしております～
※画像はもずく味噌バードアイ December 12, 2025
7RP
「倭国海」には、鯛、ヒラメ、アジ、イカ、タラなどの様々な魚が生息しています。その豊富な種類と新鮮さから、多くの人に愛されています。また、美味しいだけでなく健康にもよいです。
①高タンパク質
②オメガ-3脂肪酸
③ビタミン豊富
④低カロリー さらにおいしく食べるには https://t.co/UFF0VqFX5p December 12, 2025
7RP
【駅前ダイニング 櫟】
ご当地名物いただきましたっ🐟✨
炙られたヒラメが美味しい～～～( *´艸｀)💗
#ところの旅 #青森県 https://t.co/mBVjIcJmWu December 12, 2025
4RP
🍴一昨日のまかない🍴
ヒラメとマゴチのミニ海鮮丼🐟
LaCielの常連様が釣られたお魚を頂きました♡
甘くてプリプリでとても美味しかった🥺❤️
初マゴチだったけど世の中にはまだまだ知らないお魚がいるんだな🥺
釣りたてのお魚だって食べれるAmusement bar LaCiel 本日もオープン🐟 https://t.co/5AUVJD2S9k December 12, 2025
4RP
鰯パターンの河川デイゲーム☀️
#モアザンシーバスロデムRブレードTG30g でシーバス＆ヒラメ＆真鯛＆マゴチ＆青物狙い🤣
本命のシーバスは釣れなかったけど、ヒラメが２枚❤️
▪️ラテオ93MB
▪️ジリオンSVTW1000XHL
#DAIWA #ダイワ #鰯パターン #PR https://t.co/0Cf6XpMEIZ December 12, 2025
3RP
前回の本命はマゴチンでした💪
私の本命はミノー座布団ヒラメ🙂
が、、、ちゃーちーるヒラメちゃんが食ってきました🫨
#ハイスタンダード180 https://t.co/LEx8v4bj2c December 12, 2025
3RP
やりました！✨
年末の嬉しい1枚です😊
今週釣りできるのは今日だけ🎣
朝はポイント外して、移動を重ね、4箇所目で何とか釣れました👍
粘って釣れた1枚は嬉しさ増し増しです😁
お会いした方々ありがとうございました🙇
#2025黒黒メジャー杯
#ヘンチマン
#2枚目も同じヒラメです https://t.co/KXZwl50ZSg December 12, 2025
2RP
わーい\( *´ω`* )/忖度ろーすの🎁いただいた✨
はったり君（@hattari__kun）より欲しいものリストからメガバスのスーパースピンドルソルトウォーター4インチのブラッディーイワシカラーをいただきました🦀
これ欲しかったんよ！狙うはヒラメ！
素敵なプレゼントありがとうございました🤗
#懸王当選品 https://t.co/5ew6L8YWch December 12, 2025
2RP
フィッシュ&チップスを自炊しようにも何の魚でやれば良いのか分からない。天ぷらにして美味しい魚はフィッシュ&チップスにしても美味しい傾向があります🤤
メゴチ、キス、ギンポ、ハゼ、タチウオ、タイ、ヒラメなんでもござれです🤤
食べたくなってきた🤤 https://t.co/1LVi1l7EHG December 12, 2025
2RP
大阪の民話「ヒラメと鷹と猫」を見てください
https://t.co/zVk3bXvBHt
#鷹 #猫 #ヒラメ #酒飲み
#年忘れ #枚方市
#寝屋川市 #高槻市 https://t.co/hOnrZOYLSa December 12, 2025
2RP
おはようございます
12/13
敦賀水産卸売市場の様子です
定置網 遅れておもやさん アジ大漁！
しかもいいサイズ😻
寒ブリ 寒鰆 寒サバ
シマダイ グレ カワハギ
タチウオ カマス ヒイラギ
赤エイ
アオリイカ
活魚 ヒラスズキ ヒラメ ウスバハギ アコウ
#漁師のお店 #福井県 #敦賀市 #海鮮 #グルメ #鮮魚 https://t.co/xDt8TZRMi3 December 12, 2025
1RP
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