8.4インチで16GB RAMって…車の中でシティポップ流しながらこれ持ったら、もう帰りたくなくなるだろ…羨ましいな

iPlay60mini Turbo 8.4インチタブレット
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就活で爆速PC欲しい民必見！i7＋SSD256GB＋16GBが7万切ってるってやばくない？？私も欲しいよ泣

【DELL】Inspiron 爆速i7 SSD256GB 16GB ノートPC
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あーこれi7でSSD1TBでこの値段はヤバい…欲しいわマジで

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4画面トレードPCがヤバい安さで出てて本気で心揺れてる〜💸
誰か止めてw

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やばいこれ欲しい…就活で持ち歩くPCちょうど壊れかけてるのにi7で16GBって強すぎて泣ける😂

【東芝】R73 高性能i7 SSD256GB 16GB オフィス付きノートPC
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在庫あったね

【セット買い】シリコンパワー ノートPC用メモリ DDR4-3200 (PC4-25600) 8GB×2枚 (16GB) 260Pin 1.2V CL22 SP016GBSFU320B22 + デスクトップPC用 メモリ DDR4 3200 PC4-25…

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2025-12-08 10:17の情報です December 12, 2025

みかん2個、ジョア、チョコリエール2個を添えて。ジョアはたったあれだけの量（125㍉）なのにタンパク質4〜5gある。すごいのよ。牛乳なら200㍉で6.6g。優秀。高いだけある。去年の感染対策のR1から転向した。 December 12, 2025

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おはようございます。
喫茶来 TOKOROZAWA TEA FESで入手致しました
Vine & Shrub さんの
ニルギリ ロックハート茶園(紅茶)を淹れました。
(6g 5min)
私には心地の良い甘みと仄かな渋み、冷めてくると甘みと程の良い渋みのバランスの良さが感じられる楽しいお茶です。
#ほげ茶会
#teasuki December 12, 2025

今日発売した龍が如く0 Director's Cutを買った❗️(旧版の0を所有してたから安く❗️)

まだやってないけど、やる前から一番気になるのはものすごく大きくなった容量。。。
旧版が24.6gbだったことに対して、86.3gbはちょっとでかすぎる🙄 https://t.co/X3ZgcDv6x6 December 12, 2025

こんなの出てたのか。価格的にbeagleboneに似てるなあ。ちょうど業務で使ってみたい案件がある。買ってもらおう笑

『Arduino Uno Q、もうマイコンじゃない?』新製品の正体に技術者ざわつく 【2GB RAM＋16GB eMMCのArduinoなんて聞... https://t.co/NNJqSnDlvi @YouTubeより December 12, 2025

うわっVAIO Proのi7・16GBが美品で出てる…！薄くて軽いしバッテリー死なないとか最高かよ、誰か買ってくれない？（嫉妬）

【美品】VAIO VJPG11C11N 16GB i7 バッテリー良好 薄型軽量
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【DIGEST】腎臓専門医が実演 / 今日からできる“腎臓強化エクササイズ” / 1日寝るだけで2歳老ける / 腎臓を守る最強の生活習慣
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腎機能を高める運動と食事療法のポイント

🔳腎機能を高める運動の効果
運動により血圧・血糖・尿酸などが下がり、腎臓の血管（輸入・輸出細動脈）が広がることで糸球体への圧負荷が減り長持ちしやすくなる。また軽い運動は活性酸素を減らし、心筋梗塞や脳卒中など血管系の病気の予防にもつながると説明している。

🔳腎臓に効果的なウォーキング強度と時間
夫婦でのんびり散歩する程度では腎機能改善には弱く、「少し息が弾む・脈拍が20〜30上がる」中等度の速さが望ましいとされる。週合計150〜180分を目安に、例えば週5回なら1回30分程度から少しずつ増やすことが予防と治療の助けになると述べている。

🔳オフィスでもできる簡単体操（万歳とかかと上げ）
職場でも昼休みにできる運動として、腕を大きく上げる「万歳」とかかと上げを紹介。息を吸ってから吐きながら「12345」と数えつつ動作を行い、呼吸と動きをゆっくり合わせる。その場で立ってでき、体への負担が少ない割に血行促進効果が期待できると説明している。

🔳スクワットと股関節体操のポイント
スクワットは息を吐きながら5秒かけてしゃがみ、5秒かけて戻る形で行い、膝がつま先より前に出ないよう上体をやや後ろに引き、何かにつかまって行うと安全だと解説する。股関節体操では足を前に出して曲げ伸ばしを左右交互に行うことで、股関節の動きを良くし歩行機能の維持に役立つとしている。

🔳歩幅を保つためのフロントランジと加齢歩行対策
高齢になると腰が曲がり歩幅が小さくなり「よぼよぼ歩き」に見えやすい。これを防ぐ応用編として、大きく一歩踏み出すフロントランジを繰り返すことで歩幅を広げ、速く力強く歩けるようにすることを推奨。スクワットやランジでお尻周りの筋肉を鍛えると、年齢を感じさせない歩き方に近づけると述べている。

🔳下半身の筋肉量と血糖コントロールへの効果
全身の筋肉の6〜7割が下半身にあるため、腕より脚を鍛えた方が効率よく筋肉量を増やせると説明する。下半身の筋肉が増えるとインスリンによるブドウ糖取り込みが良くなり血糖が下がりやすくなる。歩けない人は腕の運動でもよいが、可能なら脚を使う運動を重視すべきと強調している。

🔳ベッドでできるレッグレイズと目覚まし運動
出勤前にベッドでできる「レッグレイズ（足上げ）」を紹介。足首を曲げたまま息を吐きながら5秒かけて足を持ち上げ、5秒で下ろす動作を繰り返す。より負荷をかけたい場合は足を床につけずに連続して行うと腹筋に効きやすいが、やり過ぎると翌日筋肉痛になるため無理のない回数から始めるよう注意を促している。

🔳腕立て伏せ習慣の例と継続の工夫
講師自身は週3回、腕立て伏せを合計1000回（100回×10セット）行っていると紹介し、最初は20回でも辛かったが少しずつ回数を増やしてきたと語る。肩を痛めないようフォームと負荷に気をつけながら、ヨガマットを敷いて無理のない範囲で継続することが体力維持に重要だという実例として示している。

🔳安静にし過ぎることの危険性と透析患者の体力低下
1966年の米国研究で、20歳男性を3週間ベッドで安静にさせたところ有酸素能力が大きく低下し、40年後の再検査結果と同程度だったと紹介する。これは21日間の安静が40年分の体力低下に相当し、1日安静で約2年老化する計算になると解説。透析では週3回各4時間の安静が積み重なり、他人より年間約26日余分に寝ている計算になるため、透析後もできる範囲で体を動かす重要性を強調している。

🔳慢性腎臓病ステージと塩分・たんぱく質制限の目安
慢性腎臓病はG1〜G5のステージに分かれ、G3（GFR60未満）から「慢性腎臓病」とされるが、G2（GFR60以上）でも病気に含まれると説明する。塩分はどのステージでも1日6g未満が推奨され、たんぱく質はG3A（GFR60未満）から制限が始まり、G3B以降でさらに厳しくなるなど、進行度に応じた食事制限が必要になるとしている。

🔳低たんぱくご飯を使った食事療法の工夫
以前はおかずのたんぱく制限が厳しかったが、現在は通常4〜5gのたんぱくを含むご飯を、0.2g程度まで抑えた低たんぱくご飯が市販されており、これを朝昼晩に取り入れることでおかずは家族と同じ内容でもたんぱく量を抑えられると説明する。調理側もご飯だけ変えれば良く、カリウムやリンの制限も血液検査で高くなった段階からでよくなり、食事療法が以前よりかなり楽になったと述べている。

🔳腎臓と全身の血管を守る生活習慣のまとめ
腎臓病のステージに応じた塩分・たんぱく制限と、ウォーキングやスクワットなどの適度な運動を組み合わせることで、腎機能の悪化を抑えるだけでなく心臓・脳を含む全身の血管も守ることができるとまとめる。若い頃から運動を取り入れ、安静にし過ぎない生活を心がけることで、腎臓を守りながら長く元気に暮らしてほしいと呼びかけている。 December 12, 2025