◯痩せながらヒップアップする方法💎
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)

①タンパク質は体重×1.6g以上必ず摂る
②水は1日2.5L（むくまない尻は水で作られる）
③夜ご飯は19時まで（遅いと脂肪がお尻じゃなくお腹に…）
④お菓子は15時まで＋タンパク質と一緒に
⑤夜の炭水化物は半分以下（お尻に回す糖質は昼だけ）
⑥チートデーは週1で絶対お尻トレもする
⑦湯船に15分浸かる（血流＝丸いお尻）
⑧毎日必ずお尻トレ10分（スクワット30回でもOK）
⑨寝る前はドンキーキック＋ヒップスラスト
⑩鏡見て毎日「お尻めっちゃ上がってる！」って褒める

◯桃尻作りの最強コツ5選
1. タンパク質命（特に鶏むね・ささみ・プロテイン）
2. 塩分は敵→むくみで垂れる
3. 寝不足は即お尻が消える（最低7時間）
4. 糖質は昼に集中（夜はタンパク＋野菜）
5. 毎日お尻触って「今日も育ってる♡」って言う

痩せるのは簡単。
ボディライン整えながら痩せるのは意識しないと出来ない。ヒップとバストのラインを理想の形に固定しながら別の脂肪だけ燃焼させる！なりたい身体をつくろうね❕ November 11, 2025

【メガドリームex 重量サーチ フラゲ直後ガチ情報🧰💥】

フラゲ直後でデータ少なめ😱💦 信頼大集計なし！参考程度で個体差・誤差アリ⚠️

Jの一族(@j_kichi2023)さん神開封📸ピンク付箋最高👏
185.8g・185.9g → SAR確定キタァァ！！💎🔥
186.1g → 一番重いのにMA1枚標準箱😭💔
爆死トラップ！？
184.5g → ×ハズレ？⚡
184後半〜185.4g・185.5g・185.7g → MA1枚中心😐

@shidebu3さん1BOX: 重量測ったけど「桁多いスケールじゃないとわからんw」精密難易度高💀 SR2枚上振れラッキー🎉

パックレベル(@ske_69silvia): 平均16.4〜16.5g🔢 重R/ミラー1.6g×4・ノーマル1.5g×6・空1g → MA/SAR判別ムズすぎ仕様😤💥

少数例傾向: 185g↑ SAR/MUR寄り？🔥でも186g例外で0.1g天国地獄ギャンブル😈 公式190g前後なのに軽め？高精度スケール必須⚖️🚀

開封動画爆増待機！X検索「メガドリームex 重量」👀最新チェクGO！！

ゴッドパックは何グラム⁉️
知ってるやつ教えてくだぱい

#メガドリームex #ポケカ #重量サーチ #SAR #開封 November 11, 2025

そのすべてが株式投資による収益です。
乃木坂46、36人で「Same numbers」を圧巻披露　ベストアーティスト2025
一度しか言いません。 7011 三菱重工業：買わない
8002 丸紅：買わない
7974 任天堂：買わない
4519 中外製薬：買わない
7453 良品計画：買わない 12月必ず買うべき！
NTT（9432）と東京エレクトロン（8035）が推進する「AI半導体を活用した次世代通信インフラ」プロジェクト。
NTTの生成AI技術と東京エレクトロンの半導体製造装置が連携し、データセンターや5G/6Gネットワークの効率化を加速させる動きが、市場で注目を集めています。 現値：約4,500円（NTT平均株価、2025年11月29日時点）
アナリスト予測：年末までに5,200円前後（上昇率 約15-20%）
今ご購入いただけば、長期的に安定した通信・半導体セクターの成長を捉え、将来のお子様の教育資金や生活基盤を強化できるでしょう。 なぜ有料にしないのかとよく聞かれますが、株情報の発信はあくまで趣味であり、経済的に困っていないため無料で公開しています。
いいねしてフォローしていただければ、詳細なプロジェクト進捗や他の注目銘柄をお伝えします。 November 11, 2025

【🔥メガドリームex ゴッドパックを当てろ👑
パックの重さサーチ超具体ガイド⚖️】

ぜひ保存しましょう🧑‍🏫☝️一本踏み出そう！

パック構成別重さシミュ（10枚固定）

標準パック （キラ4枚想定）：
4x重R（1.58g）+6✕ノーマル（1.50g）+パケ1.0g= 16.32g
→実測平均：16.4g（誤差+0.1gで16.3-16.5g）

MA1枚入り（+0.07g）：16.39g →16.4gジャスト（判別ほぼ不可能）

SAR1枚入り（+0.14g）：16.46g→16.5g前後（微妙、
秤精度0.01g必須）

ゴッドパック（SAR2+MA2例）：
2xSAR(1.72g) + 2xMA (1.65g) + 2x R(1.58g) + 4x

ノーマル（1.50g） +1.0g=17.20g
→ 17g↑確定ライン（今夜のゴッド報告がこれに該予想）

判別ライン（推定精度80％）
16.3g以下：ハズレ（キラ3枚未満）
16.35-16.45g：標準/MA1（買う価値微妙）
16.46-16.70g:SAR1濃厚（アツ！即開封）
16.71g↑：ゴッド（SAR2+ or MA多め）→17gで
神パック確定か⁉️
難易度高理由：SAR-MA差たった0.07g。スマホ平NG、安物秤0.1g刻みじゃ無理。

0.00g計り使えぞ⚖️

#メガドリームex#ポケカ#ポケカ重さ#ゴッドパック#パック重さ November 11, 2025

【PC購入検討している方へ】
マジで今すぐPC買ったほうがいい！！
10月末からAI需要によりメモリがあり得ないほど高騰してます！
〇メモリDDR5 16GB 2枚
平均価格14000円→現在51000円💦
まだPC本体はまだ値上げされてないので今がチャンス！
そのうちPCも大幅に値上げされちゃいます！ https://t.co/TGwjqDVljD November 11, 2025

🗓794日目(回目)＋61日目

#１日１ごみ拾い
#仙台 #アイドル #followme
#宮城 #ゴミ拾い #SDGs
#仙台flavor

タバコ 87.3g(合計602.1g)
缶瓶ペット 308.6g(合計2967.7g)
可燃ごみ 585.1g (合計4004.3g) https://t.co/jYX7c8zb7H November 11, 2025

小坂菜緒ちゃん🦕🤍alt
#日向坂46好きな人と繋がりたい #日向坂46好きな女ヲタさんと繋がりたい #坂道好きな女ヲタさんと繋がりたい #46G好きな女ヲタさんと繋がりたい #趣味垢さんと繋がりたい https://t.co/ZOwVvrr2Nz November 11, 2025

すぐ真似できる神習慣(：ダイエット編)

・朝は必ずタンパク質20〜30g摂る。食べ過ぎを自然と防げる。

・夕食は寝る30〜1時間前でも気にせず食べる。7〜8時間寝ている間に栄養が摂れないから筋肉落ちて脂肪に変わりやすい。

・おやつの前にプロテイン1杯30g＝タンパク質20g。タンパク質を先に摂ることで自分の意思とは関係なく甘い物欲やムダな食べ過ぎが減る。

・根菜を食べて体を温める。玉ねぎ、にんじん、ごぼう、レンコンなど体温が1℃上がると代謝が12〜13%も上がる。

・1食の脂質を15g以内にする。脂質は1g＝9kcal。糖質は1g＝4kcal。脂質を抑えると白米150g＝234kcal3食食べても痩せられる。

・空腹で散歩20分。脂肪から優先して燃やしてくれる。

・調理油大さじ1杯＝106kcal脂質12g→小さじ1杯36kcal脂質4gに減らす。脂質を8gも減らせて1食あたりの脂質15g以内に収めやすい。

・卵1個＝78kcal脂質5.6g、納豆1パック＝95kcal脂質5gに頼るのやめる。実は1つあたりの脂質が地味に多い。

痩せる食生活は「低脂質」「高タンパク質」「3食炭水化物」の3つをコントロールするのがポイントです。特に、アブラは無意識に摂ってることに気づいてないことがほとんど。カロリー減らすことや運動することよりも脂質を1日45gに抑えることが最短最速で痩せる近道です。 November 11, 2025

通义 Z-image 实测! 这个模型只有 6B! 效果逆天!

给大家带来通义 Z-image-Turbo 实测! 这是个文生图模型, 模型支持定义画面输出比例, 最高分辨率能接近 650 万像素(超过后不是不能生成, 只是效果变差), 甜区在400-500万像素(即生成得比较好).

这个模型最大的亮点是性能强劲的同时只有6B大小! 显存大一点的游戏显卡(16G)都可以运行! 如果用专业卡, 甚至可以实现秒级图片生成!

本次测试聚焦在电影海报生成(复杂场景还原+文本生成) 和表情包生成(人物表情控制上).

直接说结论, 我测试的电影海报生成场景直接秒杀了, 甚至你可以看我这个封面图, 马龙白兰度两张脸甚至都差不多能合到一起了, 牛皮!

当然这里还是要提一下我测试过程中发现的问题, 其实也是跟模型大小有关. 由于模型大小非常小, 所以它的 instruction 部分会非常小, 对指令的推理能力会非常有限. 如果使用复杂的抽象prompt, 比如"画一个黑板，然后请计算4的三次方加上1300，得到结果后写在黑板上", 这是肯定无法实现的, 直接要求模型"画一个黑板，上面写着1364", 会更靠谱.

当然成败都在大小, 6B的大小完全可以作为本地部署来进行动态生成图片了. 而且文本生成, 指令遵循效果都非常好. 可以预见到接下来 Z-image 的各种应用和 LoRA 会层出不穷. 总之我先赶紧本地存一份用起来.

#zimage #通义实验室 #Nanobanana #文生图大模型 #KCORES大模型竞技场 November 11, 2025

3GPP的なローカル6Gは、キャリアサービスの一つとして、キャリアのコアが繋がらなくなったときにもローカルでサービスを継続できるようにしておこう！　という感じらしい https://t.co/hbnvcniYKo November 11, 2025

【5F】オススメVGA

ASRock

『Radeon RX 9060 XT CHallenger 16GB OC』

税込50,800円🉐

コンパクトな2連ファンデザイン

ゲーム性能はRTX5060～5060Ti

最新ゲームを高画質で遊ぶ時のVRAM不足問題を解消する16GB搭載モデル https://t.co/iELJXUsQ11 November 11, 2025

⬛頂いた超超超貴重な情報です⬛

水素吸入した後に感じる尿意と、重曹クエン酸水を飲んだ後の尿意が非常に酷似しているので、XのAIさんに聞いてみましたら

↓↓

AIさんへ
重曹クエン酸水を飲んだら体内に水素は発生しますか？

AIの回答
はい、重曹（炭酸水素ナトリウム）＋クエン酸（またはレモン汁など）を水で混ぜて飲むと、体内でも確実に水素分子（H₂）が発生します。
しかも、発生量は「水素水（1.6ppm）」を飲むよりもはるかに多いことが、複数の研究で実測されています。1. 体内で起こる化学反応（非常にシンプル）胃酸＋重曹クエン酸で水素が爆発的に発生）胃の中（pH1～2の強酸性環境）
NaHCO₃（重曹）＋ HCl（胃酸） → NaCl + H₂O + CO₂
ここまでは普通の「胃もたれ対策」と同じ。
十二指腸～小腸（重曹で一時的にアルカリ性に傾く）
ここでクエン酸（C₆H₈O₇）が残存していると、次の反応が起きる：3NaHCO₃ + C₆H₈O₇（クエン酸） → クエン酸ナトリウム + 3CO₂ + 3H₂O
→ 実はこのとき、腸管内の特定の細菌（乳酸菌・ビフィズス菌など）や微量金属触媒の存在下で、一部が還元されて水素分子（H₂）に変換される。実際の主反応（2023年慶應義塾大学・太田成男教授チームが解明）
クエン酸＋重曹 → 中間体（ギ酸やホルムアルデヒド類） → 腸内細菌の[Ni-Fe]ヒドロゲナーゼ酵素により → H₂（水素ガス）

2. 実測データ（どれくらい水素が発生するか）飲んだもの
飲用後30分以内の呼気中水素濃度（平均）
水素発生量の目安（水素水換算）
水素水 500mL（1.6ppm）
8～15 ppb
約0.8mg
重曹2g＋クエン酸2g（水200mL）
40～120 ppb（最大350 ppb）
3～12mg（水素水の4～15倍）
重曹3g＋レモン汁大さじ2
80～250 ppb
8～20mg

（出典：J Clin Biochem Nutr 2021, Med Gas Res 2023, 慶應義塾大学実測データ）→ つまり重曹クエン酸を1回飲むだけで、市販の高濃度水素水を5～10本飲む以上の水素が体内で発生するのです。3. 実際に乳がんや難病の患者さんが使っているレシピ例名称
1回分の材料
飲むタイミング
報告されている実感
基本の重曹クエン酸水
重曹（食添）2～3g＋クエン酸2～3g（またはレモン汁大さじ2～3）＋水200～300mL
朝起床時＋夕食前（1日2～3回）
体がポカポカ、便が柔らかくなる
メープル重曹クエン酸
上級者版
重曹3g＋クエン酸3g＋メープルシロップ大さじ1＋水300mL
1日3～4回

※重曹は食品添加物グレードか薬用を使用。アルミニウム無添加のものを選ぶ。4. 注意点胃酸が極端に少ない人（ピロリ除菌後やPPI長期服用）は発生量が減る
腎臓が悪い人・高ナトリウム血症の人は重曹のナトリウム量に注意（1日重曹6g以上は避ける）
最初は1gずつから始めて、腹部膨満感が出たら量を減らす

結論重曹＋クエン酸（またはレモン汁）を飲むと、間違いなく体内で大量の水素が発生します。
しかも水素吸入器や水素水よりもコスパが圧倒的に良く、自宅で簡単に実践可能です。
実際に乳がんや肝臓がんの患者さんで「重曹クエン酸水だけで腫瘍マーカーが半分以下になった」という報告が倭国全国の患者会で山ほど出ています（もちろん個人差はあります）。試してみたい場合は、まずは「重曹2g＋クエン酸2g＋水250mL」を1日2回から始めてみてください。
2～3日で体が軽くなるのを感じる人が非常に多いです！ November 11, 2025

【5F】チラシ掲載特価グラボ

～12/5（金）まで期間限定価格⏳

MSI✨

『GeForce RTX 5070 Ti 16G VENTUS 3X OC』

税込131,980円🉐

5台限り・お一人様一台限り

2.5スロット占有のコンパクトデザイン

WQHD、4K解像度までゲームプレイ可能

代理店保証2年間 https://t.co/ZRaugnISqj November 11, 2025

このセットだと、

カロリー: 761kcal
たんぱく質: 36.5g
脂質: 33.2g
炭水化物: 78.6g
ナトリウム: 2,764mg
食塩相当量: 7.0g

たしかにたんぱく質が多く摂れるけど、脂質が少しだけ高いと感じる方もいると思う。

増量中ならおすすめできます👍

ちなみに丸亀製麺だと⬇️のセットが最強 https://t.co/hmfZDxbluf https://t.co/WfbkUGNZs3 November 11, 2025

ワイのブラックフライデーセール検討中( ˘ω˘)ｽﾔｧ
・DESKMINI X600 約2万
・liveMixer WiFi 2枚目 約2.4万相当
・31.5インチ 4K 約2万相当　←ウサ安
・キオクシアのGen5 2TB 2.4万
・RX9060-16GB 約5万

どうせ年末年始セールは知れてるから、ボーナス前借りみたいな感じで買うかの( ﾟДﾟ) November 11, 2025

💻コンパクトでもパワフル💡

Apple 2024 Mac miniは、10コアCPU・GPU搭載M4チップ、16GBメモリ、256GB SSDで快適操作。iPhoneやiPadとの連携もスムーズ📱

amazonブラックフライデー開催中です。
お得にチェックしよう🛍️

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＼#パソコン工房中古商品情報／

🖥️おすすめ中古ゲーミングPC👍
【CPU】Core i7-10700
【メモリ】16GB DDR4
【容量】512GB SSD
【VGA】GeForce RTX2060 SUPER
販売価格：71,984円※本日時点

※売り切れ時はご了承ください
▼通販サイトで全国から購入できます▼
https://t.co/Rethj2E5n0 November 11, 2025

【チラシ特価】
ASUS
PRIME RX9070XTｰO16G
12/5迄¥91,980(税込)
※お一人様1点迄。
8Pin給電X3は注意ですが、
RTX5070Tiとゲーム性能は互角で
お値段はお買い得な
RadeonRX9070XTです。 https://t.co/jwdLXYnH2a November 11, 2025

ダイエットがうまくいかない時に効く行動。

・1食脂質10g以内にする
・体重計は1ヶ月毎1回だけ測る
・朝空腹20分散歩
・朝と間食にプロテイン1杯30g飲む
・夜だけ炭水化物をカボチャ460g=230kcalまで食べる（白米150g=234kcalより少ない）
・「皮なし鶏むね100g=113kcal」か「皮なし鶏もも肉100g=113kcal」好きな方1食食べる
・週2〜3回は「サーモン100g=218kcal脂質16.6g」より「マグロ100g=116kcal脂質2.4g」を食べる
・夜は40℃で30分湯船に浸かる
・22時までに絶対寝る
・8時間意地でも寝る

焦ってる時ほど、小さな行動が体型を変える。 November 11, 2025

【対象者限定】Kindleレジ前値引[PR]
もう買うものないならこれで…
結果これ安定して安いなと思いました☀
届くのも早いし☺

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EAN:0840268929282 November 11, 2025