マジで広がってほしいこと（生活習慣病カイゼン編：寛解実践者ベース）

・朝食を抜くと血糖が乱れやすい（オススメはTKG＋納豆）
・最初のひと口はたんぱく質か食物繊維（白メシスタートはNG）
・間食するなら、ゆで卵か皮ごと食べられる果物が安定
・よく噛む（20〜30回）だけで血糖スパイクが起きにくくなる
・バランスの良い食事が分からない人は「一汁山菜の魚定食」（フライ・天ぷら除く）
・ストレス管理が難しいなら、まず7時間寝て回復を優先
・食後の軽い運動（散歩・カーフレイズ・スクワット）をできる範囲で行う

病院や保健指導で言われる内容を、
実際に「寛解」まで持っていった実践者の視点で整理したら、
最終的にこの7つに絞られました。
夫は10年以上投薬＆通院していた
2型糖尿病／高血圧／脂質異常症／コレステロール高値／脂肪肝／睡眠時無呼吸症候群
これらすべてを「寛解」。
いまも欠かさず続けている、
効果がめちゃくちゃ大きかった基本の7選です。 December 12, 2025

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見て、食べて
楽しいお弁当を簡単に🍳
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https://t.co/7f6oSfZiyG

おにぎりやサンドイッチ、ゆで卵などのおかずもかわいくアレンジできるアイテムが勢ぞろい！
保育園や学校のお弁当はもちろん、自分用のお昼も、毎日のランチタイムがワクワクする時間に♪

#3COINS https://t.co/HpMx2VA8Fh December 12, 2025

おはようございます☀。皆さま宜しくお願いします🥺🙇🙇。#目黒 #ランチ #美味しい #ダルバート #日替わり #ほうれん草ベースのゆで卵 #焼きたてナン #保護雌猫 #もも　#写真　#目黒駅西口権之助坂ラクシュミー店長 https://t.co/0YT7qBHshE December 12, 2025

@norionow 私の母は
もう忘れちゃったみたいだけど
弁当にごはんとゆで卵だけってあって
それは泣けたし
恥ずかしくて隠れて食べた December 12, 2025

過去イチでうまくゆで卵作れて嬉しい☺️ December 12, 2025

@ayapa_nchu やったよw普通に丸々1パックw
全部固ゆで卵にして食べたけど何ともなかった🤢🤢🤮 December 12, 2025

ヤムヤムデビルエッグは黄身を出さずに、縦切りゆで卵にソースかけた感じかな？
デビルドエッグはデップレ料理（パーティのおつまみ）でもあるので一回作ってみたいんですよね。 December 12, 2025

昨日久々に一蘭行って、調子に乗ってコッテリさせた上にゆで卵2つとニンニク追加で2かけまでいれたら昨日の夜からお腹ゆるゆるw https://t.co/hWcPtVVlfo December 12, 2025

今日の旦那弁当

イカカツ丼
ゆで卵
ウインナー
ほうれん草人参もやしナムル

ちぢみほうれん草うまい！この季節のお楽しみだな〜
#お弁当記録 https://t.co/M89j9OUGyz December 12, 2025

最近毎日ゆで卵食ってる December 12, 2025

③ゆで卵メーカー
https://t.co/w1rn4D16B1
ほぼ毎日ゆで卵食べるようになった。蒸らし時間不要なの助かる。 December 12, 2025

午前中から角煮。
焦ネギ、下処理した大根、ゆで卵、バラブロック。美味しそう〜✨ https://t.co/GakwfoY4lr December 12, 2025

今日の岩月。

ゆで卵、三個中一個が
見事に爆発していた。

勿論、爆発したものは私が食べた… December 12, 2025

鶏出汁 朧月夜＠不動前
2025年7月に店名を変え、リニューアルしていたと聞き、行ってきました。夜は「焼鳥一（まこと）」でこちらも内容を開店当時と変えています。

メニューは地鶏醤油ラーメン、塩白湯ラーメン、地鶏塩ラーメン、辛白湯ラーメン、背脂醤油ラーメン、葱to胡椒の王様中華そば（醤油or塩）、地鶏と煮干しラーメン（醤油or塩）、限定の信州辛味噌らぁめん、と豊富で確かに焼鳥屋さんがついでにやっているメニュー数では無い。
今回は、基本である地鶏醤油ラーメンを“特上”で注文。
スープは長野県が開発した地鶏『信州黄金シャモ』を使用。麺は菅野製麺所製、三種類。醤油ラーメンには手揉み太縮れ麺。喜多方にも似て私が好きなタイプ。
特上はとにかく具沢山。鶏ムネチャーシュー2枚、分厚い鶏モモローストが2個、ゆで卵、肉ワンタンが4個（そのうち2個には柚子入り）、海苔、貝割れ、なると、ネギ。塩味には海苔の代わりにレモンが入るようだ。
はじめのうちは優しい鶏出汁だが、「スープを最後まで飲んでもらうことを考えて味付けしています。」とのことで、確かに私も完飲。他のメニューも食べたいし、夜の新しくなった焼鳥コースも食べに来てみたい。 December 12, 2025

寒い火曜日 出勤

鶏もも照り焼き
ゆで卵とピーマンとエリンギも一緒に甘辛
ご飯の上に海苔と大葉
にんじんラペとちくわきゅうりのマカロニサラダ
高菜漬け

外に出るたびに季節が進んでいて驚く
セミがどこ？😵‍💫

#お弁当記録
#地味弁当
#夫弁当 https://t.co/4DULnaMY03 December 12, 2025

とりあえずコンビニで低脂質でおいしいのやってみた

この野菜沢山入ったスープを熱々に温めておにぎりも中に入れてちゃんこご飯にしたけどめちゃくちゃおいしいし満足度がめちゃくちゃ高い

これで脂質が5.9
タンパク質が少し足りないからゆで卵とかお豆とかあるといいかも

とりあえずおいしいし満足度高いから気になる人は是非

坂野さん＠kotapt_ いかがでしょうか？ December 12, 2025

火曜日
キャベツとごはんと納豆とゆで卵と味噌汁を食べました https://t.co/pFFDRQzUb1 December 12, 2025