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太らないのに、ちゃんと満たされる間食7選

① ナッツ5粒（噛みしめれば満腹感）
② キュウリ丸かじり（野生を取り戻せ）
③ ゆで卵1個（塩ふってごちそう）
④ 冷やしトマト（切っただけでえらい）
⑤ おしゃぶり昆布（もはや修行）
⑥ チーズ1切れ（高級感だけは満点）
⑦ わかめスープ（ゼロカロリーの魔法）

毎食　タンパク質20g＋食物繊維が基本
それでも空腹ならこれで見たそう December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「朝ごはん食べる時間ない」「食欲ない」って人、
それで午前中ボーッとしてるだけやねん。

・朝は食べずにコーヒーだけ
・午前中は頭が全然働かん
・昼前になるとイライラしてくる
・集中力が全く続かん
・気づいたら甘いもの探してる

朝食抜くと、ADHD脳はさらに終わる。

ADHDはドーパミン不足が原因やから、
朝にタンパク質摂らんと脳が動き出さんねん。

朝の最強タンパク質:
・卵(目玉焼き、ゆで卵どっちでもOK)
・納豆(ご飯なくても単品でいける)
・ヨーグルト(プロテイン入れたら最強)
・チーズ(そのまま食べられる)
・プロテインドリンク(調理すらいらん)

5分でええ。卵1個か納豆1パックだけでも食え。
これだけで午前中の集中力が別人レベルで変わるで。

「朝食べる習慣ない」？
じゃあ今日から作れ。ADHD脳には朝のタンパク質が必須や。 December 12, 2025

まとめ

【18時の小顔リセット】

✔咬筋ほぐし
✔側頭部ほぐし
✔プチトマト
✔ゆで卵
✔白湯

“1日の疲れ顔”をここで止めると
夜も朝も見た目が変わる✨ December 12, 2025

食べ物②
ゆで卵（たんぱく質でハリ維持）

卵1つで
“顔のハリ成分”の材料を補給✨
夕方の疲れ顔を最小限にして
たるみを悪化させない！ https://t.co/FPsUcCyPOw December 12, 2025

本日の夕餉

焼き鮭ごはん
アレンジ味噌汁
リンゴ
ゆで卵2個
エビオス錠

ジョジョ4部トニオさんの回を見てちょっとアレンジしたくなったので
死蔵しかかっていたパスタ麺を味噌汁に混ぜてみた
悪くない
ちと水が少ないのが失敗 https://t.co/y3BUw7nkHD December 12, 2025

田町にて、
人生初ちゃん系ラーメン🍜
なんでか店員さんがみんな東南アジア系の人達だった
めっちゃチャーシュー入ってるんだけど、イスラミック大丈夫⁉️
チャーシュー麺大に海苔とカットゆで卵トッピングで1,500円也
並でも980円
感覚的にはちょっと高いかな https://t.co/ogjAkB6YVm December 12, 2025

毎朝血圧下がります、悪いこと起きました
筋トレします。
血圧上がります。いいことしました
これでプラスマイナスゼロ
これはプロテインバーですか？
いいえ、ゆで卵です

ってさっき一人でボソッってました、、、
友達の目にはどう写っていたのか、、、 December 12, 2025

昨日金曜朝食は、まぐろ漬け、ハム、レンコン、ゆで卵、カボチャ、ブロッコリー、トマト🍅、アボカド、いんげん、ポテト、キャベツ、お豆、キュウリ、カブ、パプリカ、薩摩芋、ごぼう、ヤクルト、パン、コーヒー☕、みかん🍊、りんご🍎、キウイ🥝、柿🥭、梨🍐、バナナ🍌を美味しく頂きました🍴🥢🍽️😀 https://t.co/DOkXInjWNL December 12, 2025

イエベ春なのでツヤ肌しか勝たん✨️て年がら年中顔テカテカにしてたんだけど例のゆで卵の化身の人見てたら夢に出てきそうでこわくてなきながらツヤはだファンデすてちゃった December 12, 2025

リモートワークのおやつを買いに行ったまちおかに売っていたコレ。マジでトムヤムクンで感動した。ミックスベジタブルぶち込んだけど、今度はパクチーとゆで卵もやってみよう https://t.co/PyfOLCGRyC December 12, 2025

@mipomipo800 米とぎも、キャベツの千切りも、タルタルソース用のゆで卵の準備も、油の後始末も、洗い物もしなくても、600円払えば「全部やってくれて、素敵な笑顔でありがとうございました。とお礼まで言って下さる」ですって？

素敵な世界です。 December 12, 2025

12月6日土曜日東京🗼晴れ🌤️！一段と冷えた朝ですね。おはようございます😃今朝は都内にある喫茶店伯爵にきました^_^仕事打ち合わせ兼ねてですがお気に入りのお店です♪ミックスサンドセット、ハンバーグ、ゆで卵、ホットコーヒーと一緒に頂きます🥰さすが伯爵雰囲気も音楽🎵も最高😃 https://t.co/K9nx83xzBi December 12, 2025

一般利用できる市ヶ谷JICAビル食堂でエチオピア料理のドロワット
トマトで煮込んだホロホロチキンと丸ごとゆで卵、つまりエチオピアン親子煮ですね
今回ライスセットだったけど本場ではオフチョベットしたテフをマブガットして作るあのインジェラ(発酵パン)で食べるらしいhttps://t.co/RiQGORLx9n https://t.co/wbaIuzTyAE December 12, 2025

めちゃめちゃ美味しくて小松菜1束1人でいってしまったサラダ。

サッと茹でた小松菜に(生でも良いけど青臭さやエグ味が残ることがあるんで)カリカリに炒めたベーコン&好みでクルミ、ゆで卵を合わせマヨネーズ、オリーブ油、だしの素、砂糖と醤油で和えるだけ。

和と洋の中間、温でも冷でも美味です！ https://t.co/FYaoOrPlKK December 12, 2025

何だっけ、、ゆで卵空焚きで火事→はしご登って助けにきた消防士を蹴落とした、みたいなやつ最近見た。。 December 12, 2025