健康の知識〘203〙

【たまごっち、たまごっちゃん】

「迷ったら卵！体づくりは基本がいちばん強いんだよ」

卵って、実はどんな健康法よりも安定して効く万能食なんだ。

理由は、筋肉・ホルモン・脳の材料になる栄養がほぼ全部入ってるから。

( ･ᴗ･ )良質なたんぱく質

( ･ᴗ･ ) ビタミンB群
（疲れが抜けやすくなる）

( ･ᴗ･ )免疫を支える亜鉛

( ･ᴗ･ )ホルモンの材料になる脂質

たった1つの食材でこれだけ補える食品ってあんまりないんだよね。

しかも卵は体の回復にも強いときた！
疲れやすい、朝が重い、集中できない
エトセトラ

これの原因は、たんぱく質とビタミンB群の不足が原因のことが多い。

朝に卵1つ足すだけで、体調の土台が安定しやすくなる。
ゆで卵？生卵？TKG？色々用途も広がる
(っ'-')╮ =͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚(´○｀*)ﾊﾟｸｯ

小さな積み重ねが、未来の健康を支えてくれるよ。筋肉もつきやすくなる！

食習慣から変わる生活！をテーマにしたnoteを書きました。今日の20時にアップしますね(^-^)V December 12, 2025

今日は自分だけの弁当なのでごはんの上に焼いた肉と甘酢ゆで卵と柴漬けを乗せただけ弁当。最高。 https://t.co/oOrv3w5QNq December 12, 2025

なおさん、皆様おはようございます。

ともザップではないのですが、なおさんの好きなゆで卵を食べたくなったため。買ってたべてきました。

生卵ばかりだったので、たまには良さそうです。

よろしくお願いいたします。 https://t.co/oIlcbzvuHB December 12, 2025

ゆで卵で遊んでみました
「卵の妖精」ちょっと怖いですね… https://t.co/2jaeOqwetT December 12, 2025

おはようございます🐱
忘れてたヒルディ進めてきました！ ゆで卵は失敗(6分) とんだ固ゆで野郎ですね🥚前の話を忘れ気味ですけどいつもの感じで楽しかった〜(笑)

今日も素敵な一日になりますよーに✨
#FF14 #おはウラ #前角倶楽部 https://t.co/EGIrY2GT0B December 12, 2025

朝ご飯はゆで卵食べてる☀ December 12, 2025

@miyuripple れんさん、おはよ〜😊🍠
今日も、寒いね〜🥶🥶
今朝はエアコンを入れてしまいました。今おみそ汁煮込んで、洗濯機まわして、ゆで卵つくって、ひと休みしてます😊
今日は、午前はお仕事？
私も午前は、通所。行く時は寒いけど、帰りは暖かいから着るものにこまります。手袋🧤していきまーす。Fight💓 https://t.co/Xhb7GUv6uA December 12, 2025

#お弁当
サーモンカツ、小松菜豚肉炒め、ゆで卵、トマト、煮豆、スイートポテト

久しぶりに３つ弁当。
そして2週連続の土曜出勤行ってきます。。 https://t.co/TlmNcfIwo2 December 12, 2025

ゆで卵食べる→味噌汁すする→ごはん食べるの流れ、良すぎる December 12, 2025

@Mamy29041714 この間某お土産売り場で見つけて
買いました😅
それを手作りしちゃうなんて
やっぱりまみーたん凄い👏
ゆで卵にかけるなんて
想像もしなかった😅
お豆腐とかパスタにしたりご飯に掛けて食べたけど美味しかったよ😋 December 12, 2025

4143日目の毎朝カレーはゆで卵、ミニウインナートッピングにサラダちらしでおはカレー！
今朝の血圧は162/93
さて、登りに行くか。 https://t.co/El2N6BWXVG December 12, 2025

朝食を抜いてしまった日は、脳への“リカバリープラン”が必要。何も食べないまま動き出すと、注意力や記憶力が有意に低下するという報告がある。午前の判断力を守るには、10時前後にナッツやゆで卵など「たんぱく質＋良質脂質」を軽く補給するのが有効。脳のパフォーマンスもマネジメントすべき対象だ。 December 12, 2025

【ガチで15キロ落とすダイエット法】

❶朝は食べない
❷毎日1万歩あるく
❸常温の水を1日2ℓ
❹夜は20:00まで食べおわる
❺昼は12:00から食べはじめる
❻間食はナッツゆで卵きゅうり
❼20:00~12:00までは死んでも我慢

この16時間ダイエット痩せない人いない https://t.co/pCJ0rhKRnB https://t.co/q3spbdjMin December 12, 2025

これバケモノ。レチノール刺激強すぎて顔終わる…って人絶対使った方がいい。2週間もしないでリジュラン超えのモチプルゆで卵で大感動。

レチと効果は同じなのにA反応しない成分が使われてるから敏感肌の見方。クリスマス前に無敵肌手に入れよ December 12, 2025

ゆで卵は完全栄養食と呼ばれるほど栄養が豊富に入っていて、低カロリーでタンパク質も取れる優れもの。
食前、間食、もちろん3食の中で食べるのも有効です。
半熟玉子かけご飯もおすすめで、ゴマをかけて食べると食感も良くなり他の栄養素も補えます。
皆さんはゆで卵よく食べてますか？🥚 December 12, 2025

完全栄養食の″ゆで卵″
私は毎日食べてる😋

今日は間食に🥚

ストックしておくと
いつでもたんぱく質補給できる💪 https://t.co/vwHma9FedL December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「朝ごはん食べる時間ない」「食欲ない」って人、
それで午前中ボーッとしてるだけやねん。

・朝は食べずにコーヒーだけ
・午前中は頭が全然働かん
・昼前になるとイライラしてくる
・集中力が全く続かん
・気づいたら甘いもの探してる

朝食抜くと、ADHD脳はさらに終わる。

ADHDはドーパミン不足が原因やから、
朝にタンパク質摂らんと脳が動き出さんねん。

朝の最強タンパク質:
・卵(目玉焼き、ゆで卵どっちでもOK)
・納豆(ご飯なくても単品でいける)
・ヨーグルト(プロテイン入れたら最強)
・チーズ(そのまま食べられる)
・プロテインドリンク(調理すらいらん)

5分でええ。卵1個か納豆1パックだけでも食え。
これだけで午前中の集中力が別人レベルで変わるで。

「朝食べる習慣ない」？
じゃあ今日から作れ。ADHD脳には朝のタンパク質が必須や。 December 12, 2025

本日の夕飯はポテトサラダを作りました🥔

材料は玉ねぎ、カニカマ、ゆで卵、ベビーチーズ(明太子)、ツナ缶(水煮)です
それと買い出しの際に見つけた半額の辛いシャウエッセンも焼いて黒胡椒とガーリックパウダーをたっぷり🐖🧄

家族の作ったおでんと一緒にいただきました🍴

＃料理
#晩ご飯 https://t.co/hSw5EtiLEB December 12, 2025

【おすすめな食事法】糖質制限
ダイエットをしたことがある方なら、一度は試したことのある糖質制限

ただ、続きませんよね

そこでおすすめなのが、お米を減らしてゆで卵を食べるという方法

ゆで卵は、タンパク質や栄養豊富で必ず毎日食べてほしい食材です

ぜひ、この方法を試してみてください December 12, 2025

夜中にお腹空いてゆで卵四つ食べたせいでずっと気分悪い
意味わかんない
俺何も悪いことしてないだろ December 12, 2025