めちゃめちゃ美味しくて小松菜1束1人でいってしまったサラダ。

サッと茹でた小松菜に(生でも良いけど青臭さやエグ味が残ることがあるんで)カリカリに炒めたベーコン&好みでクルミ、ゆで卵を合わせマヨネーズ、オリーブ油、だしの素、砂糖と醤油で和えるだけ。

和と洋の中間、温でも冷でも美味です！ https://t.co/FYaoOrPlKK December 12, 2025

ゆで卵食べてますねん🐣✨ https://t.co/mDyOV4TR0w December 12, 2025

ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

おはようPart2✨

#食事 は久しぶりに　#食パン　#マヨネーズ　#アボカド　#ゆで卵　#ミニトマト　ニンニク、ハチミツ、塩コショウ、レモン汁で味を整えた物。

トーストした、#金の食パン　にディップをのせて食べたので、絶品の美味さ👍🍀たまには、食パンも美味しい✨ https://t.co/5Up2Ggoc5U December 12, 2025

ゆで卵を超綺麗に剥く方法発見！
卵を弱火で8時間以上じっくり茹でる→殻と白身が完全に離れる！
茹で上がったら丸い方（お尻側）を軽く叩いてポンッと音がしたら、親指で押し込むだけ。
一瞬で殻がツルンと抜けて完璧なゆで卵完成🥚https://t.co/r5gVWleOc4 December 12, 2025

クリスマスまでに5kg痩せたい人へ

・お菓子を食べたくなったらゆで卵
・クリスマスまで外食コンビニ禁止
・パスタうどんパンなど小麦製品禁止
・お酒やジュースは飲まない基本水
・毎日10分ながらスクワット
・寝る前はストレッチ5分でむくみ撃退
・毎日3km歩いてとにかく体動かせ
・18時以降は水以外何も口にしない

5kgは本気出せばふつうに間に合う。
@ayamama_kawaii December 12, 2025

それに何より調理がぶち込むだけで簡単。
一応大根の下茹でとかゆで卵とかはあるけど。
これを3日は食べてるからかなりサボれる。 December 12, 2025

2025.12.4　今日の弁当は、
・ナス鶏ピーマン味噌炒め
・かぼちゃ煮
・オクラごまマヨ和え
・ゆで卵
・ごま塩
今朝は寒いですね。
家を出るのは真っ暗な日の出前なので、冷え込みが気になります。
北国の皆様からしたら、何言ってんだ、なのでしょうけれども。 https://t.co/C0FdoyPRRR December 12, 2025

昨日の晩飯

ラーメン　コールスロー　ゆで卵　白米　唐揚げ

の予定だったのが

プリングルス（長いの）　コーラ

悲しい

寝落ち、なんとかネグレクトかもしれん December 12, 2025