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関節痛
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2025.12.07 15:00
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生姜を毎日少し食べるだけで、消化UP・吐き気防止・冷え改善・免疫力アップ！抗炎症作用で関節痛や生理痛も和らぐ♪ 血流も良くなりポカポカに✨ 刺激強いから少量からがコツ！私も毎日食べてるよ🫚 あなたも試してみて！ https://t.co/sqJ37EB81K December 12, 2025
1RP
[朝]
❗️だらけだなぁ
なんだかだるいなぁ
まぁいっかｺﾞﾛｺﾞﾛ
[昼]
頭痛いなぁ寝過ぎかなぁ
食欲なし
まぁいっか
[おやつの時間]
> 関節痛いなぁ……‼︎
やっちまった発熱してるゎ🤒
プリン🍮食べたいけど元気ないのでごろごろしようと思います
みんな風邪ひかないでね！ https://t.co/AUFkGOmMvB December 12, 2025
ワイのインフルは喉の痛みから始まり頭痛と関節痛がメイン。38〜37度の発熱と頭痛由来かゾフルーザの副作用による吐き気、発症2日目から若干の鼻水とそこまで重症化してないかも。39、40の熱はなかったし。日頃から体力つけてて良かった。何もしてない若い時は瞬時に高熱だったもの。 December 12, 2025
起きた❕
⬇️かいぬしこうほさんへ
昨日から体調崩してた……というか昨日朝起きたら38.6熱出してて鼻詰まり凄くて(でも喉はすごく元気になってて)お薬飲んで寝たら今日の朝方左耳の激痛で起きちゃって眠れなくて、調べたら中耳炎❔ぽくてでも日曜日なので病院も行けなそうで保冷剤で泣きながら冷やしてたらいつの間にか寝てて今起きました:( ; ◜ᴗ◝;):
耳の痛みほぼ消えてる❕急性中耳炎❔だったのかな、初の経験でこのまま頭割れるのかと思ったﾖ……今は37.0くらいで落ち着いてるし食欲めちゃあります👍🏻関節痛とかも無いし熱もこれ以上上がらないからｲﾝﾌﾙではないと信じたいな；；；；みんなに共有です昨日限界すぎて症状共有ﾂｲｰﾄできなくてごめんなさい😿そして今日もshortあります❕明日病院も行く予定です❕ December 12, 2025
本日のお風呂は栃木県日光市の鬼怒川温泉 ホテルおおるりさん
源泉名・瑠璃の湯 源泉掛け流し
泉質:弱アルカリ性単純温泉
PH値9.1
効能:神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり等
肌に優しくスベスベになる美肌効果が期待出来るとの事です
よいお湯でしたありがとうございます December 12, 2025
なんかまた関節痛な気がして怖い
もう熱は辞めてくれ🤲腰が痛いのか関節痛なのかわからん過ぎてとりあえず頭も痛いので鎮痛剤かちこんだ。12月枠ぎちぎちなんや。。ちょっとの余白ぐらい残すぐらいでなんかあった時の余白しかないんや。明日1日休んだら26日まで1日も休みないんや。頼むもってくれ。 December 12, 2025
@x2non_artletter わわ！むのんさんもでしたか！💦
同じく頭痛ガッツリきました😭💦幸いにも割とすぐひいてくれたんですが、関節痛が残っていてヘナチョコになってます🙈💦
今度は長男もかかってしまって長男の方が症状が重いので、早く治るように養生させます…！🙏💦
優しいお気遣いありがとうございます✨ December 12, 2025
🟢くらし
１日５分で簡単、お風呂ストレッチ🛀
血行促進、こりほぐす！
普段運動しない人も続けられる！
お風呂は一日の疲れを癒やせるひとときになりますが、その時間を有効活用して“お風呂ストレッチ”に取り組めば、日頃の体の不調改善も期待できます。誰でも簡単にできるストレッチ効果や方法について国士舘大学の須藤明治教授に聞きました。
ストレッチは１日１動作５分だけでも続ければ、１カ月くらいで効果を実感しやすくなります。普段から運動をしない人でも無理なく深い筋肉まで刺激できます。大切なのは頑張り過ぎず、「気持ちいい」と感じる範囲で継続することです。
まずストレッチを始める前に、湯船に１０分ほど漬かりましょう。水位は肩のラインを目安にしてください。体が温まってきたら、深呼吸をしてください。鼻から５秒で息を吸って、口から１０秒かけて吐きます。３回ほど繰り返します。
準備できたらストレッチに移ります。お勧めの動きを紹介します。
首回りの筋を和らげたい方は、「首回し」【イラスト①】をしてください。首を左右・前後にゆっくり倒して左回り、右回りともに１０秒ずつ回しましょう。この時、脚を組んで実践しましょう。
血行を良くしたい方は、両肩に手を乗せて大きくゆっくり回す「肩回し」【同②】を前後５回転ずつ行います。「五十肩」などで手を上げられないときは、肩を上下に５回動かすだけでも十分です。
関節痛に悩む方はインナーマッスルを強化します。簡単にできる動作は「手の振り子」【同③】です。腕を肩から垂直に伸ばして水中で左右にゆっくりと１０回ずつ動かします。振り幅は１５センチほどを目安にしてください。肩凝り改善も期待できます。
腰痛を改善させたい方には「スキー」【同④】です。腰の外側が伸びるのを意識しながら、両膝を片側に倒して戻しましょう。往復で８回繰り返してください。
最後は「足の振り子」【同⑤】です。下半身のインナーマッスル強化につながります。足を浴槽の底から少し浮かせて左右にゆっくり１０回ずつ動かしてください。
■飲酒、睡眠不足時は控える
ストレッチは、手軽に始めやすい半面、注意点もあります。飲酒後や睡眠不足の日には控えましょう。心臓に疾患を抱えている方は、医師に相談の上で行うことを推奨します。また、入浴前後にはコップ１杯の水を飲み、脱水にならないよう気を付けましょう。
そもそも、湯船に漬かるだけでも体には大きなメリットです。水圧で血液の巡りが良くなり、足のむくみ改善にもつながります。浮力により体を支える負担が軽くなり、背中や脚の緊張も自然にほぐれます。
こうした入浴の働きにストレッチが加わることで、体への効果は高まります。
#公明新聞電子版 2025年12月07日付 https://t.co/toNuyFYB3q December 12, 2025
昨日は関節痛くて活動者さんフォロー祭りならずだったので🎶今日こそ🎶楽しみだなたくさんの歌聴いたり絵を見たり動画見たり🎶
#活動者さんフォロバします
#歌い手さんMIX師さん絵師さん動画師さんとPさん繋がりたい December 12, 2025
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