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めまい
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2025.12.03 00:00
:0% :0% （40代／女性）
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断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。
過緊張の可能性あります。
本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓
本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）
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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。
・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義
これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。
過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。
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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。
交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。
これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。
②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる
といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。
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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。
睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。
②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。
筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。
③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。
朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。
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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。
適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025
10RP
最近、めまいと、記憶力喪失がとても多いのです。
これは、皆さんの状態を現しているのだと思います。
落ち着いて、前に進みましょう。
大丈夫。同じ波長の人たちは繋がります
愛が全ての道です。 https://t.co/9U2YtsavJq December 12, 2025
1RP
【クラッシュには“種類”がある？（仮説）】
ここ1週間、頭を使いすぎて久々にクラッシュ。
今回はいつもの「頭が燃える」感じではなく、
「鉛のように重だるい」感覚だった。
どうやらクラッシュには“タイプ”があるのでは？
僕の体感では大きく2つ。↓
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① 炎症型
・頭部ジリジリ感
・発熱感
・感覚過敏
→ヒスタミン、ロイコトリエン、PGなどが暴走する
“炎症が燃え上がる”タイプ。
② ミトコンドリア／自律神経型
・鉛のような重さ
・めまい
・脱力感
→脳の“バッテリー切れ”タイプ。
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今回、炎症型は回避できた一方で、
代わりに“エネルギー枯渇感”が出てきて、この仮説がしっくりきた。
「クラッシュ」と一括りにしても
恐らく原因は1つじゃない。
ここを見極めるだけで対処は変わる。
この気づきで回復がだいぶスムーズになってきた。
#コロナ後遺症 #慢性疲労症候群
#クラッシュ #PEM December 12, 2025
寝る時に食いしばりがあるのでマウスピースしていたのだけど寝ぼけて紛失。
やっと新しいのが出来たに合わない😭
顎の疲労から血流不足で凝り、昨日からめまいがする為明日昼休みに歯科に行ってくる。年内にはできて欲しいなぁ。
ご自愛フレグランスオイル、エメラルドサンダルウード100% https://t.co/Ii9jvi4AQM December 12, 2025
Lv3ボスは余裕で倒せたのに、心臓には勝てなかった‥！
敗因はいつもの「カード取りすぎ」かな。
肝心なタイミングでブロック拾えずやりくり下手。
でもどのカードも面白くてついつい集めてまう！
ただ、今までで一番良い感じでは！？ちょっと進歩か？
【おまけ】
めまい一色
#SlaytheSpire https://t.co/8KgRc2luzZ December 12, 2025
想像をこえまくってくる母に甚だ疲れた…
仕事もあれこれ重なり、いろいろ通り越してめまいが起きてツラいので、明日は在宅ワークにしようか悩んでPC持って帰ったけど、家に居ても違う意味でめまいが起きそうなので悩む…😵💫 December 12, 2025
今日ずっと胃が痛くてちょっと前から吐き気がものすごく襲ってきてめまいしたから熱はかったら微熱あった、、、
熱が上がってるのが多分胃液が喉辺りまで上がってるからだから熱は大丈夫だけどご飯当分たべれないかもだな～、、、😮💨😮💨 December 12, 2025
@1FgWtMw4auezmYW あらら、めまい😵💫大丈夫かな？
フラフラするの辛いよね🥹
頑張った証の見事な紅葉🍁😆
お裾分けして頂きました🙏☺️
ありがたや✨✨
ご飯美味しそう😊
長生きして、たくさん美味しい物食べようね😋✨ December 12, 2025
遅発性内リンパ水腫だったとして、数年後に襲い来る回転性めまいの序章であるなら、さらに怖い😱
そんな日がこなければいいのだけれど。
まぁ、右やっちまった時から三半規管ポンコツで常時ふらつきあるから正常な状態がもう分からないけどね。
さて、寝るか。
おやすみなさい。 December 12, 2025
拒否反応なのかな
仕事しようと思っても
冷や汗、頭痛、めまいが酷すぎて仕事どころじゃない
頑張りたい気持ちが空回りしてる。
これじゃダメなんだよ。。
これじゃ合わせる顔がないのに
なんでぶっ倒れるんだよ
一生働けよ。頼むよ
持ちこたえてくれ頼むから
死にたくない December 12, 2025
@__yasumoto__ 安元さん,ご無事で何よりです🥲🍀
私も過去事故にあった際,後日めまいや脳震盪等の症状が出てきて2,3ヶ月通院したことがありました💦
交通事故は遅延性の症状が多いようなので,頭痛を含め,気になる症状が出てきた際は再度受診なさってください；；
また元気なお姿を見れるのを楽しみにしています❤️🩹 December 12, 2025
@puruiwanko 脱水と体内の電解質（ナトリウムとかカリウム）のバランスがわるい可能性があるので、経口補水液を飲んで、ふくらはぎや腕を軽くマッサージ（先の方から心臓に向けて軽くもんでいく）でリラックスした姿勢がいいかも
もしめまいや気分の悪さを感じたら夜間病院や緊急であれば救急車を！
お大事に😌💗 December 12, 2025
高温期15日目だが生理来る気配なし。やっぱルトラールで遅れてるのね、、変に期待してまう😂
飲み始めてから眠過ぎてベッド入ったら即寝るし昼休みも爆睡してる😴😪💤めまいもひどいし早く飲み終えたい December 12, 2025
かくして…
探求の旅は始まった。
4人の若者は光の戦士として、自らに与えられた使命の大きさと、
待ち受けるであろう波乱の運命に、めまいさえおぼえるのであった。
4人の若者が、その意味さえ知らずにたずさえた4つのクリスタル…。
はるか昔、その中には大いなる輝きが宿っていたという。 December 12, 2025
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