断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025

あなたの不調は「気の異常」が原因かも

東洋医学でいう「気（き）」は、私たちの体を動かす見えないエネルギー。このエネルギーの流れや量に異常が出ると、さまざまな不調として現れるんだ。

気の４つの異常状態をチェックしてみよう！

🚨気の異常状態 ４タイプ

1. 気滞（きたい）— 渋滞 🚧

•状態: 気の流れが滞っている（渋滞）。ストレスやイライラが原因に。
•体の反応: お腹が張りやすい、ため息が多い、胸が張る、気分が沈む。
•💡改善法: ツボ押し、マッサージ、鍼灸などで巡らせる。

2. 気逆（きぎゃく）— 逆走 ↩️

•状態: 気が本来と逆向きに流れている（逆走）。
•体の反応: しゃっくり、喘息（せき）、吐き気、めまい。
•💡改善法: 鍼灸や漢方薬で、逆走している気を落ち着かせる。

3. 気虚（ききょ）— 充電切れ 🔋

•状態: 気の量が不足している（充電切れ）。
•体の反応: 疲れやすい、虚弱、免疫力低下、体の機能低下。
•💡改善法: 食事や漢方薬で補う、しっかり休んで充電する。

4. 気陥（きかん）— 沈む/下垂 ⬇️

•状態: 気を支える力がなくなり、下に沈んでいる（気虚の悪化）。
•体の反応: 胃下垂、子宮下垂、慢性的な下痢。
•💡改善法: 鍼灸や漢方薬による専門的な治療が必要になるよ。

自分の不調がどのタイプかを知ることで、効果的な養生法が見えてくるよ！
#漢方 #東洋医学 #養生 #気 #疲労回復 #体質改善 December 12, 2025

X線とCTをとり、病室へ。横になればめまいはしない。だが、ご飯が食べれない。起き上がるとすぐに吐き気がくる。こういう時にゼリーが役立つ。私はハウスのレモンゼリーがお気に入りでインフルの時にストックしてたので、飲んで凌いだ。美味しい。 https://t.co/Ckb8E7N3de December 12, 2025

キッチンでお皿洗い中に急にめまいきてびっくり💦落とさなくてよかった
早く寝よう💤 December 12, 2025

@kyotosagauoa だいぶ良くなりましたー。もう起き上がれます！ありがとう！めまいがないって素晴らしいです！嵯峨さんも感染症には気をつけてね！ December 12, 2025

食欲あるけど、食うと吐き気あるので調子乗って食べれない。
お風呂は毎回めまいとの戦い。
起きててもなんか浮遊感なくならない。
さすがに、40度熱出るとすぐには治らんか～ December 12, 2025

つかれからか爆食→睡眠→めまいみたいな体に悪いサイクルを起こしている December 12, 2025

🎅
📱長時間のスマホやPCで首がまっすぐに…？
それが「ストレートネック」。
本来のカーブが失われると、首や肩に大きな負担がかかり、肩こり・頭痛・めまい・しびれなどを引き起こします。
放っておくと姿勢が悪化し、見た目年齢までUP😢
早めのケアが大切です！
https://t.co/o91OhBLmMD December 12, 2025

参加と視聴ありがとうございました
多少は幽魂路地も１ゲーム短くなったね慣れで
ちょっとめまいして世界最後のほう回ってたけどまあ大丈夫だったよね？
アプデ３日後で楽しみだねー December 12, 2025

@Lune_fierte1111 いつもメッセージをありがとうございます🙏
11月にめまいなどで体調を崩してましたが12月に入るタイミングで改善されてきました。
12月は何かと忙しい月ですが、自分の体調を優先して過ごしていきたいと思います。 December 12, 2025

昨日から突然のめまいでおしまいになってたんだけど、一過性のものっぽくて一旦良かった……、、(？)今日も早く寝ます…… December 12, 2025

@luna_fz0703 可愛すぎてめまいしてきたから病院行ってくるぴっ🐹 December 12, 2025

CTて異常がなかったからOKとした脳神経内科の判断にも疑問。頭痛とめまいの原因を探る気配が感じられない。酷い。 December 12, 2025

@dCNZ85zXLoaQNkR このツボすごいですね。今日目眩が続いたので、このツボを押してみたのですが、カメラがぼやけたピントを自動で合わせるかのように、めまいがピコッっと戻る感覚がある。 December 12, 2025

酷いめまい
なんだ？これ？
私どーなるの？
こわいよ、、 December 12, 2025

昨日久々にジム行って、走りたかったからウォーキングマシンで走ってたんだけど、終わって降りた途端にめまいでふらふらになって焦った
夏にもめまいあって治療してたけど三半規管弱いのかな〜😭 December 12, 2025

昨日から、ぐるぐるめまいが再発した
頭を急に下げたり上げたりするとグワングワン回る
薬２種類も飲んでいてもだめ
その前から、身体の疲労がつらい
（次回通院のための備忘録） December 12, 2025

アレの日👩のスクワットって本当吐きそう😱80回くらいでめまい😵‍💫ヤバかった。。それでも怒りの100スクワット💢…ってかさ。私モミアゲ…ヤバない…？ https://t.co/wpodCdenHG December 12, 2025

やばい…頭痛とめまいが止まらない… December 12, 2025

最近、めまいと、記憶力喪失がとても多いのです。

これは、皆さんの状態を現しているのだと思います。

落ち着いて、前に進みましょう。

大丈夫。同じ波長の人たちは繋がります

愛が全ての道です。 https://t.co/9U2YtsavJq December 12, 2025