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むくみ
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2025.12.09 22:00
:0% :0% （60代／男性）
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【飲酒で健康⁉️酒の健康効果🍶】
・ビール →アルツハイマー認知症
・ウィスキー →老化防止
・梅酒 →疲労回復効果
・焼酎 →睡眠の質向上、動脈硬化
・赤ワイン →眼精疲労
・白ワイン →食中毒、むくみ防止
・マッコリ →腸内環境改善
・ジントニック →消化促進、抗酸化作用、キスする前にww
分かったかしらん⁉️
酒は飲んでも呑まれるな🙅♀️ほどほどにね🍶ww
飲んで〜飲んで〜飲まれて〜飲んで〜🎶
飲んで〜飲みつぶれて寝むるまで〜飲んで〜🎶
やがて男は〜🎶静かに寝むるのでしょう〜🎶
では、本日もガンバルンバ🎶
素敵な1日を〜✨🍀😆 December 12, 2025
2RP
冬の調律 → 春の開花を担う野菜
冬の旬である【白菜】を摂ると、春に起きる効果があります。
① 冬の腸と消化器を整えると → 春の肝の負担を軽減します。
⚫︎東洋医学では
冬＝腎の季節 / 春＝肝の季節
と言われます。
春、肝は解毒・新陳代謝・血流を一気に高めますが、
腸と胃が弱っていると肝の働きが暴走し、
・イライラ
・花粉症
・自律神経の乱れ
・アレルギー悪化
となりやすい。
だからこそ白菜は冬に胃腸を癒し、炎症を鎮め、腸内環境を整える野菜。
腸が整うと → 春に肝がスムーズに働き、花粉症や自律神経の乱れが起きにくいのです。
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② 体内の余分な塩分・老廃物を排泄をする役割 → 春のデトックス効率UP
白菜は水分95％で、カリウムが豊富です。
つまり冬に溜まりやすい
・塩分
・むくみ
・老廃物
・血液ドロドロ
を排出する役目があります。
春の代謝スイッチが軽やかに入り、体の再生力が高まります。
⸻
③ 身体を内側から“温めながら冷まさない”という特性
白菜は温性と寒性の中庸
＝体を温めながら、余分な熱を抑える野菜。
冬に体温を守りながら炎症を抑えることで、
春先の体調変動（頭痛、不眠、情緒不安定）を予防します。
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④ 春の細胞再生に必要なミネラルと水の供給
冬は乾燥と代謝低下で細胞の水分が不足しがちですが、
白菜は水晶のような水を細胞に届ける野菜。
血液の粘度が下がり、春の再生スイッチの準備をし、免疫を自然と上げてくれるのです。
白菜は冬に食べることで、春の“再生”の土台を整える、冬一番の旬の野菜です。 December 12, 2025
2RP
「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡
かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。
今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡
❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン
りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡
❷ 美肌を底上げするビタミンC
くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡
❸ 若さを守るのは抗酸化力
りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡
❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食
低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡
❺ 血糖値を穏やかに、スマートに
りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。
❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない
ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡
❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット
カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡
🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。
まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡
本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025
1RP
今日のお得意様/30代女性 子育てママさん
肩こり、背部痛、腰痛、脚張り/むくみダルがしんどくなってきました
９０分ロングで全身じっつりと定期メンテナンスをお願いします
青葉区柏木からご来店 https://t.co/mOieWZNiXZ December 12, 2025
全女子に叫びたいんだけど、
SNSで大バズりのこのスリッパだけは絶対使ってほしい。体型変化がヤバすぎる。
履くだけで姿勢もウエストも爆上がりする、、、。
身体ほんとに変わる。
5本指だから、むくみも疲れも流れる。
このシリーズ色々あるけど特に、、、続く December 12, 2025
『履くだけヨガ』とバズったコレ最高すぎ。肩コリ、生理痛、ストレス、むくみ、足ツボで全部治せるって聞いて、冗談でしょ？と思って履いてみたら、次の日からﾒｯﾁｬ足が軽くなってマジ感動。1週間くらいで明らかに脚が細くなって、「スルリムしたの？」って職場で質問攻め… December 12, 2025
157cm38kgが気をつけてること𖥔 ࣪𓌉◯𓇋 ⡱
🍽️ 食事編
・お菓子はラムネか梅系メイン
・きのこやお酢を使った料理多め
・食事中は温かいお茶
・外食の日は最初にサラダかスープ
・寝る2時間前は固形物食べない（むくみ回避）
・とにかく身体は温める意識🫖
できることを習慣化するのが大事.⋆◝✩ https://t.co/PxwcK53mVn December 12, 2025
ディマーニ美顔器はアマゾンや楽天でも買えるけど
保証や付属品が異なる為最安値だけで選ぶのは危険⚠️
🍀RF×EMS×LED搭載
🍀たるみ・むくみケアに特化
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フェイスラインがぼやけてきたと感じたらチェック💡
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むくみ・たるみ・フェイスライン。
30代ママの悩み全部、これ1台で完結した…🥺
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【 DT3日目 】
圧迫着脱いだアザはこんな感じです！
日に日に痛くなってくし、太くなってく。
圧迫着外して寝たら顔がむくみすぎて大変なことになってました。
明日はもっと痛いだろうなぁ。 https://t.co/6YY3OxLckv December 12, 2025
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仕事 家事 育児で自分の事は後回しの方へ
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【肌と髪が一気に老け見えする理由10選】
説明とセルフケア
① 酸化（サビ）
紫外線・ストレス・寝不足。
この3つは“肌と髪の電子”を奪って、一気に老け見えへ直行。
気を張りすぎると「肝」が疲れて、血色もツヤも落ちやすくなる。
セルフケア
・寝る前のブルーライトをできるだけ減らす
・深呼吸で心の緊張をほどく
・海藻・小魚・緑黄色野菜で“抗酸化の底上げ”
② 糖化（コゲ）
甘い物やパン・麺が続くと、肌と髪が固く・くすんでくる。
中医学的には「湿」が溜まりやすくなって、むくみやだるさもセットで来る。
セルフケア
・パン・麺は“週のご褒美”くらいに
・白砂糖は、黒糖・ハチミツにチェンジ
・まず野菜やスープから食べて“糖の急上昇”を防ぐ
③ タンパク質不足
40代以降は吸収力が落ちる。
タンパク質が足りない日は、肌がしぼみ、髪が頼りなくなる。
中医学では「血不足＝髪が弱る」。
セルフケア
・卵2個＋魚1切れで“ほぼ満タン”
・胃腸が弱い日は、白身魚をメインに
④ 睡眠の質の低下
美容のゴールデンタイム（22〜2時）に寝れていないと、修復が追いつかない。
「寝不足＝そのまま老化」。
セルフケア
・寝る90分前にお風呂
・スマホは寝室に連れて行かない
・軽く伸ばして副交感神経をONに
⑤ 紫外線ダメージ
UVは肌のコラーゲンも、髪のケラチンも壊す。
ツヤが落ちてきたら、酸化が進んでいるサイン。
セルフケア
・帽子・日傘は“夏だけじゃなく通年”
・洗髪後はオイルでツヤの膜を作る
⑥ 慢性ストレス
ストレスが続くと、白髪も抜け毛も肌荒れも一気に進む。
「肝」の緊張は、吹き出物・赤み・くすみの原因にも。
セルフケア
・1日3分、丹田に手を当てて深呼吸
・肩甲骨ほぐしで自律神経のリセット
・自然音（雨・川）が心の鎮静剤になる
⑦ 頭皮の血流不足
首こり・肩こりがある日＝髪に栄養が届きにくい日。
血が巡らないと、根元のハリが一気に落ちる。
セルフケア
・耳の付け根をクルッと回す
・後頭部の“風池”をじんわり押す
・肩甲骨3回まわすと頭皮の温度が変わる
⑧ 油の質が悪い
酸化した油は、くすみ・乾燥・髪のパサつきを加速させる。
東洋医学の「痰湿」はまさに“油の滞り”。
セルフケア
・揚げ物は“週1の楽しみ”にする
・オリーブ油・えごま油・ナッツで質のいい油を補給
・加工食品の油はなるべく控える
⑨ 間違ったスキンケア
洗いすぎ・刺激の強い成分の重ね使いは、肌のバリアを壊す最大の原因。
ここが壊れると、一気に老け見えが進む。
セルフケア
・洗顔は触れるだけの“やさしさ最優先”
・化粧水より先に、ワセリン少量でまずフタ
・スキンケアは“少しずつ”変えるのが鉄則
⑩ 熱ダメージ
ドライヤーやアイロンの高温は、髪のアミノ酸を破壊して「戻らないダメージ」に。
ツヤ・コシ・柔らかさが全部一緒に落ちる。
セルフケア
・ドライヤーは中温で十分
・毛先は最後に軽く乾かす
・タオルでゴシゴシはNG。押し当てて水分を取るだけ December 12, 2025
忙しいあなたに絶対お勧めする
”毎日少しでも動く”６つのルール
・座りっぱなしを避けるようにする
30分に一度は立ち上がる意識をする。同じ姿勢を続けると血流が滞り、むくみ・冷え・腰痛の原因になります。
・動くタイミングを決めておく
朝は15分歩く、昼にスクワット、夜はストレッチをするなど、リズムを作ると習慣化しやすくなります。
・1日のどこかで体を少し動かすようにする
数分でも筋肉が動くと血流が良くなり、体が温まりやすくなります。肩こりや腰の重だるさの改善にもつながります。
・大きな運動をしなくてもOKと考える
家事の合間に立つ・歩く・軽く伸びるだけでも代謝が上がり、疲れにくい体づくりに役立ちます。
・短い動きを積み重ねることを意識する
数分の動きでも積み重なると1日の運動量になります。続けるほど、自然と体力がついてきます。
・家の中での“ちょこっと動作”を活用する
洗濯物を運ぶ、掃除を少し丁寧にする、買い物を歩くなど、日常生活の中で無理なく運動量を増やせます。
無理なく毎日続けられる“ちょっとの動き”こそ、あなたの体をじわじわ元気にしていきます。今日できる小さな一歩から、未来の健康は大きく変わっていきますよ。 December 12, 2025
身体にやさしいアルコールの飲み方🍷
🍺 ① いちばん大事なのは「水」
アルコールは身体の水分をどんどん奪っちゃうから、
お酒１杯につきコップ１杯の水が基本だよ。
翌日の頭痛・だるさもこれでかなり減るの。
🍶 ② 空腹で飲まない
空っぽのお腹にお酒が入ると、吸収が早くて一気に酔いが進むの。
枝豆、チーズ、ナッツみたいな タンパク質＋脂質 が少しあると吸収がゆっくりになって◎。
🍷 ③ 種類を混ぜすぎない
「ビール → ワイン → カクテル」みたいに順番に変えると、
知らないうちに量が増えてペースも乱れやすいよ。
同じ種類でマイペースに 飲む方が失敗しないの。
🍹 ④ 甘いお酒は飲みすぎのサイン
飲みやすいけど、アルコール＋糖分で負担が大きめ。
ついペースが上がるから、チェイサー（お水）をセットにしようね。
🧂 ⑤ 女の子は“むくみ対策”も忘れずに
アルコールって塩分を欲しくさせるから、
しょっぱいものを食べすぎると翌朝パンパンに…💦
代わりに きゅうり・海藻系・カリウムが多いもの を少し入れるとむくみやすさが軽くなるよ。
💤 ⑥ 寝る前のワンポイントケア
・枕元に水をコップ１杯
・ビタミンB群をとる（サプリ or 食事）
・胃が熱いときは“温かすぎない”白湯で落ち着かせる
これだけでも翌朝がぜんぜん違うよ。
💗 ⑦ メンタルが下がっている時は飲みすぎ注意
気分が落ちている日に飲むと、アルコールが余計に気分を揺さぶることがあるの。
そんな日は あたたかい飲み物＋早めの睡眠 を選んでね。
あなたの身体、ちゃ〜んと守ってあげてほしいな。 December 12, 2025
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