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むくみ
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2025.11.29 11:00
:0% :0% （20代／女性）
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ストレスで食べちゃう人へ。
もう無駄なカロリーは取らなくて済む方法を教えます。
「今日変な客引いてメンタル爆死だから、Uberで家系ラーメン頼んで食べる」みたいにストレスを回復させるために好きなご飯食べるのは別に悪くない。
けど、それが続くと良くないことは薄々気づいているけど、クセで辞められなくなるって女の子が結構多いです。
ぶっちゃけその日のストレスより、翌日の「顔のむくみ」という新たなストレスを生むことも考えてみてほしい。
これあんまり知られてないんですけど、イライラしてる時って、人間は「咀嚼（噛むこと）」でストレスホルモンを下げようとする本能があるんです。
だから、ガムとか、あたりめ、砂肝、硬いグミとかを鬼のように噛んでみて。顎が疲れるほど噛めば、意外とイライラ収まるって人が結構多いです。
自分の機嫌は、カロリーじゃなくて「噛む回数」で取ってみて！ November 11, 2025
6RP
#補気健脾作用
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〈じゃがいも〉のじゃない使い方/•᷅•᷄\୭
外カリ中ホク🥔ポテもち
腹持ちよくエネルギー補給に
💬 美肌×胃腸ケアって知ってた⁉️
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豆知識 🫘
じゃがいもは、炭水化物だけでなく ビタミンCが加熱に強い珍しい食材。
でんぷんに守られて壊れにくく、美肌・免疫サポートに役立ちます。
さらにカリウムが豊富で、むくみ改善や代謝調整にも◎
牛乳を加えることで、じゃがいもに不足しがちな良質なたんぱく質・カルシウム を補完でき、栄養バランスがより整います。
薬膳的には、じゃがいもは「補気健脾（気を補い胃腸を養う）」の代表食材。
脾胃の働きを整え、疲労回復・食欲不振・胃の弱りにピッタリ。
牛乳は「潤肺・補虚」で、乾燥ケアや栄養不足に役立つ“潤い食材”。
揚げ焼きにすることで、身体を温める“温性”の調理法になり、冷え対策にも◎
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🔹じゃがいも：補気健脾
➜ 胃腸の働きを高め、疲れ・だるさ・食欲不振に
🔹牛乳：滋陰・潤肺
➜ 乾燥ケア、気血を補い、肌・粘膜の潤いに
🔹片栗粉：脾を助け気を補う
➜ 消化を助け、胃の負担を軽減
🔹塩：腎を補う
➜ 体液バランスを整える
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸サポート＆消化力アップ
➜ 食べ疲れ・食欲↓・胃の弱りに
❷ 美肌ケア＆免疫サポート
➜ 加熱に強いビタミンCがしっかり摂れる
❸ むくみ改善＆代謝サポート
➜ カリウムが余分な水分を排出しやすく
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🛒 材 料（2〜3人分）
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・じゃがいも：350g
・片栗粉：大さじ2
・塩：小さじ1/4弱
・牛乳：大さじ1〜2
・油：適量（揚げ焼き用）
📌 Point
1️⃣ じゃがいもは皮を剥き、適度な大きさに切り、水に浸す
2️⃣ 耐熱容器に水気を切ったじゃがいもを入れ、600W 5〜7分加熱
3️⃣ 熱いうちにつぶし、塩・片栗粉・牛乳を加えてさらに滑らかに
4️⃣ まとまる固さになるまで牛乳で調整し、丸めて形を作る
5️⃣ 多めの油で揚げ焼きし、転がしながら全面カリッと仕上げる
📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（トースターやフライパンで温め直し可）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳 → 豆乳に代えるとより軽く“胃に優しい”仕上がりに
➤ 揚げ焼き → オーブン焼きにすると油控えめでヘルシー
➤ 塩 → ハーブソルトにするとミネラル＆風味UP
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 小ねぎ・白だし・七味でおつまみに
🔹 洋風 ➜ 粉チーズ＆ブラックペッパーで濃厚に
🔹 韓国風 ➜ コチュジャンだれを絡めて甘辛もちもち
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：yAsu*やす | 簡単ラクうまごはん 様
https://t.co/SwApHCTPzP November 11, 2025
1RP
◯痩せながらヒップアップする方法💎
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)
①タンパク質は体重×1.6g以上必ず摂る
②水は1日2.5L（むくまない尻は水で作られる）
③夜ご飯は19時まで（遅いと脂肪がお尻じゃなくお腹に…）
④お菓子は15時まで＋タンパク質と一緒に
⑤夜の炭水化物は半分以下（お尻に回す糖質は昼だけ）
⑥チートデーは週1で絶対お尻トレもする
⑦湯船に15分浸かる（血流＝丸いお尻）
⑧毎日必ずお尻トレ10分（スクワット30回でもOK）
⑨寝る前はドンキーキック＋ヒップスラスト
⑩鏡見て毎日「お尻めっちゃ上がってる！」って褒める
◯桃尻作りの最強コツ5選
1. タンパク質命（特に鶏むね・ささみ・プロテイン）
2. 塩分は敵→むくみで垂れる
3. 寝不足は即お尻が消える（最低7時間）
4. 糖質は昼に集中（夜はタンパク＋野菜）
5. 毎日お尻触って「今日も育ってる♡」って言う
痩せるのは簡単。
ボディライン整えながら痩せるのは意識しないと出来ない。ヒップとバストのラインを理想の形に固定しながら別の脂肪だけ燃焼させる！なりたい身体をつくろうね❕ November 11, 2025
1RP
マーラータンのせいなのかなんなのか知らないけど顔いつもの3倍浮腫みすぎてやばいんだけど😩😩😩え、なに？？？リンパマッサージしたらだいたいはむくみ取れるのに何？？？お酒少ししか飲んでないのに？？ November 11, 2025
#美顔器 #美顔器ブラシ #リフトアップ #フェイスラインケア
#エレキブラシプラス #Brighte #むくみ改善 #小顔ケア
#LED美顔器 #EMS美顔器 #美容好きさんと繋がりたい
#楽天ROOMに載せてます #楽天購入品 #美容家電 November 11, 2025
@ktv_donani #土曜はナニする 💁♀️
#やす子福袋 🎍
#一撃森田 🦍
ゴリラのふたつかみ✨
むくみ取れそう！！ひとつかみも気になってたんだけど
ふたつかみが出たらそっち欲しくなっちゃう✨ November 11, 2025
すごい！足パカだけでそんなに変化が出るなんて、本当に効果抜群ですね。
むくみが取れると脚だけじゃなくて全身の代謝も上がるから、ダイエット全体にもいい影響が出そうです。
ジムも器具もいらず、毎日3分で続けられるのは本当に強い…。
こういうシンプルで効くメソッド紹介はありがたいです。 https://t.co/5xrVBKWodX November 11, 2025
@tm_mukumibyebye @papa_bodylab 妻がむくみを気にすることが多いので、マッサージのために勉強してます☺️
これからも楽しみにしております✨ November 11, 2025
本日分完了
起きて鏡見たら顔丸くなってたから「太った！？」って思ったからいつもよりメニュー多めに
んで運動後また鏡見たら戻ってました
朝のむくみですね…
#リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch https://t.co/eK3FcnTUFb November 11, 2025
睡眠時間
けずって
お出かけする
から
だいたい
頭痛
かますけど
( ´･ω･` )
いつもより
はやく
いつもより
ずっと
痛くて
おかしいなぁ
怖いなぁ
やだなぁやだなぁて
思ってたら
乙女期間
はじまた
大むくみ
足首・ふくらはぎ
ぱつん
ぱつーーーん
もとに
戻るのか
心配
#🎀 https://t.co/BQ3zAVXaQI November 11, 2025
[PR] #メディヒール
毎日5分の"ちょい贅沢"💜
ハリ・毛穴・くすみに集中ケア！
🏷 MEDIHEAL(@mediheal_jp)
▫ PDRN リフティングマスク（30枚）
5分でスキンケアが完了するから
忙しい日こそ本気で助かる
"時短リフティングマスク"💜
植物性PDRN×レチノール×花エキス
の組み合わせで
ハリ・毛穴・くすみ(乾燥による)を
まとめてケアできる
毎日使いしやすい大容量タイプ✨
💭 使ってみた感想
30枚入りのボックスを開けると
エッセンスたっぷりのシートがひたひた…！
ピタッと密着して、5分でもしっかり
"手入れした感"が出るタイプ️♡
はがした直後は、ふわっとハリが出たような
つるんと整った肌印象に🫧
朝のむくみ・どんより肌の時でも
メイク前にぴったり◎
レチノール・ヒアルロン酸・βグルカン
・パンテノール・DNA-Na（保湿）など
整肌成分もしっかり入ってて
"毎日用マスクなのにちゃんとしてる"
ところが好き。
しかも 人工香料・着色料・パラベン
・アルコールなど7つの無添加で
肌への優しさも◎
毎日気軽に使えるの嬉しい…️🫶🏻💗
気になった方はチェックしてみてね🛍´- November 11, 2025
旅好き女による「旅行先の一軍たち」✈️
どこ行っても、むくみ撃退＆肌の治安を保てる最強デッキ⇩なんなら普段より盛れる https://t.co/ZzpqDng72s November 11, 2025
太るな、痩せろ！
・寝ろ
・歩け
・水を飲め
・朝食、食べろ
・寝っ転がるな
・夜に完食するな
・誘惑の環境なくせ
・筋トレを避けんな
・習慣を甘く見るな
・周りのせいにするな
・むくみを放置すんな
・最初の3日で諦めんな
・体重だけで判断すんな
・タンパク質をケチるな
・食事を極端に減らすな
・いきなり長時間運動するな
・糖質を一気にカットするな
・痩せないと焦って暴走すんな
・SNSの極端ダイエットに惑わされんな
おっさんになりたくないなら、やることやれ。
本気になれば数週間で必ず形になる。
自分を信じて進め。 November 11, 2025
数の子って、お正月に食べる縁起物というだけじゃなく、中医学的には腎と脾を補うとても力のある食材なんですよね。
疲れてる
気力がない
髪・肌が元気ない
冷えやすい
消耗したあと
こんな方にはぴったり。
ただし、塩分も脂も強めなので、
むくみ体質や胃腸が弱いタイプは少量にしておくと安心です。
干し数の子、食べてみたい。 November 11, 2025
よもぎ茶は体の巡りを整えたい人にぴったりのお茶。
（昨日もお灸の話で言ったけど）
デトックス作用があって、
むくみやだるさが抜けやすい。
血行が良くなるから冷えの改善にもつながるし、
腸が整うことで肌の調子まで変わる。
少しだけクセはあるけど
続けるとだんだん体が軽くなる実感もあると思う。
コーヒーみたいに刺激が強くないから、寝る前でも飲みやすいのもポイント。
ダイエット目的で飲む人も多いけど、
本質は“体の巡りを日常的に助ける”こと。疲れがとれにくい日が続いたら、
まずは1週間だけでも続けてみると調子の変化がわかりやすいお茶。 November 11, 2025
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