【オフショット】
顔に396（みくる）とシールを貼るつもりが間違えて693（むくみ）と貼ってしまった可哀想なあいなちと、それを見てめっさ楽しそうなあみちゃん。

#あいなちゃん可哀想
#221BJOURNAL
#221BJOURNALオフショット https://t.co/ifmJCt5Tz2 November 11, 2025

気滞×湿熱 バランス改善
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〈なす〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろジュワ香ばし🍆油淋茄子
　 疲れを癒す“潤い×代謝ケア”
　 💬 抗酸化×巡りケアって⁉️
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豆知識🫘
ナスは約90％が水分で、余分な熱を冷ます「体の天然クーラー」とも呼ばれます。ポリフェノールのナスニンは強い抗酸化力を持ち、むくみ・だるさを感じやすい夏の身体をサポート💜
大葉には殺菌作用のあるペリルアルデヒドが豊富で、胃腸の停滞感を軽くし、香りが食欲を刺激。
さらに、生姜とニンニクの香味成分（ジンゲロール・アリシン）は血流を促し、冷えや疲労感に◎
薬膳的にも、ナスは「清熱・活血」、大葉は「発散・理気」、生姜は「温中散寒」、にんにくは「温陽・殺虫」。
暑さ負け・気だるさ・食欲低下が気になる時の“巡りアップ食”です🎶
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🔹ナス：清熱・活血
➜ 体の熱を冷まし、巡りを整える
🔹大葉：発散・理気
➜ 気の滞りを流し、消化を後押し
🔹生姜：温中散寒
➜ 胃腸の冷えを温め、代謝アップ
🔹ニンニク：温陽・活血
➜ 体を温め、全身の巡りをサポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ むくみ解消＆デトックス
➜ ナスの利水作用で体を軽く整える
❷ 疲労回復＆代謝UP
➜ 香味野菜の刺激で巡りが高まる
❸ 胃腸サポート＆食欲促進
➜ 大葉・生姜の組み合わせで夏バテ対策◎

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🛒 材 料（2人分）
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・ナス：3本
・大葉：5枚
・いりごま：適量
・塩：適量
・水：適量
・片栗粉：適量
・油：適量（揚げ焼き用）

(A)
・醤油：大さじ2
・酢：大さじ2
・砂糖：大さじ2
・ごま油：大さじ1
・生姜チューブ：小さじ1/2
・ニンニクチューブ：小さじ1/2

📌 Point
1️⃣ ナスを乱切りして塩水に5分浸け、しっかり水気を切り片栗粉をまぶす
2️⃣ フライパンに多めの油を熱し、ナスを揚げ焼きにする
3️⃣ ボウルにナス・(A)・大葉・いりごまを入れ、優しく混ぜたら完成！

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（風味が落ちやすいため早めに）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 揚げ油を減らし、オリーブオイルで“少量揚げ焼き”に
➤ 砂糖をきび糖 or はちみつに変更して血糖急上昇を緩やかに
➤ ナスは皮ごと使い、抗酸化成分ナスニンをしっかり摂取

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ すだち・おろしポン酢でさっぱり
🔹 香味 ➜ 長ねぎのみじん切りを加えて本格油淋鶏風
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・唐辛子をプラスして代謝UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：にっちー 様
https://t.co/LeQofsWCPY November 11, 2025

◯痩せながらヒップアップする方法💎
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)

①タンパク質は体重×1.6g以上必ず摂る
②水は1日2.5L（むくまない尻は水で作られる）
③夜ご飯は19時まで（遅いと脂肪がお尻じゃなくお腹に…）
④お菓子は15時まで＋タンパク質と一緒に
⑤夜の炭水化物は半分以下（お尻に回す糖質は昼だけ）
⑥チートデーは週1で絶対お尻トレもする
⑦湯船に15分浸かる（血流＝丸いお尻）
⑧毎日必ずお尻トレ10分（スクワット30回でもOK）
⑨寝る前はドンキーキック＋ヒップスラスト
⑩鏡見て毎日「お尻めっちゃ上がってる！」って褒める

◯桃尻作りの最強コツ5選
1. タンパク質命（特に鶏むね・ささみ・プロテイン）
2. 塩分は敵→むくみで垂れる
3. 寝不足は即お尻が消える（最低7時間）
4. 糖質は昼に集中（夜はタンパク＋野菜）
5. 毎日お尻触って「今日も育ってる♡」って言う

痩せるのは簡単。
ボディライン整えながら痩せるのは意識しないと出来ない。ヒップとバストのラインを理想の形に固定しながら別の脂肪だけ燃焼させる！なりたい身体をつくろうね❕ November 11, 2025

しばらくずっとOnのスニーカーを履き続けているけど、靴底がほとんどすり減っていないことに感動した。良いスニーカーは、ファッションにお金をかけるものではなく、足首〜膝〜股関節〜腰〜頭までのコンディションに投資していると同義と言ってもいい。

クッション材がすぐヘタるものだと一歩ごとの衝撃がもろに膝と腰に負担が行くし、ソールの反り・硬さが適当→足裏がうまく転がらず、疲労が出やすい歩き方になったり、ねじれ・偏った荷重が癖が強化される。

これを毎日何千〜何万歩もやっていると、夕方以降の異様なだるさ、むくみ、膝・腰の重さみたいに靴が原因だと気づきにくい不調として積もっていく。安いだけの靴は、安く買えたぶんの差額を、膝と腰と疲労感で払い続けることになる。

あと、ライブ会場でたくさんジャンプしても腰と膝を痛めないのも個人的な高得点ポイント。 November 11, 2025

ストレスで食べちゃう人へ。
もう無駄なカロリーは取らなくて済む方法を教えます。

「今日変な客引いてメンタル爆死だから、Uberで家系ラーメン頼んで食べる」みたいにストレスを回復させるために好きなご飯食べるのは別に悪くない。

けど、それが続くと良くないことは薄々気づいているけど、クセで辞められなくなるって女の子が結構多いです。

ぶっちゃけその日のストレスより、翌日の「顔のむくみ」という新たなストレスを生むことも考えてみてほしい。

これあんまり知られてないんですけど、イライラしてる時って、人間は「咀嚼（噛むこと）」でストレスホルモンを下げようとする本能があるんです。

だから、ガムとか、あたりめ、砂肝、硬いグミとかを鬼のように噛んでみて。顎が疲れるほど噛めば、意外とイライラ収まるって人が結構多いです。

自分の機嫌は、カロリーじゃなくて「噛む回数」で取ってみて！ November 11, 2025

体を芯から温める！
東洋医学おすすめの「温活茶」３選

寒い冬、冷えた体を内側から温めてくれるおすすめのお茶を紹介するよ！ただ温めるだけでなく、体質に合ったお茶を選んで効率よく養生しようね！

1. ☕️ 紅茶 (発酵茶)

•効果: 温中暖胃（お腹を温める）、利水（むくみ解消）。
•💡注意点: 元々火照り気味、暑がり、イライラしやすい人は少なめに。カフェインに敏感な人、空腹時も控えようね。

2. 🫖 プーアル茶 (熟茶)

•効果: 暖胃散寒（胃を温めて寒気を追い払う）、消化促進、体を潤す。
•プーアル茶のポイント: 熟茶（色が濃い）に温める力があるよ。生茶（色が薄い）ではないことを確認してね！
•💡注意点: 消化促進作用があるので、空腹時は避けよう。

3. 🌱 杜仲茶（とちゅうちゃ）

•効果: 温性、肝腎を養う（生命力の底力を支える）、安胎（妊娠を安定させるサポート）。
•隠れ効果: 疲れやすさ、夜間頻尿、産後回復サポートなど、エイジングケアにも！
•💡注意点: 温める力が強いため、火照りやすい人や炎症（赤いニキビなど）がある時は避けてね。低血圧の人も注意が必要だよ。

自分に合った温活茶を選んで、寒い冬を元気に乗り切ろう！
#漢方 #東洋医学 #養生 #温活 #紅茶 #プーアル茶 #杜仲茶 November 11, 2025

めっちゃ細い子に
何してるのか聞いたら
｢なにもしてないです｣

٠毎日30分以上歩く
٠毎日１時間以上半身浴
٠家で食べるのは温野菜
٠炭水化物あんまりとらない
٠ゆで卵食べる
٠むくみ漢方

…これなにもしてないです
レベルなんだ☺️☺️☺️
めっちゃやってる！！！ November 11, 2025

【小顔おやつ① ナッツ🥜】

✅アーモンドやくるみは“カリウム”で余分な水分を排出！
✅良質な脂で血流が整い、むくみが溜まりにくいよ✨

おすすめは無塩ナッツを小袋で！

食べすぎ防止＆満足感◎
#むくみ解消 #ナッツ #美容習慣 November 11, 2025

【小顔おやつ③ 高カカオチョコ🍫】　

✅高カカオ（70％以上）はポリフェノールが豊富で、血流UP→むくみ予防に◎
✅甘さ控えめだから血糖の急上昇も防げるよ！

おすすめは2〜3枚だけ！

ちょこっとで満足感UP✨
#小顔習慣 #ヘルシーおやつ #美容好き November 11, 2025

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飲むダイエットコーヒー 置き換えにもいいし味がおいしい！私は朝仕事中に飲んでるけど1日むくみにくくお腹もスッキリ🤎水に溶けやすく最近私は寒いのでホットで珈琲よはら苦くなくコーヒー苦手な方も👌
おいしい！♡
#ダイエットコーヒー #韓国 #ダイエット #置き換えダイエット #Qoo10 #メガ割 https://t.co/FdV8sqNRXH November 11, 2025

むくみに気になる人はこれ試してみて！韓国で大人気なかぼちゃ茶！カフェインレスで優しい味だから子供もたくさん飲んでくれる！むくみに凄くいいし食べすぎた後とかにたくさん飲むようにしてる！ https://t.co/nDO9bTw2eH November 11, 2025

防風通聖散🌿
【内側から整えるダイエットサポート❣️】
皮下脂肪がつきやすい、むくみやすい方から人気の防風通聖散（医療用・顆粒タイプ） の処方スタートです🌟

GLP-1内服やスピロノラクトンと併用した
“体質に合わせた2ステップケア” も可能になりました✨

✅オンライン診療にも対応しておりますので、ご来院が難しい方もぜひご利用くださいませ💖

ご予約は当院Webサイトからが便利です❣️
＿＿＿＿＿＿
30日分（2.5g×90包） / 5,390円
配送全国一律 1,650円
カウンセリング無料

#防風通聖散　#漢方　
#医療ダイエット November 11, 2025

私が太ってた頃に一度だけお会いしたことあって、むくみについて指摘していただいたので、そう、ロングブーツを履きたいので最近また実践している感じですね！！

ばっちり春まで実践して成果を紹介できたらいいなって。勉強するぞー！！ November 11, 2025

3ヶ月たって、毎日ちょっとずつ馴染むのがわかるようになってきた。
特に朝のむくみが前より軽くて、写真写りも良くなった気がする！
まだ完成じゃないけど、だいぶ理想に近づいてきて嬉しい。 https://t.co/apRzTMeS6U November 11, 2025

今日盛れたからpresentのTikTok撮ってみよ〜やっぱり二重アゴと顔のむくみやばいからやめよ〜を永遠に繰り返してる…さて撮れる日はくるのでしょうか？？？？ November 11, 2025

カリウムは海外だとサプリメントあって
これはあっちの食事の塩分がやばいのもある
倭国もやばいけど倭国の場合はカリウム源をよく食べる文化もある

薬としてもヤバいので海外でもかなり低容量で売ってる

一部の倭国人が
むくみ対策のなんかふわっとした知識で飲んで不整脈起こしたり November 11, 2025

顎下にあまりにも無関係すぎて💧

どこの筋肉で顎下の脂肪の燃焼をはかっているのでしょうか？？

二重顎は
①脂肪が多い
②皮膚のたるみ
③骨格的原因(顎が小さい)

が主な原因です。

もちろん姿勢の悪さ(ストレートネック)やむくみなどで悪化しますが、①〜③を解消するとまず無くなります。

きちんと原因に沿った解決策を行いましょう。

引用失礼致しました。 November 11, 2025

昨日のアテが塩分過多すぎてむくみやばい November 11, 2025

#補気健脾作用
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〈じゃがいも〉のじゃない使い方/•᷅•᷄\୭
　 外カリ中ホク🥔ポテもち
　 腹持ちよくエネルギー補給に
　💬 美肌×胃腸ケアって知ってた⁉️
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豆知識 🫘
じゃがいもは、炭水化物だけでなく ビタミンCが加熱に強い珍しい食材。
でんぷんに守られて壊れにくく、美肌・免疫サポートに役立ちます。
さらにカリウムが豊富で、むくみ改善や代謝調整にも◎
牛乳を加えることで、じゃがいもに不足しがちな良質なたんぱく質・カルシウム を補完でき、栄養バランスがより整います。
薬膳的には、じゃがいもは「補気健脾（気を補い胃腸を養う）」の代表食材。
脾胃の働きを整え、疲労回復・食欲不振・胃の弱りにピッタリ。
牛乳は「潤肺・補虚」で、乾燥ケアや栄養不足に役立つ“潤い食材”。
揚げ焼きにすることで、身体を温める“温性”の調理法になり、冷え対策にも◎
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🔹じゃがいも：補気健脾
➜ 胃腸の働きを高め、疲れ・だるさ・食欲不振に
🔹牛乳：滋陰・潤肺
➜ 乾燥ケア、気血を補い、肌・粘膜の潤いに
🔹片栗粉：脾を助け気を補う
➜ 消化を助け、胃の負担を軽減
🔹塩：腎を補う
➜ 体液バランスを整える

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸サポート＆消化力アップ
➜ 食べ疲れ・食欲↓・胃の弱りに
❷ 美肌ケア＆免疫サポート
➜ 加熱に強いビタミンCがしっかり摂れる
❸ むくみ改善＆代謝サポート
➜ カリウムが余分な水分を排出しやすく

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🛒 材 料（2〜3人分）
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・じゃがいも：350g
・片栗粉：大さじ2
・塩：小さじ1/4弱
・牛乳：大さじ1〜2
・油：適量（揚げ焼き用）

📌 Point
1️⃣ じゃがいもは皮を剥き、適度な大きさに切り、水に浸す
2️⃣ 耐熱容器に水気を切ったじゃがいもを入れ、600W 5〜7分加熱
3️⃣ 熱いうちにつぶし、塩・片栗粉・牛乳を加えてさらに滑らかに
4️⃣ まとまる固さになるまで牛乳で調整し、丸めて形を作る
5️⃣ 多めの油で揚げ焼きし、転がしながら全面カリッと仕上げる

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（トースターやフライパンで温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳 → 豆乳に代えるとより軽く“胃に優しい”仕上がりに
➤ 揚げ焼き → オーブン焼きにすると油控えめでヘルシー
➤ 塩 → ハーブソルトにするとミネラル＆風味UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 小ねぎ・白だし・七味でおつまみに
🔹 洋風 ➜ 粉チーズ＆ブラックペッパーで濃厚に
🔹 韓国風 ➜ コチュジャンだれを絡めて甘辛もちもち

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：yAsu*やす | 簡単ラクうまごはん 様
https://t.co/SwApHCTPzP November 11, 2025

美容オタクが続けてる
“見た目が若返る習慣”７選🪄︎︎

① 1日2Lの水をこまめに飲む
→ 内側から潤って、くすみ・乾燥が出にくくなる

② 毎日15〜20分ぬるま湯に浸かる
→ 血行が上がり、むくみがスッと引きやすい

③ 主食はパンより“お米”を選ぶ
→ 急激な血糖値上昇（糖化）を抑えて老け見えを予防

④ 魚・肉のタンパク質をしっかり食べる
→ 肌のハリ・髪ツヤ・爪の強さが一気に変わる

⑤ 毎日すこしでも体を動かす
→ 代謝が上がって、肌の透明感が出る

⑥ 週2〜3回は汗をかく時間を作る
→ 老廃物が流れ、毛穴詰まり・くすみが改善しやすい

⑦ “新しいこと”に触れる習慣を作る
→ 自律神経が整って、ストレス由来の肌荒れを防げる

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見た目って、
スキンケアより“生活習慣の積み上げ”のほうが変わりやすい。

あとで見返して続けられるように、
気になる項目だけでも そっと保存しておいてね🪞✨ November 11, 2025