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カリフラワーライス
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2025.12.08
:0% :0% （20代／男性）
カリフラワーライスに関するポスト数は前日に比べ1,320%増加しました。女性の比率は20%増加し、本日も20代男性の皆さんからのポストが最も多いです。前日は「びっくりドンキー」に関する評判が話題でしたが、本日話題になっているキーワードは「パスタ」です。
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
3ヶ月で10kg痩せた時に食べてた
太りにくい炭水化物ランキング（低GI・低カロリー）
10位 そば（10割）乾麺80g（275kcal）
9位 白米150g（250kcal）
8位 玄米150g（248kcal）
7位 全粒粉パスタ 乾麺70g（245kcal）
6位 プランパン1個（155kcal）
5位 全粒粉パン1枚（135kcal）
4位 さつまいも100g（132kcal）
3位 バナナ1本（86kcal）
2位 カリフラワーライス150g（40kcal）
1位 ◯◯◯◯◯ 1袋（35kcal） December 12, 2025
54RP
フォロワさんがカリフラワーライス食べたら痩せたいうから、早速業スーで買ってきて、冷凍庫でカチカチになってた作り置きのビーフシチューと合わせたらなんか小洒落た見た目になった😂
まずかったけど、もっと味が濃いカレーとかなら多分イケる🤔 https://t.co/4clIYqo9pK December 12, 2025
お昼にドライカレーを作ったのですが、朝納豆ご飯を小盛り100g食べたら糖質70g超えていてびっくりしてオートミールご飯に。
折角のドライカレーが残念になったわ。
やっぱり白飯で食べるのが美味しいよね。
カリフラワーライスも食べ過ぎて嫌になった。 December 12, 2025
@bikkuri__donkey ブロッコリーの箱舟大好き
サクサクに素揚げされたブロッコリー
めっちゃ好き🫶
よく注文させて頂いてますෆ˚*
沢山食べたいからカリフラワーライスに変更も
嬉しいです🥰
#びっくりドンキー https://t.co/YRB7MiI8oz December 12, 2025
@NEKOSUKE_ph リプありがとうございます！
カリフラワーライス美味しいですよね😊
そば vs 白米ですが、GI値はそばが低め、使いやすさは白米が◯です。
「朝はそば＝軽くて消化が早い」、「白米＝運動前後のエネルギー向き」なので、目的で使い分ければOKです🙆♂️✨ December 12, 2025
@NEKOSUKE_ph リプありがとうございます！
カリフラワーライス美味しいですよね😊
そば vs 白米ですが、
GI値はそばが低め、使いやすさは白米が◎ です。
「どっちが良い」より、
目的に合わせて使い分けるのが一番です🙆♂️
（夜はそば、運動前後は白米など） December 12, 2025
太りにくい炭水化物の「取り入れ方」
● 朝
太りにくいのは 低GIの主食（そば／全粒粉パスタ）。
朝は代謝が高いので、同じ炭水化物でも「脂肪になりにくい時間帯」。
白米やパンを食べるなら 朝に回すと吸収が安定 しやすい。
⸻
● 昼
150g前後の主食でもOK。
ただし たんぱく質＋野菜 をセットにすると血糖値がゆるやかに上がって、
午後のだるさや空腹感の暴発が起きにくい。
⸻
● 夜
主食は軽めがベスト。
活動量が落ちるので、夜は 糖質オフ麺 or カリフラワーライス が最も“太りにくい選択”。
どうしても白米を食べたい日は 100〜120g に抑えるだけで翌朝が軽い。 December 12, 2025
@en_afbeauty ありがとうございます！
カリフラワーライスは白米の完全な代わり…と思うとちょっと独特の風味があるかもです😊
でも 白米に少し混ぜる（3〜5割） と食べやすくて、量を増やしつつカロリーを抑えられますよ✨
炒めたりするのもオススメです！ December 12, 2025
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