3ヶ月で10キロ痩せた私が
太ってた時に知らずに食べてた
ダイエット中に太る 一見ヘルシーな食べ物

10位 チーズ スライス2枚 160kcal
9位 カフェラテ 1杯 190kcal
8位 果糖ヨーグルト 120g 130kcal
7位 野菜ジュース 200ml 140kcal
6位 ドライフルーツ 30g 100kcal
5位 プロテインバー 1本 250kcal
4位 ごまドレッシング 大さじ1 90kcal
3位 アボカド 1個 230kcal
2位 ナッツ 25g 170kcal
1位◯◯◯◯ 50g 200kcal December 12, 2025

予約限定クリスマスディナー用のクリスマスプディングを作り始めてます！

イギリスの🇬🇧🎄クリスマスには欠かせないお菓子、クリスマスプディング。
ドライフルーツがこれでもかと入った贅沢な生地を、型に隙間なくびっちり詰め込んでるのでずっしりしてます。

スパイスとオレンジピールとラム酒の香りがまさにヨーロッパのクリスマス！

クリスマスディナーに乞うご期待といいたいところですが、準備も仕込みもひとりでやってるので肝心のクリスマスディナーのメニューを作成している時間的余裕がまだ無いという残念な状態です。 December 12, 2025

🥀マッカラン18年🥀

　　🌹格別な味わい🌹
ドライフルーツやスパイス
チョコのようなアロマが特徴

甘みとコクが広がり長く余韻を
楽しめます。 https://t.co/XubZD5FlgD December 12, 2025

クランベリーのドライフルーツって、棗みたいな味がするんですねぇ。
初めて食べました🍓 December 12, 2025

@arunsu92 アドベントっていうクリスマスの準備期間に時間かけて食べるものらしいので。保存がきくように砂糖でもたっぷりとコーティング。
ドライフルーツも洋酒に漬け込んでますしね。

つまりカロリー…… December 12, 2025

@ALRY3bhrRp27913 ドライフルーツ大好きです🍋 December 12, 2025

おはようございます😊

今日のモーニングコーヒーは
@THECOFFEESHOPjp さんの
December Mix 2025

チョコレート、ドライフルーツ、ワイニー
深いい〜わ、コレ🥰
スイーツも欲しくなる🍫🍮🍰

今日も早いので
行ってきまーす💨

では、皆さま今日もステキな1日を☺️ https://t.co/1tWRBMfYPN December 12, 2025

最近ハマってるのが夜の一杯のウイスキー。バーボンウイスキー🇺🇸、ハイボールで飲むのも好きだな。バスケ見ながらだともっとおいしい。ドライフルーツをつまみにとか幸せ December 12, 2025

実際にやった置き換え👇
1位 グラノーラ
→ オートミール　−120kcal
フルグラも、量を決めて食べれば“たまの楽しみ”としては全然OKです。

2位 ナッツ
→ 数十粒（10g前後）までに調整
ナッツの中でも、ピーナッツは塩や油で加工されていることが多いので、特に量だけは気をつけたいところ

3位 アボカド
→ 半分までに調整

4位 ごまドレッシング
→ ポン酢　−80kcal

5位 プロテインバー
→ プロテイン＋バナナ半分　−120kcal
どうしてもの時は、低脂質のものを、運動前に

6位 ドライフルーツ
→ 生フルーツ　−50kcal

7位 野菜ジュース
→ 生野菜　−110kcal

8位 果糖ヨーグルト
→ 無糖ヨーグルト　−70kcal

9位 カフェラテ
→ ブラックコーヒー　−190kcal

10位 チーズ
→ 1枚までに調整 December 12, 2025

ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂのっけても美味しかった😋
ナッツ系もあいそう✨️
#おいしいのがいちばんファミマのクリスマス
#ファミマ #BEFIRST https://t.co/rFjwewZCwU December 12, 2025

おはようございます☀️
ビタミン補給のドライフルーツ🥰最近買ってなかったから久しぶりの味✨

#あまんでぃーぬ
#ハムスター https://t.co/Q5ZfbtKcxB December 12, 2025