【予告】12/2（火）発売「ニューズウィーク倭国版」に『イクサガミ』で主演・プロデューサー・アクションプランナーを務めた岡田准一さんが登場。

「時代劇をアップデート」「倭国から世界へ」を掲げた『イクサガミ』の挑戦について、ロングインタビューでじっくり語っていただきました。

＋映画評論家マーク・シリングさんによる「世界に愛された倭国時代劇」解説

#イクサガミ　@ikusagami_info
#岡田准一　@J_OKADA_AISTON
#マーク・シリング　@moviefan55
➡ https://t.co/VnfMq1NImw December 12, 2025

🗓 12/1 | Today’s Fortune🔮
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🐂 やることを絞ると成果がUP
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🦁 途中で振り返って視点がクリア
👸 小さな区切りが集中スイッチ
⚖️ 迷ったらいったん離れるが吉
🦂 疑問が出たら事実を確認
🏹 動いた分だけ流れが味方する
🐐 午後のひと工夫が効率を上げる
🏺 ささいな出来事に方向性が
🐟 焦らず順番を決めて動くと吉

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毎日食事を制限して、嫌いな運動も頑張っている。

それなのに、体重計の数字がピクリとも動かない。

むしろ、水を飲んだだけでも太る気がする。

もしあなたが今、このような状況に陥っているなら最後まで聞いてください。

まずは、結論からお伝えします

あなたの体重が落ちない原因は、努力不足ではありません。

「頑張りすぎ」が原因で、体の代謝システムが機能不全を起こしているからです。

痩せようとして行っているその努力が、皮肉にも「太りやすく痩せにくい体」を作り上げています。

今のあなたに必要なのは、これ以上の我慢や制限ではありません。

狂ってしまった体のシステムを正常に戻す「回復」です。

今回は、なぜ頑張れば頑張るほど痩せなくなるのか、その根本的なメカニズムと、そこから脱却するための具体的な方法を徹底的に解説します。

頑張っているのに痩せない最大の理由は「代謝の低下」

ダイエットの基本は「消費カロリー＞摂取カロリー」です。

これは物理的な法則です。しかし、人間の体は計算機のように単純ではありません。

あなたが食事を極端に減らし、摂取カロリーを減らせば減らすほど、体は危機感を覚えます。

「エネルギーが入ってこない。このままでは死んでしまう」と判断した脳は、生命を維持するために防御態勢に入ります。

これが「省エネモード」です。

この状態こそが、あなたが痩せない最大の原因です。

カロリー制限が招く「基礎代謝の強制シャットダウン」

例えば、あなたの体が1日に2000kcal消費するとします。

早く痩せたいからといって、食事を1200kcalに抑えたとします。

計算上は800kcalのマイナスが生まれ、体脂肪が減っていくはずです。

しかし、現実は違います。

極端なカロリー不足が続くと、体は足りないエネルギーを補うために、自分の体を分解し始めます。

真っ先に分解されるのは、エネルギーを多く消費する「筋肉」です。

そして、体温を下げ、内臓の動きを鈍らせ、脳の働きを抑えることで、消費カロリーそのものを強制的に小さくします。

その結果、1200kcalしか食べていないのに、体が1200kcalでなんととかやり繰りしようと適応してしまうのです。

この状態で体重が減ったとしても、減っているのは脂肪ではなく大切な筋肉や水分です。

筋肉が減れば代謝はさらに落ち、リバウンドしやすい体質が完成します。

糖質不足が引き起こす「エンジンの停止」

「カロリーはそこそこ摂っているけれど、お米は抜いている」という場合も同様の代謝低下が起きます。

糖質（炭水化物）は、車で言えばガソリンです。

そして、代謝をコントロールする甲状腺ホルモンの材料でもあります。

糖質を極端にカットすると、体はガソリン切れを起こすだけでなく、代謝のスイッチを入れるホルモン自体が減少します。

その結果、体脂肪を燃やすための化学反応が体内で起こらなくなります。

さらに、ビタミンB群や鉄分などの栄養素が不足していると、食べたものをエネルギーに変えることができません。

代謝されなかった栄養は、そのまま体脂肪として蓄積されます。

「食べていないのに太る」という現象の正体は、栄養不足による代謝サイクルの停止です。

生活習慣の乱れが「痩せスイッチ」を破壊する

代謝や食欲をコントロールしているのは、あなたの意志の力ではありません。体の中にある「自律神経」と「ホルモン」です。

日々のいそがしさやストレス、睡眠不足は、このコントロールタワーを破壊します。司令塔が壊れた状態では、どんなに食事制限をしても効果は出ません。

睡眠不足は「デブホルモン」を量産する

睡眠時間が短い、あるいは寝る時間が不規則であることは、ダイエットにおいて致命的です。

睡眠不足の状態になると、食欲を抑えるホルモン「レプチン」が激減し、逆に食欲を増進させるホルモン「グレリン」が暴走します。

寝不足の日に、甘いものや脂っこいラーメンが無性に食べたくなるのは、意志が弱いからではありません。

ホルモンによって脳がハイジャックされているからです。

さらに、理性を司る脳の前頭葉の機能も低下するため、食欲のブレーキが効かなくなります。

また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩します。

脂肪を燃焼させる「交感神経」の働きが弱まり、日中起きている間も体は「お休みモード」のまま過ごすことになります。これでは、通勤で歩いても家事をしても、消費されるカロリーは低迷したままです。

「痩せなきゃ」という強迫観念が脂肪を溜め込む

「痩せなければ価値がない」
「なんで体重が減らないんだ」

と常に悩み、ストレスを感じている状態も、ダイエットを妨げます。

強いストレスを感じると、体は「コルチゾール」というホルモンを分泌します。

このホルモンには、筋肉を分解し、脂肪を溜め込みやすくする作用があります。さらに、ストレスは偽の食欲を引き起こし、過食の原因となります。

ダイエットのことばかり考えているその思考自体が、皮肉にも痩せない原因となっています。

まずは「痩せなきゃ」という呪縛から離れ、心をリラックスさせることが、代謝を回復させる近道です。

気づかぬうちのカロリーオーバーと活動量の低下

「食べていないつもり」でも、実はカロリーを摂りすぎている。

そして、「動いているつもり」でも、実は消費カロリーが激減している。

この「認識のズレ」も、頑張っているのに痩せない大きな要因です。

塵も積もれば脂肪となる「隠れカロリー」

週末の豪華な食事や飲み会が太る原因だと考えがちですが、実は違います。本当に怖いのは、日常の無意識なカロリー摂取です。

例えば、デスクワーク中に飲む砂糖入りのカフェラテ、ちょっとした休憩につまむクッキー、料理の味見。

これらは1回あたりのカロリーは少なくても、毎日積み重なれば莫大なエネルギーになります。

甘いカフェラテを1日1杯飲むだけで、年間では数キログラムの体脂肪に相当するカロリーになります。

長年のダイエット経験がある人ほど、自分にとっての「適量」がわからなくなっています。

腹八分目という感覚が麻痺し、無意識のうちに消費カロリー以上のものを口に運んでしまっています。

代謝を「マイナス」から「ゼロ」に戻す回復策

ここまで解説してきた通り、今のあなたが痩せないのは、体が「代謝低下」というマイナスの状態にあるからです。

この状態でさらにアクセル（努力）を踏んでも、車輪が空回りするだけです。

まずはマイナスをゼロに戻す。

つまり、体の機能を正常化させることが最優先事項です。具体的なアクションプランを提示します。

1. 勇気を持って「食べる」

基礎代謝以下のカロリー制限を直ちにやめます。

特に朝食と昼食には、お米などの良質な糖質を適量食べます。

「食べたら太る」という恐怖があるのは理解できます。

しかし、炭水化物を入れてあげないと、代謝のエンジンは二度とかかりません。栄養が入ってくることを体に教え、「もう飢餓状態ではないから、エネルギーを使っても大丈夫だよ」と脳を安心させます。

最初は体重が少し増えるかもしれませんが、それは水分が戻っただけです。脂肪が増えたわけではありません。

2. 7時間睡眠を死守する

何よりも優先すべきは睡眠です。スマホを見る時間を削ってでも寝ます。

睡眠は最強のダイエット薬です。

しっかり寝るだけで、食欲を抑えるホルモンが増え、脂肪燃焼を促すホルモンが分泌されます。自律神経が整い、日中の活動量も自然と上がります。

痩せるために早起きして運動するくらいなら、その時間分、長く寝た方が痩せます。まずは、現状より増やしましょう！

3. 「ダイエット」を忘れる時間を作る

常にカロリー計算をしたり、体重の増減に一喜一憂したりするのをやめます。

ストレスは代謝の敵です。

「まあ、そのうち痩せるだろう」くらいの楽観的な気持ちでいる方が、自律神経は整い、結果的に痩せやすくなります。

趣味の時間を持ったり、湯船にゆっくり浸かったりして、心身をリラックスさせることに注力します。

4. 日常生活で「こまめに動く」

激しい運動は必要ありません。

その代わり、座りっぱなしの時間を減らします。

テレビを見ながらストレッチをする、掃除を丁寧にする、一駅分歩く。

こうした日常の些細な動き（NEAT）を増やすことが、低下した代謝を底上げする最も確実な方法です。

痩せるために、まずは「休む」

毎日必死に頑張っているのに痩せない。

その事実は、あなたの体が悲鳴を上げている証拠です。

「もっと頑張らなきゃ」ではなく、「今まで体に無理をさせてごめんね」と労る意識を持ちます。

栄養のあるごはんをしっかり食べ、たっぷり眠り、ストレスを溜めない。

人間として当たり前の健康的な生活を送ることで、体は応えてくれます。

代謝機能が正常に戻れば、自然と適正体重へと近づいていきます。

焦る必要はありません。

まずは体を「省エネモード」から解放し、燃焼できる体を取り戻します。

それが、遠回りのようでいて、実は最短のルートです。 December 12, 2025

情報ありがとうございます。

2022年から2026年までの倭国からインドへの官民投融資5兆
円目標における進展を基盤に10兆円の新たな民間投資目標を設定する。

今後5年間におけるインドから倭国への熟練した人材及び将来性のある
人材５万人の移動を含む、日印間の50万人の双方向の人材交流を目標
とする「日印人材交流アクションプラン」を策定する。

と書かれてますね。

50万人が入ってくるのではなく、50万人が相互に人材協力をするという立て付けですね。

曖昧な部分は否めませんが、このプランを通して倭国に入ってくるのは間違いないということですね。 December 12, 2025

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Netflixの「イクサガミ」面白かったー！！！豪華キャストで全員殺陣凄すぎ、流石アクションプランナー岡田准一師範。推しはカムイコチャです、弓使いの曲射早打ちカッコ良いい。あと岡崎体育ずるい。シーズン2はやく～～ December 12, 2025

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12月になったので早速ネトフリの『イクサガミ』を見始めた。今日は一話目で終わり～。
すげーわね、ひらパー兄さん。アクションプランナー？だったか？とかもやってるんだ。園長、アイドルじゃなかったんだっけか？(笑) December 12, 2025

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ネトフリの『イクサガミ』見終わった。
主演・プロデューサー・アクションプランナーの3役を岡田准一が行ってるという事で期待してたけど、実に美しい殺陣の数々だった。
もはや元アイドルじゃないーーー
アレは武術の達人の動きなんよーーー
プロやなーーーー(ファブル調) December 12, 2025

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目次
① 【月100時間で年収500万】収支シミュレーション実践テンプレート
目標設定：年収500万円を達成するための年商逆算
収益モデルの設計：安定した収益源を確保する
まとめ

② 【3本柱で安定収益】店舗×オンライン×スクール構築法
1. 店舗型ビジネスの強み
2. オンライン型ビジネスの活用
3. スクール型ビジネスでの収益化
まとめ

③ 【ゼロ広告集客】1年で15万フォロワーを獲得した投稿テンプレート
1. ターゲットの明確化
2. 有益なコンテンツを提供
3. 投稿頻度とタイミング
4. ハッシュタグとトレンドの活用
5. 反応を活かしたエンゲージメントの強化
6. 15万フォロワーの秘密
まとめ

④ 【予約待ち200人を実現】選ばれるプロフィール設計シート
1. 自己紹介を明確に
2. 実績や証拠を示す
3. 目標やビジョンを共有する
4. 見た目の印象を大切に
5. 顧客の声を活用する
まとめ

⑤ 【インスタ・X集客】予約に直結する投稿アイデア50選
即予約・枠情報
オファー・キャンペーン・特典
社会的証明・実績・事例
教育コンテンツ（課題喚起→解決）
予約導線・案内・FAQ
信頼感・環境・人柄訴求（ブランディング）
双方向コミュニケーション・コミュニティ
プラットフォーム戦術・ライブ運用
まとめ

⑥ 【次回予約率9割超】自然にリピートが増えるクロージングトーク集
1. 「次回の目標を設定しておく」
2. 「次回の特典や割引を案内」
3. 「次回の日程を具体的に提案」
4. 「セッションの結果を強調し、次回への期待感を持たせる」
5. 「仮予約でいいことを伝える」
まとめ

⑦ 【広告費1/10】1日30分で成果が出るSNS運用フロー
1. SNSの目的を明確にする
2. 1日のSNS運用時間を決める
3. 効果的なツールの活用
4. 広告費を1/10に抑える方法
まとめ

⑧ 【生き残る院経営】マーケティング思考トレーニング集
1. 市場のニーズを徹底的に理解する
2. 差別化戦略を練り上げる
3. 集客のためのオンラインマーケティング戦略
4. リピーターを育てる仕組み作り
5. フィードバックと改善
まとめ

⑨ 【継続率97%】オンラインレッスン設計ガイド
1. オンラインレッスンの目的とターゲットの明確化
2. レッスン内容の設計
3. 継続的なフォローアップとモチベーション管理
4. 自動化と効率化を図る
5. 顧客の声を活かして改善を繰り返す
まとめ

⑩ 【広告失敗→改善】60万かけて1人しか来なかった事例と改善法
1. 広告失敗の原因を分析する
2. 改善法の実施：次回に活かすためのアクションプラン
3. 次回広告の改善アクションプラン
まとめ

⑪ 【数字で安心経営】損益分岐点がわかる収支シミュレーション表
1. 損益分岐点とは？
2. 損益分岐点の計算方法
3. 収支シミュレーション表の活用
4. 損益分岐点を超えるための戦略
5. シミュレーション結果を活かした意思決定
まとめ

⑫ 【利益率を最大化】価値で選ばれる価格設定ガイド
1. 価格設定の基本原則
2. 利益率を最大化する価格設定の実践
3. 顧客にとっての価値を伝える
4. 顧客からの反応を取り入れて価格設定を見直す
まとめ

⑬ 【資金不安ゼロ】融資・補助金活用＆節約術まとめ
1. 融資の種類と活用方法
2. 補助金・助成金の活用
3. 節約術で資金を守る
4. 資金調達と節約術を組み合わせる
まとめ

⑭ 【業務効率UP】予約管理システム導入＆運用マニュアル
1. 予約管理システムの必要性
2. 予約管理システムの選び方
3. システム導入後の運用方法
4. 予約管理システムの例
5. Wブッキングの回避
まとめ

⑮ 【法務・税務の必須知識】節税とトラブル回避の実践チェックリスト
1. 節税対策の基本知識
2. 法務の基本知識
3. 税務署とのやり取りを円滑にするための注意点
4. チェックリストでトラブル回避
まとめ December 12, 2025