#倭国のスーパーフード
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||◤ 酒粕の“毎日習慣” 効果ガイド ◢||
　 　 ＼知っていますか／
　　 発酵パワーの底力とは⁉️
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酒粕は“発酵 × アミノ酸 × ペプチド”が凝縮された倭国のスーパーフード。
毎日少しずつ続けることで、体質レベルの変化が期待できます。

🟥 冷え性改善：血流＆代謝UP
🟨 美肌効果：透明感・保湿・くすみケア
🟩 血圧ケア：ペプチドで血管サポート
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❶ 冷え性改善（ぽかぽか巡り）
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・血管拡張ペプチドが巡りを促進
・ビタミンB群が代謝を高め“燃える身体”へ
・レジスタントプロテインが腸内環境をサポート
・甘酒・粕汁で内側から温まる即効性も◎
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　 ❷ 美肌効果（透明感・うるおい）
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・コウジ酸がメラニン生成を抑制 → シミ予防
・アミノ酸で肌のターンオーバー最適化
・酒粕セラミドが角質バリアを強化
・発酵酵素でくすみ・ごわつきをクリアに
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　 ❸ 高血圧予防（血管しなやか）
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・酒粕ペプチドがACE抑制 → 血圧上昇をブロック
・食物繊維が塩分排出＆腸からの負担軽減
・レジスタントプロテインが脂質吸収を調整
・血管の弾力維持で動脈硬化予防にも◎
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　　 　 ✍️ 豆 知 識・雑 学
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★ 酒粕の“白さ”はアミノ酸と酵母の証
⇒ 新鮮な酒粕ほど香りと栄養が豊富。

★ 酒粕は“食べる美容液”と呼ばれる理由
⇒セラミド・ビタミンB群・遊離アミノ酸が圧倒的。

★ 江戸時代の女性は酒粕で肌を磨いていた
⇒ コウジ酸の美白効果が昔から知られていた。

★ 酒粕のアルコールは加熱で約90％以上飛ぶ
⇒甘酒・粕汁にすれば安心して毎日摂れる。
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　　 🧘‍♀️ 摂り入れ方のコツ
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✔︎ 1日 50〜100g を目安に
✔︎ 甘酒・粕汁・グラノーラ・ヨーグルトに混ぜても◎
✔︎ 夜より朝がおすすめ（代謝・巡りUP）
✔︎ “生”は栄養が豊富、加熱は香りがマイルド
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　 ⚠️ 注意点・禁忌
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・微量のアルコール含有 → 妊娠中・授乳中は要注意
・運転前は避ける
・過食はカロリー過多に（1日100g以内）
・胃弱の人は少量からスタート
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発酵の力で“体質が変わる”酒粕🌈ᵕ̈*
毎日の小さな習慣が、大きな美容と健康へ December 12, 2025

肩こり、冷え、肌荒れ、むくみ
ダイエットの停滞感
もし思い当たることがあるなら
それは血行不良のサインかもしれません。
実は、血行を良くするだけで
身体も心もウソみたいに軽くなるんです。

❶冷え性の改善
手足の先がいつも冷たい
そんな悩みも血行がよくなれば
スッキリ解消。
ぽかぽかと温まることで
全身の巡りも良好に。

❷肩こり・腰痛の軽減
血の巡りが滞ると筋肉も固まりがち。
血行促進で筋肉がほぐれ
つらいコリや痛みもやわらぎます。

❸肌ツヤ・美肌
血液がしっかり栄養と酸素を
運んでくれることで
肌のターンオーバーも整い
透明感あるツヤ肌に近づけます。

❹代謝アップでダイエット効果
血流が良くなると基礎代謝も上がり
脂肪が燃えやすい体質に。
ダイエットのサポートにもピッタリ！

❺免疫をつける
血流がスムーズだと免疫細胞も
しっかり働ける環境に。
風邪をひきにくくなるなど
病気に負けにくい体づくりに。

❻むくみの解消
余分な水分や老廃物がスムーズに
排出されることで脚や顔のむくみも
スッキリ！朝の鏡を見るのが楽しみに。

❼心までリラックス
血行が良くなることで
副交感神経が優位に。
自然と気分もほぐれて
ストレス解消や睡眠の質向上に
もつながります。

今日から血の巡りを味方に
あなた本来の輝きを
取り戻してみませんか？
ほんの少しの意識で
体は驚くほど応えてくれます♡
血行促進はあなたの美しさと
健康を根本から支えてくれますよ♡

さあ、明日をもっと軽やかに
生きるために、今こそ
【血行促進習慣】を始めましょう♡
因みにビューティーハーブチーは心身ともにあたたまりオススメです♡
ハーブチーの詳細はリプ欄へ♡

本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつ LOVE＆PEACE♡♡♡ December 12, 2025

睡眠不足とストレスはびはだの大敵

厚生労働省の「国民生活基礎調査」× 皮膚科医の疫学研究によると、

肌荒れの約35％は
「睡眠不足・ストレス」
が要因という調査があるよ。

また睡眠不足やストレスによって

・角層のバリア機能の低下
・ターンオーバー周期の乱れ
・ストレスホルモンの増加は炎症反応

が起きやすくなるというのも複数の研究で確認されている。

逆に、

40℃のお湯に10分浸かるだけで副交感神経が優位になって、睡眠の質が22％改善すると言うデータもある。

シャワーと比較しても湯船に浸かる事で自律神経のバランス改善効果が圧倒的に高いよ。

そして大事なのがお風呂上がりの3分

入浴後は皮脂膜が一時的に薄くなって
角層の水分量が20〜30分で急激に低下するから、そのまま何も塗らないと一気に乾燥が進む。

だから入浴後すぐの保湿がたいせつ。

入浴後3分以内に保湿すると、角層水分の保持率が最も高いと言われているよ。

美肌には化粧も大事だけど、リラックスしてゆっくり休む事もたいせつだね。

こないだ結婚式出て久しぶりにスーツ来た。笑顔の多い空間にいるとストレスが減る気がするね。

おはようございます。
今日も良い１日を🎵

#親分のつぶやき December 12, 2025

Bonajour 様より
(@BonajourJapan )
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レチノール パワーコンセントレート クリームを頂きました💙
純レチノールとバクチオールを高配合🎀
肌のターンオーバーを早めてくれる𖤐
気になるシワ、毛穴、色素沈着を集中ケア🫶
お肌が柔らかくなってキメが整ったみたいで嬉しい🥰

#achanmamaの当選報告 https://t.co/gUsiUV7Drh December 12, 2025

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🔖CHARDE
クラウドアンプル 1weekキット

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⁡\ 使用期限10日間の生美容液 /
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1剤···▸ヒアルロン酸と低分子コラーゲン
フリーズドライ処理で新鮮な状態に！
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2剤···▸成長因子を高濃度で含む臍帯血幹細胞培養液抽出物
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そんな2つを混ぜて使う新鮮なアンプル✨

肌に優しい防腐剤フリー処方だから
開封後10日以内の使用と冷蔵庫保管推奨♪
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とろみのあるなめらかなテクスチャーで
するする伸びがよくてサッとなじむ◎
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ベタつきにくいのにしっかり保湿されて
もっちりツヤツヤに❤︎
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しっかり保湿したいこの季節にピッタリ👌🏻⸝⋆

#PR #シャルド #CHARDE #Qoo10 #クラウドアンプル #生アンプル December 12, 2025

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milktouch様より新作の NMNブルースーパーレチノールデイリーターンオーバーマスクをいただきました！

PDRNのデイリーマスクを3箱リピしたけど、milktouchのシートやわらかくて顔にフィット&密着して大好き🩵🫧

☑️ NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)配合でうるおいケア&肌のコンディションを整えたいときに

☑️ ミルクタッチ独自開発「ブルーレチノール(ヒアルロン酸+レチノール)」で優しい使い心地

11月中旬にいただいてから毎日使ったけど、ここ2週間くらい肌の治安が安定してたし朝の肌がふっくらもっちり保湿されててうるおいを実感した…！🫶🏻︎🩵

11月末からQoo10メガ割で発売開始だよ！

#milktouch #ミルクタッチ December 12, 2025

全倭国大学選手権の準決勝（11月29日）で、立命館大学パンサーズが、５つのターンオーバーを奪って42-31で早稲田大学ビッグベアーズを下したゲームレポートです。

https://t.co/p2GowFy5Ao December 12, 2025

これ、本当に盲点。冬の乾燥肌は水分より腸の問題です。腸が乱れるとターンオーバーが遅くなり、乾燥やくすみが出やすい。改善策は朝に発酵食品ひと口食べること。ヨーグルト、味噌汁、納豆でOK。スキンケアより腸の方が即効性があるから取り入れてみてください。 December 12, 2025

@WillyMoe19 @LakersNation 最高の選手なんて居ないね！自分のスタッツばっかりでボールを回すことを忘れてる！ビック3！サンズやOKCは選手全員でバスケしてる！ルカがボール独占しすぎなんだよ！ビック3ターンオーバー17！それ以外ボール触れてないって事だよ！ December 12, 2025

@Xa2119 正直相手のファールトラブルやアダムス欠場に助けられた部分もあります。ウチのプレーも良かったけどDFは相変わらずザル。無駄なターンオーバーが多い。課題は山積みです。勝利を目指すなら戦力不足。負けに行っても予想より勝つ。どうすればいいのって感じです… December 12, 2025

今日はロケッツに勝てたけど相変わらずDFはザル。無駄なターンオーバー多い。課題は山積みだよ。強豪に勝てたからといって調子に乗るのは危険⚠️次戦のネッツも開幕当初より内容は改善してるから油断してるとやられるぞ‼︎アウェーで1勝しかしてないことを忘れてはならない…
#NBA December 12, 2025

📍スキンケアの固定

これはエビデンスと言うより体感ですが、何を試しても肌荒れが改善せずコロコロ変えていた時期より、初心にかえってメラノCCを使い続けている方が肌が落ち着いた⭕️

・肌のターンオーバーは約28日〜の為、最低でも1ヶ月は使い続けてみないと評価が難しい
・過剰な負担がないから肌バリアが落ち着きやすい

※もちろん肌に異変を感じた場合はすぐに使用を中止してください December 12, 2025

2ピリの後半やばいな、ルイ君のユルユルオフボールディフェンス（オフボールスクリーンの対応いつまで経ってもダメダメ）、ハリーバックできる選手ゼロ（レブロン、ルカ、塁君、エイトン）、ルカ頼りのオフェンスで他に攻め手がなさすぎてターンオーバー。悪いところ詰め合わせで泣く December 12, 2025

@tominatordesuyo リースやネトを怪我なく起用し続けるターンオーバーのやり方とかも有能やなって思いますね！
そこはアルテタに1番見習って欲しいです笑 December 12, 2025

美容と汗をかくことは、親密な関係にある。

温活が流行るわけは、ダイエットを目的にするよりも、むしろ綺麗になるための活動としてやるといい。

サウナのような手軽に汗をかけることを週に一回でもやること。

サウナの効果。
・お肌にとっては、天然保湿成分の効果で潤う。
・ターンオーバーを促せるから肌が蘇る。
・ヒートショックプロテインの発現を高めてくれることで、シミやシワになりにくい肌になっていく。

私は週に一回程度行きますが、シミやシワが薄くなってハリのある肌になったと実感しています。
＃サウナ　＃ダイエット December 12, 2025

ルカ、ターンオーバーしかしてないなってくらい多い流石に December 12, 2025

みんなの反応を見ると今日のレイカーズ戦リアタイしなくてよかったっぽいな
八村のアテンプト1本でルカ、リーヴス、レブロンのターンオーバー合計17個の時点で察したけどね。
まあ明日のウォリアーズ対サンダーの方が酷くなると思うからそっちをリアタイするか迷う December 12, 2025

ワンチャン、渋みが深まった今なら、似合うかも。
彼には、まだまだ開けきれてない引き出しを感じるヨ。
W杯のターンオーバー時は、ゲームキャプテンやってほしい✨️
メンバーが、意外と落ち着いてゲームに入れそう。 https://t.co/ler9cD4Uua December 12, 2025

@ddnbajapan 今日の試合見れてないんですけど、だいぶやばかった感じですかね？？
八村がシュート1本しか打ってないしターンオーバーはリーブス5ルカが9だし。
レブロンも頑張って2桁にのせたっぽさがあるスタッツしてますし。 December 12, 2025

@fireJkidd 今日のターンオーバーが多いから責めてんだろ。意味わからんデータ持ってきていい気になるのはいいけどバカ丸出し。そんなにレイカーズにダル絡みしてもルカは戻ってこんで。 December 12, 2025