鬱なんだろ
セロトニン欲しいんだろ？
欲しいんだよな？
生きる希望欲しくてたまんねえんだろ？
セロトニン欲しいって言えよ
本当はこの状況でもクネクネ弱者芸して言い訳したいんだろ？笑
全部そのせいにしたいんだろ？
鬱なんだろ？笑
お気持ち表明したいんだろ？
本当は幸せになりてえんだろ？笑 December 12, 2025

生理前の「甘いもの欲」は血糖値の乱高下もあるけど、幸せホルモンセロトニンが低下していることが影響していることも多い。不安感が強めでイライラしやすい人はこれの可能性大。栄養面でいうとビタミンB6とタンパク質不足なんだけど、セロトニンの前駆体5HTPとB6を摂ることで甘いもの欲が激減するパターンは意外と多い。

あとは慢性炎症。炎症があるとセロトニンが低下する。腸や肝臓、上咽頭の炎症などをしっかりケアすると、血糖値も安定して生理前の甘いもの欲もなくなってニキビもできにくくなるという良いことばかり。血小板が25以上、フェリチンが100以上と高めの人は慢性炎症がある可能性大なのでご注意を。 December 12, 2025

謎に怖さを煽ってくる人がいるので、友達のおかあさんから頂いたハワイのお土産でも食べてセロトニン分泌しよ(ᐡᴗ ̫ ᴗᐡ) https://t.co/yXXno6llLy December 12, 2025

@0a5y0a3 彩さん！ちょっと筋肉しすぎたかも💦
冬はセロトニン不足で瀕死なので春まで🍌食べ続けます☃❄ December 12, 2025

なぎこチェキ列長くて断念しました。AMORE久しぶりに聴けたので久しぶりって実感なかった。ずっとEMPATHY聴いてるからかな。より一人一人の表現力が求められていて、全員がそれに応えられているように感じました。環境の変化に弱そうなもちなぎはビタミンDとセロトニンを意識して生活してください。 https://t.co/mv5KS2qRFV December 12, 2025

神経系が炎症を起こすと、反応は驚くほど細部に滲む。些細な刺激に過剰に揺さぶられたり、取るに足らないことに心が大きく傾いたりする。それは「敏感すぎる」といった性格的な話ではない。システムが過負荷になり、限界を知らせるために発している信号だ。

瞬間的な苛立ちや、やけに傷つきやすくなるあの感覚。その裏側で、炎症が行動というかたちで表現されている。身体はただ、調整と回復のプロセスに引き戻してほしいと要求しているだけだ。

ここからは、神経系の調律を促し、自律神経の恒常性を回復させるための具体的なアプローチをいくつか挙げる。どれも生理学的な根拠にある程度裏打ちされた、ごくシンプルな介入だ。

神経系を整える方法（自律神経の調整と情動の沈静化を促す技法）

①コメディを観て、意図的に笑う。笑いはストレス反応を反転させる強力な入力になる。過緊張した交感神経に対し、瞬時にブレーキをかける。
②日光を浴び、自然環境に身を置く。セロトニン分泌を増強し、情動の振れ幅を穏やかに整える。人工的ノイズから距離を取るだけで神経の帯電が抜けていく。
③環境ノイズを減らし、感覚刺激を最適化する。余計な聴覚・視覚刺激を削ぎ落とすことで、副交感神経の基調が立ち上がる。神経系は静けさという栄養を必要とする。
④誰かとハグをする。オキシトシンとエンドルフィンが同時に立ち上がり、身体内の安全シグナルが強化される。社会的接触は神経系の古い回復装置だ。
⑤ポジティブな思考を3〜4つ、意図的に想起する。反芻ループから抜け出すための脳内リダイレクト。注意の向け先を変えるだけで、神経系のトーンが変化する。
⑥深呼吸を行い、呼気を長くする。「いまは緊急事態ではない」というメッセージを脳幹へ送り込み、過剰反応の回路を緩める。呼吸はもっとも即効性の高い介入であると考える。 December 12, 2025

脳科学によると

■ドーパミン
・今日のタスクを3つ書き出す
・自分への小さなごほうびを決める
・お気に入りの音楽をきく

■オキシトシン
・誰かに「ありがとう」を伝える
・ぬいぐるみや毛布を触る
・ペットや動物動画を3分見る

■セロトニン
・散歩をしながら朝の光を浴びる
・ 深呼吸を3回ゆっくりする
・感動する映画を見る

これをしたら、幸せホルモンが分泌されるらしい。 December 12, 2025

【腸を健康を保つことで幸福度アップ♡】
「脳内の主要な伝達物質である幸せホルモン＝セロトニンの80％が腸でつくられる 」
といわれてます。
★腸を健康に保つコツ
❶食物繊維を摂取する
食物繊維は腸内環境を
整えるために重要。野菜
果物、穀物、豆類などの食品に
豊富に含まれていますので
バランスの取れた食事を
心がけましょう♡

❷水分を適切に摂取する
十分な水分を摂取することで
便の柔軟性が保たれ
腸の動きがスムーズになります。
一日に適切な量の水を
飲むようにしましょう♡

❸健康的な食生活を心がける
加工食品や脂肪や糖分が
多い食品を避け、栄養価の高い
食事を摂ることが重要です。
バランスの取れた食事を心がけましょう♡

❹適度な運動を行う
適度な運動は腸の動きを
活発化させます。
日常的に運動を取り入れることで
腸の健康をサポートします♡

❺ストレスを管理する
ストレスは腸の動きに
影響を及ぼすことがあります。
ストレスを軽減するために
リラクゼーション法や
ストレス管理のテクニックを
活用しましょう♡

【腸の健康】をサポートし
きれいな状態を保つことができます。
ただし、個人の健康状態や
ニーズに応じてドクターや各専門家の
アドバイスを受けることも重要です♡

腸を健康に保つことで幸福度アップ♡
本日も笑顔溢れる最幸な1日を♡
本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣元氣はつらつLOVE＆PEACE♡ December 12, 2025

俺のツイート見てるとセロトニンに満たされるよ！
鬱で困ってるやつはフォローしてくれよな！ December 12, 2025