セロトニン トレンド
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2025.12.04 11:00
:0% :0% （30代／男性）
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ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。
・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い
「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。
幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。
今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする
「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025
26RP
日差しがリビングの中を追いかけてくる。いま、外気温８℃、暖房なし25℃のリビングはどんどん気温が上昇している。
転がしておいたクッションがダイエットが必要なくらいにふわふわに成長している。白い壁、白いレースのカーテンが眩しい。
のんびりTVの料理を観ている。
今日はとても心が穏やかで、
少し重い感じのjazzをきいていたけど違う気がした。
最近、動きに気持ちがついていくが、今日は気持ちが先走っている感じ。
日がいっぱいの中でたくさんセロトニンが生成されているみたい（笑） December 12, 2025
11RP
【腸を健康を保つことで幸福度アップ♡】
「脳内の主要な伝達物質である幸せホルモン＝セロトニンの80％が腸でつくられる 」
といわれてます。
★腸を健康に保つコツ
❶食物繊維を摂取する
食物繊維は腸内環境を
整えるために重要。野菜
果物、穀物、豆類などの食品に
豊富に含まれていますので
バランスの取れた食事を
心がけましょう♡
❷水分を適切に摂取する
十分な水分を摂取することで
便の柔軟性が保たれ
腸の動きがスムーズになります。
一日に適切な量の水を
飲むようにしましょう♡
❸健康的な食生活を心がける
加工食品や脂肪や糖分が
多い食品を避け、栄養価の高い
食事を摂ることが重要です。
バランスの取れた食事を心がけましょう♡
❹適度な運動を行う
適度な運動は腸の動きを
活発化させます。
日常的に運動を取り入れることで
腸の健康をサポートします♡
❺ストレスを管理する
ストレスは腸の動きに
影響を及ぼすことがあります。
ストレスを軽減するために
リラクゼーション法や
ストレス管理のテクニックを
活用しましょう♡
【腸の健康】をサポートし
きれいな状態を保つことができます。
ただし、個人の健康状態や
ニーズに応じてドクターや各専門家の
アドバイスを受けることも重要です♡
腸を健康に保つことで幸福度アップ♡
本日も笑顔溢れる最幸な1日を♡
本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣元氣はつらつLOVE＆PEACE♡ December 12, 2025
1RP
残念だけど、腸由来のセロトニンは脳血管関門を通過出来ないから無関係なのよね
（腸内環境を整えるのが有用なのは多分そう）
2010年代からのセロトニン万能教は未だに方々で根強い…
人間の身体ってよく同じ物質をあちこちで別の用途に使い回してて紛らわしい件 https://t.co/OflUUEKzBJ December 12, 2025
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@tsukishimasakur ありがとうございます。拒食症の方はこれまで何百人と診察してきたのですが、うつ病の併発はあまり経験ないのです。セロトニン欠乏で強迫観念が高まります。過活動も増えてカロリー計算ばかり。どうもマンジャロは栄養不足だけでない要素がありそうで、児童精神科専門医として興味を惹かれます😊 December 12, 2025
まったく新しい体験型研修があります❗️
学校や様々な団体様向けの楽しい研修でいつの間にかストレスフリーの日常に👍
#ストレスフリー #体験型 #研修 #楽しい毎日 #ハラスメントをなくしたい #セロトニン #しあわせホルモン https://t.co/28AdrPwQZ6 December 12, 2025
@nino_honmono 二宮くんおはようございます！
一段と早い朝だったね
一蘭🍜まだ食べたことないよ💦
3人ともほんと美味しそうに食べてたなぁ〜
Spotifyさんからまとめが来たよ💛
トップが二宮くんなのは分かってたけどね♪
私の聴き方はセロトニンクラブ…そうかも😊
今日も暖かくしてお過ごしください💛
ありがと☺️ https://t.co/AomZSHA0YY December 12, 2025
セロトニンは血液脳関門を通過できないので腸で生産されるセロトニンが脳に届いたらヤバい。脳腸相関ってそういう事じゃねえから。
それはそれとして体調改善するとメンタルもちょっとは上向くので無意味ではない。理屈めちゃくちゃ間違ってるけど。研究家（笑） https://t.co/CuN4aTbf9v December 12, 2025
セロトニン！
ピアス買ったつもりがイヤリングだった！
しっかりイヤリング頼んでた！でも可愛い！うまいごと工作できたらいいな(するな) https://t.co/0wDCVegIJQ December 12, 2025
@hirotamhirotam おはようございます☀️
布団の選手権発動🔥
歩く理由があるって最高です･･･セロトニンの話、めちゃ納得しました💡
よし、ささえるも今日は経験値2倍デーに乗っかって歩いてきます🐸✨ December 12, 2025
セロトニンはドパミン、ノルアドレナリン等の交感神経にまつわる神経伝達物質を抑制する効果があります！つまりさ、私が好きな音楽ジャンルを一言で表すなら副交感神経ってことだと思う December 12, 2025
動物がすきなら人生チートモード！！！
ペットを飼うのは“最強のホルモン療法”。
・オキシトシン爆増
・セロトニン安定
・健全なドーパミン
・ストレス激減
・自律神経が整う
“メンタルが崩れにくい人”は、
だいたいペットを飼ってる。
ホルモン的に見ても、ペットは人生の難易度を下げる存在。 December 12, 2025
🌐 **間違いだらけの栄養学
第四話：人間の体は“菌根菌ネットワーク”と同じ構造だった**
🔬 現代の研究では、
人間の体内には 3万〜5万種類以上 の微生物（細菌・真菌・ウイルス）が
40〜100兆個も共生していることがわかっています。
驚くべきことに――
人間の細胞より“微生物の数”のほうが多い。
つまり私たちは、
1つの生命体ではなく
**微生物を中心にした“複合生命体”**です。
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🧬 **【科学的仮説】
人間の体は、アーバスキュラー菌根菌の“ネットワーク生命”と構造が同じ**
アーバスキュラー菌根菌は、
植物の根とつながり、
栄養・水分・ミネラルを“共有”するネットワークをつくります。
植物の生命活動は、
このネットワークなくして成立しません。
そして最新の研究は、
人間の体も、まったく同じ仕組みで動いていることを示しています。
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🧬 〈科学的事実〉人間は“菌のネットワーク”に動かされている
① エネルギーの生産：細菌がいなければ成立しない
腸内細菌が作る
•酪酸
•酢酸
•プロピオン酸
は、
人間のエネルギー代謝（肝臓・筋肉・脳）を動かす燃料。
→ 細菌がいなければ、人間はエネルギーが作れない。
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② 免疫の指揮：細菌が“免疫の司令塔”だった
善玉・悪玉という単純な話ではなく、
微生物が作る代謝物が
•免疫のブレーキ
•炎症のオン／オフ
•アレルギー反応
を指揮している。
→ 免疫は「人間」ではなく「微生物の判断」で動く。
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③ 細胞の材料づくり：栄養素を分解するのは細菌
食べ物はそのままでは吸収できません。
構造が複雑すぎるため、
•炭水化物 → 酪酸・糖
•食物繊維 → 短鎖脂肪酸
•タンパク質 → アミノ酸
•ポリフェノール → 吸収できる形へ変換
を行うのは、すべて腸内細菌。
→ 人間は“菌に分解してもらわないと”栄養素を使えない。
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④ 脳の司令：神経伝達物質の多くは菌が作る
•GABA
•セロトニンの前駆体
•ドーパミン前駆体
などの“心と感情の材料”の多くは
腸内細菌が生産している。
→ 人の感情やメンタルも、微生物のネットワークの産物。
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🧩 **結論：
人間は「自分の体を動かしている」と思っているが、
実は“微生物ネットワーク”に動かされている。**
植物が菌根菌ネットワークなしでは
水もミネラルも取り込めず生きられないように、
人間もまた、
微生物ネットワークなしでは生きられない。
栄養学が長年見落としてきた真実はこれです。
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💡 これが“間違いだらけの栄養学”の本質
栄養学の誤りは、
「栄養素」だけを見て
「それを使う微生物」を無視したこと。
本当は…
食べ物が体に良いかどうかは、
その人が“どんな菌を持っているか”で決まる。
細菌の多様性こそが、
•免疫
•代謝
•脳機能
•炎症
を決める本体。
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🌿 **科学はようやく追いついてきた。
あなたの身体も、自然も、植物も、
すべて“微生物ネットワーク”という同じ設計図で作られている。**
それが
古代から変わらない生命の真実であり、
これからの栄養学の核心だと僕は思う🤭 December 12, 2025
らーめん れんげ(八王子市子安町)。鶏白湯らーめん(塩) 1000円 ＋ ミニ鶏マヨ丼 400円。
約2週間ぶりの濃厚鶏白湯😋 定期的に食べているとセロトニンの分泌が促されます✨ https://t.co/SSWhQeUz3a December 12, 2025
そうか、チョーキューメイの音楽は腸救命だからメンタルにもいのか。
セロトニンは腸で作られるから、腸が乱れると不眠になったり精神の不調が起きたりするんだ。
それは適当だが、納豆やヨーグルトを意識して食べるだけでも腸内環境は整うというのはある。 December 12, 2025
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