11月29日土曜日0630から0800迄海軍道路(地元通称)と国道1号線交差点(日永五南)で辻立ちでした😊
　
本日は5名での辻立ちとなりました(嬉
先週8名の立ち位置等、改善点を早速実行です。
南隣のイオンタウン四日市泊店前「泊町」交差点へ2名、「日永五南」交差点へ3名と、辻立ちの相乗効果を狙ってみました結果は、なかなか上々です👍👍👍

目に見えて活動が拡大出来ている事。
とても素晴らしいです。有り難うございます✨

週末お子さんと自転車で通過くださる参政党推しのママさんにもお会い出来まして、規模拡大報告を直接お伝え出来たのも、嬉しい報告です。「もう期日前投票に行きたい。」と熱く語ってくださいました🔥
そんなお姿にオッサンの目頭が熱くなりました😂

更に更に、本日はサポーターさんから一般党員になられたココナさんのご報告、市内在住のサポーターさんの初参加等々、盛りだくさんで、嬉しさだだ漏れです😂😂😂

今日はセロトニンがしっかり出た良き1日のスタートを切れました👍✨

皆様にもお裾分けです！
参政党の認知拡大を願って、ハイ！

１！💪

２！！💪💪

#参政党
#辻立ち
#水谷ゆきやす November 11, 2025

「メンタル弱くてしんどい…」と思ってる人多いけど、不安の９割はもっとシンプルで、幸せホルモンのバランスに原因があるかもしれないよ。忙しすぎて余裕０のセロトニン不足か、逆にヒマすぎるドーパミン不足、ひとり時間多すぎて不安感マシマシのオキシトシン不足、もう１つ現代人に増えてる新パターンは→ November 11, 2025

精神病の両親からの遺伝のせいでセロトニンだかドーパミンだかが先天的に幼少期からおかしくなって不安症と抑うつに苦しめられてる

それでも治療してるし、そこそこの学校行って、就職して働いてるの頑張ってると思うんだよな、不登校になって引きこもりになってもおかしくないのに November 11, 2025

腸内細菌は寿命を“伸ばすことも縮めることもある”

① 炎症レベルを決める（慢性炎症＝老化）

老化の正体は「炎症」。
腸内細菌が悪玉優位になると、
•全身に微弱な炎症が続く
•動脈硬化
•認知症
•がんリスク
などが上がる。

逆に善玉菌が多いと炎症が抑えられ、
炎症性老化が遅くなる → 寿命が延びる。

② 短鎖脂肪酸（酪酸など）が長寿ホルモンを作る

善玉菌が生み出す「短鎖脂肪酸」は老化抑制の主役。

酪酸,プロピオン酸,酢酸が
•免疫調整
•腸の修復
•脂肪燃焼UP
•インスリン感受性UP
•長寿遺伝子（SIRT1, AMPK）活性化

これらを全部やってくれる。

長寿の人は例外なく短鎖脂肪酸を作る菌が多い。

③ 免疫の7割が腸で作られる

腸は免疫の“司令塔”。
腸内細菌が整うと、免疫の過剰反応が減り感染症にも強くなる。

逆に老化すると
•腸が漏れやすい（リーキーガット）
•毒素が血液に入り炎症が悪化
•寿命が縮む

この悪循環の起点が「腸」。

④ 腸脳相関で脳の老化まで決まる

腸内細菌が作る物質は
•幸福物質（セロトニン）
•GABA（抗不安）
•ドーパミン前駆体

これらが脳に影響。

腸が整って
•メンタル安定
•うつ,不安減少
•認知機能の維持
につながり、結果的に健康寿命が伸びる。

⑤ 長寿者の腸内細菌には特徴がある

100歳以上の人を調べると共通点がある：

🔵 長寿者に多い菌
•ビフィズス菌
•酪酸産生菌
•アッカーマンシア（痩せ菌 × 免疫調整）

🔴 寿命を縮めやすい菌
•ウェルシュ菌
•有害産生菌（腸内腐敗菌）
•悪玉化した大腸菌

特に「酪酸菌の多さ」は長寿と強く相関する。

⏰寿命を伸ばす腸の作り方

① 食物繊維（特に水溶性）

最強の餌 → 短鎖脂肪酸を増やす
•海藻
•ゴボウ
•玉ねぎ
•りんごのペクチン

② 発酵食品
•ぬか漬け
•味噌
•キムチ

※種類を「分散」させるのが大事。

③運動（腸内細菌の多様性が増える）

ウォーキング・筋トレは腸にも効果大！

⑤ ストレス管理

ストレスは腸の多様性を一番壊す。

「腸がキレイな人は老けない」
「腸が荒れてる人は寿命が縮む」
と言っても大げさじゃない！

腸がイマイチな時って自分でもイライラしやすいのは感じるよ😅 November 11, 2025

対人ゲームとか任天堂ゲームぐらいしか見たことなかったけどここ一年くらいでスト6もエペもヴァロもlolもなんとなく見れるようになった
スト6とかlolは攻撃するタイミング多くてドーパミンどばどばになる
私のセロトニン計画が...... November 11, 2025

夜早く寝て7時間睡眠をとり、朝日を浴びてセロトニンを放出させる
野菜を食べ油分の多い食事を控える
人との関わりを大切にしてオキシトシンの分泌を促す
という思想を解いています November 11, 2025

今、感想等したためようものなら、バス内で号泣しそうなので、ライブ後食べた物でも。ひとり駅周辺を彷徨っていたら、良き感じの居酒屋さんを見つけたので入店。まぁ...カップルばかりでしたね(笑)はぁ...清春さんの歌から得られるセロトニン補給は、これからも溺れてしまうぐらいの量で満たされたい...←珍しくお酒を飲んだので、たぶん酔っています November 11, 2025

今、感想等したためようものなら、バス内で号泣しそうなので、ライブ後食べた物でも。ひとり駅周辺を彷徨っていたら、良き感じの居酒屋さんを見つけたので入店。まぁ...カップルばかりでしたね(笑)はぁ...清春さんの歌から得られるセロトニン補給は、これからも溺れてしまうぐらいの量で満たされたい...←珍しくお酒を飲んだので、たぶん酔っています November 11, 2025