おやつに温かいおにぎり。ごはん200g、しらす干し20g、柚子胡椒小さじ1/4、塩少々、バター3g。よく混ぜて握ったら鰹の削り節をまとわせて。ぴりぴり大人味。小さいお子さん向けには柚子胡椒無しで、それでもちゃんとおいしいです。今日もちゃんと湯船に浸かってよく眠ろう〜。みなさんも無理せずに。 https://t.co/lw7SuD8SyN December 12, 2025

疏肝理気×抗酸化
#気巡り・美肌・疲労回復
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〈ピーマン〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 やみつき副菜🌿無限ピーマン
栄養を逃さず時短完成
　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識🫘
ピーマンは「ビタミンCの王様」🥇とも言われ、レモンに負けないほどビタミンCが豊富。しかも 加熱しても壊れにくい“強いC” が特徴です。
さらに、抗酸化成分の β-カロテン、血流を整える ビタミンE、代謝を支える ビタミンB群 がバランスよく含まれ、免疫・美肌・疲労ケアにオールインワンで働きます。
塩昆布のうま味成分（グルタミン酸）＋鰹節のイノシン酸が合わさると“うま味の相乗効果”が発動し、調味料少なめでも深い味に。
ごまのセサミンは抗酸化パワーを持ち、巡りUPにも◎
薬膳では、ピーマンは「気を巡らせ、ストレスを晴らす」食材。ごまは「補肝・滋養」、鰹節は「補気・疲労回復」
イライラ・だるさ・やる気不足が続く時、“気巡りおかず”としてピッタリです🌿
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🔹ピーマン：疏肝・理気
➜ 気の流れを整え、ストレス性の不調に
🔹塩昆布：補腎・軟堅
➜ ミネラル補給、巡りの土台づくり
🔹鰹節：補気・健脾
➜ 疲労回復・胃腸の働きを整える
🔹ごま：補肝・潤腸
➜ ドライ肌・便秘気味のケアに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ ストレスケア＆巡りUP
➜ 気詰まり・イライラ対策に
❷ 美肌＆抗酸化サポート
➜ 紫外線ダメージ、肌のくすみに◎
❸ 胃腸の元気UP＆疲労回復
➜ 食欲不振・だるさ対策にも

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🛒 材 料（2人分）
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・ピーマン：5個
・鶏ガラ：小さじ1/3
・ごま油：大さじ1
・塩昆布：大さじ1.5
・鰹節：1パック
・いりごま：お好みで

📌 Point
1️⃣ ピーマンは少し太めの千切りにする（食感が残って満足感UP）
2️⃣ 耐熱皿に①と◎を入れ、ラップしてレンジ2分
3️⃣ 鰹節といりごまを加え混ぜるだけ
4️⃣ 冷蔵庫で少し冷やすと味が馴染んでさらに美味

📌 保存期間
冷蔵庫：2日間（作り置きにも◎）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 鶏ガラ → 無添加鶏ガラスープに変更でよりヘルシー
➤ ごま油 → 太白ごま油にすれば酸化に強くスッキリ風味に
➤ 塩昆布 → 減塩タイプにするとむくみ対策に◎
➤ いりごま → 黒ごまに変えて抗酸化強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ゆず皮・しらす追加で香り豊かに
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＋黒胡椒でサラダ感覚
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・七味でやみつき味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：aya 様
https://t.co/BvundQQYuc December 12, 2025

60回目の配信ありがとうございました！！
急遽歌練習枠になったけどみんな楽しんで貰えてたみたいで良かった！
僕も最近見てくれるリスナーさんたちも増えてきてるしモチベ高くなってきて毎日の配信が楽しいよ！
明日からマシュマロイベントで しらすまんとパイ投げチャレンジするから来てね！
#IRIAM https://t.co/xqFIGbgTzv December 12, 2025

REIKI FILMS FILM FESTIBAL
2025.12.7@平井(ほぼ千葉)

映画祭に行ってきました✨5本も作品が見られて、良かったです！
素敵な作品✨面白かった✨✨舞台も、しらすのこうげき！の漫才も🍀行ってよかった！MC聞きやすくてやっぱり良い👍写真嬉しい☺️夜はせり鍋を食べに行きました！
#映画祭
#REIKI FILMS December 12, 2025

こんにゃ!
みなさまのおかげでバナイベ90位入賞できました😻
本当に1週間思い出深いものとなりました
ありがとうございました！！！！！！！！！！😺
これは唯一成功したしらすまん https://t.co/4XLlb0j10r December 12, 2025

REIKI FILMS FILM FESTIBAL
2025.12.7@平井(ほぼ千葉)

映画祭に行ってきました✨5本も作品が見られて、良かったです！
素敵な作品✨面白かった✨✨
舞台も、しらすのこうげき！の漫才も🍀行ってよかった！MC聞きやすくてやっぱり良い👍
写真嬉しい☺️
夜はせり鍋を食べに行きました！

#映画祭
#REIKI FILMS December 12, 2025

REIKI FILMS FILM FESTIBAL
2025.12.7@平井(ほぼ千葉)

映画祭に行ってきました✨5本も作品が見られて、良かったです！
素敵な作品✨面白かったです
舞台も、しらすのこうげき！の漫才も🍀行ってよかった！MC聞きやすくてやっぱり良い👍
写真嬉しい☺️
夜はせり鍋を食べに行きました！ https://t.co/3JZS5RttFZ December 12, 2025

REIKI FILMS FILM FESTIBAL
2025.12.7@平井(ほぼ千葉)

映画祭に行ってきました✨5本も作品が見られて、良かったです！
舞台も、しらすのこうげき！の漫才も🍀行ってよかった！MC聞きやすくてやっぱり良い👍
写真嬉しい☺️
夜はせり鍋を食べに行きました！ https://t.co/tY9hgf5Aud December 12, 2025

@aoki_yume_mishi このネギ出てくるのはネギ好きもネギ苦手も泣きますて😭
いろやんにはおいしい下仁田ネギをごちそうしたい…！ちょい変わり種だと、しらすとアヒージョにするととろとろでおいしいよー！ December 12, 2025

しらすまんチャレンジしようかなぁ。
罰ゲームは腹筋かプランク30秒とか…？ December 12, 2025

REIKI FILMS FILM FESTIBAL
2025.12.7@平井(ほぼ千葉)

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#REIKI FILMS
#映画祭 December 12, 2025

@Komugister 倭国一の山を拝めて、美味しいお茶もあって、しらすや桜エビも美味しいし、自然薯のお店もあって、最高に倭国倭国できるから本当に魅力的なんですよね😌
ご近所さんになったらぜひ仲良くしてください🙌 December 12, 2025

REIKI FILMS FILM FESTIVAL
2025.12.7@平井(ほぼ千葉)

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#REIKI FILMS FILM FESTIVAL
#映画祭 December 12, 2025

おやすみなさい💤

ピザを食べました

ピザをデコって

瀬戸内レモンとしらすのピザに

めちゃくちゃ美味しかった✨

またお喋りしに来て

　　　　　　　　　まふゆ https://t.co/2f9yAesGdG December 12, 2025

REIKI FILMS FILM FESTIVAL
2025.12.7@平井(ほぼ千葉)

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#映画祭 December 12, 2025

REIKI FILMS FILM FESTIVAL
2025.12.7@平井(ほぼ千葉)

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#映画祭 December 12, 2025

REIKI FILMS FILM FESTIVAL
2025.12.7@平井(ほぼ千葉)

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#REIKIFILMS
#映画祭 December 12, 2025

REIKI FILMS FILM FESTIVAL
2025.12.7@平井(ほぼ千葉)

映画祭に行ってきました✨5本も作品が見られて、良かったです！
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#REIKIFILMS
#映画祭
#しらすのこうげき！ December 12, 2025

2025.12.08
初のTENRINライブ！！
TENRIN㌠の雰囲気が本当に全部大好きです。
これからリーグ戦とかも応援させてくださいꉂꉂ📣
#ちゃちゃちゃんとして
#しらすがいっぱいコレクション
#雅ねぎ栽培記録
#にこちゃんとの思い出
#蝶絶ブルー
#つつうらうらら https://t.co/dlChayXJbW December 12, 2025

しらすと"かっこいい"の感覚がめちゃくちゃ近いから、やりたいRPが噛み合うのがすげ〜好き😽 December 12, 2025