給料やボーナスを、モチベーションを上げる物に使う人が多いですが、実は気持ちの下ブレを防ぐ物に使った方が長期的には効果があります。

もちろんモチベーションを上げる物は記念になりますし、短期的にはパフォーマンスが上がるかもしれないですが、普段から疲れ切っている中に投入するカンフル剤になっている人を多く見かけます。そのような人は、まずは自分をメンテナンスできる物に投資した方が、長くバッターボックスに立ち続けるという意味では効果があります。

・睡眠の質：マットレス / 枕
・体のメンテナンス：ジム / 整体
・仕事環境：椅子 / デスク　など..

回復できる環境が整っていたら、いざという時にアクセルをベタ踏みしても燃え尽きを防げたりしますし、本来の意味で自分へのご褒美が機能してきます。 December 12, 2025

ADHDは、「最短距離での達成」のセオリー構築能力は高いと思う。

例えばTOEIC800点が目標だとしたら、
ADHDは「英語の勉強」じゃなくて、
「最短でTOEIC800点とるゲーム」をするんよな。

その場で「自分が最短で800取るには、何をどうするか」というゲーム攻略に切り替わる。
「1日30分で良いからコツコツ英語しよう」みたいな話には全くならない。というか向いてない。

これが、「ADHD特有の要領の良さ」でもあり、
「その後の燃え尽き症候群」の原因でもある。
英語に慣れ親しみを持っている訳ではなく、
目標達成時点でゲームセットだから。

ADHDは目標設定をミスれば、達成したところでその後燃え尽きるので、目的と手段を取り違えないようにしたい。 December 12, 2025

論文『世界の痛みに、どう向き合う？：情報過剰時代の「関心の選び方」』 Douglas C. Youvan 2025年12月
https://t.co/tNS2uNsIjm
➢ SNSが伝える「遠くの悲劇」に、心がついていけない
➢ 「見ないふり」は自己防衛、でもそれでいいのか？
➢ 無理なく続けられる「少しのケア」の見つけ方

「スマホひとつで、世界中の悲劇が日常に流れ込んでくる。全てに心を痛め、行動することは、誰にもできない」

「『どうせ私には何もできない』と思い込むことは、自分を守る便利な言い訳になりうる」

戦争、災害、貧困──私たちのスマホには、世界中の苦しみが絶え間なく流れてくる。最初は心を痛めても、次第に「またか」とスクロールしてしまい、後から漠然とした罪悪感に襲われる。これは「冷たい人間」になったからではなく、限界のある心が情報過剰社会で必死に自分を守る「心的サバイバル」の現れである。この記事は、無理のない範囲で他者に目を向け続けるためのヒントを探る。

🔹「感情の麻痺」は自己防衛の結果
私たちの脳と心には処理できる情報量に限界がある。それなのに、SNSやニュースは地理的・心理的な距離を消し、膨大な「他人の痛み」を直接届ける。この矛盾にさらされ続けると、心は自分を守るために「感情の麻痺」や「見ないふり」という手段を取らざるを得ない。これは単なる無関心ではなく、一種の「燃え尽き症候群」である。問題は、この自己防衛が、やがて身近な人に対しても心を閉ざす習慣になってしまう可能性にある。

🔹「選ぶ」ことを恐れない
全ての問題に関わることは不可能である。だからこそ、「どこに、どのくらい関わるか」を意識的に選ぶことが重要になる。その選択の指針として、この記事では3つの基準を提案する。

1. 近さ：家族、友人、地域など、物理的・精神的に近い存在。
2. できること：自分の知識、技能、立場を活かせる分野。
3. 大きな影響：小さな労力で、誰かの状況を大きく改善できる可能性。

「世界の飢餓」より「地域の子供食堂」を選んでもいい。大事なのは、選んだことに対して誠実に関わり、小さくても持続可能なアクションを起こすことである。

🔹デジタル時代の「関心」の整え方
ニュースフィードは、私たちの「見たくない」というサインを学習し、やがて特定の苦しみを画面から消してしまう。これでは社会問題そのものが「見えない化」していく危険がある。

対策は二つ。まず、情報の「摂取」をデザインすること。信頼できる情報源を少数決め、深く追う。必要なら「ニュース断食」の時間を作る。

次に、オンラインの関心を、オフラインの小さな行動に結びつけることである。「シェア」で終わらせず、選んだ課題に関連する地域の団体を調べる、寄付する、ボランティアに参加してみる。画面の外への一歩が、無力感を現実的な責任感に変える。

📌持続可能な関心は、習慣から生まれる
世界の痛みを前に、自分が無力で非情な人間だと感じる必要はない。重要なのは、英雄的な自己犠牲でも、全てをシャットアウトすることでもなく、「自分が壊れずに、世界と折り合いをつけて関わり続ける方法」を見つけることである。

それは、隣人の困り事に耳を傾け、気にかかる社会課題に月々千円の寄付をし、選挙に行くといった、地味で当たり前の行動の積み重ねかもしれない。

有限である自分を認め、それでも「ゼロ」ではない関わり方を探す──その誠実なプロセス自体が、過負荷の時代を生き抜くための倫理となる。

参考文献：Between Psychic Survival and Moral Responsibility: Selective Caring in an Age of Overload (2025) - Douglas C. Youvan December 12, 2025

やぁやぁ皆様お疲れ様だよ✋
若干燃え尽き症候群で、珍しくイラストの
ネタが浮かばない感じのARiです😗

タニーマ見せても除外されない人の
違いってなんなんや〜

これもテストで、タニ魔イラストが
写っていれば
ラッキークッキー16連ピストン突き〜

This is an original SFW anime-style illustration of a female professional wrestler posing for a promotional photo. Purely fictional character design.

SFW. No nudity, no suggestive intent December 12, 2025

完璧主義は燃え尽きやすい...？

9,000人以上を対象としたメタ分析：
・「もっと上を目指す（努力）」だけの完璧主義は、むしろ燃え尽きにくい
・「失敗が怖い（懸念）」が混ざった完璧主義は、燃え尽きのリスク大

仕事やスポーツで高みを目指すのはOK。

でも「ミスしたら終わりだ」と思い詰めるのは危険かも。 December 12, 2025

macoさん
こんにちは〜♪

今日🆙あって
びっくり…嬉しい😃

「風の篝火」
ルカ歌で聴いたこと
　あります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

さだまさしさんの歌詞
　凄いですねぇ♡
燃え尽ききるように
二人の愛も…🥲

ルカ君の唄声🎤🎶🎸💞
しみじみ聴き入っちゃう

🆙ありがとうございます https://t.co/znXdkEjrXD December 12, 2025

みなさんお疲れ様です🥰

今の私の現状を正直に書きます！
少し前にトップリスナーさんが離れてしまって、
ハンドハート5000企画も無事に終わって、
少し燃え尽き症候群みたいになってしまっていました💦

息子の居ない空いた時間、もう3ヶ月も経つのに、やりたい仕事もどうしていくのかまとまらない。
11月は体調も悪い日が多く、息子が家にいなくてやっぱり寂しく、今までの息子のために頑張りたいっていう気持ちも浮いたまま。
この先どうしよう…って不安が押し寄せていました😢

色々ありますが、せっかく楽しみに配信を見に来てくれるリスナーさんの前では、なるべく笑顔で頑張りたいです！
いつも見守ってくれる皆さん、本当にありがとう🙇‍♀️

今いっぱいいっぱになっている原因の一つなのですが、、、(笑)
12/21に本当に大切なコンサートがあります。そこまでは練習を優先したいので、予定は立てずに、ゲリラ的な配信にさせて頂こうと思います。

このコンサートが終わってから、また配信を今までよりも頑張りたいです！！！
よろしくお願いします🔥 December 12, 2025

やる気が出ないのは甘えじゃない。
「体力がないだけだ」

世の中の9割はこれを誤解してる。

・意志が弱いから動けない
・努力不足だから続かない
・根性がないから先延ばしする

全部、間違い。
動けない原因の8割は
気合いじゃなくて“コンディションの崩壊だ。

睡眠が浅い
運動してない
食事で血糖値が乱れてる
疲労が抜けない
自律神経がぐちゃぐちゃ
脳にエネルギーがない

この状態でやる気なんて出るわけがない。

だからあなたが悪いんじゃない。
体力がシンプルにないだけ。
本当の改善はここから始まる。

・やる気を出す必要はない
・モチベに頼ると一生しんどい
・行動力は「体の設定」で決まる
・大人は体力が落ちた瞬間、人生も落ちる
・逆に、体力が回復した瞬間、人は勝手に動き出す

僕はプロアスリートとして「、
引退後に会社員で燃え尽き、
そこから体と習慣をゼロからつくり直した。
そのとき気づいた真実はひとつ。

【行動力は性格じゃない。環境と体力だ】

動ける人だけが偉いんじゃない。
動ける状態づくりを知っているだけ。

本気で人生を変えたい人ほど、
まず最初に整えるべきはメンタルじゃない。
フィジカル（体）

これを知らないまま努力するのは
ずっとブレーキ踏みながら走るのと同じ。
疲れない体を手に入れれば、
仕事もうまくいくし、
家庭でのイライラも減るし、
人生全体のスピードが一気に上がる。

「動けない自分は甘えだ」
そう思ってる人は、とりあえず読んで。

https://t.co/m5FM3Exiub December 12, 2025

「好きを仕事にする」の次は、「仕事を生活になじませる」というフェーズが来る気がします。仕事はあくまで生活の一部であって、全部じゃない。ご飯を食べたり、散歩したりするのと同じレベルで、淡々と仕事をする。熱狂はないけど、燃え尽きもしない。脱成長とも違う「低温調理」みたいな働き方。 December 12, 2025

2024/8/14～2025/12/8 衣装スロット公開✨

最初の1枚は去年の8月、初めてギフランを走った時に作った衣装です。ミラティブ復帰したてで、当時見に行ってた配信者の人に【あしゅくん一緒にギフラン走らない？】って誘われて走ったのがきっかけで、ちなみに2位。ちゃんとボコられました😇

その時以来【誰にも負けない。誰よりも衣装集めて綺麗なエモモ作ってやる】と決めてからここまで来れました。

正直言うともう燃え尽き症候群と言うか、自分の中ではかなり満足度の高いスロットが揃ってきたのでこれ以上は集めなくてもいいかなとも思ってますw

それでもやっぱりみんなから【うわ綺麗！可愛い！かっこいい！】って言わたり、いいね1つ押して貰えるだけでもめちゃくちゃ嬉しいのが本音です🫶

もしこの髪型どれ？とかなんの目使ってる？組み合わせは？とかあれば全然答えます！むしろ僕も色々参考にしたい人たくさん居て聞きまくってるので、いっぱいエモモのお話させて下さい✌️

それではまた。枠お邪魔する時はよろしくお願いします︎👍🏻 ̖́- December 12, 2025

ビッグブリッヂの死闘聴いたけどとととととととととんでもなかった…！！
Lv99なお三方の指捌きも演奏もハーモニーもカッコよすぎて、終わった後思わず立ちあがっちゃった…！！
MPもHPも燃え尽きました…ウッドベースってもんんんんんのすごく素敵ですね…！

https://t.co/ryUG82BXNE December 12, 2025

梢のいない水彩世界を聴いた瞬間が俺の中で１つのゴールだったはずなのに、思ってたよりあっさり聴けてしまったのが嬉しいような寂しいような、気持ちの整理が中々ついてない感じで昨日から過ごしてる
達成感なのか燃え尽きなのかわからないいつものライブ後の感覚とは掛け離れてる感情で困った December 12, 2025

1日経っちゃっいましたが…
#森高千里　さん
#あなたも私もファイト!!
DAY28@千葉 森のホール21
ついに終わってしまったー、、文字通り全力出して燃え尽きました🔥
もう、、言葉が見つからないくらい最初から最後まで楽しい全国ツアーで、人生史上最高速で過ぎた濃いーー1年でした！
これにて完！！！ https://t.co/ovefaCHyQD December 12, 2025

2ヶ月で11kg痩せた僕がSNSとの距離を決めたこと

・SNSを見る時間を1日トータル60分以内にする“上限ルール”を作った（朝10分・昼10分・夜40分）
・朝イチと寝る前のSNSチェックを0回にして“心の揺れ時間”を−50〜70％減らした
・他人のビフォーアフターは1日1人までにして比較のトゲを90％抜いた
・フォローする人を“焦らせる人”ではなく“安心をくれる人”中心にしてリストを20〜30％入れ替えた
・「すごい人」と比較したくなったらアプリを閉じて深呼吸3回（約30秒）を優先した
・体重が＋0.5〜1.0kgの日はSNSを見ずに“自分の記録ノート”だけを見るようにしてメンタル崩壊を0回にした
・「いいね数＝自分の価値」という計算式を100％手放して、自己評価の基準を変えた
・発信する時は“誰かを責める投稿”ではなく“過去の自分宛の手紙”にして毎回1人でも届けばOKにした
・バズりたい欲が強い日はSNS投稿を1本だけに絞って心の消耗を−50％にした
・コメント欄を「評価」じゃなく“同じ戦場にいる仲間の声”として受け取り、不安を−60％減らした
・SNSで落ち込んだ日はスクリーンタイムを確認して「見過ぎたね」と事実だけを見る練習をした（1〜2分）
・メンタルが−70％の日はXを開かず“散歩5分＋水200ml”を代わりに入れて気分を＋20〜30％上げた
・フォロワー数より“昨日より1人でも救えたか”を自分の指標にして、数字への執着を−90％にした
・SNS用の自分とリアルの自分がズレないよう“無理しない発信”だけを続けて燃え尽きを0回にした
・「SNSで勝つ」より「SNSをやめなくて済む距離感」を一生のテーマにして、継続率100％を狙った

SNSは、使い方を間違えると
自己肯定感を−80％まで削ってくる強いツール。

でも、距離とルールさえ決めれば、
同じ悩みを抱えた人とつながれる、心強い場所にもなる。 December 12, 2025

時間差ろぐあ~と❕
もう終始爆笑してた記憶しかない笑
人生経験豊富すぎお兄さん最高におもろかったし、初めましてのるぴさんおもろすぎて腹よじれるかと思うくらい最高に楽しい時間だった💗
後半はただただみんなでオタクして燃え尽きたなぁ…一旦最高か。
ありがとうございました~❕🥂 https://t.co/qVq7cKsS2f December 12, 2025

【昨日のニコ生、冬至前のエネルギー動きすぎた件について】

今回は「丙午イヤー前のエネルギー整理」をテーマに、

・ニコニコ無料
　→ 12月〜冬至〜丙午にかけての“今の時期のエネルギー”の話
　→ 最近の「眠い・だるい・人間関係の変化」は、次のステージ前のサインかも、という話

・ニコニコ有料
　→ 12月〜丙午までのエネルギーの流れを地図として説明
　→ 「行動過多で燃え尽き」「思考グルグルで動けない」「人間関係カオス」など、タイプ別に起きやすいことを解説
→ 冬至は“静かに手放しを決める”タイミングですよ、という話

・太陽と月の会Zoom
　→ 軽くエネルギーを整えてから
　　1）今年手放したいパターンを書き出すワーク
　　2）丙午イヤーに持ち込む“本当に燃やしたいテーマ”を決めるワーク
　→ 最後にイメージワークで、手放し＆新しい炎へのコミット

という三段階でやりました。

こういう、時期とエネルギーに合わせて現実を微調整していく系のワークは、メインの太陽と月の会Zoomを軸に、これからも続けていきます。

次回は1月4日頃に、また別テーマでやる予定なので、今回参加できなかった方は、タイミングが合えば覗きに来てください☺️

ちなみにこういうエネルギー読みと整え方を、自分でもできるようになりたい人にとっては、占い師養成講座がメインの場です。

昨日みたいな“今のエネルギーの読み方”や、人のテーマをどう言語化していくか、って部分をちゃんと自分のものにしたい人向けに今、占い師養成講座のコンセプトも今ちょうどアプデしはじめているところです😉 December 12, 2025

ライブお越し頂いたみなさん！
ありがとうございました！
声が灰になるほど燃え尽きましてカスカスです
それくらい最高に楽しい時間だったよ！
またいつか！ https://t.co/bpRyUVtd5e December 12, 2025

本日は燃え尽きました。
スクリーニングはやめて、押場さんに池袋まで送っていただきました。いつもありがとうございます。
今夜は帰宅次第すぐに寝ます。週末までにやらないといけないコトがてんこ盛り。 December 12, 2025

@ichigoumaaaa 燃え尽きたか🔥🔥🔥
2日間とも会うぞ絶対🥹💛💛💛✨
俺も今からワクワク楽しみ🥰🥰🥰✨ December 12, 2025

@HGDNCat2 きょんちゃん、気にかけてくれてありがとうね🙏
最近まで、仕事辞めたい、キツイ、どうにかなりそう
だったけど、ピークを超えて
いや、今の仕事のこんなことがもっとしたい、あと1年は働きたいに変わったよ
残業の多い仕事だけど
燃え尽きないように
働くね December 12, 2025