おはようございます🤗
12月2日(火) 気温8°/18° ☀️

穏やかな快晴で寒い朝ですが昼間はポカポカ陽気に🌅🍂🍁
この暖かさは今日まで明日からは今季1番の寒波が🥶⛄️😱
寒さ対策をしっかり取りましょう♪

倭国海側は大雪に要注意ですね⚠️

素敵な一日をお過ごしください✨
本日も宜しくお願いします🙇‍♂️ https://t.co/auVt3yTyTp December 12, 2025

おはようございます☀️
12月に入って寒くなるだろうと
覚悟していたけど意外にポカポカ♨️
気温が急降下した時が怖いです🤣💦
さぁ本日も頑張っていきましょ～🙌

#ガンプラ
#ガンプラ好きとつながりたい https://t.co/uCj7TSqYPK December 12, 2025

次女ちゃん朝起きたら
　　 38℃🥺🥺

朝からポカポカの
　とってもいいお天気でしたが…

おウチでお薬を飲んで、
　大人しくしていたので
　　夕方には熱も
　　下がって良かったです✨

#猫のいる幸せ　#ガーデニング https://t.co/L4RGGDV32W December 12, 2025

冬の救世主きた！
無印のあったかUネック8分Tシャツ、綿100%なのにヒートテック超えのポカポカ感
毎日着るのにチクチクなし、袖めくりなしでオシャレ継続！
敏感肌の私、3枚買い確定 https://t.co/5loVAbaFbl December 12, 2025

おはようございます
お疲れ様でした
こちら🌲🌳🍂川沿いは🌟夜明け前🌃晴れの朝空🌅今日まで🍁ポカポカ予報
📉📈寒暖差🥶🥵体調☀️⛈️☃️天候🌵乾燥にはご注意ください
今日も🧣🧤気をつけて行ってらっしゃい
👍良い火曜日になりますように
行ってきます👋
119/80/68 64.2 128/92/77 35.5 https://t.co/kIX7yDZLj0 December 12, 2025

え、半額なの？思わず声が出た。ずっと欲しかったワンピースも寒い冬に欠かせないポカポカグッズもみーんな50％オフ。SNSでバズってたあのトップスが740円って正気？これでお出かけもおうち時間もさらに楽しくなるし幸福度もアップする。1年間がんばった自分にご褒美あげちゃお。ただ、 知らないと大損する注意点があって... December 12, 2025

定年退職爺いの日課　12月1日(月)
こんにちは😃　気温15° ☀️

今日もポカポカ陽気の小春日和に🍂🍁
昼間も過ごし易い一日になりそうです😊
朝晩との気温差には要注意⚠️

素敵な午後をお過ごしください✨

今日の散歩
歩行時間　1時間30分
歩行距離　10.5km
歩数　　　11,982歩 https://t.co/D2Ql9G76nI December 12, 2025

あったかギフトたくさん⸜(●˙꒳˙●)⸝ﾎﾟｶﾎﾟｶ
ありがとう!!!!!!🙏✨
#REALITY #REALITYの思い出 https://t.co/CfLIVOAxaq December 12, 2025

うわっ大阪ガスのガスヒーター美品で出てるやん！冬のカラオケ帰り即ポカポカやんけ羨ましすぎ〜😂

美品✨️ 大阪ガス OSAKAGAS N140 5772 ガスファンヒーター
https://t.co/yDeG1DvYJH December 12, 2025

わーい！充電15分でポカポカ湯たんぽ出てるにゃ♡
あたしも欲しい〜猫と一緒にぬくぬくしたいよぉ〜😿

蓄熱式湯たんぽ(充電式)、あったかい、スピード充電 安心・安全 翌日発送可能
https://t.co/WjSAqaek7h December 12, 2025

@nago6 @GACKT ガックンおはよう～！☀️
こちらこそ、いつも優しい言葉くれてありがとう～～
うんうん、ほんとに最近寒いよね…！
こういう時期こそ「筋トレ＋お風呂＋早寝」の黄金トリオで免疫ガチガチにしちゃおう～
軽くスクワット20回でもやって、体ポカポカにしてから寝ると、翌朝の調子が全然違うよ！（実体験） December 12, 2025

@hyty1466 大和太陽さん
おはようございます🌅
本日もよろしくお願い致します🙇🇯🇵😊

こちらの今朝の気温も9℃なんですが、体感的にもっと寒く感じる朝です🥶
日中は17℃まで上がる予報👀♨️
ポカポカ陽射しが恋しい☀😆

今日も大和太陽さんが変わらずに、元気で明るく暖かくして、楽しい1日を過ごせます様に🛐💪 https://t.co/DO7DjDATTW December 12, 2025

おはようございます☀️今日も気温が20°近くまで上がってポカポカみたいです！あ〜釣り堀にでも行って青空の下でぼ〜っとしたいな🎣行ってきます🚃 December 12, 2025

@Kunihiko_M92 くにちゃんおはようございます☺️🎀

昨日は
ポカポカ陽気でしたね😉
今日も😉
穏やかな小春日和🍀

大好きなくにちゃん☺️💕の
ファイトーーー！を貰えて
とっても嬉しい☺️

私は😊
お仕事お休みです
笑顔で😉
1日過ごしていきます☺️

くにちゃん☺️💕
お仕事頑張って下さいね☺️❣️

＃三田村邦彦 さん https://t.co/GJeSwDHJBV December 12, 2025

おはようございます✨️
葉はいい感じなんだよね～🌿
収穫を楽しみにしてるけど おジャガ順調に育ってるかなァ 見えないから心配になっちゃうよ🥔😅💦

今日もポカポカ陽気☺️🔆
花切ります🌹✂️✨️💕 https://t.co/QZxDSBo6lG December 12, 2025

@yokohamakotaro おはようございます。
短パン?寒い寒い😰今週はこれから寒くなるみたいよ。昨日エアコンが来て身も心もポカポカになりました✌ありがたいね〜インフルも流行ってるし気をつけてましょうね。早朝警備お疲れ様でした😀 December 12, 2025

光くんお誕生日おめでとうございます💛
私の世界一の推し。
誰よりも輝く素敵な人。
笑顔が似合う優しくて可愛いお顔。
心が暖かくて周りをポカポカさせる天才。
誰よりも温かく幸せでいてください。
大好きです。これからも応援しています🕊️
#八乙女光誕生祭2025 December 12, 2025

🔥寒さに負けず、12月もシャキッとスタートできる
「気合いの入る朝ストレッチ3選」をお届けします！
（全部で1〜2分・立ったままOK）

❄️12月も気合いが入る！朝のストレッチ3選
① 全身スイッチON！背伸びジャンプ（30秒）
目的：眠気リセット・代謝アップ
・両手を頭の上に伸ばして背伸び
・かかとを上げて、つま先立ち
・ストンとかかとを下ろす
👉 これを5〜10回
▶ 寒さで下がった体温を一気に引き上げ、

「よし、やるぞ！」モードに🔥

② 胸ひらき＆肩甲骨よせ（30秒）
目的：姿勢リセット・やる気スイッチ
・背中の後ろで手を組む
・胸をグッと開いて肩甲骨を寄せる
・深呼吸3回
▶ 12月は自然と前かがみになりがち。

胸を開く＝気持ちも前向きに✨

③ もも上げツイスト（30秒）
目的：全身ポカポカ・集中力アップ
・片ひざを軽く持ち上げる
・反対側に体をひねる
・左右交互に10回
▶ 股関節＋体幹が目覚めて、

朝から動ける体にスイッチON！

☀️ 12月朝ストレッチの効果
✔︎ 体が一気に温まる
✔︎ 眠気・だるさが消える
✔︎ 年末の忙しさにも負けない集中力が出る

💡ポイント
寒い朝ほど
✅ 小さく動く
✅ 呼吸を深く
✅ テンポよく
がコツです！

@yurunobi_kohei #ストレッチを習慣に
#ストレッチ #朝の習慣
#12月 #ダイナミックストレッチ December 12, 2025

@03DX1 おにょへさん
おはようございます☀
昼間のポカポカ陽気も今日まで🍂🍁
明日から今季1番の寒波が🥶⛄️😱
寒さ対策をしっかり取りましょう♪
体調を崩さないように🍀

素敵な一日をお過ごしください✨
本日も宜しくお願いします🙇‍♂️ December 12, 2025

おはよう☀️🙌
朝食
さば 塩焼き定食
サラダ 、煮物、 漬物 、ご飯、とん汁🍜
朝の定番、 焼き魚。 倭国人でよかった 🤪そしてこの時期の、とん汁。これまたあったまる🙋
ポカポカ陽気も今日まで明日からは寒気が入ってくる。皆さん 風邪 インフルエンザ おおはやり🤣 気をつけて⚠️ 俺の職場も毎日 欠員 https://t.co/MJRw6vbfaz December 12, 2025