バブ @bub_jp 様 から
バブ薬用メディキュアをいただきました✨

︎🌟爽やかスパークリングシトラスの香り
🍋気分まで和らぐ柑橘の香り

寒さの冬疲れに寄り添うバブ
お家でじっくり高濃度炭酸浴ができました🛁

ありがとうございました🫶

#PR #バブメディキュア
#LIPSモニター部_バブメディキュア https://t.co/zZHq1jBpwy December 12, 2025

今日の「世界は友達🌍🤝」
ワールドフレンズ天草の俣野さんにお越し頂き､やさしい倭国語教室のエピソードについてお話しお伺いしました✨
オノマトペは倭国語独特の世界観！？渋柿の「渋い」を説明せよ！
基本的な倭国語の先にあるものこその奥深さ。倭国語を学んでる外国の方はすごいです！
＃シトラスタイム
＃みつばちラジオ December 12, 2025

とりあえず今度の土曜日は用事終わったらシトラスのアロマを嗅ぎ比べしながら香穂ちゃんを探す旅に出るか December 12, 2025

↑(フラぺ)これをベースに

ブロンドエスプレッソ1ショット追加

ボディのダークモカパウダー多め

800円チケットでシトラス果肉1スクープ追加＆ブレンダー、チョコチップ多め追加(これで差額18円)

等している
ソース位置は人それぞれで、店員さん皆映えを研究してあって楽しいw
#あうるちゃんと一緒 https://t.co/yzlul3sMsE December 12, 2025

ゆずシトラスティー、味変わった？
酸っぱ苦いだけなんだけど…
まぁいっか😂

SNSマーケティング図鑑読みます📕 https://t.co/7aer8EhkUv December 12, 2025

シトラス、始めました🍊

ちなみに…
柑橘系が好きな人は、明るく社交的で、冒険心があり、エネルギッシュな性格の持ち主らしい。

#シトラス https://t.co/qpoS2pZFle December 12, 2025

【178cm58kgのガリガリが、これやめたらデカくなりました】

5位　
トレーニング中のドリンクにEAAを入れる

いや、入れてもいいんだけど本当にBCAAなのか？EASなのか？それとも水だけでもいいのか？

考えるだけ無駄というくらい体感ない。

強いていうなら水をたくさん飲めるようになにが1番味付けとして美味しいかな？くらい。

なんなら、コンビニに売ってる粉ポカリが最強なのでは？説すらある。

4位　
鶏の胸肉とささみにこだわって食べる

昼はサラダチキン。
トレ後は胸肉。
夕飯はささみ。

みたいな時は本当に食欲が湧かなくなった。

シンプルに美味しいと感じないと消化も促進されないからお腹が空かなくなる。

基本、魚、鶏のもも肉、たまに胸肉、ささみ。

くらいにしたらデカくなった。

昔セブンに売ってたサラダチキンのシトラスレモン味。

あれだけは許さない。
不味すぎて大学の中央広場で盛大に吐いた。

3位
🥉潰れるまで追い込む🥉

『潰れれば追い込んだことになる』と、脳が錯覚するのでセット後半でチカラが入りづらくなる。

◾️重量
◾️回数

可動域が減らない前提でこれを前回よりも増やす。

コレが強くなっていくコツ。

2位
🥈暇さえあればiHerbでサプリメント漁り🥈

サプリメントジャンキーになっても筋肉つかない。

シンプルに

・プロテイン
・ビタミンミネラル
・クレアチン
・オメガ3

この辺りが揃っていればOK。

突然デカくなる魔法のサプリメントはない。

・正しいフォーム
・追い込みマインドとテクニック
・規則正しい食習慣と睡眠と風呂

コレでデカくなる。

１位
🥇筋トレYouTubeでトレーニングの勉強🥇

いろんな人がいろんな情報出してて、それぞれのバックストーリーがあるからそれぞれ違うこと言ってる。

それでいて今は全員いい情報出してるんだよね。

だから迷う。結局なにしたらいいの？って。

だからある意味、『盲信できる人』を見つけるのがいいと思う。

一貫性がある情報に基づいてトレーニングしていった方がいい。

興味があるならパーソナルも受ければいい。

短期間でいろんなことをコロコロやるのが1番ダメ。 December 12, 2025

TENBLANKアジアツアー
オーラス🇹🇭バンコク公演
レポ⑤

クイズの後は
ファンからのメッセージ読み上げ
たくさんの国から集まった
ファンのメッセージを
興味津々で読むたけるくん
「次にやりたい役の職業は？弁護士・殺人犯・プレイボーイ」の問いの答えに
会場中の女子が熱狂🫠🫠
わたしも想像して死んだよ ありがとう🫠
「バターベアー知ってますか？」というメッセージに食いつき たけるくんから逆質問
かわいいもの好きのたけるくんは
帰りの空港でしっかり買ってたね
（わたしも同じの2つ買った うひひ🫠）

ゲームコーナーはフリスビーへ
ソウル公演、バンコク公演ともに
一緒に参加してた台湾出身のたけクラ友達が
なんとステージに上がった！
ぴあアリーナからアジアツアー3ヶ所まで
がんばって観に行ったから
神様からのご褒美だね おめでとう🎊
それにしても羨ましすぎるよ🥹🥹
わたしも次のチャンスの時は
必ずリベンジするんだーー！！

フリスビーが終わり、ファンミは中盤へ
暗転したステージの真ん中で
美しくライティングされながら
優しい音色を奏でるたけるくん
しっとりとシトラスを歌い上げると
その素敵な姿に会場中が魅了され
拍手が湧き起こる

シトラスが終わり再び暗転すると
10月11日にぴあアリーナでおこなわれた
TENBLANKファンミーティングの模様と
まっちー・志尊くん・優ちゃんの3人からの
あたたかい応援メッセージが流れる
ちなみに
まっちーが推すタイ料理はパッタイで
たけるくんと好みが同じなのがほっこり
TENBLANKメンバーはみんな
タイに行ったことがないとのことだから
いつか4人で揃って
またこのステージに上がってほしいという
想いになった

（画像は台湾公演のもの）

#佐藤健
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#グラスハート
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#TENBLANKファンミ
#TENBLANKアジアツアー December 12, 2025

🍋片岡礼子のシトラスレター🍊
きのうは219通目✉お聴き逃したあなたはこちらから
映画🎬「火の華」をおススメする礼子さんでした。 　
#シトラスレター #片岡礼子 #愛媛 #松前
#南海放送ラジオ
https://t.co/jgStIChmev #radiko #シェアラジコ December 12, 2025

𝗠𝗔𝗧𝗖𝗛𝘿𝘼𝙔
難敵ビーズ🐝ですが1枚、2枚はフレッシュな選手を入れて何とか乗り切ってほしいです(ノアゴーも久しぶりに見たいデス
#アーセナル

本日はOrion 「島星シトラスエール」
沖縄県産タンカン果汁使用とのこと👍
#グナビール部 https://t.co/bbBg8QrE3L December 12, 2025