考えるのが面倒くさい、用意が面倒くさい、甘いプロテインは苦手な人のためのおすすめ朝たんぱく質（他にもいろんな会社がスーププロテイン出してるのでお好みの味を探したらいいけど味の素コーンクリームが一番安定って感じ） https://t.co/LarfRjloqf https://t.co/QkPd64pYxl December 12, 2025

ばんごはんでけたー👩‍🍳ちゃちゃっと💦✨

🥢みにとまとん🍅
🥢鶏むね🐔胡麻白和え
🥢鶏🐔しうまい
🥢和風もやしなむるん🌱
🥢具沢山みそすーぷ🥣
🥢鶏むね🐔和風たらこぱすた🍝

いただきもっ👏✨

#おうちごはん
#パスタ
#たんぱく質
#夜ご飯 https://t.co/ECeDuOtVnQ December 12, 2025

#献立備忘録 #牛肉と諸々の諸々炒め #お揚げと九条ネギと納豆のお味噌汁 焦がし系ニラ玉 キウイフルーツ🥝

全体的に今日は焦がし系っすね。
もちろんわざとですよ🙂‍↕️🔥
諸々のウィスル流行ってますからねぇぃ！

魚座の海王星(とちょっと土星)×蟹座の木星×蠍座の水星(ちょい前金星)の大トライアングルが続いていたわけでございますが。
お仕事や家庭内に於いて、感情面で、色々と生まれ、運ばれてゆく感覚のかたも多かったのではないでしょうか。

斯く言うわたくしも、蠍座諸々と魚座(月)のトライアングルマスターですからね🔺

今日は、なんだかその…すごくしあわせなきぶんですよ✨体重48kgに対し、初めて筋量が、21kg台になりましたからねぇ。。

3年。3年だらだら週1やってきました。

肉体は必ず変わります。
それは即ち、細胞の入れ替えが起こっているわけですから、もう物体として新たにbirthしたと捉えても、あながち間違いでも無いわけですよ。

肉体にはエーテルも満ち満ちていますから、まあ、魂も生まれ変わっちまったと言っても、よろしいかもわかりませんな。

変化を恐れないで。
いや、恐怖を認めたらすぐに舵を握りなさい。
あなたの人生なんだから。

誰が他に操舵するの？
行きたい方向を見つめて。直向きに。
願わないことは、言ってはだめ。

ある地点に着いたとしても、それはゴールじゃないの。だって、変化は止まないから。
すぐさま次の旅に備えなさい。

そうやって、生きてゆくの。

まずは 今晩なんか食べなさいな。今日はお腹いっぱい食べて良し！！ただしたんぱく質は20g以上摂ること！

以上！解散！！！ December 12, 2025

【新刊情報】
📚 書籍名: ワン・クッキングムック たんぱく質で健康になる！ 栄養満点ごはん
📅 発売日: 2025年12月02日
✨ 価格: 1045円
🔗 https://t.co/fzGJlxhZdg
#DMMブックス #新刊 #PR December 12, 2025

風邪で食の好みが変わり
コーヒー飲めなくなったので
折角だしこのままカフェイン断ちしようかなと思ってたけど体にいいんだ😳

とはいえ何事も摂りすぎは良くないと思うから
1日2杯までルールは継続！
なお、お家で飲むときはたんぱく質摂取も兼ねて無調整豆乳で割ってる💪 https://t.co/on6bPkPJGa December 12, 2025

風邪で食の好みが変わり
コーヒー飲めなくなったので
折角だしこのままカフェイン断ち
しようかなと思ってたけど体にいいんだ😳

とはいえ何事も摂りすぎは良くないと思うから
1日2杯までルールは継続！
なお、お家で飲むときはたんぱく質摂取も兼ねて無調整豆乳で割ってる💪 https://t.co/on6bPkPJGa December 12, 2025

風邪で食の好みが変わり
コーヒー飲めなくなったので
折角だしこのままカフェイン断ち
しようかなと思ってたけど体にいいんだ😳

とはいえ何事も摂りすぎは良くないと思うから
1日2杯までルールは継続！
なお、お家で飲むときは
たんぱく質摂取も兼ねて無調整豆乳で割ってる💪 https://t.co/on6bPkPJGa December 12, 2025

風邪で食の好みが変わり
コーヒー飲めなくなったので
折角だしこのままカフェイン断ち
しようかなと思ってたけど体にいいんだ😳

とはいえ何事も摂りすぎは良くないと思うから
1日2杯までルールは継続！
お家で飲むときは、たんぱく質摂取も兼ねて無調整豆乳で割ってる💪 https://t.co/on6bPkPbQC December 12, 2025

風邪で食の好みが変わり
コーヒー飲めなくなったので
折角だしこのままカフェイン断ち
しようかなと思ってたけど体にいいんだ😳

とはいえ何事も摂りすぎは良くないと思うから1日2杯までルールは継続！
お家で飲むときは、たんぱく質摂取も兼ねて無調整豆乳で割ってる💪 https://t.co/on6bPkPJGa December 12, 2025

今年のベストバイの一つは間違いなくこれ！
簡単に豆ご飯が作れるひき割り豆ミックス。

・手軽にたんぱく質・ミネラル・食物繊維を足せる
・つぶつぶ食感が美味しい
・GI値が低く太りにくい
・小さく砕いた豆＝浸水不要で手間がかからない（超重要！）

ヘルシーなのに美味しい、つまり最高！！ https://t.co/cmxXJWxVeG December 12, 2025

@YujiOtoko84567 ｺｺ数日の夜明け夕食は高ｶﾛﾘ~食。
(多分ｷﾞﾘｷﾞﾘまで業務に没頭し気が
付いてｽ~ﾊﾟ~へ駆け込み、簡単に
食せるﾓﾉを選んでるんだろうﾅｧ~）
湯豆腐などのたんぱく質重視で
野菜へ趣きを！
関東の方もﾆｼﾝ食べるんだﾈｪ~。
ﾆｼﾝのﾌﾗｲって初めて見た。 December 12, 2025

ビオラル玄米おにぎり（鮭） 冷凍
重量１個80g
エネルギー 117kcal
たんぱく質 4.7g
脂質 2.0g
炭水化物 20.1g
食塩相当量 0.3g
… むっちゃ計算＆管理しやすい。個包装なので持ち運びに便利。要加熱表示とはいえ自然解凍でいいぽい。ちな美味しい😋
https://t.co/F9iDvVHzFL https://t.co/DJeGTtFPwn December 12, 2025

朝から買い物行ったり、外でご飯食べたりへとへとで帰って来て、やる気なさすぎるから、晩ごはんは味噌汁に野菜もたんぱく質も全部入れた謎メニュー・・・
毎日、外で働いて、子育てもしてる人は一体どれだけ元気なんだ・・・単純に無理。 December 12, 2025

ビオラル玄米おにぎり（鮭） 冷凍
重量１個80g
エネルギー 117kcal
たんぱく質 4.7g
脂質 2.0g
炭水化物 20.1g
食塩相当量 0.3g
… むっちゃ計算しやすい。個包装なので持ち運びしやすい。要加熱表示とはいえ自然解凍でいいぽい。ちな美味しい😋 https://t.co/DdBTVjfWaq December 12, 2025

きょうはオフで宅トレ！レッグレイズ2set、広背筋トレ。久しぶりにYoutubeで見たようなエクササイズを少し試したけど、あれ数分でも本気でやるとめちゃくちゃ息が切れるのですごいです。体重は増えてるけど想定内なので大丈夫、たんぱく質はいりこ釜揚げうどん2玉です。

65.2kg December 12, 2025

すげえ歩いたので宅トレしない！w
脂質ゼロのヨーグルトでたんぱく質摂取。
昨日買った味噌も旨し。

朝：マイグラプロテイン、豆乳
昼：味噌汁
夜：とんかつ、冷奴、納豆、味噌汁
ヨーグルト 100g
ソイプロテイン 20g

総消費2671kcal
総摂取1969kcal https://t.co/re601SrO8M December 12, 2025

たんぱく質摂ってりゃ大丈夫だからねー https://t.co/VUOUYj1ME7 December 12, 2025

朝にたんぱく質20gか～。
oikosとかは有効なんだろうけど、ヨーグルトとかを固定で食べたくないなあ。おたのしみに時々食べるのはあり。
ご飯4g
トースト八枚切り 3～4g
納豆8g
たまご6.5g

いくつかを混ぜながらかな。
食べたくないものは食べたくないからな。 December 12, 2025

全6種類のフレーバー👇
穀物ごま / ココア / スイートコーン / ピスタチオ味 / よもぎラテ / あずきピンス
味ごとにトッピングが違うから、その日の気分で選ぶのも楽しみ😉🎀

1杯でたんぱく質20〜22g
ボディメイクやダイエットの頼れるパートナー🔥

https://t.co/zwqdJYRbWi December 12, 2025

@nTb4x5uTjLzvXuG 納豆とか豆腐とか！
素晴らしい良質のたんぱく質ではないですか💯💮
でもママとしてはバランスも考えて欲しいですね～
今日は函館で凄い火事がありましたが、現地は大丈夫でしょうか…💦
地震もあったし、皆さん寒さの中どうぞご無事でと祈ります。 December 12, 2025