たんぱく質 トレンド
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2025.12.02 08:00
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3ヶ月で10キロ痩せた時に意識してた20ルール
① 果物はジュースにしない
② 食べる順は「野菜→たんぱく質→糖質」
③ ご飯・パン・麺・芋は控えめ
④ お酒を飲む日は量を決める
⑤ 野菜・肉・魚はしっかり食べる
⑥ 水はこまめに飲む
⑦ よく噛んでゆっくり食べる
⑧ 油は使いすぎない
⑨ 食事量は「朝多め・夜少なめ」
⑩ 海藻・きのこをよく使う
⑪ 空腹でもドカ食いしない
⑫ 体に合う飲み物を選ぶ
⑬ 糖質を多く摂った日は少し動く
⑭ 大豆製品をよく使う
⑮ 甘い物は質を選ぶ
⑯ 砂糖の量を意識する
⑰ 間食は量を決める
⑱ 主食は精製しすぎない物も取り入れる
⑲ 夜遅い食事はできるだけ避ける
⑳ 1日の終わりはリラックス時間を作る December 12, 2025
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もう声が枯れるほど説明していますが、
まず生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常）を
カイゼンしたい人は、
ネットで拾ったよく分からないテクニックより、
毎日の選択を少し整える方が
はるかに効果があります。
たとえば、この10こ。
・夜の主食はカットではなく量と質で考える
・毎日合計8000歩を目安に、分割でも良いから歩く
・エスカレーターより階段を選ぶクセをつける
・お肉より魚から良質の脂を摂る
・甘い物はお菓子ではなく果物に変える
・調味料は本物を使い、塩は天然塩に変える
・加工品を極力つかわない
・素材を活かしたシンプルな調理法にする
・食物繊維やたんぱく質などの栄養をしっかり取り入れる
・睡眠は最低7時間を目指す
こうした小さな見直しだけで、
血糖値の乱高下が減り、
血圧も脂質も落ち着きやすくなります。
その結果、無理のない範囲で体重も自然に落ちて、
検査数値も安定しやすくなります。
生活習慣病カイゼンの変化は、
特別なテクニックではなく、
こうしたささやかな習慣の積み上げからはじまります。
できる日に、できる分からはじめればOK。
その一つひとつが積み重なって、
あなたの未来の健康を守ってくれるのです。 December 12, 2025
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臓器がよろこぶ“毎日の食べ方”15選
臓器は、派手な努力よりも毎日の小さな選択で動きやすくなります。
・よく噛む
・温かいものを選ぶ
・たんぱく質と野菜をしっかり
・甘い飲み物や加工食品を“連日”にしない
どれか1つできれば十分。
やさしい習慣をちゃんと覚えてくれます。
今日は、臓器別に「よろこぶ食べ方」をまとめました。
完璧じゃなくてOK。
できるところから、ゆるっと整えていきましょう。
【明日は反対の
「困る食べグセ」出します】 December 12, 2025
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@rexage_rod 体質などがわからないですがしばらく意識して今よりプラスしてたんぱく質を多めにとってみてほしいです！皮膚も髪の毛も臓器もタンパク質で作られるので December 12, 2025
12月は1kg減らす🔥
決戦🏥は来月！！
お正月はお仕事なので派手なのは食べない⁝( `ᾥ´ )⁝
野菜とたんぱく質の鍋鍋鍋←
大豆食品ダイエット…合ってるかも✨
ということでドラクエウォークしながら1時間歩いてきまーす🔥🔥🔥 December 12, 2025
倭国成長戦略会議では、「フードテック」が戦略分野の一つに挙げられています。
農地の大区画化やスマート農業、先端技術・新技術を活用した施設の導入・商品・サービスづくりなど、幅広い方向性が示されました。
農林水産省がこのほど発表した「#フードテックをめぐる状況」では、新たなたんぱく質源の活用、フードロス削減、スマート農業など、食の未来につながる分野で活躍する企業が紹介されています。
資料を読みながら、今後はフードテックの普及に向けた課題も調べていきたいと感じました。
制度、コスト、受容性──この三つの整理が、次の論点になると考えています。
#フードテック #スマート農業 #食料安全保障 #成長戦略 #アグリテック #農業
https://t.co/MhofumdRJs December 12, 2025
12/1
カロリー：875 kcal
たんぱく質：31.4 g
脂質：19.0 g
炭水化物：154.5 g
今日忙しくてなんも出来なかった😭
食事はセーブできてよかった December 12, 2025
腰も痛いけど、胴回り全部きてる
これは盛大な筋肉痛にもなってるっぽいなぁ
とりあえず少しでも筋肉にいいように、たんぱく質多めのスープ作って食べたよ
寝るのしんどいから眠気マックスギリギリまで起きてる〜 December 12, 2025
@tomoakikitada 本当だぁ！よく食べているけれど
知りませんでした！
教えてくださりありがとうございます
たんぱく質が1本にこんなに入っているとは！
たんぱく質基準で食事をするものとしてうれしいです December 12, 2025
成長期のサポートにたんぱく質を積極的に摂るようき頑張ってる。
昨日は、北海道産の塩秋鮭が安くて生クリームも冷蔵庫にあったので、きのこと野菜と生クリームみそで、クリーム煮を作ったよ！！
息子娘、一口も食べず！！ December 12, 2025
ヘンプシードナッツ、食べる麻の実、オーガニック栽培、全てのアミノ酸が含まれる、たんぱく質は肉よりも豊富、香ばしくておいしい、ここのはいいね、ありがとう、なっとくラボ https://t.co/jc3b9Yi0Xt https://t.co/tPbEISt4ba December 12, 2025
菓子パンをBaseBread(ベースブレッド)に変えて、手軽に栄養とたんぱく質を補給できるので体調が良いです。コンビニでも買えるけどコスパが悪いので、初回キャンペーンを利用して一番安く買いましょう！
https://t.co/BjfWW86QGB #ベースフード #完全栄養食 December 12, 2025
砂糖を減らすと、体の中で糖とたんぱく質が結びついてできる「糖化（とうか）」という老化の原因物質が減ります。それにより肌のハリやうるおいを守ることにつながります。クッキーやジャムに塩をひとつまみ入れるだけで、おいしさを保ちながら砂糖を減らし、美容にも役立てられるんです。 https://t.co/zh9HrSNP4n December 12, 2025
ワクチン後遺症に悩む人たちに向けられた“最新の回復データ”です。
アメリカの複数研究から、注目すべき傾向が確認されています。
太陽光を浴びて得られるビタミンD、スパイクたんぱく質を分解する酵素、そして毎日の軽い運動や本物の栄養。
これらを取り入れることで、ワクチン後の 心臓ダメージや血栓トラブル、慢性症状 を抱える人の入院率や死亡率が大幅に下がったという報告が集まっています。
📉 心筋炎の炎症マーカーが実際に低下したケース
🩸 血栓の再発リスクが改善したケース
💪 倦怠感や息切れなど“長引く症状”が緩和したケース
いずれも、研究者たちが強調したのは 継続的な日光、栄養、そして日々の動きが、体の修復プロセスをサポートしていく可能性。
専門家の一部は、スパイクたんぱく質の分解に関わる特定の酵素に注目していて、これが“回復の鍵”だという声も広がっています。
🌱「体を元の正常な状態に戻す力は、まだ残っている」そう語る医師も出てきていて、世界中で議論が続いています。 December 12, 2025
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