たんぱく質 トレンド
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2025.11.29 11:00
:0% :0% （40代／男性）
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ワクチン後遺症に悩む人たちに向けられた“最新の回復データ”です。
アメリカの複数研究から、注目すべき傾向が確認されています。
太陽光を浴びて得られるビタミンD、スパイクたんぱく質を分解する酵素、そして毎日の軽い運動や本物の栄養。
これらを取り入れることで、ワクチン後の 心臓ダメージや血栓トラブル、慢性症状 を抱える人の入院率や死亡率が大幅に下がったという報告が集まっています。
📉 心筋炎の炎症マーカーが実際に低下したケース
🩸 血栓の再発リスクが改善したケース
💪 倦怠感や息切れなど“長引く症状”が緩和したケース
いずれも、研究者たちが強調したのは 継続的な日光、栄養、そして日々の動きが、体の修復プロセスをサポートしていく可能性。
専門家の一部は、スパイクたんぱく質の分解に関わる特定の酵素に注目していて、これが“回復の鍵”だという声も広がっています。
🌱「体を元の正常な状態に戻す力は、まだ残っている」そう語る医師も出てきていて、世界中で議論が続いています。 November 11, 2025
13RP
「たんぱく質20.5gささみ スモーク」が発売中♪
リンゴチップのスモークが香る鶏ささみはたんぱく質が20.5gもとれてうれしいです(^^)
https://t.co/pLv21hWfbA https://t.co/YBfUZf82jM November 11, 2025
5RP
ほんとこれ。
過食は「意志の弱さ」じゃなくて
体と脳のSOSなんだよね。
低血糖で甘い物を異常に欲したり、
ストレスでセロトニンが足りなくなったり、
加工品の刺激でドーパミンが暴走したり…
わたしも完全にこの3つの沼にはまってた。
そして、この4つのどれかでも当てはまれば、
誰でも食欲は乱れはじめる。
① 睡眠不足でホルモンが崩れる
② 極端な制限の反動で脳が暴走する
③ エネルギー切れで甘いものを欲する
④ 慢性的ストレスで心がすり減る
★要は寝ろ
★普通に食え
★ストレスためんな
なんだけど(笑)
特にストレス解消は難しいんよね。
でも、シンプルに考えてみて。
・朝ごはんで糖質＋たんぱく質を入れて血糖を安定
・加工品を少しずつ減らす
・朝日を浴びて、散歩くらいの運動でストレスを流す
これくらいのことで、
あの過食が自然と落ち着いていった。
食欲って体の不快感のサイン。
どれか一つでも整えば少しずつ穏やかになるよ。 November 11, 2025
4RP
こちらのレシピが最強に美味しかったので共有します!
https://t.co/Hewvg886b6
先ほど自分メモと思って似たレシピを載せてしまいましたが削除しました。🙏
ラカントSに変更、
抹茶追加水を1杯追加
カロリー233 kcal
たんぱく質18.5 g
脂質13.3 g
炭水化物11.2 g
└ 糖質1.5 g
└ 食物繊維9.7 g November 11, 2025
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マジで広がってほしいこと（ダイエット編：肥満治療医監修）
・長期的に痩せたいなら、1食抜くより3食で血糖を安定させた方が代謝が落ちにくい
・短期間で絞るなら、1食抜いて断食時間を作るのも◎（オートファジーが働く）
・たんぱく質を毎食20g以上摂るだけで筋肉量と代謝が維持される
・炭水化物を極端に抜くと、ホルモンとメンタルが乱れる
・脂質を抜きすぎると、痩せにくくなり肌も荒れやすくなる
・オリーブオイル・青魚・ナッツなどの良質な脂質を適量摂るのが理想
・食物繊維を意識すると、GLP-1（満腹ホルモン）が増えて自然に食欲が整う
・夜遅くの食事は成長ホルモンの分泌を妨げ、太りやすくなる
・制限よりもバランスを意識する方が、結果的に長く続く November 11, 2025
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#補気健脾作用
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〈じゃがいも〉のじゃない使い方/•᷅•᷄\୭
外カリ中ホク🥔ポテもち
腹持ちよくエネルギー補給に
💬 美肌×胃腸ケアって知ってた⁉️
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豆知識 🫘
じゃがいもは、炭水化物だけでなく ビタミンCが加熱に強い珍しい食材。
でんぷんに守られて壊れにくく、美肌・免疫サポートに役立ちます。
さらにカリウムが豊富で、むくみ改善や代謝調整にも◎
牛乳を加えることで、じゃがいもに不足しがちな良質なたんぱく質・カルシウム を補完でき、栄養バランスがより整います。
薬膳的には、じゃがいもは「補気健脾（気を補い胃腸を養う）」の代表食材。
脾胃の働きを整え、疲労回復・食欲不振・胃の弱りにピッタリ。
牛乳は「潤肺・補虚」で、乾燥ケアや栄養不足に役立つ“潤い食材”。
揚げ焼きにすることで、身体を温める“温性”の調理法になり、冷え対策にも◎
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🔹じゃがいも：補気健脾
➜ 胃腸の働きを高め、疲れ・だるさ・食欲不振に
🔹牛乳：滋陰・潤肺
➜ 乾燥ケア、気血を補い、肌・粘膜の潤いに
🔹片栗粉：脾を助け気を補う
➜ 消化を助け、胃の負担を軽減
🔹塩：腎を補う
➜ 体液バランスを整える
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸サポート＆消化力アップ
➜ 食べ疲れ・食欲↓・胃の弱りに
❷ 美肌ケア＆免疫サポート
➜ 加熱に強いビタミンCがしっかり摂れる
❸ むくみ改善＆代謝サポート
➜ カリウムが余分な水分を排出しやすく
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🛒 材 料（2〜3人分）
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・じゃがいも：350g
・片栗粉：大さじ2
・塩：小さじ1/4弱
・牛乳：大さじ1〜2
・油：適量（揚げ焼き用）
📌 Point
1️⃣ じゃがいもは皮を剥き、適度な大きさに切り、水に浸す
2️⃣ 耐熱容器に水気を切ったじゃがいもを入れ、600W 5〜7分加熱
3️⃣ 熱いうちにつぶし、塩・片栗粉・牛乳を加えてさらに滑らかに
4️⃣ まとまる固さになるまで牛乳で調整し、丸めて形を作る
5️⃣ 多めの油で揚げ焼きし、転がしながら全面カリッと仕上げる
📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（トースターやフライパンで温め直し可）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳 → 豆乳に代えるとより軽く“胃に優しい”仕上がりに
➤ 揚げ焼き → オーブン焼きにすると油控えめでヘルシー
➤ 塩 → ハーブソルトにするとミネラル＆風味UP
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 小ねぎ・白だし・七味でおつまみに
🔹 洋風 ➜ 粉チーズ＆ブラックペッパーで濃厚に
🔹 韓国風 ➜ コチュジャンだれを絡めて甘辛もちもち
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：yAsu*やす | 簡単ラクうまごはん 様
https://t.co/SwApHCTPzP November 11, 2025
1RP
あなたにおすすめの献立は…！
【肉野菜炒めセット】
冷蔵庫の余り物を切って炒めるだけ！
◎おすすめの理由
たんぱく質・ビタミン・食物繊維が一皿で揃う万能メニュー。
#Makko
みんなもやってみよう！
【食べたいものがわからない診断】
https://t.co/YCkBTGcHbv November 11, 2025
妊娠中の妻が喜ぶ「簡単・ヘルシー」レシピ
voi.01 🥚しらすと小松菜のふんわり卵チャーハン
おすすめポイント：
調理時間が短く、パラパラしすぎないのでつわり中でも食べやすいです。葉酸（小松菜）、鉄分・カルシウム（しらす）、たんぱく質（卵）が摂れます！
作り方ヒント：
・小松菜は細かく刻み、電子レンジで少し加熱しておくと炒めやすい。
・卵を先にふんわり炒めて一度取り出し、ご飯としらす、小松菜を炒め、最後に卵を戻すとGOOD。
・味付けは醤油と塩こしょうでシンプルに！ごま油で風味を出すのもおすすめ。 November 11, 2025
お豆腐でつくった
ガトーショコラ
ヘルシーそうなデザート買ってみた😁
＃アサヒコ ＃アカシエ ＃興野シェフ監修 ＃たんぱく質 ＃休日 ＃いい天気 https://t.co/ioVwkyQ3Sj November 11, 2025
昨日は私の仕事が終わるのが遅かったので休みだった夫がケンタッキーのとりの日パックを買ってきてくれました♡
二箱( ˂˃ ˂˃)！！！！！！！
ええ、5P食べましたよ
ワインも飲みましたよ
塩分たんぱく質過剰摂取で逮捕ですねこれ
おぱよ
お仕事行きます November 11, 2025
おはようございます！
体調崩したり風邪ひきさんも多くなってきました😷
温かいもの、手軽に食べられる、、
うどん！！！😆✨
食物繊維とたんぱく質がWでとれる
『とろこん月見』おかげさまでたくさんご注文いただいております🙇♂️🙇♀️
お揚げさんやお餅を入れるのもいいかも🙌
#山もり https://t.co/PfXskcTnQx November 11, 2025
なんか最近、食生活ぐちゃぐちゃだなと思ったら
・主食、たんぱく質、野菜の３点をそろえる
・冷蔵庫の太りやすいお菓子をひとつ処分する
・水筒に常温の水を満タンにして机に置く
・夜はコンビニに寄らず、家にまっすぐ帰る
・夕食の量を“いつもの8割”にする
・寝る前に白湯を一杯のんで深呼吸する
・「絶対やる」は1つだけにして、それ以外は捨てる
・体重計には乗らず、代わりに鏡で姿勢だけ確認する
・いつもよりちょっと良い食材を、自分にプレゼントする
小さく整えるだけで、ダイエットの流れって意外とすぐ戻ってきます。
大丈夫、あなたはちゃんと立て直せますよ。 November 11, 2025
医者が意識してやっている最強食習慣11選
最強中の最強習慣は、最後のリプ欄↴
1. 朝食を抜かない
・1日をたんぱく質で安定スタート
・太りにくい体質・血糖を安定
・多くの医師が一般向けに推奨
2. 野菜ファースト
・食事の最初に野菜を食べる
・食後血糖の急上昇と肥満予防
・実践者多数
3. 野菜・果物を400〜800g/日
・WHO推奨の摂取量
・心疾患・脳卒中・がんリスク低減
・患者に99%推奨、自身も77% November 11, 2025
#PR #Qoo10 #メガ割
💛Qoo10メガ割おすすめスキンケア5選💛
① VT cosmetics
PDRNカプセルクリーム100
高濃度PDRNカプセルクリームに、9種のペプチド・10種のヒアルロン酸・パンテノールを配合したジェル。しっとりうるおいを感じる使用感で、乾燥が気になる季節にもおすすめ✨
私的激推しアイテム～👍🏻
② Luvum
グリーンシトラスビタミンCゲルマスク
ナイアシンアミドとアルブチン（整肌成分）を含む処方で、肌をなめらかに整えてくれるジェルマスク。
ビタミンCやミネラルを感じるフレッシュな使い心地で、メイク前のスペシャルケアにもぴったり💫
③ Biodance
バイオコラーゲンリアルディープマスク
ぷるぷるのハイドロゲルマスク。
翌朝もうるおいを感じるようなもっちり感♡
同ブランドのコラーゲンセラムとあわせて使うと、さらにリッチなケアタイムに✨
④ ラゴム
ラゴム レディートックス ジェルトゥウォーター クレンザー
カプセル化された「LHA」（角質ケア成分）配合で、泡立て不要のジェルタイプ洗顔料。
忙しい朝にもぴったりで、洗い上がりはすっきりなめらか💭
⑤ FULLight
フライミール プロテインシェイクパウチ（苺）
パウチ裏面の目盛りに合わせて水・牛乳・豆乳を入れるだけ♫
美味しく手軽にたんぱく質チャージ😋
満足感もあって、置き換えにも◎✨
ぜひぜひチェックしてみてね～☝🏻 ̖́-
#ブイティー #Luvum #バイオダンス #LAGOM #fullight_jp November 11, 2025
おはようございます🗾
天気予報を見ていると
来週は雨や雪が多く☔❄
根雪になっていきそう
季節がまた進んでいきます
11月27日はいいツナの日🥫
ツナ缶はたんぱく質が
簡単にとれて便利ですね
筋肉や体を作ったり
修復したり
脳のはたらきにも
気分が落ち込んだり
するときにもよいそう
たんぱく質足りてないかな
魚食べてないな🐟️
というときにツナ缶
プラスして
上弦の月🌓
新月に決めたことが
ある方は振り返りを🤔
楽しいを重視して
今日も笑顔でよろしく
お願いいたします😊 November 11, 2025
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