なんか最近、食生活ぐちゃぐちゃだなと思ったら

・主食、たんぱく質、野菜の３点をそろえる
・冷蔵庫の太りやすいお菓子をひとつ処分する
・水筒に常温の水を満タンにして机に置く
・夜はコンビニに寄らず、家にまっすぐ帰る
・夕食の量を“いつもの8割”にする
・寝る前に白湯を一杯のんで深呼吸する
・「絶対やる」は1つだけにして、それ以外は捨てる
・体重計には乗らず、代わりに鏡で姿勢だけ確認する
・いつもよりちょっと良い食材を、自分にプレゼントする

小さく整えるだけで、ダイエットの流れって意外とすぐ戻ってきます。
大丈夫、あなたはちゃんと立て直せますよ。 November 11, 2025

@Ruu_FF14_0 肉うどんとか、きつねも好きやけどおあげさんはあまーくしたい派！冬はよく粕汁を多めに作って次の日にうどんにするよ～
麺はカトキチの冷凍のんでいいねん✨ November 11, 2025

ひさしぶりにお酒いっぱいのんで、みんなとあそべてお話できてたのしかったありがとね😘 November 11, 2025