【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】

❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。

❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。

❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。

❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。

❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。

❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。

❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。

❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。

❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。

➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。

「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 November 11, 2025

子供に発達障害があることが分かった。●にたい…

【話題】子供が発達障害持ちだと判明した女性の“心の悲鳴”が話題に

・自身はお受験で有名私立小学校に合格し、第一志望の難関大を出て有名企業に就職
・20代で結婚して家も買い、子供も出来てまさに“順風満帆”な人生を謳歌
・しかし、子供が発達障害 (ASD/自閉症)だと判明

🔶明るい未来だけ想像してた自分が滑稽

・出産前は「私達の子はどんな天才になるのかな…」「才能を伸ばす手助けをしなきゃ」と親バカなことを考えていた
・生まれてからも習い事は何をやらせるか、小学校受験はどうするかなどで夫と喧嘩
・これらは全部“子供が普通に生まれて普通に育って普通に巣立つ前提”のやり取りであり、今思うと全てが滑稽
・障害を抱えた子供を育てる勇気がなかったから20万円も払って出生前診断もやったのに…

🔶発達障害は治らないという現実

・発達障害は病気じゃなくて脳の特性なので“治る”ことはない
・世間では“個性”などと呼ばれているが、生きづらくて理解されづらい個性って何なんだよ
・現在までに発達障害の関連書籍を50冊読み、自分で出きる範囲のあらゆる勉強も行ったが、ふとした瞬間に●にたくなる

🔶「子供が一番頑張ってる」とは言うけれど

・発達障害の子供を持つママ達がみんな口を揃えて言う「でも子どもが一番頑張ってるしつらいんだよ」という言葉
・言葉の意味は分かるしその通りだとも思うが、でもやっぱり一番ツラいのは親だと思う
・“自分の一生の先の子供の一生”を考えなきゃならず、自分が死んだ先のことが怖くて仕方ない

🔶でもやるしかないと覚悟を決めて頑張った

・それでもこの子は絶対に私が守ると覚悟を決め、やれることは全部やった
・区への相談、大学病院での受診、療育施設の見学…
・子供と向き合う時間を増やし、あらゆる角度からエンタメを提供してみた
・その結果として仕事は毎日23時過ぎまで残業し心が死につつある
・療育の送迎や面談で毎日数時間仕事を抜け出さなければならず、来年からは昇給の話もなくなりきっと部下の信頼も失う
・でも、それでもこの子の自閉症は治らない。病気ではないから…

『突然奇声を上げて鼓膜が破れそうになる日々も続くし、いつまでも下の子を押し倒す。どう頑張ったって会話はできないし、質問しても支離滅裂な歌が返ってくる。お友だちと手をつないで歩けないし、おとなしく外食できることなんてない。

このままあと何年生きていけばいいんだろう。何年たったら穏やかに呼吸ができるんだ。いつまで頑張ればいいんだろう。死にたい。けど今私が死んだら子どもは生きていけない。生きるしかない。全部夢だったらいいのに。』 November 11, 2025

中間管理職はつらいよ
#SiroArt https://t.co/SfZpzSGkhR November 11, 2025

紙に書くという効果は本当にすごいです！つらい時や悲しい時、怒りが止まらない時はその感情を書き出してみると、不思議とつらい感情やイライラが消えていきます。うれしかったことや楽しかったこと、願望も紙に書き出すと潜在意識にインプットされワクワクしてきます。紙には神が宿ってますから。 November 11, 2025

《11月30日　日曜日》
おはようございます🪻

㊗️本日お誕生日の方は、親しみやすく飾らない社交家です。
サービス業のほか、創造性とのびのびとした表現力を活かせる芸術や芸能関連の仕事にも向いています。
おめでとうございます🎉

🧿本日のカード
🩷歌龍
楽しい歌を歌うように、明るくポジティブな心で日々を過ごしましょう。前向きな気持ちで楽しむことが、良い結果に結びつきます。心がワクワクすることに積極的に取り組み、その瞬間を心から楽しむことで、新たな創造力やアイディアが次々と生まれるでしょう。日常の小さなことにも楽しみを見つけ、前向きな気持ちをもつことが、ポジティブなエネルギーを引き寄せ、幸福の連鎖を生み出します。
自然と笑顔が増え、あなたの周りにも幸せが広がっていくでしょう。つらいことがあっても、物事を良い方向に考える習慣をつけてください。あなたの明るさと楽しさが、未来への素晴らしい道を開いてくれるのです。
✳️長い間誕生日カード占いを見ていただきありがとうございました🙇
今日で終了いたします。
誕生日は誰でも一日持っています。自分を自分で祝う日にしてください🤗 November 11, 2025

🎶 つらい時は甘えてと強く思う ♬

PlatinumVibesRadio
#wpvr @platinumvibes8
#ARASHI #嵐を世界に連れて行こう

嵐 (ARASHI) – 感謝カンゲキ雨嵐 (Kansha Kangeki Ame Arashi) @arashi5official https://t.co/4cLnReOimV November 11, 2025

''つらい時は我慢しないで泣いていいんだよ🥺✨''
仲良しのフォロワーさんのスペースである日お話ししてる時に私のアイコンに気づき参加してくれたフォロワーさんの言葉にまさかの人前で涙🥹(恥)
私と関わりを持って下さる方は心温かいばかりだなあとつくづく想う🥺💕
心より感謝😊💗
#おは戦71130🍨YY https://t.co/CC2ypk3qX6 November 11, 2025

日曜の朝からコソッと！
家計ストレスの原因は、
収入の低さではありません。
本当の原因は “資産の揺れ” です。

Q. いま、どの揺れが一番つらいですか？
① 円安
② 物価高
③ 株価の乱高下
④ 先の見えない年金

どれか一つでも当てはまるなら、
あなたの資産は“揺れやすい状態”になっています。

でも安心してください。
揺れない資産がひとつあるだけで、
心は驚くほど安定します。

実際、私自身も株式中心の運用をしていた頃は、ニュースを見るたびに気持ちが上下していました。
でも金を組み込んだ瞬間、
「最悪のときもここが守ってくれる」という土台ができて、
心の揺れが一気に消えたのを覚えています。

あなたの“心の土台”は何ですか？
もしまだ持っていないなら、
揺らない資産をひとつ足すだけで、
家計のストレスは確実に減ります。

未来の安心は、
こうした小さな一歩からつくられていきます。
より詳しく知りたい方は↓ November 11, 2025

お隣さんがアリエールを使い始めてつらいと言ってた友人。
最近臭いが軽減してきたからさすがに臭すぎるから使うのやめたかも！と言っていたが、先日友人宅に行くと付近一帯がすごい抗菌臭。
逃げるように帰ったあと友人に伝えると嗅覚を壊されてた事に気付きショックを受けていた。
#感覚阻害剤の恐怖 November 11, 2025

つらい時期は、周りの出来事や人間関係が全部「成長の素材」になる。
どんな出来事も、自分を鍛えるトレーニングに変わっていく。

ただ、その真っ只中にいるときに「これはトレーニングだ」と前向きに受け止めるのは難しい。
だからこそ、もし今つらさを感じているなら、ほんの少しでも「この経験が後で何かを支えてくれるかも」と思えたら、それだけで十分だと思う。

一方で、何も問題がなくて順調な時期は、身の回りの便利さや優しさが、逆に「油断の罠」になることがある。
気づけば判断力も意志もゆるみ、感覚が鈍っているのに、その鈍さにすら気づけなくなる。

これは、どんな人でもそうだと思う。
だからといって「優しさを疑え」という話ではなくて、むしろそんなときこそちゃんと感謝したい。

感謝するときは、頭を少し下げるように、心もそっと低くしておきたい。
それぐらいの謙虚さが、順調な時期の自分をちょうどいい場所に戻してくれると思う。 November 11, 2025

kemioのInstagramストーリーつらいな…kemioのファンで普段からの発信やご本人見ててそんなことDMできんの？人間怖すぎんかと思った…婚姻の自由が認められたら悪用されるとかテンプレの恐怖煽りで本当に無理。kemioが発信してくれてるのはありがたいんだけど、ひとりに背負わせていいことじゃない。 November 11, 2025

精神科医時代、子どもを亡くし「パート先で″お子さんは？″と聞きたがる人がいてつらい。新人だし″やめて″と言えず笑ってごまかすしかない」とおっしゃっるような方にときどき会いました（ケースは架空の想定）。仕事以外の私生活に踏み込まれたくない方もいるのです。 https://t.co/zcNdhBrX1G November 11, 2025

今週アメリカでバズった記事。

「家族4人が人間らしく生活するには、年収14万ドル（約2,150万円）が必要」という衝撃的な問題提起。「インフレがつらい」「給料が上がらない」という話ではなく、「ミドルクラスとしての参加コストが異常に高くなった」という着眼点が話題に。
https://t.co/6TL6UvQlKz November 11, 2025

おはようございます！

『人生は遊行！人生は遊行！』

この言葉を唱えてみてください。

人生は修行ではなく、
遊ぶように楽しみましょう。

「修行だ」と思えば
つらいことが目に付きます。

「遊行だ」と思えば、
楽しいことやワクワクが
自然と見えてきます。

自分が楽しむ心を持つと
その楽しさは周りの人にも伝わり、
あなたの周りにも幸せなエネルギー
が広がっていきます。

まずは、自分から楽しんでいきましょう！

いつもみなさまの幸せを願っています🍀 November 11, 2025

努力してるのに伸びない理由、ほぼこれ「プラトー」です。

多くの人は「成長＝右肩上がりの直線」だと思いがち。
でも、現実はこの図のように、
「止まる → 伸びる」をくり返す「階段状の成長」。
そして、この止まって見えるプラトーの時期が、一番つらい。

・努力してるのに成果が出ない
・どこを直せばいいか分からない
・自信が揺らぐ
・他人だけ進んで見える

でも実は、この平らな時期こそ、内側が大きく書き換わり、
次のジャンプ台をつくっている最中でもある。
だから、伸びていないように見えても、
自分を責めなくて大丈夫。
この段を越えた先に、跳ね上がる瞬間が必ずやってくる。

あなたは今、どのステージにいますか？ November 11, 2025

『栄光のバックホーム』は、私スワローズファンだけど大号泣。

横田選手は私と同い年で、同世代のスターになる人だと思っていて、亡くなられてしまったときの喪失感を思い出した。
努力が生んだ奇跡と残酷な現実の対比が、やっぱりつらい。

そういう感情にさせたのだから、良い映画だと思います。 November 11, 2025

ふつうはそう思うだろうなぁ。私も、この仕事につく前は同じように思っていたからよくわかる。

この方が例に挙げている（↓）、私は基本的にひらがなにしている。なぜか。

頃、真似、誰、時、辛い、他、今、（馬鹿）、素敵

別投稿で書いたように、常用漢字と記者ハンドブックが世間的な目安のひとつとして使われていて、とりあえず、その目安に従うとすると、

頃、真似、誰、時、辛い、他、今、（馬鹿）、素敵
↓
頃、まね、誰、時、つらい（元ネタが『イーロン・マスク』だから、「からい」ではなく「つらい」だろう）、他、今、（ばか）、すてき

となる。以下、個別に。

「辛い」は上にも書いたが「つらい」と「からい」があり得て、それを区別したいから、（記者ハンドブックもかな書きだが、そちらでどう規定されていようが）私としてはかな書きにしたい。「文脈からわかるよ」と言われればそのとおりなんだけど、でも、「考えればわかる」を「考えなくてもわかる」にするのが我々プロとして最低限の仕事だと思うので。（「考えればわかる」でいいと思い始めたら、質は急降下する）

「頃」は、昔の常用漢字になくて、そのころは「ころ」「ごろ」とかな書きが基本だった。その後、ネット上での文章などに「頃」を使う人が増えたことを受け、常用漢字が改訂されたとき、追加された（と私は理解している）。そういう意味で、漢字にすべきかかなにすべきか、ボーダー付近の微妙な言葉だと言える。そんなこともあり、一段かな寄りならひらがなかな、と。

「他」は、「その他」を「そのた」ではなく「そのほか」「他の」を「たの」ではなく「ほかの」と読んでほしいことが多いので、私はかなを基本にしている。意味は変わらないのでどっちでもいいっちゃどっちでもよくて、読みを強制する必要などないと言われれば、そのとおり。でも、いわゆる、著訳者の「表現」として、そっちで読んでほしかったりするのよね。

「時」「とき」はわりとよく使う言葉で、意味によって「時」と「とき」を使い分けることになる。どう考えて使い分けるのかは、ちょっと調べればすぐ出てくるし、翻訳などの仕事をしていれば知っていて当然。なんだけど……こういうのって、白黒はっきり分かれるものではなく、グラデーションで境界付近のややこしいものがたくさん出てきてしまうのよね。そういう微妙なものをどっちにするかは人によって違う。だから、私もたくさん悩まなければならないし、校正さんも悩むことになるし、微妙なところは必ず指摘が入る（微妙ということは、違うほうの表記もあり得るわけで、校正さんとしては指摘せざるをえない）。指摘が入れば、ゲラ読みのとき、立ち止まって考えなければならず、文章の流れを確認し、微調整する作業の足を引っぱられることになる。『イーロン・マスク』みたいに、ふつうの3倍速でやらないと終わらない仕事だったりすると、時間的にマジでやばくなる恐れさえある。なので、私は「とき」を基本にしている。漢字じゃなくてひらがなにしなければならないケースと、漢字が基本、言い換えれば、ひらがなでもまちがいではないケースが混在していて、ぜんぶ漢字にすると問題が出てしまうが、ぜんぶひらがなにしても問題は起きないからだ。

「今」は、正直、どっちでもいいかなと思う。ただ、「ひらがな寄りにする」という基本方針をどう実現するのかと考えたとき、名詞は漢字寄りのほうがいい（ひらがな寄りにするとわかりにくくなりがち）ので、副詞はひらがな寄り、としていて、そのあたりから、いちおう、ひらがなにしている。

「誰」も、かなと漢字、どちらでもいいと思う。「ひらがな寄りにする」ということは、どちらでもいいものの一部をひらがなに開くということであり、そういう意味で「誰」はひらがなにしてみているという以上でも以下でもない。

余談ながら、この方、「何故」「凄く」と表記されているが、これも、常用漢字＋共同通信記者ハンドブックだと「なぜ」「すごく」が基本とされている。ふつうなら意外に感じるほど、ひらがな書きが基本とされているのよね。 November 11, 2025

仕事シチュオールナイト仕事の3連コンボで疲労が抜け切らず本日おしまいのコンディションでございます。あと、シチュオールナイトで人間魚雷(めめちゃん)が飛んできてワイの顎にクリティカルヒットしてたので顎が痛くて咀嚼がつらいらい November 11, 2025

あー、鼻水つらいヨォ November 11, 2025

負けると駐車場までの道がつらいんだよな、これからの季節(´･_･`) November 11, 2025