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つらい
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2025.11.30 00:00
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【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】
❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。
❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。
❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。
❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。
❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。
❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。
❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。
❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。
❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。
➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。
「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 November 11, 2025
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子供に発達障害があることが分かった。●にたい…
【話題】子供が発達障害持ちだと判明した女性の“心の悲鳴”が話題に
・自身はお受験で有名私立小学校に合格し、第一志望の難関大を出て有名企業に就職
・20代で結婚して家も買い、子供も出来てまさに“順風満帆”な人生を謳歌
・しかし、子供が発達障害 (ASD/自閉症)だと判明
🔶明るい未来だけ想像してた自分が滑稽
・出産前は「私達の子はどんな天才になるのかな…」「才能を伸ばす手助けをしなきゃ」と親バカなことを考えていた
・生まれてからも習い事は何をやらせるか、小学校受験はどうするかなどで夫と喧嘩
・これらは全部“子供が普通に生まれて普通に育って普通に巣立つ前提”のやり取りであり、今思うと全てが滑稽
・障害を抱えた子供を育てる勇気がなかったから20万円も払って出生前診断もやったのに…
🔶発達障害は治らないという現実
・発達障害は病気じゃなくて脳の特性なので“治る”ことはない
・世間では“個性”などと呼ばれているが、生きづらくて理解されづらい個性って何なんだよ
・現在までに発達障害の関連書籍を50冊読み、自分で出きる範囲のあらゆる勉強も行ったが、ふとした瞬間に●にたくなる
🔶「子供が一番頑張ってる」とは言うけれど
・発達障害の子供を持つママ達がみんな口を揃えて言う「でも子どもが一番頑張ってるしつらいんだよ」という言葉
・言葉の意味は分かるしその通りだとも思うが、でもやっぱり一番ツラいのは親だと思う
・“自分の一生の先の子供の一生”を考えなきゃならず、自分が死んだ先のことが怖くて仕方ない
🔶でもやるしかないと覚悟を決めて頑張った
・それでもこの子は絶対に私が守ると覚悟を決め、やれることは全部やった
・区への相談、大学病院での受診、療育施設の見学…
・子供と向き合う時間を増やし、あらゆる角度からエンタメを提供してみた
・その結果として仕事は毎日23時過ぎまで残業し心が死につつある
・療育の送迎や面談で毎日数時間仕事を抜け出さなければならず、来年からは昇給の話もなくなりきっと部下の信頼も失う
・でも、それでもこの子の自閉症は治らない。病気ではないから…
『突然奇声を上げて鼓膜が破れそうになる日々も続くし、いつまでも下の子を押し倒す。どう頑張ったって会話はできないし、質問しても支離滅裂な歌が返ってくる。お友だちと手をつないで歩けないし、おとなしく外食できることなんてない。
このままあと何年生きていけばいいんだろう。何年たったら穏やかに呼吸ができるんだ。いつまで頑張ればいいんだろう。死にたい。けど今私が死んだら子どもは生きていけない。生きるしかない。全部夢だったらいいのに。』 November 11, 2025
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やっぱり憲法前文を引き合いに出して同性婚を否定されたのショックだな〜……憲法は不正義に対する人類の闘いの歴史の蓄積が詰まったもの。そういうものを引き合いに出して人権擁護に値しないと言われるのはとてもつらい。でも、憲法の真の理念は人権擁護にある。諦めない。 November 11, 2025
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一番苦しい時期じゃない？就活と卒論と安月給で慣れない仕事のトリプルパンチ。彼氏もガキすぎてイライラするし、ピル買うお金もないから生理もつらい。 https://t.co/82sjPTW9fq November 11, 2025
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''つらい時は我慢しないで泣いていいんだよ🥺✨''
仲良しのフォロワーさんのスペースである日お話ししてる時に私のアイコンに気づき参加してくれたフォロワーさんの言葉にまさかの人前で涙🥹(恥)
私と関わりを持って下さる方は心温かいばかりだなあとつくづく想う🥺💕
心より感謝😊💗
#おは戦71130🍨YY https://t.co/CC2ypk3qX6 November 11, 2025
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kemioのInstagramストーリーつらいな…kemioのファンで普段からの発信やご本人見ててそんなことDMできんの？人間怖すぎんかと思った…婚姻の自由が認められたら悪用されるとかテンプレの恐怖煽りで本当に無理。kemioが発信してくれてるのはありがたいんだけど、ひとりに背負わせていいことじゃない。 November 11, 2025
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精神科医時代、子どもを亡くし「パート先で″お子さんは？″と聞きたがる人がいてつらい。新人だし″やめて″と言えず笑ってごまかすしかない」とおっしゃっるような方にときどき会いました（ケースは架空の想定）。仕事以外の私生活に踏み込まれたくない方もいるのです。 https://t.co/zcNdhBrX1G November 11, 2025
3RP
金髪を見かけて思わず走り出すおくむらさんのとこ心臓を雑巾絞りされるくらいつらい 図書館に近づけないのはそこにいなかったら彼はもうどこにもいないことを実感してしまうから最後の場所として残しておいたのではないかなと思う そこにいなければいないですね(最悪のダイソ一の店員) November 11, 2025
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【動画】「セッターってつらいなと思う時は？」の答えに関田選手の覚悟が…栗原圭介GM×関田誠大“セッター対談”「もっとも必要な能力は何か」《サントリーサンバーズ大阪 連載⑤》（米虫紀子）
#関田誠大 #栗原圭介 #サントリーサンバーズ大阪 #SVリーグ #NumberPREMIER https://t.co/ygoAibIn5v November 11, 2025
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@Sankei_news 個別に調査、追徴するのは国税の仕事。税をふんだくるために一例をあげつらい、小規模事業者、フリーランスを潰す悪法を詭弁で続けようとする悪政！東京国税の無申告や、東京都の脱税、裏金問題を許し事業者、国民には重税を強いる人権蹂躙、生活費まで課税をする #インボイス反対！ #国税 #裏金 November 11, 2025
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トゥバちゃん
ガッカリしちゃったよね…
それを思うとつらい…
会場でがんばってくれてたヨンジュン🦊
ほんとにごめん…
TELASA あげられなかったら悔しいな、
でもFan's Choiceはギリギリあげられるだろうな
ーって思ってた
タグリポストであんなに追い上げたのに…
(あれカウントされてる？？)
2024年と比べるとトゥバちゃんより上の世代の受賞者数は変わらなくて(誰なのかは変わってるけど)先輩たちがすごいがんばっているのがわかる
そこに勢いのある下の世代が追い上げてきてトゥバちゃんはじき飛ばされてしまった感じだね
デビューしてすぐにコロナ期に入ってしまい思っていたように活動できなかった第四世代ほんとに厳しいよね…
今日🏆なしでステージをやることになるかもしれない…
それでもトゥバちゃんたちは私たちを責めることは言わないだろうしステキなステージをみせるためがんばってくれると思う
その姿をみて自分が何をすべきだったのかもう少し何をしたらよかったのか考えたい
反省は誰かがこうしなかったからだとかこうすべきだったとかあっちがこれしたからだ(察して‼️)とかを考えることではない
とりあえず今日のステージもきっとすばらしいと思うのでいっぱいいっぱい応援しようね‼️
⚠️あとみなさんTELASA解約お忘れなきよう‼️
#TOMORROW_X_TOGETHER #TXT_members #txt
#투모로우바이투게더 November 11, 2025
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うつの症状がひどかったとき、難易度の高かった習慣ランキング第1位は『入浴』。「お風呂入らなきゃ」と考えてから数時間は動けず、そのまま入ることができずに自分を責める日が幾度もあった。「どうすべきか」を頭ではわかっているけれど、心と体がそれについてきてくれないのがつらいんだよな。 November 11, 2025
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今週アメリカでバズった記事。
「家族4人が人間らしく生活するには、年収14万ドル（約2,150万円）が必要」という衝撃的な問題提起。「インフレがつらい」「給料が上がらない」という話ではなく、「ミドルクラスとしての参加コストが異常に高くなった」という着眼点が話題に。
https://t.co/6TL6UvQlKz November 11, 2025
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「つらい気持ちはノートに書け」ってアドバイス、
あれマジで強者の文化なんだよな。
書けるやつだけが書けるんだよ。
こっちは紙に書いた瞬間
トラウマが丸出しになって、
手が止まるか、呼吸がバグるか、
書けない自分にさらに追い詰められるだけ。
でも試しに全部ひらがなにしたら書けた。
語彙力ゼロでも書けた。
タイトルだけ置くでも書けた。
書けないって書くのは書けた。
↑この対処法、メンタル本何十冊の
お偉い精神科医さんが誰も言わなかったやつ。
そりゃそうだよ、
ちゃんと書ける強者だけが本を出してんだから。 November 11, 2025
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