【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】

❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。

❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。

❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。

❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。

❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。

❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。

❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。

❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。

❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。

➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。

「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 November 11, 2025

''つらい時は我慢しないで泣いていいんだよ🥺✨''
仲良しのフォロワーさんのスペースである日お話ししてる時に私のアイコンに気づき参加してくれたフォロワーさんの言葉にまさかの人前で涙🥹(恥)
私と関わりを持って下さる方は心温かいばかりだなあとつくづく想う🥺💕
心より感謝😊💗
#おは戦71130🍨YY https://t.co/CC2ypk3qX6 November 11, 2025

おはようございます！

『人生は遊行！人生は遊行！』

この言葉を唱えてみてください。

人生は修行ではなく、
遊ぶように楽しみましょう。

「修行だ」と思えば
つらいことが目に付きます。

「遊行だ」と思えば、
楽しいことやワクワクが
自然と見えてきます。

自分が楽しむ心を持つと
その楽しさは周りの人にも伝わり、
あなたの周りにも幸せなエネルギー
が広がっていきます。

まずは、自分から楽しんでいきましょう！

いつもみなさまの幸せを願っています🍀 November 11, 2025

今週アメリカでバズった記事。

「家族4人が人間らしく生活するには、年収14万ドル（約2,150万円）が必要」という衝撃的な問題提起。「インフレがつらい」「給料が上がらない」という話ではなく、「ミドルクラスとしての参加コストが異常に高くなった」という着眼点が話題に。
https://t.co/6TL6UvQlKz November 11, 2025

子供に発達障害があることが分かった。●にたい…

【話題】子供が発達障害持ちだと判明した女性の“心の悲鳴”が話題に

・自身はお受験で有名私立小学校に合格し、第一志望の難関大を出て有名企業に就職
・20代で結婚して家も買い、子供も出来てまさに“順風満帆”な人生を謳歌
・しかし、子供が発達障害 (ASD/自閉症)だと判明

🔶明るい未来だけ想像してた自分が滑稽

・出産前は「私達の子はどんな天才になるのかな…」「才能を伸ばす手助けをしなきゃ」と親バカなことを考えていた
・生まれてからも習い事は何をやらせるか、小学校受験はどうするかなどで夫と喧嘩
・これらは全部“子供が普通に生まれて普通に育って普通に巣立つ前提”のやり取りであり、今思うと全てが滑稽
・障害を抱えた子供を育てる勇気がなかったから20万円も払って出生前診断もやったのに…

🔶発達障害は治らないという現実

・発達障害は病気じゃなくて脳の特性なので“治る”ことはない
・世間では“個性”などと呼ばれているが、生きづらくて理解されづらい個性って何なんだよ
・現在までに発達障害の関連書籍を50冊読み、自分で出きる範囲のあらゆる勉強も行ったが、ふとした瞬間に●にたくなる

🔶「子供が一番頑張ってる」とは言うけれど

・発達障害の子供を持つママ達がみんな口を揃えて言う「でも子どもが一番頑張ってるしつらいんだよ」という言葉
・言葉の意味は分かるしその通りだとも思うが、でもやっぱり一番ツラいのは親だと思う
・“自分の一生の先の子供の一生”を考えなきゃならず、自分が死んだ先のことが怖くて仕方ない

🔶でもやるしかないと覚悟を決めて頑張った

・それでもこの子は絶対に私が守ると覚悟を決め、やれることは全部やった
・区への相談、大学病院での受診、療育施設の見学…
・子供と向き合う時間を増やし、あらゆる角度からエンタメを提供してみた
・その結果として仕事は毎日23時過ぎまで残業し心が死につつある
・療育の送迎や面談で毎日数時間仕事を抜け出さなければならず、来年からは昇給の話もなくなりきっと部下の信頼も失う
・でも、それでもこの子の自閉症は治らない。病気ではないから…

『突然奇声を上げて鼓膜が破れそうになる日々も続くし、いつまでも下の子を押し倒す。どう頑張ったって会話はできないし、質問しても支離滅裂な歌が返ってくる。お友だちと手をつないで歩けないし、おとなしく外食できることなんてない。

このままあと何年生きていけばいいんだろう。何年たったら穏やかに呼吸ができるんだ。いつまで頑張ればいいんだろう。死にたい。けど今私が死んだら子どもは生きていけない。生きるしかない。全部夢だったらいいのに。』 November 11, 2025

《11月30日　日曜日》
おはようございます🪻

㊗️本日お誕生日の方は、親しみやすく飾らない社交家です。
サービス業のほか、創造性とのびのびとした表現力を活かせる芸術や芸能関連の仕事にも向いています。
おめでとうございます🎉

🧿本日のカード
🩷歌龍
楽しい歌を歌うように、明るくポジティブな心で日々を過ごしましょう。前向きな気持ちで楽しむことが、良い結果に結びつきます。心がワクワクすることに積極的に取り組み、その瞬間を心から楽しむことで、新たな創造力やアイディアが次々と生まれるでしょう。日常の小さなことにも楽しみを見つけ、前向きな気持ちをもつことが、ポジティブなエネルギーを引き寄せ、幸福の連鎖を生み出します。
自然と笑顔が増え、あなたの周りにも幸せが広がっていくでしょう。つらいことがあっても、物事を良い方向に考える習慣をつけてください。あなたの明るさと楽しさが、未来への素晴らしい道を開いてくれるのです。
✳️長い間誕生日カード占いを見ていただきありがとうございました🙇
今日で終了いたします。
誕生日は誰でも一日持っています。自分を自分で祝う日にしてください🤗 November 11, 2025

うつの症状がひどかったとき、難易度の高かった習慣ランキング第1位は『入浴』。「お風呂入らなきゃ」と考えてから数時間は動けず、そのまま入ることができずに自分を責める日が幾度もあった。「どうすべきか」を頭ではわかっているけれど、心と体がそれについてきてくれないのがつらいんだよな。 November 11, 2025

@enokor0 重心児施設でお世話したほうがいいお子様だったのではないでしょうか。
24時間体制のケアは専門職が行うったほうがいいと思います。
お母様もこれ程つらい思いをしなくて済んだと思います。
行政の介入は適切だったのでしょうか。 November 11, 2025

これ本当。近い将来、創作活動の過程で誰もが生成AIを活用するのが当たり前になる。デジタル作画が当たり前になったように。

自分が発した言葉が無意味に自分を縛って、無駄に長くつらい思いをするから、強い言葉で宣言したりしない方がいいよ。

時代も技術も人の心も変わるんだから柔軟に生きよう。 https://t.co/jnLFtgsKlw November 11, 2025

やっぱり憲法前文を引き合いに出して同性婚を否定されたのショックだな〜……憲法は不正義に対する人類の闘いの歴史の蓄積が詰まったもの。そういうものを引き合いに出して人権擁護に値しないと言われるのはとてもつらい。でも、憲法の真の理念は人権擁護にある。諦めない。 November 11, 2025

中間管理職はつらいよ
#SiroArt https://t.co/SfZpzSGkhR November 11, 2025

おはよーございます！
本日の尼崎は晴れ☀
思ったより足の治りが遅いかな？バイク乗ると振動で痛みがつらい。今日はおとなしくカブのサビ取りとUSB電源でもつけておきます🤣

#バイクの輪
#ネットラジオ
#バイク乗りと繋がりたい
(写真はいつかのジェットコースターの坂) https://t.co/WvNw85tdxk November 11, 2025

本当につらい
#リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch #投稿すっかい https://t.co/p53PxORmwd November 11, 2025

始発後の築城基地航空祭臨が例年6連で走ってて割と余裕あったのが、今年は3連に減車されててつらい_(:3」∠)_ November 11, 2025

@KKRPVT エリカさんに抱きしめられて「よしよし」してもらったら、少し心が軽くなりましたね。過去のつらい思い出も、優しい人の温かさで癒されていくもの。あなたが今、幸せを感じられる関係を大切に。これからも前向きに、穏やかな日々をお過ごしください。 November 11, 2025

え、水瀬いのりちゃんのコンプセット、トレカ付きとか最高じゃん🥺欲しいけど、お金ないし、つらい😢

【CD・アルバム】水瀬いのり heart bookmarkまで コンプセット
https://t.co/lCOkLHaIv9 November 11, 2025

ねーすきっていってよーつらいよー November 11, 2025

おはよう、月曜日（つらい） November 11, 2025

思い出すたびつらい November 11, 2025

最近明らかに足の体力落ちててつらい
3時間で跳躍10くらいまで落ちる November 11, 2025