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つらい
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2025.11.25 10:00
:0% :0% （30代／男性）
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自閉スペクトラム症（ASD）は「男性4：女性1」と教科書に書かれてきました。
しかし最近の研究では、実際の比率はもっと「差が小さい」可能性が高いことが示されています（Loomes et al., 2017）。
その背景として重要なのが、カモフラージュ（camouflaging / masking）と呼ばれる振る舞いです。
【ASDの人に見られるカモフラージュの例】
•本当は目を見るのがつらいのに、相手の眉間や鼻すじを見ることで「目を合わせているように見せる」
・会話が不安で、会う前から話題やセリフをシミュレーションしてから人と会う
•集団の場で、表情や相づちを細かく調整して「その場になじんでいるように振る舞う」
•周囲からは「しっかりしている」「困っているように見えない」と言われる一方で、家では強い疲労感で動けなくなる
研究では、こうした行動パターンが、「自閉特性を周囲に気づかれにくくするための、意識的・半意識的な社会的調整」として整理され、camouflaging（カモフラージュ）と定義されています（Cook et al., 2021）。
【なぜ特に女の子・女性で見えにくくなるのか】
女性に多いASDのあらわれ方（Female Autism Phenotype）をまとめたレビューでは、次のような点が指摘されています（Hull et al., 2020）。
•女の子は「空気を読む」「周りに合わせる」ことを早くから期待されやすい
•興味の偏りも、「鉄道だけ」など目立つ形ではなく、周囲と同じアイドル・ファッションに強くのめり込む形で現れることがある
その結果、
•学校や職場では「成績が良い」「おとなしい」「問題行動が少ない」
•しかし本人は、対人場面のたびに大きな疲労や不安を抱えている
というギャップが生じやすくなります。
実証研究でも、ASDの女性はASDの男性よりカモフラージュ得点が高いことが報告され、「女性のASDは診断基準や典型像に引っかかりにくく、見逃されやすい」と整理されています（Hull et al., 2020）。
【有病率の男女差はどう変わりつつあるか】
メタ分析では、「質の高い研究だけ」に絞ると、ASDの男：女比はおよそ3：1に近づくことが示されています（Loomes et al., 2017）。この論文では、女児・女性側で「診断からこぼれ落ちるバイアス」が存在する可能性も明言されています。
つまり、「男性の方が多い」という傾向は残りつつも、従来の「4：1」という数字は、女性のASDが十分に拾われていなかった時代の値であり、実際には 2〜3：1 程度に近い可能性が高い、という見方が強まりつつあります。
その「見えにくさ」の一因として、カモフラージュと女性特有のASDのあらわれ方が重視されています（Cook et al., 2021; Hull et al., 2020）。
【カモフラージュがもたらす負担】
カモフラージュは、短期的には「いじめや排除を避ける」「その場にとどまる」ための有効な対処でもあります。
一方で、研究では、
•カモフラージュが強い人ほど、不安・うつ・社会不安が強いこと（Hull et al., 2021）
•複数研究をまとめたメタ分析でも、カモフラージュと不安・うつ・社会不安のあいだに中程度の関連、主観的ウェルビーイングとのあいだに負の関連があること、が報告されています（Khudiakova et al., 2024）。
外からは「適応しているように見える」人が、ある時点で急に心身の不調をきたす背景には、長期間のカモフラージュによる負荷の蓄積がある可能性があります。
【周囲にできること】
もし身近に、
•学業や仕事はこなしている
•行動面のトラブルは少ない
•しかし、対人や集団のあとに極端に疲れている、予定変更に強い負担を訴える
といった人がいる場合、その人は日常的に強いカモフラージュを行っているかもしれません。
そのとき、周囲にできるのは、
•「できているから大丈夫」と片付けず、
→ 「どこなら、無理を減らせるか」を一緒に考えること
•打ち明けてくれたしんどさに対して、 「そうは見えない」ではなく「見えないところで大きな努力を続けてきたのだろう」と受け止めること
•必要に応じて、発達外来や臨床心理士など、相談できる専門家につなぐこと
だと考えられます。
ASDは、「女性に見えにくい形で存在している」こと。そして、その見えにくさの背景に、カモフラージュという概念があることを知っておくことが、支援への第一歩になると思います。
#ASD #自閉スペクトラム #カモフラージュ #女性ASD #有病率 #発達特性 November 11, 2025
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「1万円のモニターアームは高くて買えないよ～」って論調で書かれてるのが、いま読むと「エルゴトロンが1万円で！？激安やんけ！！なにを言ってるんだこいつは！？」としかならなくて、物価高がつらい https://t.co/HLvxWeHmdi November 11, 2025
14RP
久しぶりのおはようツイート💗❄️
日に日に寒くなっていくから余計に朝がつらいけど、お互い頑張ろうね〜幸あれ⸝꙳.⋆ https://t.co/2ibLgdQRva November 11, 2025
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回線がセクタムセンプラされてた・・・！
ってことで謎プリ回一緒にみてくれてありがとう✨
ダンブルドア・・・まじつらい😢
ここからどうなってしまうのか⁉
死の秘宝をお楽しみに！！！！
#ホロハリポタ布教部 November 11, 2025
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ずーっと言ってるんだけど「男がつらい」「女がつらい」でtwitterで争うのマジ不毛で、「男も女もつらい」でなぜ歩み寄れんのかね。
お互い「それぞれ辛いよな。やってらんなくなるときあるよな。」と言えればいいんだがな。 November 11, 2025
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【記事】ポケカで負けて負けて悔しいときに見るnote😇
前回シティリーグで優勝した僕が、今回は逆優勝（タコ負け）したので、負けたときに読むnoteを書きました。ポケカのノウハウなんて微塵もなくて、つらい感情はこうやってどうにかしようぜって話。
#チャンノヲト
https://t.co/xSgz5PVOnM November 11, 2025
3RP
ねこくんの日記漫画「家がスキー」
数日ぶりに外出すると、「外、つらい…」という気持ちになってしまいます。明日からの仕事憂鬱ですね…。 https://t.co/f1d3DBZuGj November 11, 2025
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インフルエンザ特効薬はありません、タミフルとかも特効薬ではありません、治療薬です。
どこがちがう?、タミフルなどのまなくてもなおります、何百人も列なしならびインフルエンザ治療だと体力おちなかなかなおりません、
OTCの風邪薬で充分なおります、熱がつらいなら1日三回カロナールのむか、一番よいのは、頭、両脇など冷やしてねていてください。
冷やしてねていても体力ふつうにあるかたはなおります、
昔大学小児科いたときは、よちよち赤ちゃんにアイスノンみたいなのを背負わせて冷やしてました。
昔は検査もないし、タミフルなどもないから対処療法で寝てなおしてました。 November 11, 2025
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おはようございます💖(*´ω｀*)ﾆｯｺﾆｺ♪
本日はいいえがおの日です♪
休み明けでつらいですが…😨
笑顔で気分を盛り上げて！！💪
今週を乗り切っていきましょう👍💥
本日もよろしくお願いします✨😊✨ https://t.co/ATUzdNeEmN November 11, 2025
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まず「男も女もつらい」というのは絶対にありえない話で、男ってのは「つらくない人間のこと」なんですね。そして女も「つらくない人間のこと」なので
つらい時点で男でも女でもないです。障碍者です。本来なら自然に淘汰されてるゴミが、文明の副作用でたまたま生きてるだけなんです（続く November 11, 2025
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おはようございます(*^^*)🎀🌈
冬はお布団から出るのがつらいね💦体調に気を付けて無理なく頑張ろう❣
今日はGT7で鈴鹿のタイムアタックするよぉ✨シルバー目指して頑張ってみたい🚙お昼からはモンハンです🎵
https://t.co/lpZUI2uOzp
https://t.co/Wvtjp8yRrc November 11, 2025
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おはようございます☀️
今日からまた学校だ~🏫
やだなーー🥹🥹
3連休明けの学校つらい😿💧
友達と話せるのモチベに
してがんばりまーす✊🏻🩷🩷
#SugarMine
#みく
#topmodelschool東京校
#東京モデル撮影会 https://t.co/JExld3BTO7 November 11, 2025
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つらい時、笑うたびに心は静かに傷ついています
周りに気を遣って「大丈夫なふり」をすればするほど
心は静かに壊れていくのです
だから…
泣きたいなら泣いていい
立ち止まってもいい
何もできない、と自分を責めなくてもいいんです
感情に蓋をせず、
ただそのままを味わったとき、
心の傷は少しずつ癒されていきます
癒されたその先に見える景色は、
きっと今よりあたたかいはず
だから、焦らずに
少しずつでいい
気持ちに素直になっていきたいですね。 November 11, 2025
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明日から仕事という事実よりもあさりと1秒でも離れなきゃいけないことがつらい。
ひぃん……かわいい……何その前足……かわいい…… https://t.co/aMNdvfvyoT November 11, 2025
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