もう美容皮膚科医の私が、声が枯れるほど説明していますが…美肌になりたい方は、

・まず睡眠時間を6.5時間は確保する。成長ホルモンは睡眠後の深いノンレム睡眠で分泌されます💤
※10:00-26:00のゴールデンタイムはエビデンスがありません。
・朝の洗顔は優しく。朝から洗浄力の強い洗顔料は不要です。
※夜せっかく塗った美容液やクリームは翌朝には変性して肌に悪いので、しっかり洗い流してあげましょう。
・保湿は洗顔後「3分以内」水分が蒸発する前に閉じ込めます
※子育てなどで忙しい方は「30分以内」でお願いします🙏
・日焼け止めは曇りでも室内でも毎日。紫外線は365日降り注ぎます。
※UVカット100%のレースカーテンがお勧めです。
・1日1.5〜2Lの水分摂取。乾燥は身体の内側から、細胞レベルで起きています。
・タンパク質不足は肌のハリ不足に直結です。朝摂ると腹持ちも良く間食を防げます🍪
・糖質過多は糖化を招き、くすみ・老化の原因になります。
※空腹時の感触はナッツがお勧めです🥜
・生理前の肌荒れは女性ホルモンの仕業と理解すして、上手く付き合いましょう。
※生理痛やPMS（月経前症候群）が酷い場合には、ファボワールなど「低用量ピル」が効果的です。必ず婦人科で診察後に相談を。
・「高い化粧品」より「正しい基本ケア」が圧倒的に重要です。

小さなことからコツコツ、続けることが「美」への近道です。 December 12, 2025

だから髪がきれいな人は、これ常識なんだってば。

①シャンプーは“指の腹”でなでるように
②洗うのは1日1回で十分
③すすぎは「もういいかな」から、さらに10秒
④タオルドライは“ポンポン”と水気を取る
⑤吸水タオルで“時短＆ダメージレス”
⑥ドライヤーは根元から、温冷を交互に
⑦濡れ髪は密なブラシNG、パドルブラシや、荒めのコームでスッと整える
⑧紫外線には“髪の日焼け止め”を
⑨髪の美しさは“食べるもの”からも育つ
⑩しっかりゴールデンタイムに8時間睡眠時間を取る

各項目の詳細はリプの投稿で⤵︎ December 12, 2025

ゴールデンタイムに現れた“美女軍団”「うおおおお」　プロ野球ファン歓喜…ガチ勢だらけ「最高だ」

https://t.co/bBiPNJndeX December 12, 2025

意外と知られてないけど「ヨーグルト」は食べるタイミングで効果が変化します。食前は血糖をゆっくり上げて糖尿病のリスクをおさえてくれる。食後は乳酸菌が腸までたくさんとどくから腸活にもってこい。さらに温めるとカルシウムの吸収がアップするおまけつき。ボクがおすすめするゴールデンタイムは https://t.co/LjwrDnQPnn https://t.co/AJQWLuZGgy December 12, 2025

📺

いよいよ本日放送！
12/1(月)19:00- 生放送

TBSテレビ
「CDTVライブ！ライブ！」

#ThisisLAST
ゴールデンタイム地上波音楽番組
初出演!!🔥

話題沸騰 TBSドラマ
#夏帆 #竹内涼真 W主演
〔#じゃああんたが作ってみろよ〕

主題歌
「#シェイプシフター」を
フルサイズでテレビ初歌唱!!

是非ご視聴ください👀🌟

@TBSCDTV
@antaga_tbs
#CDTVライブライブ December 12, 2025

「宙明節が聴けない」みたいな諸問題以前に、「JACによる生身の超絶アクション」がない『宇宙刑事』を見たいのか？ という疑問がどうしても消えない。
なにより「“金曜19時半”というゴールデンタイムの制作費」がない『宇宙刑事』なんて……!!

キャラクターがあのカッコさえしてればなんでもいいの？ December 12, 2025

BMSGがいよいよグループ、ソロも見つかるフェーズになってほしいね🥹✨
レイちゃんCD TVゴールデンタイム出演おめでとう🎊🎉✨

#REIKO December 12, 2025

本日21:00より、珍しくゴールデンタイムです。
【ホラーゲーム配信】Knock On The Window【鹿金ライカ/ケモノV】 https://t.co/FS0ex5y52J https://t.co/d3NPwvoz3P December 12, 2025

🔥このあと!!🔥

TBSテレビ
「CDTVライブ！ライブ！」

#ThisisLAST
ゴールデンタイム地上波音楽番組
初出演!!🌟

話題沸騰 TBSドラマ
#夏帆 #竹内涼真 W主演
〔#じゃああんたが作ってみろよ〕

主題歌
「#シェイプシフター」を
フルサイズでテレビ初歌唱!!

リアルタイムでご視聴ください👀❗️ https://t.co/3yTaK6NGKI December 12, 2025

人生は20代で決まる。最近、周りの友人を見ていて本当に思う。

失敗しても挑戦し続けた人は、土台がしっかりしていて、30代は驚くほど自由。
仕事も人生も、どこか余裕がある。

逆に、逃げる選択を積み重ねてきた人は30代になって急に苦しくなる。
「このままあと30年以上続くのか…」と現実に絶望してしまう。

20代は体力も好奇心もピーク。
行動できるゴールデンタイムなんだよね。

だからこそ、この時期だけは逃げずに、少しだけ無茶してほしい。
20代に積んだ挑戦は、後で全部自分を助けてくれるから。 December 12, 2025

マシュマロありがとうございます！
見てもらいたいポストを投稿する時間ですね。
昨年投稿したXの伸ばし方〜って記事にも書いてあるんですが、私が意識してるのは

平日
6時半〜7時半 (通勤、通学時間狙い)
12時前後(昼休み狙い)
17〜19時(下校、退勤時間狙い)

20時〜23時は一般的にはSNSが活発なゴールデンタイムですが、V界隈だとこの時間はVもリスナーも配信を観てる場合が多いので埋もれがちな印象です。

休日は特に意識はしてないです！

アルゴリズム的に見てもらえる状態を作るのは自分だけでは無理です。
いいね等のエンゲージメントをもらって初めてアルゴリズムに優位になるので、そこを攻略したいなら普段反応くれる人を大切にすべきというのが私の考えですね！

私は毎晩おはようポストにいいねをくれた人を巡回してます。深夜でごめんですが🥹
毎日全員は回れませんが、多くの人にポストを見られたいならまず自分が多くの人のポストを見に行って反応するのが良いかと思います。

あと、マロ主さんのアカウント規模がわかりませんが　フォロー数の少ない人　ほど大事にしてほしいです。
フォロー数が少ない=その人のTLに自分のポストをたくさん表示できるので
、初動が大事な最近のアルゴリズムでは特に意識してます。

関心の高い話題だったので長文失礼しました🥺皆さんの意識してる点などあれば教えてください🙌 December 12, 2025

━━━✦🍣SUSHI SONIC Vol.6🍣✦━━━

賞金総額1000万ギル＋ヤーンマウント！
海外のSUPERヒカセンDJが、
倭国のゴールデンタイムに降臨！🌎✨

#スシソニ14
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🏷️ スシソニック・クリスマスパーティ
📍 会場：Gaia Tiamat Gob 27-6
📅 開催日：12月14日（日）20:00〜25:00

スシソニVol6、２回目のお知らせです🎁✨
今回は何と特別に、GILA LINAさん（ @GILA_LINA_ 　）に
クリスマス専用のハウスを作成して頂きました！

クリスマス仕様のＤＪブースも完備！
特別な夜のミラプリで素敵なＳＳを撮影しに来て下さいね🎄

※賞金・ヤーンの応募方法は初回の投稿をご確認下さい

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🎤SUSHI SONIC Discordのご案内

スシソニの思い出５回分の写真（Tessさん撮影）を
すべて公開しました📸

・過去全イベントの写真
・追加情報・更新が最速で届く
・フォトフレーム
・DJ紹介
・サポーター紹介

👇こちらからご加入ください
https://t.co/NMYsbEqb6Q

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💫サポーター💫

＼当日会えるよ／
📷フォトグラファー
@tess_lo_ol

💃ダンサー
@Ranare_Chocobo
@jenny_g_icpo
@yurine_ff14（お休み）
@Julico_osanpo14（未定）

👋グリーター
@LocaZeromusff14
@alexia_96koge
@cocomolff14 （お休み）
@GILALINA
@NatuoNatunoFF14 （お休み）
@rinrin_biglove
@HxxxyBee(未定)

＼SPECIALTHANKS／
📋運営補佐
@lhoir_zcheli

🎨デザイナー
@layblack01
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏷️SS・投稿タグ

#スシソニ14
#スシソニこれでいくよ

ぜひ、スシソニをRPで応援よろしくお願いします✨ December 12, 2025

モルカー映画に声優として出演し（何繋がり？）ペイディさんの協賛を受け（何繋がり？）ゴールデンタイムにラジオ番組を持ち（ありがとうございます）雑誌にも載るゲーム実況者がいるらしいぞ December 12, 2025

おはよん(๑′ᴗ‵๑)
今朝は2℃❄️
最近ゴールデンタイム寝落ちでさっぱりだわww
お返事もまともに目を通せてなくてごめんね💦
年末までこんな感じだけど📮だけは不定期に出していきたいから見かけたら寄ってね☺️

社員、店長と続けてインフル
私めっちゃ濃厚だったけどめっちゃ元気😏
インフルなってる暇ないのよww

さ、昨日はリハビリ行って少し調子いいから今日も社畜ってこよ🚗³₃

みんなも(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!! December 12, 2025

そんなことわかってるよってことかもしれませんが、私の気づきを再確認する意味で。
フォロワー1000人ほどの規模（私）においては、つんぽさんの言う通り、アルゴリズムハックよりも、自分がいるクラスタの特性を理解し、そこで支持を得ることのほうが、明らかに優先順位が高いです

確かにゴールデンタイムは存在し、リーチの可能性を上げることは間違いないですが...

例えば朝。
多くの人がSNSをチェックしていますが、Vtuber界隈に限って言えば、熱心なユーザーはおそらく推しや気になる人のおはようポストを巡回しており、お知らせや告知を流しても私のアカウントにおいては反応が薄かった。

それならばむしろ、
おはようポストに
プチお知らせを混ぜるとか、
告知の告知をするとか、
そういう方が読んでもらえそうだった。

また、夜はみんな配信を見ているため、一般的なゴールデンタイムに長文コンテンツは読まれにくい、なども感じます。

このへんを意識しつつ、クラスター内での関係値を育み、とりあえず反応をもらえるような輪を構築しました。

こうすることで、いわゆる“初動”が強くなり、拡散の土台ができます。
クラスター内での安定したエンゲージメントが、外へ広がるときの推進力になります。

そして、ごちゃごちゃ計算して考えた文章よりも、あるポストに本気で向き合って書いた引用リポストの方が伸びるという経験を最近しました。
ただの偶然かもしれませんが...計算では人は動かない、という原体験であった気もします。
こうして得た信頼により、通知をとれたり、安定した初動を取れるようになって初めて、アルゴリズムや時間帯などが意味を持つんだろうなと感じます。 December 12, 2025

バブル期のアニメ黄金時代がなければ今はない
ロボットアニメもジャンプ黄金時代もバブル期の産物
バブルというか高度経済成長での経済成長と子供と若者人口のおかげ
聖闘士星矢始め、TVアニメがゴールデンタイムで劇伴はオーケストラ
バラエティガチで金掛けてた
ファミコン等のサブカルも隆盛 https://t.co/WA07HnmBS8 https://t.co/2mK0qn78Qo December 12, 2025

🟡党勢拡大へＳＮＳを学び、生かす

党福岡県本部デジタル戦略局の挑戦～上～

公明党福岡県本部（代表＝秋野公造参院議員）は現在、独自に立ち上げたデジタル戦略局（局長＝高橋裕子・春日市議）を中心に、ＳＮＳも活用して党勢拡大を進めています。県本部を挙げたこの取り組みについて、上・下の２回にわたって紹介します（下は来週９日付に掲載予定）。

■（活動方針）議員と党員一丸で

■取り組みの３本柱
■①党員対象のフォロー体制構築
■②県本部発の情報発信の強化
■③議員個人へのＳＮＳ運用支援

　ＳＮＳなどもフル活用した党勢拡大に向け、県本部デジタル戦略局では、①党員を対象にしたフォロー体制の構築②県本部発の情報発信力の強化③議員個人へのＳＮＳ運用支援――を取り組みの三本柱に掲げています。

　まず党員向けにはＬＩＮＥグループを活用した総支部ごとの情報共有体制の構築をめざしています。党の最新情報を速やかに伝達することが目的です。

　また、党員の情報収集についても動画を通じた情報共有の習慣化を促します。これには、ユーチューブの党サブチャンネルなどに関するチラシを配布して登録を推奨しています【写真参照】。今後は、党員同士の交流や限定動画の発信なども企画していく方針です。

　二つ目の県本部発の情報発信については、タイムリーで視覚的に訴求力のあるコンテンツに努めることや、地元・福岡の政策を充実させます。

　そして最も重視するのが、議員へのＳＮＳ開設・運営の支援です。ＳＮＳの設計や発信のタイミング、表現の仕方を学ぶ研修会を実施。総支部単位にデジタル戦略局の局次長を任命し、身近な人から学んでいきます【左側に詳細】。

　この三本柱を据えたことに、高橋局長は「『大衆とともに』の公明党の立党精神を現代に生かした取り組みだと捉えています。デジタル戦略局のモットーは『歩幅は、みんなそれぞれ。それでも、一緒に進んでいく』です。皆と共に前進してまいります」と語っています。

■（研修会の様子）“聞きやすさ”が好評

　【背景と目的】

　同県本部デジタル戦略局は１１月４日、福岡総支部と筑紫総支部の議員を対象にＳＮＳ研修会を開催しました。講師は高橋・県デジタル戦略局長です。昼夜の２回実施され、「分からない事も聞きやすい」と好評でした。

　まず研修では、ＳＮＳなどを活用したネット選挙の影響力が急拡大している現状・背景を学びました。

　そして、Ｘ（旧ツイッター）やユーチューブが選挙戦の主戦場の一つになっている状況に対応すべく、デジタル戦略の必要性について議員同士で認識を共有。有権者の約半数が投票時にＳＮＳ情報を参考にするとの調査結果などを踏まえ、「党理解の輪を広げるツールとしてＳＮＳの活用を」（高橋局長）と呼び掛けました。

　さらに、ネット上で党に関する誤情報や誹謗中傷が飛び交うこともあるため、議員の発信はもちろん、支持者の拡散力も借りながら正確な情報を迅速に届ける重要性についても確認しました。

■Ｘのプロフィルを作成

　【実践編】

　研修ではＸのプロフィルを“自分の顔”と位置付け、自己紹介文やヘッダー画像の整え方を実習。プロフィル文には出身校や政策テーマなどのキーワードを列挙します。ヘッダー画像やアイコンをアプリで作成する方法なども学習しました（＜下＞で詳報）。

　投稿では単にリポスト（転載）するのではなく「一言添えて引用リポストする習慣付けが重要」と強調。

　動画については、冒頭数秒で興味を引き、１分以内など短くまとめることが語られ、ユーチューブ以外にも、作成した動画をＴｉｋＴｏｋなど複数のプラットフォームで再活用する戦略も推奨されました。

　そのほか、ＳＮＳ対応の時間を意識的に確保することや、周囲へ理解をしてもらうことにも言及があり、「人格否定の批判は無視」など心を守る心得も伝えられ、疲れたらスマートフォンから離れて休むようにも促されました。

■参加者「こんな機能が！」という発見も

　【終了後の感想】

　会場では質疑も行われ、「批判コメントが怖くて投稿をためらっていた」という声に対し、高橋局長が「全員に好かれる必要はないですよ」と応じる一幕もありました。研修を終えた参加議員からは、「“こんな機能があったのか！”という発見もあり、大変学びの多い時間でした」「市政や地域の情報発信にさっそく生かしたい」「デジタル対応を怠れば取り残される」などの声が上がりました。

　研修後、参加者たちはＸのプロフィルの見直しやショート動画の制作に早速着手。ゴールデンタイム（閲覧の多い時間帯）を意識した計画的な投稿などを決意する議員もいました。

　同県本部では、各総支部ごとに同様の研修会を実施。動画撮影の研修プログラムなどを来年２月ごろまで行う予定です。

#公明新聞電子版 2025年12月02日付 https://t.co/toNuyFYB3q December 12, 2025

「この人、仕事はやいな…」と感じたチームエースの“時間術”をシェア。派手なテクニックは一切なし。でも、再現性が高すぎる。ポイントは 「余計な消耗を徹底的に減らす仕組み」 を持っていること。

① 朝イチのメールを絶対に開かない
朝イチは脳のゴールデンタイム。ここでメールを開くと、思考体力を“雑務”に吸われてしまう。彼は朝イチに絶対メールを開かない代わりに、最重要タスクをひとつだけ進める。スター状態の30分で、1日の流れが決まるから。

② やたら立ち歩く
集中力が続くのはせいぜい1時間。だから彼は意図的に“短距離走”を繰り返す。
30分集中 → 5分休憩
これを淡々と積むことで、常にトップスピードで動いている。長時間だらだらやらない。

③ 進捗20％で必ず方向性確認
やり直しは最大のムダ。だから彼は「20％の段階」で必ず依頼主とすり合わせる。資料なら目次段階で即確認。初期でズレをなくすから手戻りゼロ。このひと手間が結果的に時短になる。

④ 仕事を受けた瞬間に“中身を見る”
動き出しを後回しにしない。仕事を受けたら、その場で必ず
・納期
・アウトプット
・所要時間
を確認し、逆算して予定に落とす。依頼が必要な仕事はその場で即パス。“自分の手元に置きっぱなし”を絶対つくらない。

⑤ 週1回「ムダの棚卸し」をする
速度に限界はあるが、ムダ削減に限界はない。だから彼は毎週、作業ログを見返し「成果につながらなかった行動」を静かに切り捨てる。翌週やらないことが増えるほど、時間が増える。小さな積み上げで効率が劇的に上がる。

⑥ まず根幹だけ作る。枝葉は後回し
最初から完璧を狙わない。資料作成もまず60％の骨組みを最速で仕上げる。1枚目から細部を作り込むと永遠に終わらない。速い人ほど“周回前提”。完成度は2周目、3周目で上げる。

⑦ 予定は「重要タスク」から先に埋める
会議やメールに振り回されている人ほど、基幹業務に着手できるのが夕方になる。彼は逆で、最初に重要タスクの時間をブロックする。守るべき時間を先に取るから、残業を引き寄せない。

⑧ 人への依頼を最優先にする
待ち時間は最大のロス。だから彼は“自分の作業前に”依頼を全部出し切る。自分の作業と依頼内容が並行で進み、スピードが倍になる仕組み。

仕事が速い人は、才能じゃなくて「仕組み」を持っている。どれも地味だけど、やると本当に効く。こういう小さな仕組み化こそ、時間を生み出す土台になるんだよね。 December 12, 2025

😱😱😱😱😱

速報：RFK Jr.率いるCDCが新生児向けワクチン規則を骨抜きにし、公衆衛生の専門家が警鐘——「根絶した病気が復活する」

全国の保健機関のトップとしてロバート・F・ケネディ・ジュニアを据えた反ワクチン運動にとって衝撃的な勝利が起きた。CDC（米疾病対策センター）の諮問委員会が、米国の小児ワクチン制度の基盤ともいえる保護策を撤廃する決定を下したのだ。医師たちは「新生児を危険にさらす」と強く警告している。

医学界を驚愕させた8対3の票決で、委員会は、過去30年間続いてきた「すべての赤ちゃんが出生直後にB型肝炎ワクチンの1回目を接種する」という推奨を廃止することを決めた。このシンプルな新生児ワクチンは、確立された命を救う防御策であり、子どものB型肝炎感染をほぼゼロにまで減少させてきた。それにもかかわらず、今後は母親が陽性と判明した場合に限って接種されるという。偽陰性？新規感染？数十年に及ぶエビデンス？そんなものは無視されている。

これがRFK Jr.時代の「公衆衛生」だというのか。

ケネディによって任命され、反ワクチン活動家から拍手喝采を受ける委員たちは、この変更を「親たちに別のワクチンを疑問視させる」ための手段として堂々と受け入れた。反対票を投じた委員の一人は、この決定を「非良心的」と批判し、別の委員は「根拠のない懐疑主義に基づいている」と怒りを露わにした。医師らは、この方針が混乱を生み、恐怖を煽り、そして——そう、B型肝炎を再び流行させると警告している。

これが単発の悪夢だと思うなら、考え直したほうがいい。委員会は今後、すべての小児ワクチンを包括的に見直す計画を始動しており、その過程には、定期的な予防接種という概念そのものを長年攻撃してきたケネディの同志たちが関与している。ある招待スピーカーは、ワクチンメーカーを相手取った訴訟を生業にしている人物だ。別のスピーカーは、世界中で使用されている基本的な小児保護策さえ否定している。

公衆衛生の専門家たちは警鐘を鳴らす。CDCは、根拠なき陰謀論を復活させるために政府のプラットフォームを利用するイデオローグによって乗っ取られつつある——しかも、はしかや百日咳が壊滅的な再流行を起こしている最中にだ。

RFK Jr.の下で、本来ならアメリカの子どもたちを守るはずの機関は、反ワクチンの周縁勢力にゴールデンタイムのステージを提供している。そして最初の犠牲者になりかねないのは、これまで生まれた瞬間から守られてきた新生児たちだ。

これは「選択の自由」などではない。これは破壊工作だ——そして代償を払うのはアメリカの子どもたちだ。

怒りを広めたい人は、ぜひいいねとシェアを。 December 12, 2025

調べものしてる流れで　まんが倭国昔ばなしのトラウマ級に怖い回を　紹介していくポストのシリーズを　やろうと思いたちまし　た
それにしても　当時　土曜のゴールデンタイムに　恐ろしすぎる回を流してしまうテレビの凄さと　子供たちの情緒よ、、、 https://t.co/CtIxJHEPuL December 12, 2025