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15年便秘で悩んでいた私。

ヨーグルトもサプリも試してもダメで、
朝ごはん食べても、コーヒー飲んでも反応なし。
私の便意、どこに置いてきたん？っていつも思ってた。

便秘解消って、腸に効くものを摂ることだと思ってた。
でも違った。必要だったのはトイレに行くことだった。

それは「便意がなくても、とりあえずトイレに座ること」。

たった3分、毎朝トイレに座るだけで
脳が「そろそろ出す時間だな」って覚えてくれる。

排便は“習慣”と“条件反射”に深く関係してて、
毎日決まった時間に座るだけで、脳がスイッチを入れてくれるらしい。

便秘って、
“便意が来るのを待つもの”じゃなくて
“こっちから作るもの”だった。

ほんと座るだけで？って感じだけど、
ちゃんと腸は反応してくれる。
私もそれで、変わったから。

「試してみるか」って軽い気持ちでいいから、
今日でも明日でも、まずは3分座ってみて。
それが、便秘脱出の第一歩になるから。

他にも便秘に効いた“今すぐできる行動”をリプにまとめたので、
気になる人はのぞいてみて⤵︎ November 11, 2025

皆様🌿🍁
おはようございます💐🍀(*^-^*)

今朝は目覚めがスッキリでコーヒー☕も美味しく感じました🍁☕

皆様、今日は秋らしい天気となりそうですね💐🌿🍁🍵☕
今日も日中との寒暖差と乾燥にはお気を付け下さいませ💐(〃'▽'〃)

今日も皆様が平穏無事であります様に💐🍀🍁🧥🧤<(_ _)> https://t.co/i43GcER2b5 November 11, 2025

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おはようございます！ 目覚めの一杯のコーヒーは、今日という旅を始めるための小さなガソリン⛽️ さあ、出発進行！ https://t.co/EgN24yAzWV November 11, 2025

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今週末も【おまけ付き】PayPay抽選🍢

みんなおでんはすきですか？？
私はこの時期に食べる🍢が大好きです❣
#すろこのおすそ分け

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1,000円分PayPay × 1名様
（“あたるってぃ”で抽選）
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⚠ Xのキャンペーン規約に基づき、複数アカウントでの多重参加は禁止です。
⚠ リポスト情報は抽選のみに使用しますので、1回だけでOKです。 November 11, 2025

おはようございますꕤ*·͜·☕🥪🌿
静かな朝、大切なご縁を思い巡らせなが
ら丁寧に玄関を掃きました。お花の水を
取り替えたり、お仏壇にお線香をあげた
り、ゆっくりコーヒーを淹れたり…
毎日の何気ない当たり前のことができる
幸せに感謝🙏
午後からは澤田知可子さん🎤🎹へGO🚃
大阪岸和田の『むくの木ホール』にて、
『うたぐすり』コンサート開催です🎉
こちらでは年に一度、この時期にこのコ
ンサートが開催されています♪
毎年、楽しみで楽しみで待ち切れないほ
ど🤣本日は、地元大阪や、東京からお泊
まりで駆けつけてくれる小野澤田知可子
ご夫妻が大好きな沢山の仲間達と最高の
１日を過ごしてきます🎤🎹🌲🥂🍝
皆様💐素敵な日曜日を.。o○🍀🕊️
いつも本当にありがとうございます🙇‍♀️
心から感謝申し上げます💐 November 11, 2025

これ知らない人が多いですが、「ドリップ後のコーヒーかす 」をそのまま捨ててる人は大損確定です。ぼくも4年前にスターバックスで働いている友人に聞いて知ったのですが、今までは残ったコーヒーかすは、そのまま捨ててました。「普通そうでしょ？」と思った人に知ってほしい、実はコーヒーかすは… https://t.co/2rVa9joMAu November 11, 2025

✨半額以下のKindle日替わりセール📚 毎日約20冊がコーヒー1杯分でゲット！漫画もビジネス書もヤバいラインナップ🔥 今日の掘り出し物👉 チェック必須！ #Kindleセール #日替わりセール #PR

https://t.co/tbEEibf5Q5 November 11, 2025

長男21歳の朝㊗。今の気持ちのままに

今日は長男の21歳の誕生日。
同時に、私も【ママ21歳】になった日。

これまでのことを思い返すと、
正直、楽しかったよりも
しんどかったことの方が多い😅
きつかったし、
何度も折れそうになったし、
向き合わされるのは
いつも 自分自身 だった。

産院から戻ったその日から続いた
黄昏泣き3時間。
「そんなに泣かないよ」
「ママが神経質なんじゃない？」
そんな言葉に傷つきながらスタートした子育て。

1歳前に頭をぶつけて気持ちを伝えようとしたり、
駅前の交番前で2時間半の癇癪があったり、
(癇癪はほぼ毎日。高校くらいでだいぶ落ち着いた)
幼稚園での行き渋り、
友達トラブル、
卒園制作のあとには帯状疱疹😱

小学校が始まると本格的な行き渋り。
やっと診断書が出て受けた児童精神科。
初受診でADHDの診断、コン〇ータ処方。
コン〇ータで笑顔が消え、
薬の切れ際の夕方に毎日暴れる息子。
ここから始まった
薬の調整、環境作り、引きこもり。

中学は本人が選んだ支援級。
(療育手帳なしでも希望すると行けるよ)
色々な問題と薬の調整での保護入院。
色々あったけ、
支援級時代の彼はとても楽しそうだった☺

コロナで始まった高校生活と留年。
(思春期ならではでエピソードはいっぱい
服薬の問題など向き合うことが多かったけど
成長も感じた時期でもある)

そして19歳の冬に突然、
「この専門に行く」と言い出して
苦手な人込みにもまれながら
電車で都内に通い始める。
奨学金の条件を守るために自分で管理し、
そして、
先日障碍者枠で、ついに就職が決まった。

ここには書ききれないことの方が多いけど、
彼との毎日は、
私の常識や価値観を全部壊して、
私という人間を作り直してくれた。

私は自分のことは苦手だったけど、
子供のことになると出せる力があるんだと
知ったのも彼。

そして、
「子どもを変えようとするんじゃなく、
自分が変わることから始まる」
これを一番深いところで教えてくれたのも彼。

きつすぎて二人で消えることを考えた日もあった。
自分を置き去りにしていた代償で
三人の息子達を置いて
別世界に行きかけた日もあった。

でも、こうして今、
21歳の誕生日を一緒に迎えている。

この20年があったから、
今、私は
ママたちの心と体に寄り添う仕事をしている。
中医学も、漢方も、心理学も、
ぜんぶこの経験があったから出会えたもの。

いま朝のコーヒーを飲みながら、
ただ静かに「ここまで来たな」と思っている。
そして、「ありがとう」って思ってる✨

もし今、つらいママがいるなら、
どうか一人で抱え込まないでほしい。
どんな気持ちでもいいから、
いつでも頼ってほしい。

🌿公式LINEはプロフから
気持ちを吐き出す場所として使ってね。 November 11, 2025

おはようございます！！

昨日は寝かしつけで寝落ち、、、ブロンコビリーで食べすぎましたかね😆

息子くんの一緒に寝て、いつまでこうやって一緒に寝れるのかなぁと思いながら布団に入ったら布団から出れなくなっちゃいました😭

さて今日は11月最終日✨

いろんな記念日あったけど、刺さるものがなくて😂

味噌の日とかいいおしりの日とか？（笑）

とりあえず日曜日、コーヒー飲んでゆっくまったりな朝からスタートです(*´ω｀*)ﾓｷｭ November 11, 2025

大阪の喫茶店です。
コーヒーのミルクはフレッシュと呼んでます。
旅行中のお客様が笑顔で
「やっぱり大阪はフレッシュって言うんですね！！」
と嬉しそうにしてくださって
フレッシュは関西弁なのだと改めて実感しました😅 https://t.co/wJzZc2SLo0 November 11, 2025

長谷川あかりさん絶賛のブルーボトルコーヒーの羊羹が気になりすぎて全5種類買ってみた！コーヒーも注文したら出来上がったら名前でお呼びするのでお名前は？と…推し名にしようかテンパったw
・ノーマル408
・シュトーレン466
・みかん&ドライフルーツ466
・テリーヌショコラ466
・抹茶テリーヌ466 https://t.co/4anzsDYXjI https://t.co/G5ehB8ZX85 November 11, 2025

ジャングリア沖縄に視察に行ったので感想✅
日時は2025年11月下旬の平日。
・駐車場は10時時点で20%。エントランス正面の駐車場のみしかないのかは不明。
・駐車場、入場も事前購入したQRを使用。代替の救済措置はなさそう。
・園内はガラガラ。超ガラガラ。
・そのくせアトラクションは待ち時間あり。
・ディズニーのファストパスみたいなヤツを数千円出して購入して、指定時間に行ったにも関わらず1時間待ち。
・待ち時間も退屈。チェーンとポールで仕切られた列に並ぶだけ。
・アトラクションは10分で終了。悲し過ぎる。
・恐竜がテーマの遊園地なのに、恐竜関係のないアトラクション多数。
・園内は特にキャラクター類はいなく、キャストがシャボン玉を飛ばすだけ。
・没入型らしいが何に没入するのかわからず。
・レストランは2カ所か？メニューはそれなりで味もそれなり。値段もアミューズメント施設並み。
・お土産が高すぎ。煎餅、クッキー類なんて高過ぎて買う人いるのかレベル。入れ物は豪華なんで箱代か？
・このガラガラの客入りで待ち時間有りは致命的。
・キャストは全員フレンドリーで好感が持てた。嫌なキャスト1人もいなかった。
・ベンチが少な過ぎる。休憩出来ず。
・何故かコーヒーが園内どこにもないらしい。
・修学旅行生がいなかったら人いないんじゃないかレベル。
・アトラクションが少ない。
・恐竜の赤ちゃんを探すアトラクションに行ったが子供騙し。対大人だとだいぶ無理な設定。
・バギーのアトラクションに乗ったが安全性を重視してなのか遅過ぎる。電動ママチャリの方が速いレベル。
・同じくバギー、要普通免許と書いてあったが免許証確認なし。無免許容認か？
・地図パンフレットが見づらい。自分がいる位置がわからず。
・殺風景。園内もふつーの街の公園レベル。路面に恐竜の足跡くらいつけたり、恐竜に壊されたフェンスとか作ればいいのに。
・ミッキー的なマスコットキャラクターがいない。
・美ら海水族館のついでによる感じ。にしては1Dパスポート高い。
・わざわざ沖縄じゃなくていいのでは。
沖縄🟰海のイメージだし。
・立地悪い。リゾート地、空港からも遠い。
・ターゲットは誰なのか？インバウンド？
・時期的に倭国人が多くてよかった。80%は倭国人。
・DX化を進めたいのはわかるがちょい無理ある感じ。
・荷物預けるアトラクションが多すぎ。なのにQRは必要。
・写真撮影の可否がよくわからず。
・自販機はだいたい2倍の金額。

いろいろ書きましたが2度は行きませんね。
まだの方はぜひ一度体験してみてください。
行った方は感想聞かせてください。

今後どこまで改善出来るかですが、数年後にジャングリアが本当のジャングルにならないことを祈ってます。 November 11, 2025

仮設団地で炊出しをしているから見に来て、と伺うと沢山の人！
そして笑顔！

気仙沼や茨城、静岡からもボランティアに来ていただいているとのこと。
サンマ（気仙沼！）は300円、コーヒーは100円。有料の方が気兼ねなく食べられるし、無料だと家族の分まで持ち帰って欲しい人にあたらないこともあるから今はこのやり方の方がいいね、と参加者。

「みんなと顔を合わせて話が出来る場をつくってくれるのがありがたい」
冬らしからぬ好天、そして笑顔。
ボランティアの皆様、ありがとうございます！ November 11, 2025

皆さん、おはようございます🐱🐾
　＃おはポス　#拡散希望 　＃猫好き
11月30日（日）
（今日は何の日）
年金の日　砂糖の日　鏡の日　絵本の日
　今日は11月最終日、明日からは師走である。珈琲が切れているので買い物に行かないと…珈琲も高くなったなぁ。以前は22スティックで500円切ってたのに今では18スティックで550円になってる！暮らし難い世の中だぜ…
　今日も穏やかな一日になりますように🙏 November 11, 2025

おはようございます🐱
癒やしの週末をお過ごしください☕🍰
甲府の朝は東京より寒さが沁みます❄
お休みの朝は ごきげんな挽きたての豆で珈琲を点てるのがルーティン今朝は大好きなPAUL のバゲッド🥖ヨーグルト🐄キウイフルーツ🥝甲州ワイナリー葡萄🍇スクランブルエッグ🐣木村拓哉さんハウルの城🍳🔥 https://t.co/bD6h64eQ53 November 11, 2025

おはようございます。晴れの朝コク珈琲は次代の流れの認識も、あっという間の1年でしたね、2026年頭の出だしのためにも走り続けます、前進あるのみ！
今日も素敵な一日を‼ November 11, 2025

📣今年も開催📣
／
#タビオ× #井村屋
🏃ランナー応援🏃
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＼

抽選で5名様にセットでプレゼント！
①カステラ長崎 4切れ入り
②5本入りスポーツようかん コーヒー
③レーシングラン5本指

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【応募締切】
11/30(日)23:59まで

ランナーが嬉しい3点セットのプレゼント！
まだまだ募集中です('ω')ノ November 11, 2025