#補気温陽・巡り活性
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈鶏もも肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
ジューシー香味🍗チキンステーキ
疲労回復＆巡りUP︎✦︎冷え対策にも◎
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏肉は「気を補う」代表食材で、疲労回復アミノ酸（イミダゾールジペプチド）を豊富に含みます。
玉ねぎに含まれるケルセチンは血流を助け、冷えや肩こり対策に効果的。
さらに、りんごのポリフェノールは抗酸化作用が高く、腸内環境の改善にも◎
ニンニク×豆板醤の“温め食材”コンビは、血行促進・代謝UP・免疫力の底上げに働きます🔥
薬膳的には、鶏肉は「補気・補陽」、玉ねぎは「気巡り」、りんごは「生津（潤い）・解暑」
寒さ・だるさ・元気不足・冷えに悩む季節の“パワーアップごはん”として最適です🌿
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🔹鶏肉：補気・補陽
➜ 元気を補い、冷えの改善・疲労回復に
🔹玉ねぎ：理気・散寒
➜ 気の巡りを促し、冷え・滞りをサポート
🔹りんご：生津・潤肺
➜ 乾燥による咳・喉不調のケアに
🔹ニンニク：温中・発散
➜ 体を芯から温め、代謝UP
🔹豆板醤（唐辛子）：温陽
➜ 冷え性・巡り不足に◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 代謝＆巡りUP
➜ 体が冷えやすい・肩こりが出やすい方に
❷ 疲労回復・元気補給
➜ だるさ・やる気の低下が気になる時に
❸ うるおい補給＆抗酸化
➜ 乾燥シーズンの体調管理にも◎

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🛒 材 料（5人分）
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・鶏もも肉：5枚（1人1枚）
・塩こしょう：適量
・酒：大さじ5

（●合わせだれ）
・玉ねぎすりおろし：小1/2個
・りんごすりおろし：1/8個
・醤油：大さじ4
・酒：大さじ2
・砂糖：大さじ2〜3
・ニンニクチューブ：3〜4cm
・豆板醤：小さじ2

・油：適量

📌 Point
1️⃣ 鶏肉に塩こしょうと酒を揉み込み、下味をつける
2️⃣ 玉ねぎ＆りんごをすりおろし、●を混ぜてタレを作る
3️⃣ フライパンに油を入れ、鶏肉を両面こんがり焼く
4️⃣ 蓋をして5分蒸し焼きにし、火を通す
5️⃣ 蓋を開けて②のタレを回しかける
6️⃣ 約5分煮詰め、照りが出たらタレごと盛り付けて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 砂糖を「きび砂糖・ハチミツ」に変更して血糖値にやさしく
➤ 醤油を「減塩タイプ」にするとむくみ対策に◎
➤ 皮の一部を外す or 蒸し焼きを長めにして脂質を軽減
➤ 玉ねぎ増量で血流ケア＆抗酸化UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ すだち・大葉・白ごまの香りでさっぱり
🔹 洋風 ➜ バター少量＋黒胡椒でコク深く
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・花椒を足して本格中華風

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あさみ⌇男子にゃ肉だけ食わせとけ🍖 様
https://t.co/igOJI4MY92 December 12, 2025

倭国酒を爽やかに楽しめるのが「サムライロック」という飲み方。ライムやすだちなどの柑橘を搾って、氷でキンッキンにして飲む。これが爽快で冷たくて最高で、これを温かくした室内で飲むのが、冬の家飲みの至福のひとときです。 https://t.co/406VQy5HXR December 12, 2025

昨日の昼ご飯。
イーアス高尾の『すしえもん』でランチタイム握り。ここは愛媛の宇和島から魚を直送しているとか。すだちと塩で白身をいただくとあっさり美味い。醤油も3種類選べるのが嬉しい。何よりネタがいいので満足度高し。都内は高尾の１店のみ。 https://t.co/kDrkJARELA December 12, 2025

『生すだち酒』

天然果汁に、はちみつで甘味をつけたフルーツリキュールです。爽やかで甘すぎず、炭酸で割れば、美味しく楽しめますよ。

本日12月10日(水)も、19時～2時(ラストオーダーは1時)の営業です。 https://t.co/tKyRsGrlnU December 12, 2025

熊本のすだち
皮だけを使用してスピリタスへ
すだちリキュール出来ました
素材をたくさん使ったので濃厚な味わいをお楽しみください https://t.co/jkMNgm0XHp December 12, 2025

おはよ🌷

昨日はお休みでぶらり👣お出かけして帰りにサバ🐟とすだち🍊買ったけど高いね〜😱美味しかったけど...😋

残り３週間かな💦体調崩さないように気をつけてね😷

本日よろしくお願いします🙌

素敵な 1日を💕 https://t.co/577L5n5y5B December 12, 2025

本店は行けなかったので、初めてがコラボ麺。
毎日違うから、毎日食べたいかも。
もうラーメンのみしかないから、回転は早い。
でも、5.6個纏めて出てくるからタイミングによっては遅いかも？
カエシが美味しくて、根っこのセリはちょっと食べれなかったけど、すだちも味変で美味しかった https://t.co/1qygzWOUvl December 12, 2025

はじめまして☺️
ご覧いただきありがとうございます♪
そして嬉しいご質問もありがとうございます😊

ご質問いただいた
・ゆず果汁：100ml
・お好きな柑橘果汁：100mlでもOK
についてですが——

✅ 合計で200mlではなく、どちらか片方でOKです！

つまり、
•ゆず果汁100mlで作る
•または お好きな柑橘（すだち・レモン・かぼす etc.）100mlで代用する

という意味になります🍋

ゆずの風味をしっかり楽しみたい時はゆず100ml、
季節の柑橘でアレンジしたい時は
お好きな果汁100mlでそのまま作れます🌿

どちらも美味しく仕上がるので、ぜひ気分に合わせて楽しんでみてくださいね💛

また何かあればお気軽にどうぞ♪ December 12, 2025

@iggs_2103 すだちさん、こんばんは🌙今日は何もしてないのにマック行っちゃいました💦すだちさんはお仕事ですか？
推しの誕生日を祝っていただき、ありがとうございます🩷2月からの舞台が楽しみです✨ December 12, 2025