認知症対策をまとめました

①降圧剤など薬を常用しない
②ココナッツオイル
③松葉茶
④イチョウ葉エキス
⑤麻の実（ヘンプシード）
⑥ビタミンD・日光浴（ビタミンD）
⑦散歩
⑧マグネシウム
⑨糖質制限
ヤマブシタケ（キノコ）
10魚（オメガ3）
11 ビタミンE
12 肥満なら痩せる
13 1日2食や1日1食
14 ブラフミー（アーユルヴェーダハーブ）
15 5デアザフラビン
16 米ぬか（ぬか漬けなど）
17 ローズマリー
18トランス脂肪酸を摂らない（コンビニの唐揚げ・スナック菓子など）
19ペットを飼う
20 アセチルコリン
21重金属（アルミニウム）の解毒
22睡眠不足の改善
23水素
24フッ素の解毒（ホウ砂摂取など）

1Lの水に小さじ1杯のホウ砂を入れて混ぜる

その1Lのホウ砂水を1日小さじ一杯程度など少量飲む（自己責任）

特に長年の薬の常用は危険

薬をやめただけで認知症が改善されることもある

薬にばかり頼らないようにしたい

そして、ビタミンDやマグネシウムは必須

高齢者の方には日光浴・キノコ・魚を食べる・天然塩の摂取・散歩する・ぬか漬けを食べる・食べ過ぎない・ジャンクフード食べないなど取り入れやすいことから始めてもらうのが良いと思う

できたら降圧剤などの薬はできたらやめてもらいたい

薬の薬害は本当にヤバいが、薬で薬害が起こっても医者は責任取らないため、患者がしっかり勉強して賢くならないといけない December 12, 2025

https://t.co/8M2wtqVRKF
【60歳以上、絶対に食べるべき】脳の老化予防に最強食品TOP10※医師が発見！最新の研究論文をもとに解説
60歳以上の男性のための情報CH　#AI要約　#AIまとめ

トマトの10倍老化を防ぐ最強食材ターメリックの力

🔳動画のテーマと問題提起
トマトのリコピンも優秀だが、それを上回る「脳と筋肉を若返らせる真の王様」が存在するとし、60歳以降の老化予防に本当に効く食材と食べ方を科学的根拠と共に解説することが動画の目的だと説明している。

🔳老化予防に役立つ食材ランキング10〜4位
10位緑茶、9位卵、8位納豆、7位緑色野菜、6位ナッツ類、5位ベリー類、4位青魚を紹介し、それぞれ抗酸化・血流改善・神経細胞保護などを通じて脳と血管を守る重要な食材であると解説し、日常的な摂取を勧めている。

🔳第3位オリーブオイルの脳への効果
エクストラバージンオリーブオイルに含まれる良質な脂質とポリフェノール「オレオカンタール」が脳の慢性炎症を抑えると説明し、油は脳の約6割を構成する重要成分であり、悪い油ではなく良い油を選ぶことがカギだと強調している。

🔳第2位高カカオチョコレートの血流アップ効果
カカオ70%以上のダークチョコレートに含まれる「カカオフラバノール」が血管を広げ脳血流を増加させ、記憶を司る海馬の血流改善がMRI研究でも確認されていると紹介し、砂糖控えめなものを少量楽しむ「賢い甘味」として推奨している。

🔳第1位ターメリック（ウコン）が最強とされる理由
カレーに使われる黄色いスパイス・ターメリックが「魔法の粉」の正体であり、主成分クルクミンは強力な抗酸化作用を持つと説明する。ORAC値が乾燥ターメリックで非常に高く、密度としてはトマトの数十倍以上の抗酸化ポテンシャルがあると述べている。

🔳クルクミンの脳・筋肉への働き
クルクミンは血液脳関門を通過できる数少ない成分で、脳内の慢性炎症を抑え、認知症リスク低減に寄与すると説明する。またBDNF（脳由来神経栄養因子）を増やし、神経細胞の保護と新生を促す可能性があり、筋肉の炎症やサルコペニア進行抑制にも役立つと解説している。

🔳ターメリック最大の弱点と吸収率2000％アップの鍵
クルクミンはそのままでは体内吸収率が極めて低いという弱点があり、多くが排出されてしまうと説明する。その弱点を補うために黒コショウの成分ピペリンと良質な油を組み合わせることで吸収率が約2000%（20倍）に向上する研究結果を紹介している。

🔳ターメリック×黒コショウ×油の実践レシピ
味噌汁や野菜スープなどにターメリック小さじ1/4、黒コショウ少量、エゴマ油やオリーブオイルなどをちょい足しする「ゴールデンスープ」を提案し、毎日続けやすく腸・血管・脳を同時にケアできる最強の習慣として紹介している。

🔳他の取り入れ方とコスト面のメリット
ホットミルクにターメリック・黒コショウ・蜂蜜・ココナッツオイルを入れた「ゴールデンミルク」も勧め、睡眠前のリラックスにも良いと述べている。スパイスは数百円で長期間使え、1日数円レベルの負担で大きな健康効果が期待できるコスパの高い投資だと強調している。

🔳まとめと行動への呼びかけ
緑茶や青魚など他の優秀食材も含めたランキングを振り返りつつ、老化は諦めるものではなく日々の食の選択でかなり遅らせられると励ましている。特にターメリックを使ったゴールデンスープなど、できそうなことを一つでも今日から始め、コメントで宣言することで習慣化と仲間づくりに役立つと締めくくっている。 December 12, 2025