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グラタン
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2025.11.27 12:00
:0% :0% （30代／男性）
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みんなおはわらわ〜
ピザが食べたいカレーが食べたいシチューが食べたいグラタン食べたいマック食べたい
お腹がすいてます( ˇωˇ )
食べたいもの沢山です
飯テロ許すまじ
今日は‼️
1700人＆生産決定お祝い枠‼️
12時に配信告知します🎉
きょーもむりせずまったりいこね！
#おはようVTuber November 11, 2025
1RP
#腸活温活
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〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
濃厚🍠さつまいもグラタン
沁みる“腸と心”を温める一皿
💬 補気健脾・温陽作用で整える⁉️
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豆知識🫘
さつまいもは「天然の腸活スイーツ」と呼ばれるほど、食物繊維・ヤラピンが豊富。腸のぜん動を促し、便通をスムーズに整えてくれます。
また、紫外線ダメージから肌を守るビタミンCは熱に強い“でんぷんコーティング”効果でしっかり残存。
玉ねぎのケルセチンは抗酸化・血流サポート、ベーコン由来のビタミンB1は糖代謝の後押しに。
薬膳的にも、さつまいもは「補気・健脾」、玉ねぎは「温陽・理気」、乳製品は「潤肺・補虚」
冷え・食欲不振・気力低下に寄り添う“ポカポカ巡りごはん”🌿
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🔹さつまいも：補気・健脾
➜ 胃腸を補い、疲れやすさを改善
🔹玉ねぎ：温陽・理気
➜ 体を温め、気の巡りを改善
🔹乳製品（牛乳・チーズ）：潤肺・補虚
➜ 乾燥対策・気虚タイプの滋養に◎
🔹ベーコン（豚肉）：補気・養血
➜ 体力回復や冷えに
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆便通サポート
➜ 食物繊維＋ヤラピンで腸をやさしく整える
❷ ぽかぽか巡りアップ
➜ 冷えやだるさが気になる時に
❸ 美肌・疲労回復
➜ ビタミンC＋B群で肌とエネルギー代謝を後押し
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🛒 材 料（2人分）
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・さつまいも：小1本
・玉ねぎ：1/2玉
・薄切りベーコン：4枚
(A)
・牛乳：150ml
・コンソメ：大さじ1/2
・塩こしょう：少々
・バター：10g
・チーズ：30g〜お好みで
📌 Point
1️⃣ さつまいもは5mm幅の輪切りにし、水にさらす
2️⃣ 耐熱容器に玉ねぎ → 水切りしたさつまいも → ベーコンを重ね、＜A＞＋バターを回しかける
3️⃣ ふんわりラップし600W 7分チン
4️⃣ さつまいもが柔らかくなったらチーズをのせ、トースターで焼き目をつける
5️⃣ 吹きこぼれやすいので大きめの容器推奨◎
📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直しOK）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳 → 無調整豆乳に変更でより軽やか＆腸活UP
➤ ベーコン → 鶏むね肉・サラダチキンに置き換え可能
➤ バター控えめ＋オートミールを少量加えると“食物繊維リッチ”に
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 白みそ＋とろけるチーズでコク旨和グラタン
🔹 洋風 ➜ ローズマリー・黒胡椒を効かせて香りUP
🔹 ピリ辛 ➜ 一味・ブラックペッパーで大人の味に
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：やぎ 様
https://t.co/gPdgdyNahd November 11, 2025
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／
喫茶店ランチに行ってきた🍝
📍長崎駅前商店街
＼
ハンバーグとグラタンって良いよね😍🍴
https://t.co/jwgp0RnjmE https://t.co/PtqMkYOZyJ November 11, 2025
1RP
本読んでたら、あっという間にお昼になっちゃった😵
お弁当に詰める配置決めてる🤔
からあげとグラタンは絶対にというリクエスト
ザ🌟シリーズのから揚げ大きくてめちゃくちゃ美味しい😋
パーツ完成疲れた、、
#お弁当
#冷凍食品ザから揚げ https://t.co/ovH1m3V6u8 November 11, 2025
グラコロ→グラタン、クリームシチュー
ビーフデミ→ビーフシチュー、デミグラスソース、ミートソースとかハヤシライス
って感じかな…
マックの中だとジャンキーさやガツンとインパクトとか強すぎなくってどっちもマイルドなほっこり癒されるような優しい味わいで誰でも食べやすい味わい。美味しい。 November 11, 2025
トマトとエビのフレーバーとグラタンコロッケがマッチしてとても美味しかった。 https://t.co/TxEHaFQlaU https://t.co/7GUbLsEqIO November 11, 2025
今日の昼ごはーんは
ライスon theグラタン！！
グラコロ食べに行かなきゃなーと思いつつお弁当たべるw
ライブやイベントのチケット確保できてhappyなまま年末を迎えるつもりが、良い事ばかり続かないのは仕方ないかぁ。。。
週末お会いする予定の方、もし急にドタキャンしてしまったらすみません🙇♀️ https://t.co/xHURK271Cz November 11, 2025
@1O17xxR カップケーキのような可愛いサラダ
オムライスの卵が綺麗すぎる！ブロッコリーと茄子のグラタンでしょうか？野菜たっぷりで美味しそう
きのことアサリの旨みでいくらでも食べられるパスタですね👍
唐揚げにタルタルソースは勝ち確😌
お腹を満たすだけでない素敵なお料理のお写真ありがとうございます November 11, 2025
寒い季節に食べたい！「#とろうま」グルメ✨ランチに夜ご飯にもおすすめですよ🥰
#とろとろ #あんかけレシピ #オムライス #グラタンレシピ
https://t.co/KzhlLmJoBC November 11, 2025
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