#愛ちゃんの天気予報 #AI予報
🌅おはこんにちは☀️
朝はすっきりとした晴れ模様で、気温は4〜6℃ほどとひんやりしています。日中は陽ざしに恵まれて13〜15℃くらいまで上がる見込みなので、寒暖差を感じやすい一日になりそうですね🍃
こんな日は、朝はコートやジャケットできちんと防寒しつつ、昼間は脱ぎ着しやすい服装で調節するのがおすすめです👕🧥 乾燥もしやすいので、喉を守るためにこまめな水分補給や、リップクリームを忍ばせておくと安心です💧

💡ワンポイントアドバイス💡
朝の冷えた空気を吸いながら軽く肩や首を回すだけでも、体が目覚めて心までシャキッとしやすくなります🌬️朝の数十秒が、その日の調子を左右するかもしれませんね😊

今日はどんな予定や楽しみをひとつ入れてみますか❓️ December 12, 2025

🌟#TXT_TOUR_ACTTOMORROW 愛知公演まであと少し💚💙
わくわくが止まらないですね😭✨

公演前の水分補給は #TOMORROW_X_TOGETHER #期間限定コラボ缶 で決まり🍏✨

💚 自販機で買えるグリーン
💙 お店で見つかるブルー

どちらも要チェック！
会場近くで探してみてくださいね👀💫 https://t.co/3yvitafJHT December 12, 2025

第3章：飲む砂糖をちょっとだけ弱くする
（コーラ・エナドリ編）

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先に方針だけ決めとく。

目標は甘い炭酸ジュース・エナドリの
完全卒業、じゃない。

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「常時点滴」から
「たまのドーピング」くらいまで

　階級を落とすこと。

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鬱ってるときに

・水まずい
・お茶も無理
・甘い炭酸だけが生きがい

みたいな状態、
普通にある。

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それを全部取り上げたら、

メンタルまで
一緒に終わる。

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なのでここでは

【飲む砂糖をちょっと弱くする】
　という方向で話す。

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◆ ① なんで「飲む砂糖」がヤバいのか
　（事実だけ整理）

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コーラ・エナドリ・甘いジュースの共通点は

・液体なので
　一気に吸収される

・噛まないから
　満腹感がほぼ来ない

・ガッ！と血糖値を上げて
　ズドーン！！と落ちる

ってところ。

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エナドリは、さらにそこに

・カフェイン
・その他の刺激成分

が追加されるから、

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・心拍数UP
・血圧UP
・不安感、動悸、睡眠障害

までセットでついてくる。

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◆ ② それでも鬱の時に
　　　甘い炭酸がやめられない理由

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鬱の人にとって
コーラ・エナドリって

・すぐ手に入る
・すぐ甘い
・カフェインで無理やり起きてられる
・飲むだけだから体力いらない

って意味で、
かなり優秀な「非常用ボタン」なんだよな。

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飲むと一瞬だけ

・ドーパミン（快楽）
・血糖UPによる「ちょっと元気かも」感

が出るから、

脳が
「しんどい＝とりあえずコーラ or エナドリ」

って学習してしまう。

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ここで大事なのは、

やめられない＝甘え　
じゃなくて

【脳がそう学習してしまった結果】
　ってこと。

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だからこそ、
「全部禁止」じゃなくて

ちょっとずつパワーダウンさせる
発想が必要になる。

────────────────

◆ ③ 「飲む砂糖」には
　　　実は3つ役割が混ざってる

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甘い炭酸・ジュースを飲むとき、

脳の中では
目的がごちゃまぜになってる。

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ざっくり分けると

1・のど乾いたから
　　水分補給したい

2・しんどいから
　　甘さでドーピングしたい

3・眠いから
　　カフェインで殴りたい

────────────────

本当はそれぞれ
別の方法で解決した方がいいのに、

全部を1本の
コーラ or エナドリに
押しつけている。

だから依存度が上がる。

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◆ ④ ルール1：役割を分ける

「水分担当」
「甘さ担当」
「カフェイン担当」を別にする。

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・のど乾いた
　→ できれば「甘さ控えめの何か」で対応

・ストレス解消したい
　 → 甘い炭酸（ただし量と頻度を下げる）

・起きていたい
　→ コーヒー・お茶など別枠でカフェイン

────────────────

こうやって

1本のエナドリに
3役やらせるのをやめるだけで、

「常時点滴」感は
　かなり減る。

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◆ ⑤ ルール2：コーラ・エナドリを
　　「原液」扱いにする

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いきなり「やめる」は無理でも、

「原液」と思って
　薄めることはできる。

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例：

・コーラ 7：炭酸水 3

慣れたら
6：4　や　5：5 にしていく

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この時大事なのは

味が薄くなっていくのに
慣れること。

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“無味”じゃなくて

「コーラ味の何か」なら、
　意外と耐えられる。

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これだけで

・砂糖量ダウン
・カフェイン量ダウン

なのに、
脳には一応

「コーラ飲んだ」という記憶がつく。

────────────────

◆ ⑥ ルール3：本数を減らす時は
　　「置き換え」前提にする

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「1日3本 → 1本にしろ」は、
　正直ブチギレ案件。

────────────────

だからやるならこう👇

・今：コーラ 3本／日

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・次の段階：

コーラ 1本
　　＋
自作オリゴ炭酸
（炭酸水＋オリゴ糖＋レモン）1〜2本

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本数を減らす代わりに、

“ちょっとマシな甘い飲み物”で
隙間を埋める。

「本数だけ減らして、我慢だけ増やす」が
一番続かない。

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◆ ⑦ ルール4：カフェインは「固形 or 別枠」で取る

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エナジードリンクがエグいのは

・砂糖
・カフェイン
・強炭酸
・香料

が全部一気に来ること。

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「眠気覚まし」が目的なら

・コーヒー
・紅茶・緑茶

でカフェインだけ取った方が
まだマシ。

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甘さとカフェインを
1本にまとめるほど中毒度は上がる。

起きていたい問題は

飲む砂糖じゃなくて
カフェイン枠に分離する。

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◆ ⑧ ルール5：家の中に
　　「常にペットボトル・缶」がある状態を崩す

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心理的に
めちゃくちゃデカいのがこれ。

・部屋にコーラ／エナドリの
　ペットボトル・缶が転がってる

・冷蔵庫を開けたらいつでも
　甘い炭酸がある

────────────────

これって要するに

自分専用の
自販機がある状態。

────────────────

なので、
脳がしんどくなった瞬間

自販機ポチッ、が発動する。

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対策としては

・家に常備しない

・どうしても飲みたい日は
　買いに行く手間を挟む

・買っても「その日の分だけ」にする

────────────────

めんどくささを
一枚かませるだけで、

鬱の時の
「無意識ガブ飲み」がだいぶ減る。

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◆ ⑨ ルール6：完全禁止にするのは
「どうしても暴走しやすいパターン」だけ

────────────────

例えばこんなやつ👇

・2Lペットのコーラを、
　意識なくチューチュー飲んでしまう

・エナドリを1日
　3〜4本飲む日が普通にある

・夜中のエナドリで
　睡眠が崩壊してる

────────────────

この辺はマジで

・血糖
・心臓まわり
・睡眠
・メンタル

全部に打撃入るので、

「頻度を減らす」だけじゃ
　足りないケースもある。

────────────────

そういう場合は

・2Lペット買うの禁止
　→ 小さいボトルだけ

・エナドリは
　「1日1本」「週○本まで」と数で縛る

みたいに
癖が一番暴走しやすい形だけ切る。

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◆ ⑩ この章のまとめ：
　　　飲む砂糖は「弱くしていくゲーム」にする

────────────────

・飲む砂糖（コーラ・エナドリ）は
　→ 血糖、心臓、メンタル的にダメージ大きい

・でも鬱の人にとっては
　→ ほぼ「非常口」みたいな役割をしてる

────────────────

だから、やるべきは

❌ 完全に封印して根性勝負

✅ 甘さ・量・頻度・中身を
　　ちょっとずつ弱くする

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具体的には

・役割を分ける（喉／甘さ／カフェイン）

・コーラは原液として薄めて使う

・本数を減らす時は、
　自作の甘い炭酸で穴埋めする

・カフェインは別枠で取る

・家に常設ペットボトル自販機を作らない

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これだけでも、

「常時コーラ点滴」から
「たまのドーピング」に

ランクダウンできる。

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メンヘラサバイバル飯の
ルールはいつも同じで、

「やめる」じゃなくて

今よりちょっとマシな負け方を
選び続けること。

飲む砂糖も、
その例外じゃない。 December 12, 2025

ライブイベントに行くオタクへ
スポドリに龍角散を入れてください
水分補給と喉の保護を同時にできます
私はこれを数年前からやっています https://t.co/jk2LuKxFZD December 12, 2025

🥬❌🦗なぜ「野菜を入れてはいけないのか？」👀🧠💡

答えはひとつです。

“野菜ではガットローディング（栄養強化）は成立しない”ことが研究で明確に示されているためです。

📎一次根拠：Finke 2003（Zoo Biology）

調査対象：コオロギ・デュビア・ミルワーム

結果：
• Ca:P比 1:10〜1:30のまま改善しない
• 微量栄養素不足も改善しない

➡ 野菜＝水分補給にはなるが、栄養強化にはならない。

─────────────────

❌よくある誤解と科学的訂正

もし周りに、昔の知識のまま飼育している方がいたら、批判ではなく静かに科学的根拠と共に伝えてみてください。

─────────────────

❌①「野菜でガットロードできる」

→ 科学的に不可。

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❌②「新聞紙のインクは安全」

→ 安全性を証明するデータが存在しません。
“調べられていない＝安全”ではありません。

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❌③「カルシウムは多いほど良い」

→ 重大な誤り。

📎根拠：
• BSAVA Reptile Manual
• Divers & Mader – Reptile Medicine and Surgery

両文献に共通して記載：

過剰カルシウム＋過剰ビタミンD₃＝腎臓・血管など軟部組織の石灰化

特にリスクが高い種👇
🦎カメレオン
🦎モニター
🦎ヤモリ
🐢リクガメ・水棲ガメ

───────────────

🔍 葉野菜に白いサプリメントを振りかけている飼育者へ

⚠️「葉野菜にカルシウムメインの粉を目分量でかける方法」は、現在の獣医学では推奨されていません。

理由は3つあります👇

―――――――――――――

3-1 )葉野菜の栄養価は“安定していない”

・水分量が多い
・繊維が少ない
・栄養値に季節差や産地差が大きい

例：同じ小松菜でもカルシウム量が
【90mg → 170mg/100g】と約2倍違う場合があります。

→ ベースが変動するため、そこへ「目分量」でサプリを足す方式は調整不能です。

―――――――――――――

3-2 )カルシウム吸収は“量ではなく条件”

吸収率を左右する要素👇
・Ca:P比（理想2:1〜2.5:1）
・適切なUVB照射
・ビタミンD₃
・亜鉛・銅・マンガン等の微量ミネラル
・腸内環境

→ “多く振る”では吸収しません。

📎根拠：Divers & Mader

―――――――――――――

3-3 )過剰カルシウムは時間差で臓器障害を起こす

代謝が遅いリクガメ・水棲ガメでは、症状が表れる頃には深刻化しています。

進行例👇
・腎石灰化
・血管石灰化
・尿路結石
・慢性腎不全
・運動低下・神経症状

📎根拠：BSAVA Reptile Manual

→ 「元気に見える＝問題がない」ではなく、
「進行が遅く見えないだけ」。

───────────────

✔ ではどうすれば良いのか？

結論：

カルシウムは“量で与えるもの”ではなく、餌・光・微量栄養素と組み合わせて設計するものです。

ここで、理由があって設計された餌が必要になります。

───────────────

🟩 なぜ Wombaroo「Herbivorous Reptile Meal」なのか？

・Ca:P比が研究値に基づき一定
・亜鉛・銅・マンガンなど微量ミネラル含有
・繊維設計が野生採食に近い
・酵母・酵素・プロバイオティクスで腸内環境をサポート
・毎回同じ栄養値＝再現性がある

つまり👇

「葉野菜＋目分量の粉」ではなく、
設計された基準の上で調整できる方式。

これが動物園・獣医・海外飼育基準で採用されている理由です。

───────────────

❌④「炭酸カルシウムだけで十分」

→ 最新の獣医学では、単一成分に頼る補給方法は推奨されていません。

📎根拠：
・BSAVA Reptile Manual
・Reptile Medicine and Surgery（Divers & Mader）

これらの文献では、爬虫類に必要な栄養は単一成分では成立せず、
ビタミンD₃・微量元素・脂質・タンパク質などが互いに関連して
骨形成・代謝・神経機能を支えていると記載されています。

特にカルシウムは、ビタミンD₃がないと吸収されず、
過剰投与では腎臓や血管の石灰化リスクがあると明記されています。に影響します。

───────────────

❌⑤「ガットロードは9〜12時間でOK」

→ 古い知識。

📎Allen & Oftedal（1989）
・ダスティング：2時間で消失
・ガットロード：24〜48時間で安定

───────────────

❌⑥「高栄養餌を一度与えれば効果が続く」

→ 根拠なし。
繁殖期・成長期・回復期は継続設計が必要です。

─────────────────

✔ 結論

🟩 ガットロード＝設計された餌で24〜48時間
🟦 カルシウム＝量ではなくバランス
🟥 過去の常識ではなく、研究に基づく基準へ

─────────────────

📌最後に。

飼育者にとって一番大切なのは、

どれだけ爬虫類を長く飼ってきたかや、
どれだけ多くの種類を飼っているかでもありません。

いま目の前の生き物に、科学的に正しい環境と、正しい餌と栄養を与えているかです。 December 12, 2025

◐ 当選報告 ◑

北海道コカ・コーラ様(@hokkaidoccbc) の防災の日CPにて1ケース当選いただきました👏

️💧いろはす 950ml × 12本💧

倭国各地に採水地があり、今回は北海道の天然水をいただきました✨

ミネラルや硬度が控えめな軟水なのですっきりとしていて飲みやすいのが特徴。毎日の水分補給はもちろん、お料理やご飯を炊く水としても相性が良い👍

いろはすでは採水地の環境保全や森林再生の取り組みを行っており、「水を飲むだけで自然への配慮につながる」というブランドコンセプトも特徴です.ᐟ.ᐟ

防災を考えた際に欠かせないのがお水ですね。日常はもちろん、いざというときのためにストックは欠かせないですね🫶 December 12, 2025

#おはようVライバー︎
おはようございます☀

今日はクリスマスツリーの日らしいけど、みけは外で見る大きなクリスマスツリーを見るだけで満足かなぁ...🤔
自分の部屋には飾らないかなぁ( ˘ω˘ )

今日も寒いからほかほかぬくぬくで過ごそうねぇ:(´◦ω◦｀):

水分補給を忘れずに🚰

今日も一日ゆるふぁいです💪( ˙꒳​˙💪 ) December 12, 2025

12月7日(日)
めっちゃいい天気٩( ᐛ )و
冬晴れ〜😆
乾燥が凄いから水分補給しよ🍻
営業時間は19:00〜5:00です！

スタッフ
ゆたかママ
小梅っち

ご来店心よりお待ちしております☆

【お知らせ】
12日(金)小梅っちのショットブッラルナイト
20日(土)Xmas party🌲
27日(土)カレーライスの女ナイト21th https://t.co/dcZSjr9zRE December 12, 2025

@ARfM8So3ZAvlPZa ありがとうございます
とにかく水分補給は十分にしていますわ December 12, 2025

こんにちは
ゆらく営業中です♨
温泉で温まりたい季節ですね🥶
寒くなり、お客様が増えて嬉しいですが🛁
同時にお風呂で具合が悪くなる方も増えています
入浴の前後には水分補給を忘れずに🍹
体調が悪い時の入浴は控えましょう🙇
身体を第一にお願いします‼ https://t.co/kFmNNzYJ01 December 12, 2025

@mori_akane0730 空腹感はあるのと、なんか食べりゃそれなりに美味しいと感じるので食べちゃった結果なので自業自得です💦
水分補給少しずつは目からウロコやらなんやら落ちまくりました
スポーツドリンクがぶ飲みしてました
反省です
とマジレスにマジレス December 12, 2025

マックスバリューでなんかのエナドリとNIKKEがコラボしていたので買ってしもうた。
やはり、人間もニケもエナドリで水分補給をするようになってからが本番ですねぇ。あと、私の列の先頭にラピがいて、私が隠れていたんですがねぇ。これはアークの陰謀ですねぇ！浜松には109がありませんねぇ！ https://t.co/MUrCFMdCNv December 12, 2025

金曜　半休から1人のみ2軒、人と飲み3軒、1人のみ1軒、途中合流して+2軒、延べ8軒は笑う。
土曜　朝8時🚇帰宅🧺×2味噌汁ぶち込んで🪥😪夕方前に起床水分補給して😪
日曜　朝3時起床味噌汁金曜の後片付け🧺×2ドラストスーパー🍛作成掃除機ダイソー買い出し☔️の中帰宅して🛁
結果よかった！ December 12, 2025

昨日のライブで「水分補給でエナドリやジュース飲むな！！」ってテツヤさんがチュウさんに怒ってたけど、こないだのリモート赤提灯で「ウインナーは着色料が入ってないのがぁ」と言い出したテツヤさんを「ウインナー食べなきゃいいじゃん」ってばっさり斬ったチュウさんおもろかったなぁ December 12, 2025

ことちゃん @kotohogi_water の、クリスマスプレゼントキャンペーン🎅🏻🎄🎁

天然ミネラル温泉水EMINERが24本も当たる🫶🏻🫧
寒い冬こそ水分補給を意識しないと...！ദ്ദി˶ｰ̀֊ｰ́ )✨

詳細はこちらからどうぞ〜！！！三╰( 'ω')╯🩷🩵 https://t.co/1bAOxnAfIv December 12, 2025

山のピークポイントに自販機があった…
周りにここより高い山は無さそうなので、ここから下り基調で大丈夫だとは思うが水分補給 https://t.co/P3Aq8pv0MR December 12, 2025

@san_chan12_01 さんちゃんさん大丈夫？
お腹の不調辛いですよね
あったかくして無理に食べないようにするといくらかマシかもしれません
水分補給も少しずつです
とマジレス December 12, 2025

@l2yo_luv わかるよ！！私もペットボトルの水は常持ち歩いてるから、水分補給的な意味で…でもマクドは確実に映画食べる為に買ってきてるじゃんね!!!
私も3年に1回くらいマクド持ち込みに出会うけど、袋がホントうるさいのよ！😵 December 12, 2025

なんか立て続けに作家さんたちの脳出血系の知らせを見て他人事ではないなと。これからの季節寒さは血管系の大敵です。急激な温度変化と水分補給はかなり意識しないとやられますね。 December 12, 2025

冬は外の冷たい空気と室内の暖房で、肌が急にほてったり乾いたりしやすい季節。
最近よく使っているのが Dr.G のレッドブレミッシュのセラムとクリーム。PR

セラムはとてもみずみずしくて、広げた瞬間にひんやりと肌を落ち着かせてくれるような使用感。
乾燥によるゆらぎが出やすい時でも、肌がふっくらして水分が入った実感がしっかり！！
仕上がりはツヤがほのかに出て、冬でも水光っぽいなめらかさが出るのが好き♡

クリームはぷるんとしたジェルクリームタイプで、敏感に傾きやすい冬の肌をやさしく包むような保湿力。
べたつかず軽いのに、時間が経っても乾きにくいところがインナードライ対策にちょうどいい♡

2つを一緒に使うと、水分補給と鎮静がバランスよく入って、冬でも肌が安定しそう
赤みや乾燥が気になる日は特に頼りたくなる組み合わせでした♡

#PR #drg #Dr.G #ドクタージー #韓国スキンケア #水分クリーム
#クーリングケア #保湿 #保湿クリーム #インナードライ #スキンケア December 12, 2025