皆様おはようございます🍀日々感謝です🍀１１月３０日、日曜日です🍀晴れです🍀今日も、宜しく、お願いします🍀暖かく、水分補給をして頂いて、体調に気をつけて下さい🍀今日も、無理をされないように、ガンバです🍀ケガや事故に気をつけて、行動して下さい🍀素敵な１日を過ごして下さい🍀命を大切に🍀 November 11, 2025

#愛ちゃんの天気予報 #AI予報
🌅おはこんにちは☀️
2025年11月30日は、朝は雲が多く空気がひんやりしていて、気温は8〜10℃くらいからのスタートです。昼に向かってだんだん晴れてきて、日中は15〜17℃まで上がり、日なたでは少しあたたかさも感じられそうです🌤️ 雨の心配はほとんどなく、空気は乾燥気味で、夜は12℃前後まで下がる見込みです🍂

💡ワンポイントアドバイス💡
朝晩と日中の気温差があるので、脱ぎ着しやすい服装が安心です🧥 乾いた空気の影響で喉や肌が疲れやすい一日になりそうなので、水分補給や保湿を少し意識すると心地よく過ごせます🍵

穏やかな空と過ごしやすい気温の日曜日ですが、今日はどんな一日を過ごしたいですか❓️ November 11, 2025

１８kg痩せた私が伝える
間食のやめ方　５選

①３食をしっかり摂る。
→通常の食事が少ない、もしくは抜かしているとカロリー不足から食べたくなります。

②目につくところにお菓子は置かない。
→見えると食欲を刺激します。棚にしまうなど気をつけましょう。

③用がないのにコンビニに行かない。
→新商品！お買い得！など本当は食べたくなくても食欲を刺激する言葉が多数。

④まずは水や糖質の入ってない飲み物で落ち着かせる。
→水分を摂るだけでも食欲がおさまります。水分補給にもなって一石二鳥✨

⑤どうしても我慢できなければこんなものを☺️
→ナッツ、チーズ、ゆで卵など（なるべく糖質の少ないもの）

ポテチやチョコや甘いお菓子、たまには食べてもOKだけど毎日だと肥満に近づいていきます。
未来の自分のためにも間食との付き合い方を考えていきましょう✨ November 11, 2025

甘いもの食べたくなったら、今すぐこれ食べて

それ、本当に糖分欲してる？体の声を聞け。

・バナナ、自然な甘さで脳が落ち着く
・さつまいも、腹持ちと甘さのW勝ち
・りんご、血糖値もゆるやか上昇
・はちみつ、脳に優しい糖分
・干し芋、噛むほど満足
・ヨーグルト＋果物、腸も心も落ち着く
・デーツ、栄養も甘さもギュッと濃縮
・アーモンドミルク、ほんのり甘くて低糖質
・チョコ（カカオ70%以上）、幸福ホルモン出る
・玄米、甘い欲はゆるやか糖質で満たせ
・くるみ、脂質で満足感キープ
・オートミールクッキー、自作なら罪悪感ゼロ
・シナモン、甘味を感じるトリック
・みかん、甘みと水分補給で落ち着く
・甘酒、“飲む点滴”でエネルギー補給
・ナッツ＋ドライフルーツ、最強コンビ
・豆乳ココア、甘さとあたたかさの癒やし
・カカオニブ、噛むと気がまぎれる
・小腹が空いたら→まず水飲め
・口さみしいだけなら→ガムでOK
・それでも止まらなければ→寝ろ

甘い欲を正面から満たすな、
正体は“疲労”と“ストレス”だ。 November 11, 2025

むくみ・乾燥・代謝低下に
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〈豆苗〉あったら/•᷅•᷄\୭
シャキ旨🌱豆苗チョレギサラダ
包丁いらず✂️蒸して和えるだけ❣️
　 💬 コレ、抗酸化三重奏って ⁉️
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豆知識 🫘
豆苗は「若返り野菜」と呼ばれるほど、βカロテン・ビタミンC・ビタミンEが豊富。これら3つは“三大抗酸化ビタミン”とされ、細胞の老化を防いで肌の弾力UPにも◎
さらに豆苗はえんどう豆の新芽のため、植物性たんぱく質、葉酸、食物繊維が根元にギュッと濃縮。
ストレスで消耗しやすいビタミンB群も多く、疲労ケアにも心強い味方❣️
もやしは「発芽パワー」で酵素が豊富。軽い甘みと水分が、火照りや乾燥気味の体を穏やかに潤し、消化を助けてくれます。
きゅうりは水分補給・むくみケアの王様🥒。韓国海苔のゴマ油香るミネラルが加わることで、巡りが整う“代謝サラダ”に。
薬膳では、豆苗＝「清熱・解毒・潤い補給」、もやし＝「利水・気を整える」、きゅうり＝「清熱・生津」
乾燥わかめは「補腎・軟堅」、海苔は「化痰・清熱」
火照り・ストレス・のぼせ・むくみの多い現代人にぴったりな“浄化サラダ”です🌿
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🔹豆苗：清熱・解毒
➜ からだの余分な熱を冷まし、肌トラブル予防に
🔹もやし：利水・調和
➜ むくみ改善、胃腸の負担ケア
🔹きゅうり：清熱・生津
➜ 乾燥・のぼせ・口渇に◎
🔹乾燥わかめ：補腎・軟堅
➜ ミネラル補給、代謝バランスに
🔹韓国海苔：化痰・清熱
➜ 巡りUP＆ストレス緩和に

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆抗酸化サポート
➜ 乾燥・くすみ・ハリ不足が気になる時に
❷ むくみ解消＆代謝UP
➜ 体を軽くリフレッシュしたい日に
❸ ストレスケア＆胃腸サポート
➜ だるさ・疲れやすさ・食べ過ぎリセットに

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🛒 材 料（4人分）
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・豆苗：2パック
・もやし：1袋
・きゅうり：2本
・乾燥わかめ：2g
・水：50cc
・韓国海苔（8切8枚）：1パック

（ドレッシングA）
・砂糖：小さじ1
・塩：小さじ1/4
・酢：小さじ2
・鶏ガラスープの素：小さじ1/2
・醤油：大さじ2
・ごま油：大さじ2
・白ごま：小さじ1

📌 Point
1️⃣ フライパンにもやしを入れ、上から豆苗をハサミでザクザク切り落とす。乾燥わかめ＋水を加えて蓋をし、中火で5分蒸す。
2️⃣ 蒸し上がったらザルにあげ、水気をしっかり絞る。
3️⃣ 大きめのボウルに＜ドレッシングA＞を混ぜ、きゅうりをハサミで乱切りにして加える。
4️⃣ 水気を絞った蒸し野菜をきゅうりの上にそっと乗せる（→シャキシャキ食感が残る秘訣）
5️⃣ 食べる直前に韓国海苔をちぎって散らし、全体をざっくり混ぜる。

📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（※水分が出やすいため、直前に混ぜると美味）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油を「減塩タイプ」にしてむくみ予防に
➤ ごま油を「焙煎度の低い良質なもの」へ変更して酸化ストレス軽減
➤ 砂糖を「米飴・てんさい糖」に置き換えて血糖値にやさしく
➤ わかめを倍量にして、ミネラル＆甲状腺ケア強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 ピリ辛 ➜ コチュジャン or 韓国唐辛子を少量プラス
🔹 さっぱり ➜ レモン汁＋黒胡椒を加えて爽やかに
🔹 コクUP ➜ アーモンドやくるみを砕いてトッピング

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：のん＊出張シェフの子供と楽しむ野菜ごはん 様
https://t.co/QdSZkWw8uj November 11, 2025

@aa143aa143 おはようございます🍀今日も宜しくお願いします🍀今日も無理をされないようにガンバです🍀暖かく水分補給をして頂いて体調に気をつけて下さい🍀素敵な１日を過ごして下さい🍀 November 11, 2025

おはようございます！
休日でもきちんと起きます😁
お布団で軽くストレッチした後に白湯で水分補給。これで身体ポカポカ、
最高のスタートです！

今日もよろしくお願いします！🔥 November 11, 2025

靴すぐ泥んこなりますよね😭笑
外の靴も洗ってるんですね✨️最強…
子育てしてると、洗濯機であまり洗いたくない汚れありますよね🥲笑

温かい飲み物、OKはOKなんですね！
冷たいがいい！と言いながらあまり飲んでなくて心配で…少し色々試してみます✨️
水分補給冬でも大事ですよね😭
喉が潤うだけでも…感染予防にもなりそうですよね November 11, 2025

@yori65590722 正解です！ご応募ありがとうございます✨

水分補給や無理のない運動をしつつ、適度な形で薬も活用しながら解消していってくださいね🍀 November 11, 2025

@tunetan12121 おはようございます🍀今日も宜しくお願いします🍀東京は晴れなんですね🍀優しい言葉をありがとうございます🍀今日も無理をされないようにガンバです🍀暖かく水分補給をして頂いて体調に気をつけて下さい🍀素敵な１日を過ごして下さい🍀 November 11, 2025

@megfusako おはようございます🍀今日も宜しくお願いします🍀今日も無理をされないようにガンバです🍀暖かく水分補給をして頂いて体調に気をつけて下さい🍀素敵な１日を過ごして下さい🍀 November 11, 2025

近年、水分補給に関する誤解が広がっています。
一つめ。喉が渇いていない状態でも水を摂取しよう。
二つめ。スポーツにはスポーツドリンクを飲もう。

これらは、誤解。正確には、
スポーツドリンクや経口補水液は単なる砂糖水であり、過剰な摂取は体を乾燥させ、虫歯のリスクを増加させます。喉が渇いてから適切な水分補給で充分です。

水分補給には水やお茶が最適であり、フレーバーや糖分を含む飲料水は歯の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。適切な水分補給で、歯の健康を維持しましょう。

スポーツドリンクは必要最小限にとどめるべきであり、これを日常的に摂取することは不要です。本当にスポーツドリンクが必要な時は、極端な脱水症をおこした時で、普段から頻繁に摂取する必要はありません。 November 11, 2025

かなたん、いつもありがとう⚡️

いよいよ師走のためのスタート準備な日が到来。

重ね重ね、ここで焦って無理しても良いことは何もありません。

強い心でもう一踏ん張り、ファイトです！

また特殊な型のインフルが流行中。

栄養・水分補給に乾燥対策、ますますお気をつけて！

#かなたんへ捧ぐ言葉 November 11, 2025

おはようございます配達終了
準備完了
☀️気温6.7℃
湿度90%🌂10%
最高17℃
関東☀️
最低6℃/最高16℃
湿度67%🌂10%

晴雨兼用傘
最低気温で防寒対策を‼️

朝晩との寒暖差 感染症に気をつけて❣️
喉渇く前に水分補給❣️
無事故で元気に過ごしましょ❣️心は快晴☀️🌈
🌻の様に顔 口角免疫上げましょ👆 https://t.co/C28wIvlb2G November 11, 2025

空気が乾燥するこの時期、皮膚や呼吸からじわじわと水分が奪われています。
だからこそ、「喉が渇いた」と感じる前の対策がとても大切です。

💧 冬の水分補給のポイント
・冷たい飲み物より「常温」や「白湯」
・コーヒーやお茶だけでなく「お水」を合間に
・寝る前と起きた直後にコップ1杯を習慣化

喉が乾燥すると、ウイルスも侵入しやすくなってしまいます。
最近はインフルエンザも猛威を振るっているので要注意です。

お肌の潤いにも、風邪予防にもつながります。
今日はぜひ、意識して「こまめに一口」飲んでみてくださいね🚰✨ November 11, 2025

DAY.55
推しのライブで好きなところ

まだ2回しか参戦してないですが、
暴れまくる➡次の日(幸せの)筋肉痛

曲の合間に水分補給しないとしぬ←

激しい曲の次に激しい曲きて前の人が
うぇぇえ？！って頭抱えてたけどしっかり暴れてたの面白かった😆 November 11, 2025

おはようございます。
11月30日日曜日です。

まだ夜明け前、
寒い朝です😌

空気が乾燥してますね
風邪など防ぐためにも
やっぱり水分補給は大事ですね🤨

今日もぼちぼち😗👍🍵

＃nowar　＃秋バラ https://t.co/gNzG7zEnfl November 11, 2025

キリンビバレッジ様@Kirin_Company

キャンペーンで当選して

◾︎生茶2本
◾︎生茶 ほうじ煎茶 2本
◾︎生茶 ほうじ茶ラテ2本

アソートセット頂きましたー( * ॑꒳ ॑*)

ほうじ茶ラテはスッキリ飲みやすくて美味しいのでお菓子と組み合わせて飲んでも最高です🌿

素敵なアソートセット、水分補給などに飲ませていただきます。

ご縁をありがとうございます✨ November 11, 2025

流すな、考えろ！

・寝不足を放置するな
・水分補給を後回しにするな
・体調の違和感を我慢するな
・ストレスを抱え込むな
・食事を適当に済ませるな
・運動を「明日でいっか」にするな
・他人の生活リズムと比べるな
・カフェインに頼りすぎるな
・「まあ大丈夫」を言い訳にするな
・NOを言えずに予定を詰め込むな
・検診を先延ばしにするな
・休むことを罪悪感にするな
・自分の限界を軽視するな
・環境の悪さを放置するな
・心の声を無視するな
・自分を後回しにするな
・生活習慣の主導権を他人に渡すな
・未来の自分を粗末にするな

健康は、日々の選択と小さなケアの積み重ねで守られる。
自分の体と心を大切に扱う人に、運は必ず味方する。
今日のあなたの行動が、未来のあなたを救う。 November 11, 2025

@yumikittypiano おはようございます🍀今日も宜しくお願いします🍀優しい言葉をありがとうございます🍀今日も無理をされないようにガンバです🍀暖かく水分補給をして頂いて体調に気をつけて下さい🍀素敵な１日を過ごして下さい🍀 November 11, 2025