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ギリシャヨーグルト
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2025.12.10 00:00
:0% :0% （30代／男性）
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【これ知らないと絶対損します】
実は…“太りにくい菓子”って存在します。
しかも全部コンビニで買える。
ダイエット中でも我慢しなくていいおやつ10選👇
① ギリシャヨーグルト
→ 高たんぱく。腹持ちが段違い。
② ドライフルーツ
→ 噛む回数が爆増して食欲が落ち着く（砂糖不使用を）
③ スルメ・あたりめ
→ 低カロリーの最強おやつ。よく噛むだけで満足感UP。
④ ハイカカオチョコ
→ 1〜2枚で“食べたい欲”がスッと消える。
⑤ 素焼きナッツ
→ 良質な脂質で空腹が安定。食べすぎだけ注意。
⑥ 和菓子
→ 脂質がほぼゼロの“裏・ダイエット食”。
⑦ おかき・お煎餅
→ 揚げてないものなら意外とヘルシー。
⑧ チーズ
→ 低糖質で腹持ち最強クラス。
⑨ グミ
→ 噛む回数が増えて“暴走食欲”を止めてくれる。
⑩ おしゃぶり昆布
→ ミネラル＆食物繊維で無限に助かる。塩分だけ注意。
結論：
お菓子は“やめる”んじゃなくて“選ぶ”だけでいい。
知ってるか知らないかで、痩せやすさが本当に変わります。 December 12, 2025
4RP
おは！テックウインドのてっくーです💪☺️
いま話題の、「ヨーグルトにココナッツサブレを突き刺して作るチーズケーキ（風）」作ってみました🧀
以下レポート！
📝感想
こってり＆ふわふわのレアチーズケーキって感じ！
病み上がりでも食べやすい！
サブレから遠いヨーグルトは割とヨーグルトです。
🧐気になった点
「チーズケーキ」としては、最後に残るココナッツの食感がちょっと気になるかも。
他のクッキーやサブレで挑戦してみたい！
🍴材料
ギリシャヨーグルト（350g）/ココナッツサブレ（16枚）/はちみつ（35g）/レモン（15g）/ラム酒（2.5g）
無糖ヨーグルトなので甘さを足したのは正解！
レモンはもう少し少なくても良かったかも。
はちみつ追いがけでさらにうまい～
🫠反省
材料追加したせいか、サブレ16枚をむりやり詰め込んだらあふれてしまった。出来上がりも、なかでサブレが膨らんでギチギチになっていました。別容器で作ったほうが良かったかも。
すごくカンタンなので、みんなも試してみてね🤗
今日もよろ～ December 12, 2025
1RP
流行ってるココナッツサブレをヨーグルトに刺すだけチーズケーキ。
一晩寝かせたらちゃんと食感がもったりしてるチーズケーキ的な食感になってました。
ギリシャヨーグルト使ったのが良かったね。
ココナッツサブレの味わいはヨーグルトに浸った部分はかなり薄くなってるから、
敢えてヨーグルトから飛び出す部分を使ってそこも一緒に食べるとより良いかな。
ただ甘さが僕には足りない！
ヨーグルトのほのかな酸味とココナッツサブレのふんわりした甘さがするって感じ。
けど上から蜂蜜をかけてみたら3倍美味くなった。
ヨーグルト味との相性も良いしシンプルに甘くて食べやすい。
皆さんも作ってみて「うーんもうひと味」って感じなら蜂蜜とかジャムとかかけたら良いです。
ちなみにリッチっていうヨーグルトで作るとより美味しいらしいです。
僕は見つけられなかったけど。
▪︎ココナッツサブレ
…138円 …110kcal/4枚
▪︎ライフのギリシャヨーグルト
…246円 …202kcal December 12, 2025
@__ruul4 (ギリシャヨーグルトで作ったのを食べてみたらそれなりに美味しくできました…🫶というご報告だけおいておきます🥰笑)
(やっぱりある程度水切りされているのが正義👏) December 12, 2025
ホエイのせいだったのか。
ギリシャヨーグルト系でやるのか、、
ホエイ摂りたいから全然ヨーグルトで食べたいな。
でも、硬さが欲しいのは確かなんよ。
そこの天秤難しそうな話だなぁ…。
まず、チーズケーキを買います。
食べます。
～完～ December 12, 2025
@tsubame151 サブレを最大限入れて水分はしっかり吸ってるので、多分時間が経ってもこれ以上硬くはならない可能性が🤔先にヨーグルトを水切りしておくと良いかも(多分)💡ギリシャヨーグルトがお勧めされるのも元から硬めだからかな〜??と思っているよ♪明日が楽しみ〜🤗(それとは別に水切りバージョンも試したい!!) December 12, 2025
@geko_ohoshisama ギリシャヨーグルトが良いってありましたね。あとは水分取ったりなど
お高いヨーグルトを使うのか……と思ったら普通にチーズケーキ買った方がいいのではと思って試せてない敗北者です笑 December 12, 2025
ビスケットが水分吸いまくって少量ですんごい腹に溜まる
朝に良さそう
ギリシャヨーグルトとかの水分少ない系のが向いてる 脱水もした方がよさげ
甘さ控えめやし甘いもの好きなら甘いヨーグルト使うか脱水後にはちみつなり混ぜてから作るのがいいかも
今後も半年に一回ぐらい思い出して作ると思う https://t.co/UhpJy1di6y December 12, 2025
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