3ヶ月で10キロ痩せた私がダイエット中に実際に食べてたたんぱく質ランキング

（※手軽・続いた・太りにくかった順）

10位　ギリシャヨーグルト
9位　豆乳
8位　ツナ（水煮）
7位　ささみ
6位　鮭
5位　納豆
4位　ゆで卵
3位　鶏むね肉
2位　プロテイン
1位　◯ December 12, 2025

夜に食べても太らないおやつランキング

9位：高カカオチョコ（少量で満足＆抗酸化）
8位：ゆで卵（糖質ゼロで腹持ち◎）
7位：味付けなしのミックスナッツ
6位：ギリシャヨーグルト（たんぱく質＋腸活）
5位：カッテージチーズ（低脂質でしっかり満足）
4位：おからクッキー（食物繊維たっぷり）
3位：茎わかめ（食感＆低カロリー）
2位：豆腐＋きなこ（糖質控えめ＋イソフラボン）
1位：○○＋○○ ↓ December 12, 2025

タンパク質20gの摂取方法✌️‼️

・ギリシャヨーグルト+ゆで卵1個 → 約27g
・ツナ缶 + 卵1個 → 約25g
・豆乳200ml （冬だからホット豆乳オススメ）+ ゆで卵2個

朝ご飯そんな食べれないよ❗️って人は、 https://t.co/kpIqEkHlch December 12, 2025

じゅんなはパルテノヨーグルトが大好きで、いつかこの大容量が復活しないかなって祈っていたら、九州で復活してたみたいで、出会えてものすごく嬉しかった🥹

パルテノは少し高いけど、蜂蜜かけて食べるのが至福のひととき🍯
#パルテノ #ギリシャヨーグルト #森永乳業 @parthenophoto https://t.co/n5Fq1tRNgl December 12, 2025

@hiroo_seitai ひろさん
ギリシャヨーグルト、実はまだ食べたことがないんです。買ってみようかな☺️ December 12, 2025