ギリシャヨーグルト
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2025.11.30 16:00
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ビスケットとギリシャヨーグルトを重ねたらチーズケーキになるやつ、久々にやります
ココナッツサブレ発酵バターでやったらﾒﾁｬｳﾏになると思いませんか(喜)
明日が楽しみ🥣 https://t.co/GFfdfW5ENm November 11, 2025
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▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）
1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）
これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 November 11, 2025
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4位 無脂肪ヨーグルト
バナナ、キウイときたらヨーグルト
色んな菌を腸に入れたいのでメーカー拘りなくその時に安いものを100g毎日食べてガンガンに腸内環境整えるのがよき
ビヒダス→恵→ブルガリア→業
このループ多め
たまにギリシャヨーグルトとかの無脂肪じゃないやつも食べる
ヨーグルトアレンジは
・シナモン
・紅茶の茶葉
・はちみつ
・ナッツ
・ステビア(甘み出しでプレーンから回避)
・プロテイン
＋フルーツで永遠に鬼リピ🫶出来るから私の朝食永遠にこのセット
無脂肪が苦手な人にはプロテインがおすすめ。粉プロテイン混ぜるともったり甘いクリームチーズみたいな食感と味に変わる
美味いとか不味いとかあんま考えてなくて、朝は固定でこれ November 11, 2025
おやつタイムに美味しい
アサイーボウルとグリークヨーグルトは
いかがですか？🤍🤍
JBOWL HARAJUKU
📍東京都渋谷区神宮前1-8-8 COXY188ビル1階 https://t.co/zQPNxZX1xS November 11, 2025
ココナッツサブレとギリシャヨーグルトでチーズケーキになるやつ作ってた人が明日楽しみってポストしていた。昨日のポストだったので、ほー！見てみるかとポスト漁ったら、普通に既製品のチーズケーキぽいもの食べてて、おいおいおいおい
ってなってる November 11, 2025
ココナッツサブレとギリシャヨーグルトでチーズケーキになるやつ作ってた人が明日楽しみってポストしていた。昨日のポストだったので、ほー！見てみるかとポスト漁ったら、普通に既製品のチーズケーキぽいもの食べて、おいおいおいおい
ってなってる November 11, 2025
マルタ生活🇲🇹
今朝は、カチコチになってしまったマルタパンをフレンチトーストにしてみました
目を離した隙にちょっと焦げてしまいました😂
マルタ産の蜂蜜とグリークヨーグルトを添えて
この蜂蜜好きでよく買います
お手頃だしお手軽なのでお土産に良きです🍯
スーパーで買えます https://t.co/nQDv1sU3zL November 11, 2025
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