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合格ライン
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2025.11.29 23:00
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習慣化の合格ラインの設定は毎日5分
毎日1時間学習をする、運動する、と決めても、まずは片付けをしてから、シャワー浴びてから、もう夜遅くなったら、明日2日分で…と先送りにしちゃうんですが、
脳は今いる状態から変わりたくない、という強い安定性を求めてしまうので、大きなアクションをゴールにするんじゃなくて、スモールアクションでOKとすること
スモールアクションで動き出すと、今度は始めた動きが「今いる状態」になって続けることが安定になるので、5分くらい続けるとそのまま1時間なり、決めた分量まで辿り着けることが多い
これを作業興奮というので、ゴール設定は脳が新しい動きに慣れるまでの5分でよしとする November 11, 2025
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