【腸は超大事】腸が喜ぶ習慣7選♡

腸は第二の脳とも呼ばれるほど
体全体の健康に大きな影響を与える臓器。
腸を整えることで、免疫力アップ
美肌、心の安定にもつながります♡

① 朝コップ1杯の白湯で腸を目覚めさせる

寝ている間に冷えた内臓を
やさしく温めることで
腸のぜん動運動が促され
朝からスッキリ出やすくなります。

② 発酵食品を毎日少しずつ

味噌・納豆・キムチなど
発酵食品に含まれる善玉菌が
腸内環境を整えます。
毎日少しずつ続けるのがコツ！

③ 食物繊維をバランスよく

水溶性（海藻・果物）と
不溶性（根菜・豆類）の食物繊維を
意識的に摂取。腸内のゴミを
掃除してくれる“ほうき”のような存在。

④ よく噛んでゆっくり食べる

早食いは腸に負担をかけがち。
よく噛むことで消化がスムーズになり
腸の働きも整いやすくなります。

⑤ ストレスをためない生活

ストレスは腸の動きを
一気にストップさせます。
笑ったり、深呼吸したり
自分なりの“ほぐし方”を見つけて。

⑥ 適度な運動で腸を刺激

ウォーキングやストレッチなどの
軽い運動が、腸の動きを活性化。
特に腹筋を使う運動は
便通改善に効果的です。

⑦ 寝る前3時間は食べない

夜遅くの食事は腸に負担をかけ
睡眠中の回復や消化を妨げます。
腸をしっかり休ませるためにも
食べる時間を見直してみて。

「最近なんだか調子が悪い…」
そんなときは腸からの
SOSかもしれません。
まずはできることから一つずつ。
今日から腸をいたわる習慣
始めてみませんか？

ハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつLOVE＆PEACE♡ December 12, 2025

らーめん菊🍜
味噌ラーメン/つけ麺
（大盛り）
ネギ/ショウガ/キムチ

久しぶりにラッコちゃんに逢いに（出禁回避）にコチラへ
「麺量は適当でいいですか？」
いきなり恐ろしい事言い始めて…
食べ終わる直前で替玉来たり…
結果、、今年1番の腹パンです
でも、やっぱりラッコちゃんのラーメン美味い https://t.co/TSaGpYZS3c December 12, 2025

冷凍のビビンバ炒飯好きな方います？

あの味を目指して、家によくある調味料＋キムチで作りました！しっとり具合もそれっぽいし、甘辛くてめちゃめちゃ美味しい！！

野菜たっぷり、お肉も卵も取れるんで、あとはちょっとした水でも添えたら立派な夜ご飯になります。

なんなら冷凍もできるんで是非！ https://t.co/7nh7Yr9T8D December 12, 2025

▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン

✦ 朝7:00　起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）

✦ 7:15〜9:15　朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！

✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）

✦ 10:30〜11:30　ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！

✦ 昼12:00頃　1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
　せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！

推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）

✦ 20:00〜　ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
　→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！

✦ 22:00　フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント

✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
　睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
　本気で垢抜けたいなら0時には寝て！

結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025

12月15日　月は天秤座から蠍座へ

火星山羊座入り

午前はアイドルタイム
午後から本気モードに
深さがテーマの2日間

着実に進んでいくフェーズに
責任度合いが増えたりする
結果を掴みに行く意識強まる

今日は感情が極端に振り切れやすい
アンガーマネジメント
自分本位にならないよう注意

今日明日は秘密の共有や暴露案件

無理を減らす

ラッキーフード
珈琲　キムチ　ブリオッシュ　チョリソー

今日はキャンドルかお香焚くべし！ December 12, 2025

おはようございます^_^
今日の丸越のオススメはこちら！
「まっこと漬」
国産の切干大根と国産生姜を使ったまっこと(本当に)美味しい漬物！ご飯に混ぜると最高！
「長芋ミックスキムチ」
甘口の長芋のキムチ。シャキシャキが美味しい^_^
あと平日にも欲しいと言われたので
白菜石狩漬！ https://t.co/hOQqPj0tG9 December 12, 2025

ラーメンBooBoo太郎。
小ラーメン汁なし麺半分YsNAアレ(生姜)ニラキムチ🐷🧄🍜
中毒性がありつつまとまりもある神バランスでたまらんかった👍️
麺も良かったしバラうまいというか神豚🐷
ニラキムに🧅が✨
近ければ間違いなくローテ入り🐷
千葉だけにロッテで例えると種市投手🤔
ごちそうさまでした！ https://t.co/7A1vz7exnt December 12, 2025

『たくさん食べても意味ないですよ。あなた、“吸収できてない”んです。』
え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。
「ガリガリの人って、食べる量が少ないんじゃなくて、胃腸の”吸収力”が弱いことが多いんです。いくら食べても、栄養が体に届いてない。だから、まず”消化・吸収”を助けることが先なんですよ。」
正直、盲点だった。
さらに医師が教えてくれたのは、
・食事の最初に”温かい汁物”を飲むと、胃腸が目覚めて消化酵素が出やすくなる。
・“発酵食品”（納豆、味噌、キムチ）は腸内環境を整えて、栄養の吸収率を上げてくれる。
・“よく噛む”だけで消化の負担が減り、吸収効率が格段に上がる。
・空腹時にいきなり糖質を取ると血糖値が乱高下して、エネルギーが脂肪になりにくい。
つまり、味噌汁→納豆ご飯→おかずの順番で食べるだけで、同じ食事量でも”届く栄養”が全然違うらしい。
その日から「もっと食べなきゃ」じゃなくて「ちゃんと届けなきゃ」に意識が変わった。
太るって、量じゃなくて”届け方”だったんだ。 December 12, 2025

横浜家系ラーメン 駒岡家@横浜市鶴見区駒岡
【つけ麺+タマネギ+キムチ+レモンサワー+チャーシューまぶし丼】

めちゃくちゃ美味しかった☺️💯✨
美味過ぎる！
なぜ話題にならないか不思議🤔
チャーシュー麺やトッピングのインパクトのイメージ？
専門店顔負けで確実に家系つけ麺で三本指に入ります😆👍 https://t.co/UnTWpie2Rh December 12, 2025

月曜の限定
「Mr.ブタキムマン🐷」
キムチ味ラーメン
1200円
汁有りor汁無し
つけ麺＝＋１５０円
裏が良い方は食券お渡しの際にお伝え下さい

限定頼まれた方のみ
辛い唐辛子（カラカラ）と花椒（痺れ）有り
例
全マシカラカラ痺れで https://t.co/jtNhlwGp4E December 12, 2025

超多加水純手打ち麺 仁しむらにて冬季限定の手打ち味噌とキムチセットを食べました!熱々で濃厚な味噌スープにブリンブリンな手打ち麺が絡みめちゃめちゃ旨い!チャーシューや玉ねぎもかなり入ってます。キムチセットのキムチが旨すぎて旨すぎて
やんちゃのじろーさんとミルクさんと偶然遭遇しました😳 https://t.co/IPcKcBDNMc December 12, 2025

ラーメン鷹の目 明大前店
限定 キムカルまぜそば
+大500g+豚玉+粉チーズ+ナムルライス+ナムル(FS)
コールは全部少な目
甘辛なカルビとピリ辛なキムチが相性抜群なのは 某店キムカル丼で実証済
鷹の目ロング太麺が進む
麺食後はナムルライス投下し キムカル丼風にて美味しく完食
ごちそうさまでした☆ https://t.co/9nbhErDB6Z December 12, 2025

#晩ごはん

#春巻き
菜の花のおひたし
残りポテサラ
キムチ納豆

大好きな春巻き❤️
こんなに美味しい自分料理は無い😂
菜の花は蛍烏賊のシーズンになったら、辛子酢味噌にします😊
春が来たようで嬉しい😃

#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい https://t.co/vDzNsIjS2k December 12, 2025

「あさイチ」生放送でした🤍

終わってから三五八漬けの素を買おうとしたら、一時的に売り切れてた！！

すごい！

でも。。3:5:8ですもんね！

麹があるから、作ってみようと思います❤️

ポテサラ芸人の懐かしのお話も華丸さんと出来たり、即席キムチも教わったり。。

糠床も最近できてなかったから、改めて作りたくなりました☺️🫶

ほっこりタイムをありがとうございました✨

🍅みたいな赤ニット🧶

earring... @lanvin_en_bleu_womens
#あさイチ
@nhk_asaichi December 12, 2025

今日の晩酌🥴とツマミ😋✨

厚揚げの肉巻き🍖豚汁🐷

キムチもやし😋　他

いゃ〜‼️いい感じのツマミじゃん😋👍

今日も…🍺🥃飲んじゃうなぁ〜🤣🤣

それではお疲れ様😆カンパーイ🍻🥴 https://t.co/CUqiO0PwII December 12, 2025

二階堂ヒロが許せないもの
・桜羽エマ
・悪
・みなし残業
・lightningケーブル
・ユニットバス
・酢豚のパイナップル
・紙ストロー
・動物番組のアテレコ
・焼きそばをおかずにご飯食べる奴
・×ボタンが小さすぎる広告
・50%引きと見せかけて50円引きの値引きシール
・酸っぱいキムチ
・税抜き価格表示 December 12, 2025

おつ農っす‼️～ らぁ麺花萌葱
四つ葉ブラック(生姜)+小ごはん,ニラキムチ
寒いのキライな人だから～マヨワズ生姜🙌甘美味な濃いめのスープに溶けだす生姜でさらに美味っ🙌そしてニラキムチで追い込みかける🤩✌
同麺’s🍜𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔👍🏻✨
店長スタッフ皆さん✨本日も美味いっ！をご馳走様でした🫚❣️ https://t.co/r0MarVhbzP December 12, 2025

ちばから市原本店🍜

ミニ味噌🍜カタメ味🥚🥬×2🐷×3
ニラキムチ ネギ
カラメヤサイ🧄アブラ

さささ寒い☔️🥶
そんな時は味噌🍜😋

神🐷様がのった味噌🍜がとてつもなく美味かった🥰✨
最高すぎて泣く😂

ご一緒した皆さん、ありがとうございました😄
ちばからの皆さん、ごちそうさまでした🙇 https://t.co/0E6gwdDTw5 December 12, 2025

ピンナ食堂自慢の水キムチや白菜キムチ、スントゥブチゲスープやナムルも作れる万能タレなどを通販してます！
店舗での営業をしながらの発送作業になりますのでお届けまでにお待ちいただく事が多くなると思われますが、あらかじめご了承いただければ幸いです。
徐々に通販できるアイテムも増やせればと思ってます。
がんばって美味しい水キムチをお届けしてまいります。
水キムチあらいの頃のようにご愛顧いただければうれしいです。
どうぞよろしくお願いいたします！
https://t.co/UTVpVi2k9n December 12, 2025

ピンナ食堂自慢の水キムチや白菜キムチ、スントゥブチゲスープやナムルも作れる万能タレなどを通販してます！

がんばって美味しい水キムチをお届けしてまいります。
水キムチあらいの頃のようにご愛顧いただければうれしいです。
どうぞよろしくお願いいたします。
https://t.co/XM4ioK3lwh December 12, 2025