2025年中にあと3kgどうしても落としたい人へ
美人医師がこっそり教えてくれた“最強すぎる”ダイエット食10選

1. ピクルス
説明：脂肪燃焼、食べ過ぎ防止
健康効果：酢酸
医師の実践：食前に数切れ

2. ダークチョコレート（カカオ72％以上）
説明：食欲抑制、間食防止２
健康効果：フラバノール
医師の実践：1日1〜2枚

3. キムチ
説明：脂肪分解、腸活
健康効果：乳酸菌・カプサイシン
医師の実践：毎日小鉢1杯 December 12, 2025

ラーメン二郎 京都店 さん
(京都府京都市左京区一乗寺)
辛いラーメン
(半分 野菜少なめ アブラ)
九条ねぎ+温玉+キムチ+ビール
一乗寺で京都二郎♪此度も三条大橋から徒歩で!食前ビールも必須♪辛いラーメンに限定数キムチと温玉搭載 美味!…御馳走様でした。
#京都
#ラーメン二郎
#ラーメン二郎京都店 https://t.co/Yd7U1nhYgj December 12, 2025

辛ラーメン 様🍜

焼肉きんぐで辛ラーメンキムチ発売中！
フォロー＆リプライキャンペーンにて

焼肉きんぐお食事券𝟥,𝟢𝟢𝟢円分を頂きました✨

焼肉きんぐの韓国フェア大好き🇰🇷💓
辛ラーメンキムチはもちろん、
チュクミとサムギョプサルを組み合わせた
「チュクミサムギョプサル」や大人気の
「10ウォンパン」と期間限定メニューが
目白押し👀早速、週末食べに行きます🥰

この度は有難うございました🤍

🪧@shinramen_app December 12, 2025

#ピリッとやぶちゃん飯
次回は12月23日(火)です！！
火曜日ってなんだか新鮮✨
プラチナ会員さんは現地観覧の先行抽選申込が開始しました！
みんなの豚キムチメンチカツ美味しそう🤤❣️

クリスマスイブイブにお会いできるのを楽しみにしてます〜🎅🎄🤍
#NATSLIVE https://t.co/Hbil1PLnQw December 12, 2025

✱豚キムチーズ
✱ツナじゃが
✱柚子胡椒味玉
#お弁当記録

✱豚こまスタミナ焼き
✱人参カレー炒め
✱オイスター味玉
#男子高校生弁当

仕事忙し過ぎて その他諸々あって 寝不足過ぎて 𝕏あまり見れてなくて ゴメンナサイ🙏
豚キムチ食べて頑張ってくる✊

遅くなっちゃった﹆
行ってきます💨 https://t.co/EJbrD75Mgn December 12, 2025

／
トノハタVS秋本食品！！
どっちが食べたくなる？アレンジお餅レシピ対決キャンペーン！
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トノハタさんと初コラボ！
梅干と王道キムチのセットが5名様に当たります！
プレゼント企画への応募方法は動画の最後をチェックしてね💛🎁

＃懸賞 https://t.co/K1kMV1lSrU December 12, 2025

#ダイエット 中の私の今日の一日一食
#夕食🍽 #お弁当😋🍴🍱

↖️🥒🍅
↗️もやし🥦
↙️豚キムチ🐷🌶️
下にはどっさり千切りキャベツ
↘️焼きそば麺使わない🙅❌
代わりに白滝使った白滝焼きそば

今日からまたお仕事なんで豚キムチで
パワーチャージ٩( ᐕ)وﾊﾟﾜｧｰ
お仕事行ってきます🫡 https://t.co/2Xl5dpWWY8 December 12, 2025

麺屋櫻弐　栃木市　

味噌ラーメン200g
激辛1辛マシ (＋50円)
ネギキムチ トリプル

ネギキムチのたっぷり入った味噌ラーメンは、伝説レベルの美味しさ。
今日も最高ッス！

【追伸】
姐さん、新倭国プロレスの知識が
豊富すぎる。w

ご馳走さまでした。 https://t.co/IRw6R5GO4C December 12, 2025

夜ごはんは餃子の皮を使って大葉豚こまキムチチーズ巻き🥢簡単で美味しかった https://t.co/5KkFeONyT5 December 12, 2025

／
#吉野家 の牛丼にトッピングするなら？
番号で教えてください！
＼

1️⃣玉子
2️⃣お新香
3️⃣キムチ
4️⃣チーズ

私は3️⃣のキムチと合わせて食べるのが好きです☺️
今なら！#d払い （モバイルオーダー）から吉野家をご利用で【＋10%還元】のチャンス🎉🎉
詳細はリプライ欄から！ https://t.co/QQH4Mygsd4 December 12, 2025

**📘 間違いだらけの栄養学

── ダイエットと菌（前編）
「痩せる菌のチーム力と、痩せ菌の育つ環境と食材」**

多くの人は
「カロリーを減らせば痩せる」
「運動すれば痩せる」
そう信じています。

しかし、最新の研究では、
痩せる・太るは“菌のチーム構造”で決まる
と言われるほど、腸内細菌は体重に影響を与えています。

⸻

① 痩せ菌の中心メンバーは “1種類ではない”

脂肪を直接食べる菌は存在しません。
代わりに、
•脂肪分解を助ける菌
•脂肪燃焼のスイッチを押す菌
•炎症を抑える菌
•糖や脂肪の吸収を調整する菌

など、複数の菌のチームプレーで痩せやすさが決まることが判明しています。

主なメンバーはこちら。

● バクテロイデス
（肥満の人はバクテロイデスが少ないという研究が多数）

胆汁酸と連携し、脂肪分解をサポート。

● アッカーマンシア

腸の壁を修復し、GLP-1という“脂肪燃焼ホルモン”を増やす。

● ビフィズス菌

食物繊維を発酵して短鎖脂肪酸をつくり、代謝を上げる。

● フィーカリバクテリウム

最強の“酪酸菌”。炎症を抑え、体温と代謝を上げる。

● ローズブリア

レジスタントスターチを食べて脂肪燃焼物質をつくる。

👉 この5つの菌が揃うと、人間は自然と“痩せやすい体質”になる。

⸻

② 痩せ菌は環境が整わないと育たない

痩せ菌は“繊細”です。
•ストレス
•睡眠不足
•精製された砂糖
•炎症性の脂
•食物繊維不足

これらが続くとあっという間に減ってしまいます。

痩せ菌が増える条件はとてもシンプル。

● 良い睡眠

アッカーマンシアが増える。

● 発酵食品

乳酸菌と酵母によって腸内の環境が整う。

● 食物繊維の多い食事

酪酸菌が育つ“土壌”をつくる。

● 適度なストレスケア

ストレスホルモンは痩せ菌を壊す。

👉 畑と同じで、菌が心地よく暮らせる環境を整えれば勝手に働く。

⸻

③ 痩せ菌を育てる食材

痩せ菌の餌は「ヒトの栄養」というより、
菌の栄養になるものです。

● レジスタントスターチ

（冷えた芋・豆・玄米・青いバナナ）
→ 酪酸菌の主食

● 海藻・ネギ・ごぼう

→ 多様な菌の餌になる

● 発酵食品

（ぬか漬け・味噌・キムチ・酒粕）
→ 多様性を高め、全体のチーム力を底上げ

● ポリフェノール

（緑茶・赤紫蘇・ブルーベリー）
→ アッカーマンシアが好む

痩せ菌の“多様性”は
大地の菌と同じく、健康の基盤です。

⸻

まとめ（前編）

痩せ菌とは、“菌のチームプレー”の総称であり、
環境 × 多様性 × 栄養 が揃った時に初めて働きます。

ダイエットは意志の問題ではなく、
菌の社会構造の問題です。 December 12, 2025

櫻弐さんにて🌸

汁なしラーメン（150g）
ネギキムチ
ニンニク、アブラ
マスターご厚意ありがとうございました✨

久しぶりのノーマル汁なし！
麺とアブラ、玉子を絡めて頂く…うまい✨
そしてキムチと啜ると…優勝でした♪

豚も美味しくて、ラストは割りスープで完食！

いつもごちそうさま🙏

#櫻弐 https://t.co/zOHjac6mfN December 12, 2025

丿貫木更津＠木更津市
濃厚牛骨蕎麦うずら味玉辛いうずら味玉痺れるやつ長ネギ小松菜キムチw🥚🍚
池田店主さん、
スタッフさん、
お気遣いアザッス😊
濃厚な牛骨に痺れるやつが温まる+キムチは🥚🍚に😋
ポカポカ温まって😋
美味かったッス😋
ご馳走様でしたm(_ _)m https://t.co/YtODGJjd8q December 12, 2025

冬季限定キムチ炒飯
どんどん仕込みしていかなきゃ💦

当店のキムチは甘く食べやすいキムチです。
白菜漬けから手作りです🥬

持ち帰りも出来ます🥡 https://t.co/YvLAGj8buw December 12, 2025

12/3

いつもありがとうございます

とんこつみうら

11時ー夜中2時ラストオーダー

昼夜通し営業スタート⭕️

至らぬ点があり、多少お時間を

頂いてしまうことがあるかと思います

本日芽ねぎのキムチご用意しております

売切御免です🙏

海苔とんこつあり〼

本日も夜中の2時までお待ちしており〼 https://t.co/byEwnAPUnm December 12, 2025

#晩ごはん

鮭と蓮根、茄子の照り焼きおろし
大根葉と揚げの煮物
厚揚げ
キムチ納豆

寒くなり、エアコン解禁しました🥰
皆様お気をつけて❤️

水曜日はスーパーのレシートに85円の野菜ずらっと並ぶ嬉しい日😍
スーパー三徳様々です🤩
蓮根が甘い🥰

#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい https://t.co/bCJkKPL2B9 December 12, 2025

今夜は生姜焼き

ほうれん草ごま和え
キムチなど

お出かけついでに🕒マックの
グラコロとポテトを食べてしまい…
その分🍚小盛り！😂

今日も一日お疲れさまです🌙 https://t.co/qL3r3o4gYy December 12, 2025

今年二郎64杯目ラーメン二郎亀戸店

昼間のリカバリーで😅

ちゃんとお財布確認していきました🫡

タレにバターが入っていてグー☺️

タマネギキムチも買って😚

ごちそうさまでした🙏 https://t.co/L09Yalx9Rt December 12, 2025

#麺屋万年青 さん

ラーメンを待つ間に地元小学生の職場見学の手紙を拝見☺️

キムチラーメン＋チャーシュー

先ずはスープのみ頂くと和出汁が効いた豚骨スープでこれで頂いても充分美味🥰
そこから徐々にキムチの甘辛が加わりながら食べ進めるのが堪らんです🥰
で、スープに関して聞いてみるとΣ https://t.co/yjSHt0A0Bd December 12, 2025

王道家直伝 との丸家 伊勢崎店（群馬県）
「3色丼」爆誕✨

主役は夢のトリオ
・薫香ジューシーなチャーシュー🐷💥
・キムチの爽快辛キック🌶️⚡
・ふわとろ炒り卵の優しい甘さ🥚🌸

一口目からもう無敵！
チャーシューの肉汁が溢れ
キムチの酸味がビシッと決めて、
炒り卵が全部を優しく包み込む
… これ完全に味の三冠王じゃん🏆

正直、3色丼って名前じゃ物足りない
「三冠王丼」でいいだろ〜〜〜😍🔥

🏆😆優勝すぎて震えた。。。

#グルメ #食いしん坊 December 12, 2025