3ヶ月で10キロ痩せた時に
実際に食べてた
100キロカロリー以下の間食

10位：キウイフルーツ（約90kcal）
9位：卵（約80kcal）
8位：ギリシャヨーグルト 無糖100g（約60kcal）
7位：グレープフルーツ 1/2個（約40kcal）
6位：ブルーベリー 50g（約35kcal）
5位：小魚 10g（約40kcal）
4位：スルメ 10g（約30kcal）
3位：野菜スティック 100g（約20〜30kcal）
2位：ハーブティー 無糖100ml（約1kcal）
1位：◯◯（約2kcal） December 12, 2025

“フルーツロール”

黄桃、イチゴ、キウイ、白桃を使用したシャルロット生地のロールケーキです☆ フルーツが美味しい季節、北海道生クリームとの相性も抜群のロールケーキです♪

#ケーキ #ロールケーキ #桃 #イチゴ #キウイフルーツ https://t.co/nJTwAzLCcQ December 12, 2025

遂に来週‼️

四国ホビーフェスにお弁当販売で参加させて頂きます。

また出店者として

ごはんやシヅカサン(弁当)
@gosizuka

キウイボム　(キウイフルーツ等)
@yujiro_nakano

この組み合わせはガンダムごっこに違いない、何着て行こうかな♪ https://t.co/pKEEOO9IEl December 12, 2025

おはようございます☀️

ブロッコリー・みかんは多めにあります🥦🍊
グリーンキウイフルーツは、少し柔らかくなった食べ頃と固めがあります🥝 https://t.co/GEINqyKy7U December 12, 2025

おはようございます☀️
12月最初の週末ですね！

今日は午後2時から横浜F・マリノス vs 鹿島アントラーズの試合があるので、BSで自宅から観戦します*⋆⸜⚽️⸝⋆*
それまでは、洗車したり掃除したり草むしりしたり家のことをやってキックオフに備えようと思います

朝食は、
〇 Pascoの「国産小麦 全粒粉入りロール」にパルシステムで購入した「100%北海道クリームチーズLuxe｣をたっぷりつけて🥖
→ このロール モチモチして小麦の味がめちゃくちゃします👍クリームチーズもおいしい😋

〇パルシステムのボンレスハム
→ 発色剤や保存料不使用

〇レタスと豆苗のサラダ
→ ドライフルーツ＆ナッツとピエトロのレモンドレッシングで🥬🍅🍋

〇ゆで玉子🥚
〇キウイフルーツ🥝
〇「匠のドリップコーヒー」アーモンドラテ☕️

私が積極的に食事にナッツ類をとり入れているのは、

👩‍⚕️「冬は日照時間が短くなるから セレトニンが減りがちで 気分が沈みがちになる。太陽の光を浴びて、ナッツ、アボガド、バナナを食べるとセレトニンが生成されるから良いんだよ♡ ｣

と仲良しのドクターから教えていただいたから
気分をあげるために毎日ナッツ摂取に努めています🙌

今日も寒いので温かくしてお過ごしください🧣
穏やかな週末になりますように😊 December 12, 2025

「最近肌がきれいですね」
たったこの一言で、心の中でガッツポーズしてました✨

キウイフルーツを毎朝食べるようになって、肌も心も整ってきた実感があります🥝
日々の食事に気にかけるだけで、体にも肌にも表れますね。

小さなケアが、自分の価値になります！
気軽に始められる習慣から、自分の体を変えてみませんか？

#ビタミンC #自己肯定感 December 12, 2025

今日のフルーツタルト
なんかもう写真が下手すぎるな……

いちご、みかん、ブルーベリー、ぶどう、白桃、ピンクグレープフルーツ、キウイフルーツ、パイナップル

ベリーソース、スポンジにカスタードとアーモンドクリームにタルト生地です！
ここはタルト生地がうまい https://t.co/G6ShxbKBHp December 12, 2025

おはよー♪＼(^o^)／❤️

皆さん今日も明るく楽しくお元気でねー！(*^^*)ﾉ✨😸🎵💞✨🐶✨🎄✨🎀😆‼️💫🍀⭕💟

※先日、教え子宅で頂いた『こつぶっこ』とキウイフルーツ🥝パイナップル🍍林檎🍎梨🍐の新鮮フルーツです〜🎶✨🌟♪(⁠人⁠*⁠´⁠∀⁠｀⁠)⁠｡⁠*ﾟ⁠+(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠人)♫、🌠✨ https://t.co/UGXvSI1vt8 December 12, 2025

1位：出汁100ml（約2〜6kcal）※夜に特に重宝したので1位に。
夜にどうしても食べたくなった時はこれ。
温かくて塩気が少しあるだけで、空腹がスッと落ち着く。

2位：ハーブティー（約1kcal）
夜用。甘くないのに不思議と満足感が残る。
「口だけ寂しい時」の定番。

3位：野菜スティック（約20〜35kcal）
何も考えずに食べたい時の安全枠。
ポリポリ噛むだけで落ち着く。
きゅうり、大根、セロリ、ディップなし

4位：スルメ（約30kcal）
とにかく噛む。
夜の最終ストッパー。

5位：小魚（約40kcal）
口寂しい時用。
少量でも満足感が出る。

6位：ブルーベリー（約35kcal）
冷凍のままポリポリ。
甘いもの欲を軽く満たせる。

7位：グレープフルーツ（約40kcal）
食後に少量。
口の中が一気にリセットされる。

8位：ギリシャヨーグルト（約60kcal）
無糖＋少しだけブルーベリー。
さっぱりだけど腹持ちがいい。

9位：卵（約80kcal）
ゆで卵にして塩少々。
少量でも満足感が強い。

10位：キウイフルーツ（約90kcal）
冷やしてそのまま。
甘酸っぱくてデザート代わり。 December 12, 2025

キウイフルーツ、一家庭一袋どうぞ。
明日より、養老ランドご入園の方に数量限定、無料です。
（養老ランドスタッフが自宅で育てました）
#養老ランド
#SDGs https://t.co/PKXJvusJI0 December 12, 2025

おはようございます😃
寒いですが日中は過ごしやすい予報☀️

昨日はお世話になり
ご無沙汰しております方が
思いがけずご来店
とても嬉しいひと時でした
有難うございました😄

今日も笑顔でたくさんの
お客様のご来店を
お待ちしております😊

#いちご大福🍓
#丸ごと
#キウイフルーツ 大福🥝 https://t.co/T3LnDbxNQx December 12, 2025

この写真に写っているのは、左が洋梨（西洋梨）のフルーツタルト）、右がキウイフルーツタルトです。どちらもタルト生地にカスタードクリーム（またはクレーム・パティシエール）を敷き、フルーツを美しく並べた典型的なフランススタイルのフルーツタルトです。
栄養価について
フルーツそのものの栄養と、タルトに加工された後の栄養は大きく異なります。
洋梨は生の状態では低カロリー（100gあたり約57kcal）で、食物繊維やカリウム、整腸作用のあるソルビトールを含みますが、タルトになると生地とクリームでカロリーが一気に300～450kcal程度に跳ね上がります。キウイは生で食べるとビタミンCが非常に豊富（100gでみかん約2個分以上の93mg）で、食物繊維やカリウム、ビタミンEも多く、免疫力アップや美肌効果で知られています。しかしタルトにしても加熱しないためビタミンCはほぼ残りますが、全体としては高糖質・高脂質のデザートになります。
共通して言えるのは、タルトとして食べると「フルーツの良さは残るものの、圧倒的に糖分と脂肪が増える」という点です。美味しさの代償として、血糖値が急上昇しやすく、食べ過ぎると生活習慣病リスクが上がります。
不足しやすい栄養素
このようなフルーツタルトをデザートとして食べた場合、ほぼ確実に不足するのは以下の栄養素です：
•良質なたんぱく質
•鉄分・亜鉛・マグネシウムなどのミネラル
•ビタミンDとB12
•カルシウム（カスタードに少し入るが十分ではない）
•オメガ3系脂肪酸
つまり、栄養バランスを考えた食事の一部としては非常に弱く、あくまで「ご褒美スイーツ」として位置づけるべきものです。
由来と歴史
洋梨タルト
フランスを代表する古典菓子の一つで、特に有名なのが「タルト・ブーダルー（Tarte Bourdaloue）」です。19世紀のパリ、リヴォリ通り沿いにあったパティスリー「Bourdaloue」が発祥とされ、店名または近くの礼拝堂の名前にちなんで名付けられました。伝統的なレシピは、タルト生地にアーモンドクリーム（フランジパーヌ）を絞り、洋梨のシロップ煮を並べて焼き上げるスタイルです。写真のような生の洋梨を乗せた軽いタイプは、現代倭国のアレンジ版が多いです。
キウイタルト
こちらは比較的新しい組み合わせです。キウイ自体がニュージーランドで品種改良され、世界に広まったのが1960～70年代。倭国には1980年代に本格的に入ってきて、鮮やかな緑色と爽やかな酸味がケーキ屋で大人気に。特に1990年代～2000年代初頭の「フルーツたっぷりタルトブーム」の立役者の一つでした。現在でも定番ですが、一時期ほどではないにせよ、安定した人気を保っています。
倭国での流行の推移
•1980年代後半～1990年代：キルフェボンやカプリスなどのタルト専門店が登場し、色鮮やかなフルーツタルトが大ブーム。キウイは欠かせない主役でした。
•2000年代：洋梨（特にラ・フランス）の国産高級品が注目され、洋梨タルトが冬の定番に。
•2010年代：糖質制限ブームで一時人気が落ちたが、低糖質タルトやヴィーガンタルトなどの進化形が登場。
•現在（2025年）：再び「映え」と「贅沢感」でフルーツタルトが復活中。特に季節のフルーツをふんだんに使った高級タルトが人気です。
結論として、この2つのタルトは見た目の美しさと味も素晴らしいですが、栄養バランス的には「たまの贅沢」として楽しむのが一番賢い食べ方です。毎日食べるものではなく、特別な日に心を満たしてくれるご褒美スイーツとして味わうのがおすすめです。
⏬タッチして👀良く見て🙇🏻‍♀️読んで下さい🙇🏻‍♀️🙇 December 12, 2025

この写真に写っているのは、左が洋梨（西洋梨）のフルーツタルト）、右がキウイフルーツタルトです。どちらもタルト生地にカスタードクリーム（またはクレーム・パティシエール）を敷き、フルーツを美しく並べた典型的なフランススタイルのフルーツタルトです。
栄養価について
フルーツそのものの栄養と、タルトに加工された後の栄養は大きく異なります。
洋梨は生の状態では低カロリー（100gあたり約57kcal）で、食物繊維やカリウム、整腸作用のあるソルビトールを含みますが、タルトになると生地とクリームでカロリーが一気に300～450kcal程度に跳ね上がります。キウイは生で食べるとビタミンCが非常に豊富（100gでみかん約2個分以上の93mg）で、食物繊維やカリウム、ビタミンEも多く、免疫力アップや美肌効果で知られています。しかしタルトにしても加熱しないためビタミンCはほぼ残りますが、全体としては高糖質・高脂質のデザートになります。
共通して言えるのは、タルトとして食べると「フルーツの良さは残るものの、圧倒的に糖分と脂肪が増える」という点です。美味しさの代償として、血糖値が急上昇しやすく、食べ過ぎると生活習慣病リスクが上がります。
不足しやすい栄養素
このようなフルーツタルトをデザートとして食べた場合、ほぼ確実に不足するのは以下の栄養素です：
•良質なたんぱく質
•鉄分・亜鉛・マグネシウムなどのミネラル
•ビタミンDとB12
•カルシウム（カスタードに少し入るが十分ではない）
•オメガ3系脂肪酸
つまり、栄養バランスを考えた食事の一部としては非常に弱く、あくまで「ご褒美スイーツ」として位置づけるべきものです。
由来と歴史
洋梨タルト
フランスを代表する古典菓子の一つで、特に有名なのが「タルト・ブーダルー（Tarte Bourdaloue）」です。19世紀のパリ、リヴォリ通り沿いにあったパティスリー「Bourdaloue」が発祥とされ、店名または近くの礼拝堂の名前にちなんで名付けられました。伝統的なレシピは、タルト生地にアーモンドクリーム（フランジパーヌ）を絞り、洋梨のシロップ煮を並べて焼き上げるスタイルです。写真のような生の洋梨を乗せた軽いタイプは、現代倭国のアレンジ版が多いです。
キウイタルト
こちらは比較的新しい組み合わせです。キウイ自体がニュージーランドで品種改良され、世界に広まったのが1960～70年代。倭国には1980年代に本格的に入ってきて、鮮やかな緑色と爽やかな酸味がケーキ屋で大人気に。特に1990年代～2000年代初頭の「フルーツたっぷりタルトブーム」の立役者の一つでした。現在でも定番ですが、一時期ほどではないにせよ、安定した人気を保っています。
倭国での流行の推移
•1980年代後半～1990年代：キルフェボンやカプリスなどのタルト専門店が登場し、色鮮やかなフルーツタルトが大ブーム。キウイは欠かせない主役でした。
•2000年代：洋梨（特にラ・フランス）の国産高級品が注目され、洋梨タルトが冬の定番に。
•2010年代：糖質制限ブームで一時人気が落ちたが、低糖質タルトやヴィーガンタルトなどの進化形が登場。
•現在（2025年）：再び「映え」と「贅沢感」でフルーツタルトが復活中。特に季節のフルーツをふんだんに使った高級タルトが人気です。
結論として、この2つのタルトは見た目の美しさと味も素晴らしいですが、栄養バランス的には「たまの贅沢」として楽しむのが一番賢い食べ方です。毎日食べるものではなく、特別な日に心を満たしてくれるご褒美スイーツとして味わうのがおすすめです。
⏬タッチして👀良く見て🙇🏻‍♀️読んで下さい🙇🏻‍♀️🙇 December 12, 2025

#鉄腕DASH
DASH100人食堂にて、山口県阿武町の町民は224人も来てくれて、山口県産の食材も海産物から肉、野菜、果物など多種多様だった。大橋和也さんは人目の無さからキウイフルーツをつまみ食いし、髙地優吾さんに見つかった。大橋和也さんは髙地優吾さんの口に「あーん」と食べさせて共犯になった December 12, 2025

「寝る前に何を食べればいいの？」

おすすめは「キウイフルーツ」🥝

寝る1時間前に2個食べると睡眠の質が上がったという研究報告も。

私は1個で実践中ですが（笑）、美味しいので続いています。

具体的な食材リストはこちら👇 https://t.co/OtuKsVZgrx December 12, 2025

12月のひめカレ直売市は17日の「かんこっこマルシェ」（松山観光港での直売、13時30分から1時間程度）のみとなります。
販売品目は、ハクサイ、レタス、サトイモ、キウイフルーツ🥝、カキ、ミカン🍊、愛媛果試第28号、パンジー、ビオラ、ハボタン、多肉植物など。
皆様のご来場をお待ちしています🛒 https://t.co/E8XUsDcdje December 12, 2025

本日のオススメ🥬✨
みんな大好きパクチー🌿ほうれん草🥬
キウイフルーツ🥝
人参🥕🥕
埼玉の農家さんからのお野菜です✨

いつもありがとうございます🥬 https://t.co/6xOoOYEe03 December 12, 2025

キウイフルーツをジャムにしたのでパンで食べる https://t.co/WvkAL5LDKq December 12, 2025

1月発売のキウイフルーツのチョコが美味しかったです！
#無印良品
#マルエイガレリア
#チョコレート展 https://t.co/8V3yNmW6Im December 12, 2025

寝る前の2〜３時間くらい前に「キウイフルーツ🥝」を食べるといい。
眠りの質が上がるってぐっすりと眠れる。
しっかりと洗って皮ごと食べることでより多くのビタミン類を摂取できる。

睡眠不足は、ホルモンバランスを崩して食欲が増してしまして、無性に何か食べたくなる。
遅くとも、毎日23時くらい前には寝た方がいい。十分な睡眠を取れば勝手に痩せる。

質の良い睡眠のためにと思って、「○クルト1000」を飲む人がいますが、果糖ブドウ糖液糖などの糖質が多いから逆に、太る可能性が高い。

美容のためにも「キウイフルーツ」がいい。できれば、ビタミンの量が多い「ゴールデンキウイ」の方がおすすめ。＃痩せる　＃ダイエット December 12, 2025