🎁✨ガンプラプレゼント企画🎁✨（第74回）

日頃より応援いただき、ありがとうございます！
感謝の気持ちを込めて毎週恒例のプレゼント企画を開催いたします✨🎉

📝今週のラインナップはこちら↓↓

①HG 1/144 白いガンダム & HG 1/144 ガンダムザガン & HG 1/144 シャア専用ザク(GQ)
②HG 1/144 量産型ザク+ビッグガン(ガンダムサンダーボルト版) & HG 1/144 フルアーマー・ガンダム(GUNDAM THUNDERBOLT Ver.)
③MG 1/100 RZG-95C リゼル(隊長機)
④MG 1/100 インフィニットジャスティスガンダム

各ガンプラを抽選でそれぞれ”1名様”にプレゼントいたします。
合計”4名様”に当たります🎁

日頃より商品リンクをご活用いただき、誠にありがとうございます。
皆さまからのたくさんのご応募を心よりお待ちしております。
応募条件：フォロー＆このポストをリポスト
応募期限：2025年12月6日(土)～2025年12月11日(木)23:59
結果発表：2025年12月12日(金)

◆［注意事項 ］
・期間中にご応募いただいた方の中から、それぞれ抽選で1名様ずつ（合計4名様）が当選となります。
・当選者は抽選ツール「あたるってぃー」にて公平に決定いたします。
・鍵アカウントは対象外となります。
・過去1週間の投稿が「応募企画のリポストのみ」のアカウントが、当選者に2件以上含まれた場合は再抽選いたします。
・抽選ツールの仕様上、1ポストにつき1回のみ抽選可能となるため、補欠当選を含め当選枠より1名多く抽選を行います。
・当選者はX上で発表し、DMにてご連絡いたします。
・48時間以内にご返信がない場合は当選を無効とし、補欠当選者を繰り上げます。
・プレゼント商品はすべて完全未開封・新品です。
・ご当選者様には、順番にご希望商品をお伺いいたします。
・当アカウントを装った偽DM・偽当選連絡が確認されています。
当選確認は当アカウントの当選発表ポストを必ず確認するようにしてください。
■ （発送について）
・発送は倭国国内のみとさせていただきます。
・発送には1週間ほどお時間をいただく場合がございます。
・個人情報保護のため、配送はヤマト運輸の匿名配送サービスを利用いたします。
・個人情報を直接お伺いすることは一切ございません。
■ （送料について）
・配送料は全国一律、当方にて負担いたします。
■（梱包について）
環境保護の観点から、梱包には再利用した段ボール（プラモデルが入っていた清潔なもの）を使用させていただく場合がございます。あらかじめご了承ください。
■ （企画の目的について）
・本企画は、フォロワーの皆さまやガンプラを愛するすべてのユーザーの皆さまと交流することを目的としています。
・フォローは任意ですが、抽選ツール使用のためリポストは必要となりますのでお忘れなくお願いいたします。
・本企画はXのプロモーションガイドラインに準拠しています。

◆［過去プレゼント企画実施一覧］
https://t.co/xqV4x5zBlu

#プレゼント企画 #ガンプラ #ガンダム December 12, 2025

［📺］

** ┈┈┈┈┈┈┈┈**
#JOCHUMテレビアニメ シーズン2
第10話　ハラペコからわしが守る！
ショートVer
** ┈┈┈┈┈┈┈┈**
#JOCHUM切り抜き チャレンジしてね💓
👀ガイドライン：https://t.co/CisJJfU8DG

#JOCHUM #CHUMILY https://t.co/TLTmmYs4vC December 12, 2025

@CrowdWorksjp なんだこれ❓
自分で作ったガイドラインすら守れんのか⁉️
さっさと廃業しろよ。

#クラウドワークス
#クラウドワークスに抗議します
#クラウドワークス最悪企業 https://t.co/SrLW16O8KL December 12, 2025

mRNAワクチン接種後の「ワクチンプリオン」について：

プリオン病の診断については、「プリオン病診療ガイドライン 2023」
（厚生労働科学研究費補助金 難治性疾患政策研究事業 プリオン病及び遅発性ウイルス感染症に関する調査研究班 および、厚生労働行政推進調査事業費補助金 難治性疾患等政策研究事業 プリオン病のサーベイランスと感染予防に関する調査研究班）
https://t.co/gzZ6adgZ7r
において、

ヒトプリオン病医原性CJD (硬膜移植、下垂体製剤、角膜移植、脳深部電極、 脳外科手術ほかの、変異型CJDでの区分の中に、COVID-19ワクチン接種後のプリオン病（以下、「ワクチンプリオン」）の記載がありません。（輸血後プリオンのみ記載されている）
2021年以降に国内で発症したプリオンのうち、何例がワクチン接種後のプリオン病なのか、ワクチンのプリオン遺伝子と同一な遺伝子が患者の体内にも存在しているのかなど、国内の研究機関では未だに明らかにされていません。

プリオン病の７６％は 孤発性CJD（sporadic CJD）： 原因不明の特発性のプリオン病であり、
典型例では、認知機能障害、運動失調、視覚異常等で発 症、さらに錐体路・錐体外路症候、ミオクローヌスなどの神経精神症候が急速に進行し、平均 3～4 か月で 無動性無言に至ると云われています。

当院ではこれまで国内での6例のmRNA ワクチン接種後のプリオン病と国外では、シノバックス接種後の２例プリオン病のご相談をいただいております。
当院で在宅治療をさせていただいていた１例のワクチンプリオン患者は４年近くご生存されておられました。

それらの患者の同一ロット（バッチ）には、いくつかの固形癌や他の神経難病が報告されていました。

プリオン病の診断としては、
うつや、進行性の認知症、癲癇・痙攣発作、歩行障害，発話障害などの神経精神症候を示し、運動失調⇒麻痺や固縮からやがては寝たきり（廃用障害）⇒昏睡に至ります。

プリオン病を鑑別るには、家族歴、移植歴、渡航歴等の把握、検査（脳波、MRI、脳脊髄液マーカー、プリオン蛋白遺伝子）所見 等によって、他疾患を除外しプリオン病とその病型を診断します。

特に、脳波検査での周期性同期性放電と、MRI検査における拡散強調画像でのびまん性の高信号域の所見は、
髄液の特種検査（特異的タウ蛋白高値や、プリオン遺伝子の検出）に進む有力な手掛かりになりますので、
原因不明の髄膜炎や精神神経疾患が疑われた際には必須の検査です。

厚生労働省のプリオ ン病のサーベイランスと感染予防に関する調査研究班は、無料で遺伝子・髄液検査を提供し、剖検・病理 検査の支援も行っています。
（問合せ先：サーベイランス委員・都道府県CJD担当専門医1、サーベイランス班 事務局 ）

とくに剖検・病理検査はプリオン病の正確な診断のみならず感染予防対策にも重要です。

プ リオン病は第5類感染症に指定されており、診断後7日以内に保健所に届出る義務があります。

プリオン病の治療・ケア、患者・家族への支援 現時点で有用な根本的治療法はないと云われていますが、「ワクチンプリオン」においては、従来型の対症療法以外にも様々な統合医療での改善報告があり、いずれにおいても早期診断・早期治療が大切です。

プリオン病は指定難病 であり、医療費助成を受けることができます。（難病情報センターのホームページ参照）

自分自身やご家族が、ワクチン接種後に原因不明の急速進行性の精進神経難病で、わずか数か月の死の転帰にならないためにも、今後は専門医療機関においても、ワクチン接種歴に応じた迅速な診断と早急な対処が求められます。

（文責：統合医療センター福田内科クリニック　福田克彦） December 12, 2025

【天才じゃなくても勝ちたい全ての人のために】
12月13日土曜日20時〜
12月20日土曜日20時〜

Vtuber活動を仕事にする
２０２５年VTUBER最新攻略情報サミット
開催します。

間違いなく2025年の講座の中で一番価値があるものを届けます。
✅YouTube公式が発表した攻略の鍵
✅ 公式発表を踏まえた2025年最高の配信３選　徹底解説
✅ 「明日からどう勝つか」個人が大手に勝つために

総インプレッション300万超えの最強ツールと資料もクリスマスプレゼントとして用意します！🎅

1. 【結局こういうのが一番便利】2025年最強配信企画40選

2.【配信再生数を倍にする】おすすめ配信ツール解説シート

3. 【これ一つで全て網羅】真・AIまゆずみちゃん 限定リンク

4.【収益40万円量産】Vtuberファンクラブ構築完全講座

5. 【総再生回数１０００万回超】配信の品質ガイドライン

2026年Vtuberとして夢を叶えたい人、期待しててください。
このサミットをきっかけに、人生を変える人が50人現れることを目指します。

繭泉も全力で準備します。
本気でVtuberに向き合っている人は、今すぐリプ欄から申し込んでください。 December 12, 2025

【警告】
いじめ対応で学校と話す時、絶対に「丸腰」で行ってはいけません。

厳しい現実ですが、彼らは基本的に「認めない・動かない」がデフォルトです。

だからこそ、最強の武器が必要です。 それは弁護士でもボイスレコーダーでもなく、【徹底的な事前準備】です。

➀いじめ防止対策推進法

②文科省ガイドライン

③いじめ防止基本方針
　（各教育委員会）

④生徒指導提要

⑤学校のいじめ防止基本方針

これらを読み込み、具体的な質問を用意して臨んでください。

ただ感情をぶつけるのではなく、 「法第〇条に基づくと、今の学校の対応は手順が違っていませんか？」と淡々と指摘するのです。

親から法的根拠が出た瞬間、学校側の空気は一変します。

「この親は誤魔化せない」
「下手な対応をすれば法的責任を問われる」
という強烈なプレッシャーを与えられるからです。

感情で訴えるのではなく、理論と法で外堀を埋める。

これが、隠蔽体質を突き崩し、我が子を守るための唯一の交渉術です。

#いじめ #不登校 December 12, 2025

【深層レポート】カンボジアをハブとする巨額資金洗浄網と「倭国ルート」（連載 第6回 / 全15回）リアル洗浄の極意②なぜ倭国は狙われるのか？ 倭国に乱立する「虚構」拠点

▪️海外で進む摘発、なぜ倭国だけが「無風」なのか
米国、英国、タイ、香港、シンガポール、台湾、韓国で相次ぐ資産凍結・逮捕。国際社会が巨額マネロン網への包囲を強める中、なぜ倭国だけが静まり返っているのでしょうか。FATF審査報告書は、「現金使用の蔓延と実質的所有者登録の欠陥により、不動産は高リスク」と評価しました。しかし、リスクはカンボジア国内に留まりません。
▪️狙われる「非対面取引」の死角
なぜ倭国では海外の犯罪者が容易に不動産を購入できるのでしょうか。警察庁『犯罪収益移転危険度調査書』は、不動産の「非対面取引」増加が本人確認を形骸化させていると警告します。
FATF最新報告が強調する通り、暗号資産は国境を越えた即時移動と個人間取引を可能にし、資金源の特定を困難にします。犯罪組織はオンライン契約や代理人を悪用し、非対面で取引を成立させます。
▪️倭国の専門家による組織的な「幇助」と大阪拠点
この死角を、倭国の専門家が組織的に幇助する実態が浮上。「パナマ文書」の通り、ペーパー会社の役員に弁護士らが名を連ねる「名義貸し」は、古くから国際的なマネーロンダリングの常套手段です。読売新聞調査では、経営ビザ目的の中国系「ペーパー会社」が大阪で乱立し、500社超で司法書士や行政書士が「取締役」として関与と判明。さらに、プリンスやフイワンも、東京や大阪に拠点を持っていました。
彼らは、来日せず法人口座開設や会社設立を行う「移民ビジネス」を形成。FATFが警告する「専門的仲介者（ゲートキーパー）による悪用」が、犯罪収益流入を支える構造的な闇です。
倭国の『犯罪収益移転防止法』では、宅地建物取引業者に加え、司法書士や行政書士も「特定事業者」として定義され、取引時確認や疑わしい取引の届出義務（一部除外あり）を負います。しかし、犯罪グループは専門的知識を悪用し、精巧な書類や「国籍ロンダリング」済みパスポートで監視網をすり抜けているのです。
▪️80万件の報告と、沈黙する不動産業界
倭国の監視網は機能しているのでしょうか。JAFIC報告（令和6年版）では、「疑わしい取引」の届出は80万件を超え過去最多となりましたが、内訳に偏りがあります。9割以上は銀行等で、不動産業界からの報告は例年、全体の0.1%未満が実情です。
金融庁ガイドラインは「3つの防衛線」でのリスク管理を求めますが、入口の不動産取引現場で専門家が事実を隠蔽すれば、銀行管理部門や当局監視は無力化されます。トランスペアレンシー・インターナショナルが警告した通り、ゲートキーパーたる不動産業界が「沈黙」を守り、事実上の「資金洗浄のブラックホール」と化しています。
▪️G7の「抜け穴」となった倭国の不動産市場
世界が規制強化に動く中、倭国は特異な「開放性」を維持しています。国交省調査 では、倭国の不動産登記制度は外国資本の実態を把握しきれていません。カナダや豪州が厳しい規制や事前審査を導入する一方、倭国は外国人購入に実質的な制限がなく、身元確認も「性善説」に基づく事後届出や形式チェックに留まります。この「世界一買いやすい先進国の不動産」環境が、犯罪資金を倭国へ呼び込む最大の誘因です。
▪️「お墨付き」を与える国の制度
さらに深刻なのは、公的制度が「隠れ蓑」となる可能性です。法務省の「実質的支配者リスト制度」は、会社側の「自己申告」に基づき、登記官が書面確認のみで認証を与える仕組みです。登記官には、背後の人物が資金を出しているか、単なる名義人かを実地調査する権限はないのです。
犯罪組織にとってこれほど好都合なことはありません。無関係な第三者を支配者に登録し、法務局から公的証明書を入手します。銀行等は、この「お墨付き」があれば追求を止めてしまいます。皮肉なことに、透明性を高めるはずの制度が、マネロンを完遂させる「最強の洗浄装置」となっている疑いが強いのです。
▪️法務局の金庫に眠る「スモーキングガン」
しかし、このリストこそが彼らを追い詰める最大の「アキレス腱」でもあります。対象法人がリストを提出し、真のオーナー（陳志氏等）でなく名義人を記せば、それは虚偽申告という、動かぬ証拠になります。
ここに、捜査当局とメディアへの重大な問いがあります。警察当局はリストを押収し、カンボジアの実態との乖離を突き止めているのでしょうか。倭国の調査報道は偽装を暴き、誰が真の支配者かを追及する気概を持っているのでしょうか。
真相の鍵はカンボジアでなく、倭国の法務局のサーバーの中に眠っているのかもしれません。

※本稿は、公益目的の観点から、公開情報・報道・当局発表等に基づき、資金洗浄の実態と構造的リスクを分析・考察したものです。 December 12, 2025

このスレッド、衝撃的です。

2020年7月18日、警視庁の第一報からわずか54分後、主要キー局が一斉に「三浦春馬さん自殺」と断定報道。遺書も解剖結果も出てない段階で、なぜこんなに揃って早かったのか。

倭国の自殺報道ガイドラインがあるのに、あの日だけ異常でした。5年経っても違和感が消えないのは当然です。

@totakeke_dan さん、貴重な資料ありがとうございます。
春馬くん、安らかに。真実はいつか明らかになりますように。 December 12, 2025

RP
いつか調べたいなと思ったのもがあった助かる

動画とか公式サイトの素材に言及していてもゲーム内CGには何も言ってなかったりするケースもあるんよね

というかエロゲに限らずゲームアニメも著作権ガイドラインは整備していってほしいなぁ大変だろうけど December 12, 2025

こんばんは🌠

なんだか見た目いじりのイジメっぽい投稿が話題になってましたね、炎上するってわからなかったのかな？

ここ数年でデザインやイラストも企業側のガイドラインが厳しくなってます
表現には気をつけたいですね🥺

皆様良い夜を〜

#刺さる人に届け一次創作祭り #illustration #創作 https://t.co/iorXdSUPiu December 12, 2025

インスペの業者と実務者達で施工のガイドラインとか基準作って、それに基づいてインスペやってくれたら良いのになあ
(リスクが高いものからランク付けして欲しい)

自分もやってもらう時はできるだけ調べてから業者選ぶけど、所詮素人だからな December 12, 2025

シンフォギア側がどこまでやったらプリオケガイドラインでアウトなのか分からなくて、いつもの肌色が多い着物を着たらプリオケ側から「ダメですガイドラインが許さんです」と一度突っ返されてる世界線はありそう December 12, 2025

クマの種類（ブラックベアかグリズリー）により異なりますが、公式ガイドライン（NPSやカナダ公園局）では：

- 落ち着いて走らず、目を合わせない。
- ゆっくり後ずさりし、大きく見せて威嚇（ブラックベアの場合）。
- 攻撃されたら死んだふり（グリズリーの場合）。

遭遇を避けるため、騒音を出し、食べ物を管理。詳細は現地当局を確認を。 December 12, 2025

小児科の先生に💩のリズムが変わって、と相談したら離乳食を始めたら腸内環境が変わってそうなりますよ、と言われた

ちょっとしか食べてなくても変わるらしい

最近リズムが戻ってきたので二回食に進もうかな
離乳食の進め方が完全に手探りになってる🤣ガイドラインに沿ってやれば良かったな December 12, 2025

世界中の人々に礼言わなければならないのであれば個人的には「倭国の義務教育の教育指針やガイドラインに豊かな処世術を育むプログラムを盛り込んでくれてありがとう」となる。昔は、義務教育を受ける環境を整えてくれてありがとうだった。生きて言う事が出来た。ありがとう大統領。 December 12, 2025

【公式推奨】情報機器作業は1時間ごとに10-15分の休憩が必要です

厚生労働省のガイドラインでは：
✅ 一連続作業時間は1時間以内
✅ 次の作業までに10-15分の休憩
✅ 作業中に1-2回の小休止

ゲーム中も同じ対策を！
✅ 1時間プレイしたら10分休憩
✅ 30分ごとに背伸びや手首回し
✅ 水分補給と目を休める

【専門的補足】
厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」(令和元年7月)では、VDT作業による健康障害予防のため、作業時間管理が推奨されております。

厚生労働省ガイドライン(2019) https://t.co/8ptrPd31F5

#eCHIRO健康情報
#eCHIRO手首ケア
#ゲーマー健康 December 12, 2025

皆さんはじめまして！！
岩田　宜之（Iwata Noriyuki）と申します！！
この度、Amazon（Kindle出版）さんより、電子書籍を初出版いたしました！！

未来をつなぐケア
～生成AIと共に歩む、ある介護士の物語～

「人手不足の現場に、希望の光はあるのか。」
「人の役に立ちたい」という思いを手放さない一人の介護士が、生成AIや介護DXとの出会いをきっかけに、現場と自分自身の未来を少しずつ切りひらいていく物語です。

！！本書の見どころ！！
・訪問介護・障害福祉サービス・ケアマネジメントの日々のリアル
・介護保険法・障害者総合支援法・虐待防止法・個人情報保護法など、実在の制度・法律・ガイドラインをふまえた等身大の現場描写
・生成AI・介護DX・補助金（介護テクノロジー導入支援事業 等）の
「使えるところ／限界があるところ」
　登場人物・事業所名・自治体名はすべて架空ですが、 その背景にある制度・現場感覚・数字は、著者の20年の経験と資料に基づいています。

！！こんな方におすすめです！！
・介護・障がい福祉の現場で働く方
・社会福祉法人｜福祉事業所の経営者｜管理職の方
・介護DX・AI導入に関心のある行政担当者・実務者の方
・40代以上で、「これからのケアとAIの関係」に関心がある方
　専門書ほど堅くなく、小説ほど “夢物語” でもなく、実際の導入事例を基に、「制度と感情、テクノロジーと現場」を両方見つめたい方に向けた一冊です。

ご購読者様限定、３大特典も無料プレゼント中です！
是非お手に取って頂き、ご高覧ください！！

著者の主な活動実績
・高齢者介護・障がい福祉歴20年、延べ3万人以上の方をご支援に対応
・顧問先23社様の福祉業界特化の生成AI活用アドバイザー
・SHIFT AI 2025年『最も活躍した12名』の1人として表彰

⭐Amazon公式サイト様からご購入いただけます⭐
！！URLはこちらから！！
　　　　　　↓↓↓
https://t.co/RB69nW079i

販売価格　￥９９０－（税込み）
今なら期間限定でkindle unlimited（詳細はAmazon会員サイトご参照）より無料でお読みいただけます！
是非ご感想などをお聞かせください。 December 12, 2025

🚨🏦IQD RV: 2025年12月7日の財務凍結

🔥 州における投資および開発プロジェクトの支出は、特定のガイドラインに従って継続されます

クルディスタン地域政府（KRG）の財務・経済省は、年度末の会計を再編成し清算するための新たな指令を発行しました。

2025年のアワット・ジャナブ・ヌーリ財務大臣が署名した指令第（18）号によると、クルディスタン電子財務管理システム（KFMS）の支出要求（SIRD）が2025年12月7日から停止されることが決定されました。

指令によると、その日以降、すべての支出が停止されますが、（給与、月次前払い、月次家賃、清掃および食品）の支出を除きます。

また、州における投資および開発プロジェクトの支出は、特定のガイドラインに従って継続されることが強調されました。

財務省は、2026年12月31日に最終会計を締め、2026年2月10日までに会計総局に提出する必要があり、遅れた場合、該当の事務所は停止されると述べました。

また、事務所の月次前払いは2025年末までに精算され、会計をゼロにする必要があると決定されました。

これらの決定は、会計を清算し、2026年の新会計年度に備えることを目的としており、12月7日から発効します。

2025年の財務指令第（18）号の本文：

2025年12月1日の財務ガイドライン発行および審査委員会の議事録第（148）号を参照し、2025年度末が近づいているため、会計単位に適切な機会を提供するための措置として

1- クルディスタン電子財務管理システム（KFMS）の（支出要求）（SIRD）を2025年12月7日から2026年度の支出開始まで停止します。それ以降、当省に支出要求を提出しないこと。

2- 2025年度の会計を精算するため、2025年12月7日からすべての支出を停止しますが、（給与、月次前払い、月次家賃、清掃および食品）の支出を除きます。

3- 当省のガイドライン第（1）号（2020年）および第（6および11）号（2025年）に基づく省庁の収益還付率に関するすべての支出を停止しますが、（給与およびインセンティブ）を除きます。

4- 州における投資および開発プロジェクトに関連する資金支出の停止は適用されません。これは、当省のガイドライン第（12）号（2025年）の（第五項）に基づき、閣議決定第（292）号（2025年10月15日）によるものです。

5- 当省の支出承認を得たが、何らかの理由で新年度の2026年度予算で支出されなかった文書は、財務局により支出されます。
6. 2025年に実施されなかったあらゆる承認（配分）は、会計総局による承認が必要です。

7- 2025年12月の会計を2025年12月31日に締めます。省および省に属さないすべての事務所は指定期間を守る必要があります。また、クルディスタン地域政府のすべての事務所（自己資金の銀行を除く）は、2026年度（2026年12月1日から12月31日）について適用され、他の月における（繰延現金口座）の（調整）は行いません。

8- 最終会計期間は2026年1月2日から2026年1月31日までとし、省および部門の責任であるすべての前払いを精算します。2025年に精算できなかった前払いについてですが、2022年第（10）号の月次前払いを除き、処理します。

9- 最終会計は2026年1月31日に締められ、2026年2月10日までに当省/会計総局に提出します。

10- 登録者のすべての精算を2026年度の同一登録簿に記録し、以前の月の会計とは独立して行い、会計の本質に反する問題を解決するための必要な精算を行います。 December 12, 2025

＞二次創作はちゃんとルールがあるからアウトならアウトと処されるが
AIは無法地帯でしょ
→まず「二次創作のルール」って何ですか？どこに明記されてるんです？万人に共通したルールですか？
それに処されてないですよね。
IPホルダーが二次創作ガイドラインを設けていても守っていない人は多数存在しますよね。手描き・生成AIに関わらず。

＞そもそもAIは二次創作を加工してる時点で
一次創作ですらないんだが？
→そろそろ生成AIの理屈を学習してもらっていいですか？何年同じこと言い続けてるんです？では教師データを元に作成されたモデルデータの中に何が入っているのか説明してみてください。

＞マジで中国の海賊版文化そのまま持ってきてる感じだな
→生成AIと海賊版は違います。海賊版に反対している集英社ほか大手企業は生成AI活用に肯定的です。
https://t.co/zbNmoMZWGC December 12, 2025

四毒抜きだけでも体はかなり変わりますが
「腎臓リハビリ」をセットにすると効果は文字通りケタ違いになります

腎臓は
・血液のろ過
・血圧の調整
・赤血球を作るスイッチ
・水分と電解質のバランス調整
・ホルモン分泌
などを担う「沈黙の臓器」
悪くなっても痛みが出にくく
クレアチニンやeGFRが悪化する頃には
すでに20〜30年かけて壊れているケースが多いです

だからこそ
四毒を抜いて「これ以上壊さない」
＋
腎臓リハビリで「血流と筋肉を保つ」
このセットが決定打になります

① 四毒を「例外なし」で抜く

小麦・植物油・乳製品・甘いもの
この4つは慢性炎症と血管ダメージの大きな要因です
腎臓は細い血管の塊なので
血管が傷めば必ず腎機能も巻き込まれます

「四毒は抜いてます でも○○だけはやめられません」
この場合 高確率でその「○○だけ」がブレーキになっています

病気レベルで腎機能が落ちている人は
ゆる四毒抜きでは間に合わず
例外ゼロが前提になります

② 腎臓リハビリの軸は「軽い有酸素＋ちょい筋トレ」

・歩数の目安
　腎臓を守るには 1日6000〜8000歩をひとつの目標に
　いきなりそこまで難しければ
　今2000歩の人はまず＋1000歩から

・具体的な増やし方
　エレベーターより階段
　スーパーでは入口から一番遠い場所に駐車
　近場の移動はできるだけ徒歩

・スクワット
　毎日10回で十分
　太ももの筋肉は「第二の腎臓」くらい重要で
　筋肉量が落ちると血流も代謝も落ち
　腎臓への負担が一気に増えます

最新の研究でも
「腎臓病だから安静」という古い常識から
「適度な運動で腎機能や予後が改善する」方向に
世界的なガイドラインは書き換わりつつあります

③ なぜ運動で四毒抜きの効果が“10倍”になるか

科学的には
・四毒を抜く
　→ 炎症マーカーの低下
　→ 血管内皮のダメージが減る
　→ 糖代謝と血圧が安定
・そこに運動を足す
　→ 筋肉量アップでインスリン感受性が改善
　→ 全身と腎臓の血流が増え 代謝物がさばきやすくなる
　→ 交感神経が落ち着き 血圧やストレスホルモンも下がる

食事だけより
「食事＋運動」のほうが
クレアチニンやeGFRの悪化スピードが
有意に遅くなるというデータも多数あります

要は
・毒を入れない
・血をよく回す
この二つが揃って初めて
腎臓は本気で回復モードに入れるわけです

④ ここは必ず押さえておいてほしいポイント

・クレアチニンがすでにかなり高い
・eGFRが大きく低下している
こうした段階から
食事だけで「完全に元通り」にするのは現実的ではありません

「進行を止める」「遅らせる」ことが主目的になります
必ず主治医と相談しながら
四毒抜きと運動を組み合わせて下さい

逆に言えば
数値がまだ軽症のうちに
四毒抜きと腎臓リハビリを始めれば
将来の透析リスクをかなり下げられる可能性があります

（引用元）
四毒抜きの効果を10倍!?にする方法　腎臓リハビリで身体がさらに若返る！ https://t.co/hoCT7HRQGB @YouTubeより December 12, 2025