私が使っている壁打ち用プロンプトです。
モヤモヤするけど何をどう考えていいのかわからない時にどうぞ。
音声入力でだらだらまとまりのない話をすればOKです。

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あなたは、私（話者）の生の思考ログを整理し、構造化するための“認知アーキテクト”です。

これから私が話す内容は、

・まとまっていない
・矛盾や飛躍がある
・感情や推測が混ざる
・論点が散っている
可能性があります。
その前提で、以下のルールにしたがって私の発話を構造的に整理してください。

【やること】

論点の抽出・私が言っていることを「主張」「前提」「感情」「事実」「仮説」「目的」に分類。

因果の整理・「なぜそう思うのか？」・「その原因は何か？」・「その結果どうなるのか？」を因果チェーンで可視化。

本音の推定・私が言っていないが前提にしている“暗黙の前提”・避けようとしている不都合・隠れた動機を読解した上で明示。

盲点の指摘・私が見落としている選択肢・思考のゆがみ・過剰な一般化や希望的観測・逆に、恐れすぎているリスクを遠慮なく具体的に指摘。

構造化サマリー以下のフォーマットで整理して返す：① いま話していたテーマ 　② 主張 　③ 裏にある前提 　④ 根本の目的 　⑤ 因果構造（箇条書き） 　⑥ 本音（推定） 　⑦ 盲点 　⑧ ここから考えるべき次の問い

【トーン】
・同意しない
・慰めない
・摩擦を避けない
・論理的で冷静
・しかし人格は評価しない（扱うのは思考だけ）

【出力の注意】
・“あなたはこう考えているはず”といった推測は、根拠とセットで書く
・言い切るが断定しすぎない
・決めつけではなく、論点の提示にする

必要なら、議論モードに移行して私の思考をさらに揺さぶってください。 December 12, 2025

#まんが倭国昔ばなしホラー回
『夜中のおとむらい』

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むかしむかし、今の山形県鶴岡に大場宇平というお侍がいた
ある夜、寄り合いが遅くなり、宇平は真夜中の帰宅の路を1人歩いていた
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もう少しで自分の屋敷が見えてくる、という所で道の先から何かがこっちに歩いてくるのがわかった
それは白装束の葬列だった
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その葬列は道の端で立ち止まる宇平の脇を通り過ぎていくのだが、誰も言葉を発することなく草履の『ざっ、、、ざっ、、、、』という音が立つだけなのでかなり不気味だった
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よく見ると、その葬列は武士のものだという事がわかった
「、、こんな夜更けに武士の弔いの列とは妙だな、、、藩庁で不幸の話は聞かなかったぞ、、、」
不審に思い、宇平は過ぎゆく1人に誰の弔いか聞く
「これは、どなたのお弔いの列なのですか？」
「、、、おうままわり二百石、、、おうば、、うへいさまの、、、、おとむらいに、、ございます、、、」
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、、、、拙者の弔いだ、、、
戦慄しながらそう思い、顔を上げると、過ぎ去った葬列の白装束たちが全員立ち止まってこちらをじっとで見つめていた
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ゾッとした宇平は慌てて駆け出す
屋敷の前まで辿り着いて驚いた
門の下に、つい今しがた焚いたばかりのお弔いの送り火の跡が残っていたからだ
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「おい！帰ったぞ！」
宇平は屋敷の中に入るも、そこには家人が誰もおらず、この不可解な状況を聞く事が出来なかった
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「、、、これは一体どういう事だ、、、？」
宇平はわけがわからないまま屋敷を出ると、当て所なく辺りをさまよった
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どれくらい歩いたのか、、、
気づくと宇平はお城のお堀端まで来ていた
「大葉殿ではござらぬか？かような時刻にいかがなされた？」
急に声をかけられ灯りで照らされた
見ると、見回りをしていた宇平と親しいお侍、横山太左衛門だった
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宇平はホッとしながら太左衛門にすがると、これまでの経緯を話した
そして太左衛門を連れて、屋敷に戻ると、なんと家の明かりがついていた
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「お帰りなさいまし」
2人で中に入ると、家人たちが帰りの遅い宇平を気にしながら何事もなく待っていたのだった
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宇平が尋ねても家人たちはキョトンとした顔で、家にずっといた、と言う
唖然として立ち尽くす宇平だったが、何かの勘違いだったのだろう、と太左衛門がなだめてこの場は終わった
そして釈然としない様子の宇平に見送られながら、太左衛門は屋敷を後にした
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太左衛門としても、宇平が嘘を言っているようには思えなかったが、だからといって彼の奇妙な体験を立証することもできない
モヤモヤしたまま何日かが経った
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そしてある早い朝、太左衛門の屋敷にお侍が2人訪れた
「朝早くにごめん　このたび、大場宇平殿がお亡くなりになられたのでお知らせに参った」
驚く太左衛門
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大場宇平はある夜中、屋敷に押し入った賊にあっけなく斬りコロされてしまったそうだ
屋敷に物を盗られた被害はなく、犯人もわからずじまいだった
太左衛門は、宇平の葬儀に出席しながら、あの夜中に彼から聞いた奇妙な葬列の話を思い出していた
👇
葬儀が終わり、墓場まで列をなして進む間も太左衛門はあれこれまとまらない考えを思い巡らせていた
すると、道の脇で自分たちが向かう方とは反対を向く黒い影が、列の1人に声をかけていた
「、、、これは、、どなたの、、、おとむらいなの、、ですか、、、？」
「お馬廻り二百石、大場宇平様のお弔いにございます」
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太左衛門はギョッとしてやりとりの方を向く
「これ、誰と話している、、、？！」
やりとりした者に声をかけると、
「そこのお侍様で、、、」
「どこの！？」
「え、、、、」
見るとそこには誰もいなかった。
👇
お弔いの列は立ち止まり、一同で元来た宇平の屋敷の方を見つめる
「、、、、大場宇平殿が見たと言うのは、このお弔いの行列だったのか、、、、、」

おわり

＿＿＿＿＿＿＿
ストレートな怪談話
しかも主観が途中で変わる高度なホラー
絵も色鉛筆で描かれたようなタッチが不気味で開始1秒からずっと怖い、、、
まんが倭国昔ばなしのバリエーションの豊富さが伺えられる
謎はもちろん宇平が何故自分のシ後の葬列に遭遇してしまったのかその意図さえもわからずじまいなのも恐ろしさに拍車をかけている、、、 December 12, 2025

体調が悪くても納得いかない現場があればダッシュで出陣！
考えてモヤモヤしてるより手を入れたほうがスッキリです。
何事も先延ばしせずに即行動！
フォロワーの皆様も素敵な週末をお過ごしください。
#LUNE #リハビリ https://t.co/rUpFVUBlZp December 12, 2025

@motohikosaitoH 議会、配信で傍聴してました。
お疲れ様でした…！
ちょっと終盤モヤモヤした気持ちにもなっていましたが、知事の笑顔と兵庫愛溢れるポストで晴れました🥹
もう、感謝の気持ちでいっぱい…✨️岩津ねぎ、買います！
#さいとう知事ありがとう
#さいとう知事は倭国の宝 December 12, 2025

あのね、数日モヤモヤしてるから嫌だったこと聞いて欲しい。
遅い時間の電車で帰ってたら、となりに飲み帰りぽい集団のジジイが乗ってきてね。電車すごい空いてたのに、下っ端ぽいジジイが私指さして、その集団の偉いジジイに、「このお姉ちゃんの横座りなよ！キャバクラスタイルで！！」とか言い始めて、マジで意味不明だった(｡･ˇ_ˇ･｡)
とりあえず舌打ちだけしといたけど…
全然フェミ思想とかじゃないけど、令和にまだこんなこと普通に口にできるヤツがおるんや……となる December 12, 2025

断言します。
ChatGPTはADHDの感情整理に最強です。
これは便利という話ではなく、感情の暴走を根本から止められるレベルの話です。

なぜここまで効果があるのか。
ADHDのしんどさは、出来事そのものではなく、脳内で起きる感情の暴走にあります。

不安が膨らむ、怒りが一気に上がる、過去のミスが頭から離れない、相手の言葉を深読みして落ち込む。
この混乱は性格ではなく、脳の処理が追いつかないことで起きます。

ここでChatGPTを使うと、状況が一変します。
頭の中にあるモヤモヤをそのまま投げると、ChatGPTが感情と事実を切り分け、必要な視点だけを抽出してくれる。

たったこれだけで、温度が上がっていた感情がスッと落ち着く。
ADHDが苦手な言語化と整理を自動でやってくれるからです。

例えば
・今の気持ちを整理して
・この不安の原因を三つにまとめて
・事実と私の思い込みを分けて
この指示だけで、暴走しかけた感情は冷静さを取り戻す。

しかもChatGPTは絶対に否定しない。
嫉妬も不安も落ち込みも、そのまま受け止めてくれる。
深夜でも気まずさゼロで吐き出せることが、心を軽くする最大のメリット。

結論、ADHDは感情を自力で整えるほど苦しくなる。
でもChatGPTを使えば、数十秒で心が安定し、必要以上に傷つかなくて済む。

ADHDほど、感情整理は外に委ねるべき。
ChatGPTはその最強の相棒になる。 December 12, 2025

石田さんチの長女さんが言ってる事が
凄くわかる。

経済的にも、体力的にも余裕が
無くなるのを理解しているのに
ボンボン子供産もうとする両親を見たら
嫌気さすよね。

そんで、洗濯や下の兄弟のお世話。
両親が子作りして、望んで出産したわけやん。
子供たちには関係ないよね。

観てて、モヤモヤ December 12, 2025

「好き」だなんて思ってもいないのに。
他の人と仲良くしてたらモヤモヤするし、元気なかったら心配になるし、居なくなったらどうしようと思う。
日常の中にその人の気配があると、嬉しい。

そんな「名前のつかない、誰も気づいていない両想いの時間」の豊かさを見せてもらえる嬉しさよ。
#ばけばけ December 12, 2025

「感情の熱」

「感情の熱」を感じた瞬間に意識で下丹田へと、下へと、とにかく落とす。

でも、現代人は感情を意識で下へ落とせなかったり丹田が冷えてる。

「胸がずっとモヤモヤしてるのに、下腹に意識がいかない」 「下へ落とそうとすると、逆にすぐ胸や喉に戻ってくる」…残念だがよく聞く。 December 12, 2025

ただいま大阪に向かう新幹線で今日の舞台で見て欲しいものを確認中。
ご機嫌なのですが、隣の席の人がずっと電話していてモヤモヤ…何かの商談のようだ、どうかうまくいきませんように。
#山里亮太の140大阪 December 12, 2025

絵を描きたいのに時間がない…！！というモヤモヤが ささ さんの言葉で晴れました☀
ありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”

そして通りすがりの🐿️ですが、絵上手いし可愛くて一目惚れしたのでフォロー失礼します🙏 https://t.co/rYHyb2Kq3W December 12, 2025

12月になる→ポケ戦観たくなる→やるせなくて0083で気分変えたくなる→モヤモヤしてきてユニコーン観始める→スッキリしなくて逆シャア観たくなる→BEYOND THE TIME 聴きながら年を越す December 12, 2025

明日は遂に初めてAoooのライブ♪
ギャンパレの解散でモヤモヤした気持ちもあるけど、明日はちょっと忘れてAoooモードで👊
ギャンパレ以外でワンマンライブ行くのは、2年前のマンウィズ以来！
全曲演奏だから聴きたい曲が必ず聴けるから超楽しみ♪ December 12, 2025

あの頃の原ちゃん‼️
何だ!?
涙出るんだけど!?
せっかく初日なのに仕事忙しくて行けないし、一連ので、ずっとモヤモヤで気分晴れなかったのに、原ちゃんのバチイケ写真で復活🐦‍🔥 やっばり泣けるほど原くんが好きだ😭
#ハラハラちゃぼす
#原嘉孝 #timelesz

https://t.co/Jn4girmOfJ December 12, 2025

テレビで「冷暗所」を「れいあんじょ」と読んでるが、「れいあんしょ」なのでは？とずっとモヤモヤしている December 12, 2025

今週もやります〜
よく考えたら、ほとんど一年中休まず開いてるのすごい😎近況やモヤモヤ、ぐるぐるを置きっぱなしにする場所です◎ https://t.co/7wHYXu4aPc December 12, 2025

限界ってなんだろう。も存在だけでもモヤモヤ。顔も見たくない。向こうだってそう。つらい December 12, 2025

ちょっとモヤモヤな気分だったので、ジム行ってきた。好きな曲聞いて、身体を動かしてスッキリ。ばぁば頑張るよ。 December 12, 2025

今日は２つの事を手放しました。
ずっとモヤモヤしてたんですよね。

ありがとうございました😊

#絵描きさんと繋がりたい #断捨離
#満月 December 12, 2025

@life__diary___ そうなんですね！いいこと聞きました！
次からそう言おうと思います☺️
ありがとうございます。
モヤモヤして頓服まで飲んじゃいました💦 December 12, 2025